如何调节教师的心理健康(1).ppt

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1、如何调节教师的心理健康满洲里市教研培训中心翁占才心理故事九有一个故事，非常耐人寻味。题目是：七只狐狸的故事葡萄架上的葡萄熟了。葡萄大而且黑亮，每一串都透着诱人的光芒。葡萄架下来了一只狐狸，对于架上的葡萄，狐狸忍不住垂涎欲滴，它想：我一定要吃到葡萄！于是它便跳起来想要摘葡萄。跳上去，够不着，再跳一跳，还是够不着！葡萄架比自己想象的还要高一点！跳起来，伸长了手，还是够不着！这只狐狸想：我一定要吃到葡萄！于是它坚持不懈的跳啊跳，不停地跳！边跳边想：“下定决心，排除万难！不吃到葡萄誓不罢休”遗憾的是，这只决心很大的狐狸最终并没有吃到葡萄，而是累死在葡萄架下！葡萄架下来了第二只狐狸。这只狐狸也很想吃葡萄

2、！它跳起来，想要摘葡萄。就像第一只狐狸一样，它也是摘不到！狐狸生气了：我吃不着，别人也休想吃得到！它点了一把火，想把葡萄架烧了，可是，没等火烧着，主人回来了，把这只想纵火的狐狸抓了起来送了官！葡萄架下来了第三只狐狸。它也很想吃葡萄！它跳起来，想要摘葡萄，可是，它也摘不到！这只狐狸也很生气，大骂：“谁这么缺德！种了葡萄分明不想让人吃！这还不如不种呢！缺德的种葡萄的！老子咒你不得好死！”狐狸越骂越生气，越骂声越高，越骂越难听！终于，葡萄的主人听到，抄了一条木棍，一棍子把这只狐狸给打死了！葡萄架下来了第四只狐狸。它也很想吃葡萄！它跳起来，想要摘葡萄，可是，它也摘不到！狐狸难过极了，想：“我真的没有用

3、！我连葡萄架也够着！就连这么好吃的、自己那么想要吃的葡萄都摘不到！我真是个没用透顶的人！我活着还有什么意思？我还不如死了算了！“狐狸忧伤地离开葡萄架，成天想着这件悲哀的事情，越想越难过，常常恨不得立刻死了，可又觉得还是有些放不下的事情，不能轻易去死。这只可怜的狐狸成天闷闷不乐，想死的念头总是盘旋在心中，可终于也没有死。太难过了，便上医院。医生给它诊断说，得了抑郁症！葡萄架下来了第五只狐狸。它也很想吃葡萄！它跳起来，想要摘葡萄，可是，它也摘不到！狐狸想：“哎呀！平时人家总说我很能干呢，可我现在竟连这些葡萄都摘不到！我究竟怎么了？我很能干吗？我很窝囊吧？哎呀！我究竟很能干还是很窝囊呀？”这只狐狸在

4、这件事情中总想不明白，非常痛苦，就成天想着这件事情不愿意放下。它想：葡萄吃不着，葡萄好吃吃不着！吃葡萄不吐葡萄皮！不吃葡萄吐葡萄皮！葡萄吃得着，葡萄吃不着就这么想着念着，想着念着！成天走路、吃饭、就连躺到床上都念念有词，有一天竟然就疯了！得了精神分裂症！葡萄架下来了第六只狐狸。它也很想吃葡萄！它跳起来，想要摘葡萄，可是，它也摘不到！狐狸想：“葡萄虽然好吃，可是吃不着，怎么办呢？算了算了！我不如吃点别的吧。”狐狸眼珠一转，看见葡萄架下主人养了一笼鸡，看看没人，顺手抓起一只就悄悄溜了。路过小商店时，买了瓶可乐，一路小跑。狐狸哼着小曲，高高兴兴想：今晚的烧鸡可乐一定美味无比呢！葡萄架下来了第七只狐狸

