办公室一族颈椎病预防治疗办法.doc

《办公室一族颈椎病预防治疗办法.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《办公室一族颈椎病预防治疗办法.doc（5页珍藏版）》请在得力文库 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、 颈椎病颈椎病 实在让人烦恼，头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣有位长期从事电脑有颈椎病的博士发明了一句话体操，这个牛气的一句话，还真治好了他的颈椎病，赶紧跟“中医频道南方“来背诵这牛人一句话。治好颈椎病就这么简单。 治好颈椎病牛人第一句话治好颈椎病牛人第一句话 你拍一，我拍一，一直拍到七十七 就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做，马上血液循环就好。 治好颈椎病牛人第二句话治好颈椎病牛人第二句话 深呼吸，下蹲起，10 点 10 分去看戏 深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气

2、500 毫升，一次深呼吸就有 2500 毫升3000 毫升。这个深呼吸，一次就有 78 次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了 78 倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆结石全没有了，还能保护内脏。 下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够 510 次，渐渐做够 1520 次。人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也没有了。 什么是 10 点 10 分去看戏呢？双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表 9 点 15 分时时针与分针的位置；然后双臂同时向 10 点 10 分的位置抬起，再回落

3、 9 点 15 分的位置。重复这个动作，连续做 2030次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。 什么叫“去看戏”呢？小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。听说这位有 颈椎病颈椎病 的博士做了一个月，基本告别颈椎病，打电脑做事脖子都很舒服，不愧是“牛人一句话治好颈椎病”朋友们，赶紧操练起来吧！ 举头望月: 人站立,双脚与肩膀 | 低头探海:双手叉腰,头尽力向前 | 转体望跟:头随身体最大限度地向 | 回旋双肩:双手叉腰,双肩向前和向 同宽,双手放在背后,目光直视前 | 伸展，并慢慢向下,在最低处停 | 左转或右转,看自己的脚后跟.双手 | 后转动. 方,缓缓抬头,上抬到最大限度时 | 留 35 秒钟. | 随身体转动方向摆动. 停留 35 秒钟. | 以上以上 这些动作平时有空也可以结合练，可以缓解颈椎病症。这些动作平时有空也可以结合练，可以缓解颈椎病症。网友们，为了你的颈椎不受累，赶快按照牛人的方法练一练吧，肯定网友们，为了你的颈椎不受累，赶快按照牛人的方法练一练吧，肯定会有成效！会有成效！