【精品】七年级道德与法治上册 3_3_1 调节学习压力课件1 粤教版（可编辑）.ppt

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1、七年级道德与法治上册3_3_1调节学习压力课件1粤教版中日韩美高中生调查显示 中国学生学习压力最大调查显示，中国和美国父母比日本和韩国父母更关心孩子的成绩。65.9%的中国父亲和64.3%的美国父亲很关心孩子成绩，高于韩国和日本。72.8%的中国母亲和78.8%的美国母亲很关心孩子成绩，也远远高于韩国和日本。24.5%的中国父母要求孩子进前10名，这个数字是美国的两倍，美国父母较多要求孩子成绩在中上水平。中日韩美高中生调查显示 中国学生学习压力最大86.6%的中国学生认为自己的学习压力大，压力主要来源于父母的期望、自己的期望和同学的竞争。四国中感受到就业压力最大的是韩国学生，达58.3%，远高

2、于中国、日本和美国。由于考试和学业压力大，七成多中国学生有情绪低落和烦躁情绪，在四国中比例最高，韩国和美国要少约20个百分点。近半数中国学生有“睡不着”的生理表现，低于美国，但高于日本和韩国。亲，压力有没有很大？轻松一刻学生学习压力来自哪里？P70情境体验：压力是怎么来的一、调节学习压力1.产生学习压力的原因：（1）学习科目增多了;（2）学习难度增大了；（3）知识的深度和广度增加了；（4）老师教学方法不同于以往。面对学习压力，有的人逃避，有的人担面对学习压力，有的人逃避，有的人担心、紧张，那么，学习压力给我们带来了哪心、紧张，那么，学习压力给我们带来了哪些影响呢？些影响呢？1232.学习压力的

3、影响（1）情绪低落；（2）对学习缺乏兴趣；（3）对自己失去信心；（4）产生厌学情绪。紧张发抖担心、恐惧反应迟钝失去信心烦躁坐立不安头脑空白难以思考说明：学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是正常的。有压力好不好？压力对人并非都是坏事，很多时候，我们需要一种力量来推动我们，因为人通常都有点惰性。假如，凡是有压力的事我们都不去做，那么我们人类的智慧就不会发展到今天的网络和纳米技术时代。正是生存的压力让我们改变了自然同时也改变了我们自身。学习生活中，有压力存在，感受压力是正常的。（1）人处于适度的紧张状态时，所有器官都在）人处于适度的紧张状态时，所有器官都在最佳状态下运作，

4、效率最高。最佳状态下运作，效率最高。（2）保持适度的紧张并非坏事，反而是必要的。）保持适度的紧张并非坏事，反而是必要的。3.正确看待学习压力压力的双重影响压力的双重影响消极消极积极积极激发干劲和潜能，激发干劲和潜能，表现更积极表现更积极适度压适度压力力没有压力没有压力过度压过度压力力失去动力失去动力停滞不前停滞不前焦虑增加焦虑增加效率降低效率降低压力是把双刃剑压力是把双刃剑学习压力工作坊学习压力工作坊学习压力与学习效率的关系学习压力与学习效率的关系学学习习效效率率学学习压习压力力适度的学习压力适度的学习压力可以激发人的干可以激发人的干劲和潜能，提高劲和潜能，提高学习效率。学习效率。结论：结论：

5、学习需要适度的压力。当压力超学习需要适度的压力。当压力超过一定限度时，我们要通过适当的方式过一定限度时，我们要通过适当的方式来缓解压力。当我们过分松懈，感觉毫来缓解压力。当我们过分松懈，感觉毫无压力的时候，我们要主动给自己加压。无压力的时候，我们要主动给自己加压。学会正确对待压力，学会将压力转化为动学会正确对待压力，学会将压力转化为动力。力。学习缓解学习压力的有效方法：缓解学习压力的有效方法：（1）听音乐、旅游、参加体育运动等；（2）与老师、父母、好朋友谈谈心，敞开心扉说出自己的忧虑和困惑，寻求他们的帮助。同学们我们应该如同学们我们应该如何调节学习压力何调节学习压力？4.如何调节学习压力？（1

6、）调节压力需要一定的方法和技巧。从简单的事做起，调动自己的学习积极性；给自己制订一个相对容易达成的学习目标。（2）调节压力还需要正确的心态。正确对待，从容面对考试；不片面理解分数；认清自己的优势和劣势；反思自己的学习方法和学习习惯是否妥当。我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。考试是对学习成效的检验或诊断，我们考试是对学习成效的检验或诊断，我们要重视考试、关注分数，但不能片面理解要重视考试、关注分数，但不能片面理解分数。分数。俗话说：俗话说：分分分，学生的命根；分分分，学生的命根；考考考，老师的法宝。考考考，老师的法宝。考试具有偶然性、局限

7、性、一次考试并不考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。不能把分数作为评价自己学习成人的命运。不能把分数作为评价自己学习成果的唯一标准。果的唯一标准。如果对考试的结果期望过高，远远超过了如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。对比每次考试对比每次考试俗话说：期望越高，失望越大。俗话说：期望越高，失望越大。认清自己的优势和劣势反思自己的学习方法和学习习惯是否妥当，有

8、没有可改进的空间。是否妥当，有没有可改进的空间。知识小结一、调节学习压力1.产生学习压力的原因：（1）学习科目增多了;（2）学习难度增大了；（3）知识的深度和广度增加了；（4）老师教学方法不同于以往。2.学习压力的影响（1）情绪低落；（2）对学习缺乏兴趣；（3）对自己失去信心；（4）产生厌学情绪。3.正确看待学习压力（1）（2）4.如何调节学习压力？（1）调节压力需要一定的方法和技巧。（2）调节压力还需要正确的心态。寄语同学寄语同学你改变不了环境，但你可以改变自己。你改变不了环境，但你可以改变自己。你改变不了事实，但你可以改变态度。你改变不了事实，但你可以改变态度。你不能样样顺利，但你可以事事

9、尽力。你不能样样顺利，但你可以事事尽力。千万不要让自己击败自己！千万不要让自己击败自己！要知道，有时害怕考试的心理比考试这件事本身更容易击败自己！千万不要让自己击败自己！千万不要让自己击败自己！欣赏：欣赏：释放压力释放压力诗诗学习有压力，千万不要愁。学习有压力，千万不要愁。情绪不积极，成绩上不去。情绪不积极，成绩上不去。建立自信心，成功的根基。建立自信心，成功的根基。目标要明确，坚定不动摇。目标要明确，坚定不动摇。奋斗加努力，学习很容易奋斗加努力，学习很容易。1、俗话说：“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”对这句话理解正确的是（）A井需要压力，人不需要压力。B人生需要适度的压力，学习也一样。C做任何事情都不需要压力。D只有过度加压，井才能出油，人也一样。课堂练习B2 2、对于学习压力，下列说法正确的是、对于学习压力，下列说法正确的是（）A A学习压力使我们精神紧张，失去动力，停滞学习压力使我们精神紧张，失去动力，停滞不前。不前。B B学习压力可以激发我们的干劲和潜能。学习压力可以激发我们的干劲和潜能。C C适度的学习压力对我们的学习起促进作用，适度的学习压力对我们的学习起促进作用，过度的学习压力影响学习效果。过度的学习压力影响学习效果。D.D.有没有学习压力无所谓，只要刻苦学习，没有没有学习压力无所谓，只要刻苦学习，没什么影响。什么影响。C