5、。它也很想吃葡萄！它跳起来，想要摘葡萄，可是，它也摘不到！“葡萄好吃，吃不到！怎么办？”这只狐狸脑子飞快的转动起来！它的眼珠一转，想了一会，飞奔300米，敲开了一扇门。这是女朋友的家。“亲爱的，想不想吃葡萄？又大又熟的葡萄？”狐狸脸上堆着可爱的笑容，轻声问道。“当然！在哪呀？”女朋友娇声问。“宝贝！快去把家里那把木梯拿给我，半小时后你就等着吃鲜美味无比的葡萄吧！”当拿到女朋友从家中借出的梯子后，狐狸飞快地回到葡萄架下，架上梯子，轻而易举地摘下满满两大筐葡萄，一筐送到女朋友家里，另一筐提回家，和兄弟姐妹们痛痛快快享受了一番葡萄宴！老师的心声老师的心声“我一向不服输，过去工作再苦再累我都我一向不服

6、输，过去工作再苦再累我都能忍受，可近来不知何故我开始变得脆弱、能忍受，可近来不知何故我开始变得脆弱、多虑，常常是事情还没开始做，便事先设想多虑，常常是事情还没开始做，便事先设想出多种后果，老是担心教不好课程，担心教出多种后果，老是担心教不好课程，担心教学质量上不去，担心最后考不过人家学质量上不去，担心最后考不过人家总总之，考不完的试，做不完的活，操不完的心，之，考不完的试，做不完的活，操不完的心，压得我透不过气来，整日惶恐不安、心绪不压得我透不过气来，整日惶恐不安、心绪不宁，几乎无法正常工作和生活！宁，几乎无法正常工作和生活！”“有时候我感觉我很想放弃这份工有时候我感觉我很想放弃这份工作，年复

7、一年教着同样的课，学生一届作，年复一年教着同样的课，学生一届不如一届，评先进评职称也没什么希望，不如一届，评先进评职称也没什么希望，每天面对考不完的试，改不完的作业，每天面对考不完的试，改不完的作业，吵闹的课堂，领导提出的各种要求，我吵闹的课堂，领导提出的各种要求，我觉得很烦，很想逃离这些东西。每天都觉得很烦，很想逃离这些东西。每天都会感到特别疲惫，学生说我不爱笑，每会感到特别疲惫，学生说我不爱笑，每天面对那么多烦心事，我怎么笑得出来。天面对那么多烦心事，我怎么笑得出来。妻子也埋怨我老冲着孩子发火，可我真妻子也埋怨我老冲着孩子发火，可我真的是控制不住。的是控制不住。”职业倦怠职业倦怠教师面对教

8、师面对长时期高水平长时期高水平的的压力压力体体验下而产生的在情感、态度和行为上验下而产生的在情感、态度和行为上的衰竭状态。其典型症状是的衰竭状态。其典型症状是工作满意工作满意度降低度降低、工作热情丧失工作热情丧失以及以及情感的疏情感的疏离和冷漠离和冷漠。职业倦怠的特征职业倦怠的特征情绪衰竭情绪衰竭压力反应压力反应教师的情绪情感处于极度疲劳状态，工作教师的情绪情感处于极度疲劳状态，工作热情完全丧失热情完全丧失非人性化非人性化人际关系人际关系教师以消极、否定的态度对待自己的学生、教师以消极、否定的态度对待自己的学生、同事和家人同事和家人低成就感低成就感自我评价自我评价认为自己的工作没有意义和价值，

9、对学校认为自己的工作没有意义和价值，对学校和社会不满和社会不满健健康康社会适社会适应应身体身体发发展展19481948年，世界卫生组织年，世界卫生组织(WHO)(WHO)在其在其世界卫生组世界卫生组织宪章织宪章中开宗明义：中开宗明义：健康不仅是没有疾病和病态健康不仅是没有疾病和病态(虚弱虚弱现象现象)，而且是一种个体在身体上、，而且是一种个体在身体上、心理上、社会上完全安好的状态。心理上、社会上完全安好的状态。心理健康心理健康 1989年，世界卫生组织又提出了21世纪健康新概念：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”心理健康心理健康心理健康，是指在身体、智

10、能以及情感上与他人的心理健心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。广义的心理健康是指人能够在社会环境中广义的心理健康是指人能够在社会环境中健康地生活，保持良好的情绪状态，适应健康地生活，保持良好的情绪状态，适应社会生活变化节奏，能与人正常交往。社会生活变化节奏，能与人正常交往。狭义的心理健康是狭义的心理健康是指人能够预防心理指人能够预防心理障碍或异常行为出障碍或异常行为出现。现。什么是心什么是心理健康？理健康？身心关系与人的健康身心关系与人的健康身体好身体好心理好心理好心理好心理好身体好身体好

11、 象关注身体一样象关注身体一样关注自己的心灵！关注自己的心灵！教师心理健康的标准：教师心理健康的标准：（1）愉快地接受自己的职业角色。（2）积极乐观的情绪状态。（3）独创性地开展教育教学活动。（4）良好的人际关系。（5）积极适应和改造教育环境。习近平总书记同北京师范大学师生代表座谈时指出，“教师重要，就在于教师的工作是塑造灵魂、塑造生命、塑造人的工作。一个人遇到好老师是人生的幸运，一个学校拥有好老师是学校的光荣，一个民族源源不断涌现出一批又一批好老师则是民族的希望。”“教育部印发了关于实施卓越教师培养计划的意见，旨在通过实施卓越教师培养计划，推动举办教师教育院校深化教师培养机制、课程、教学、师

12、资、质量评价等方面的综合改革，努力培养一大批有理想信念、有道德情操、有扎实学识、有仁爱之心的好教师。总体来看，卓越教师培养计划主要有以下四个突出特点：一是坚持问题导向。针对教师培养的适应性和针对性不强、课程教学内容和教学方法相对陈旧、教育实践质量不高等突出问题，意见从创新协同培养机制、建立模块化的教师教育课程体系、突出实践导向的教师教育课程内容改革等方面提出了一系列有针对性的措施。二是反映基层创新。在多次深入调研的基础上，将相关院校的试点经验上升为国家政策。三是加强分类指导。针对中学教育、小学教育、学前教育、中等职业教育、特殊教育改革发展需要，遵循不同类别教师的培养规律，分别提出卓越中学、小学

13、、幼儿园、中等职业学校、特殊教育教师培养模式的改革重点和目标要求。四是把握国际趋势。对美国、澳大利亚等国家教师培养政策进行比较研究，将先进理念、先进经验充分反映在意见的各个方面。卓越中学教师培养重点探索本科和教育硕士研究生阶段整体设计、分段考核、连续培养的一体化模式；在强化招生就业环节方面，提出通过自主招生、入校后二次选拔、设立面试环节等多样化的方式，遴选乐教适教的优秀学生攻读师范专业。在推动教育教学改革创新方面，提出建立模块化的教师教育课程体系，将社会主义核心价值观纳入体系之中；突出实践导向的教师教育课程内容改革，在教师教育课程中充分融入优秀中小学教育教学案例；推动以师范生为中心的教学方法变

14、革，充分利用信息技术变革教师教学方式和师范生学习方式；开展规范化的实践教学，提出将实践教学贯穿培养全过程，分段设定目标，确保实践成效；探索建立社会评价机制，提出试行卓越教师培养质量年度报告制度。在整合优化教师教育师资队伍方面，提出高校建立教师教育师资队伍共同体，聘请中小学、教研机构、企事业单位和教育行政部门的优秀教育工作者、高技能人才担任兼职教师，形成教师教育师资队伍共同体持续发展的有效机制。一是加大宣传力度。教育部将就卓越教师培养计划的实施工作进行专项宣传，通过集体宣讲、经验交流等各种途径加大宣传力度。二是加强组织管理。教育部将成立“卓越教师培养计划”专家委员会，负责计划的指导、咨询服务等工

15、作。近期还将发布关于开展卓越教师培养计划改革项目申报工作的通知，具体布置计划实施的各项工作。三是组织督导检查。教育部将依托专家委员会对卓越教师培养计划实施效果进行定期检查，实行计划实施高校动态调整机制。四是鼓励社会监督。向社会公布卓越教师培养质量年度报告等，欢迎媒体和社会各界对卓越教师培养计划实施情况进行跟踪报道和监督。五是全面推进“县管校聘”管理改革。加强县（区）域内义务教育教师的统筹管理，推进“县管校聘”管理改革，使教师由“学校人”变为“系统人”，打破教师交流轮岗的管理体制障碍。县级教育行政部门会同有关部门制定本县（区）域内教师岗位结构比例标准、公开招聘和聘用管理办法、培养培训计划、业绩考

16、核和工资待遇方案，规范人事档案管理和退休管理服务。学校依法与教师签订聘用合同，负责教师的使用和日常管理。教师交流轮岗经历纳入其人事档案管理。国家层面将推动义务教育教师队伍“县管校聘”示范区建设，也鼓励各地从本地实际情况出发，大胆探索教师队伍管理新机制。实行说课答辩和量化评审在中小学教师系列高级专业技术资格评审中，自治区已经列入国家试点的包头市、呼和浩特市继续探索实行说课答辩、量化评审等评价方式，对中小学教师的业绩、能力进行有效评价。待试点工作在全区范围内全面推开时，我市中小学教师系列高级专业技术资格评审也将按照自治区要求采取说课答辩和量化评审等评价方式进行。（三）逐步缓解评聘矛盾为了加强职称评

17、聘的宏观调控，科学合理地统筹评审和聘用的结构比例，继续采取有效措施，逐步缓解评聘矛盾。1、中小学教师高级专业技术资格评审，根据人社部、教育部关于印发深化中小学教师职称制度改革扩大试点指导意见的通知（人社部发201198号）精神，通过控制申报比例，逐步实现职称评审与岗位聘用制度的有效衔接，按照中小学教师已设高级岗位数5%的比例掌握推荐申报。2、其他事业单位专业技术人员申报高级专业技术资格评审，按照单位已设高级岗位数10%的比例掌握推荐申报（已开展考评结合的卫生、经济等系列不实行申报比例控制）。3、申报比例以旗市区为单位统一衡量，呼伦贝尔市属事业单位以主管局为单位统一衡量。各旗市区人力资源社会保障

18、部门应根据所辖地区中小学教师和其他事业单位岗位设置数额，合理下达申报职数；统筹安排，严格把关，总量控制，注重向基层一线专业技术人员倾斜。其中破格申报人员不受岗位比例限制；民办学校教师申报，由各旗市区根据当地情况，比照公办学校同类人员，严格控制申报比例。不同职业阶段教师心理问题不同职业阶段教师心理问题 将教师职业生涯划分为：职初期、成长期、成熟期和待退休期四个阶段。每个阶段都有独特的生理、心理年龄特征，也有职业成熟特征。每一个阶段都有新的发展任务、新的矛盾和新的心理冲突。从一个阶段向另一个阶段过渡，不能坐等职业年限的到达，而应积极面对，做好准备，有效的预防可能发生的各种心理问题。（一）职初教师常

19、见的心理冲突（一）职初教师常见的心理冲突 职初教师就是指刚走上教师岗位1至2年的新教师。这个时期是教师整个职业生涯中遇到困难最大的时期，也是最容易发生心理问题的阶段。主主要要心心理理问问题题：环境适应不良、工作方式适应不良、人际关系不良等等。有的还会进一步发展成校园恐怖症、各种人际交往障碍等。主主要要原原因因：理想与现实的碰撞造成的心理失衡；角色转换的自我期待与他人接纳的不协调；急于成功和屡屡失败带来的焦虑情绪；以及走进新的职业群体的心理调适等问题。1 1、把握新角色的烦恼。、把握新角色的烦恼。和在学校读书相比，他们再不能随心所欲地穿着打扮，行为举止也不能无所顾忌了。当你想端庄威严的时候，又怕

20、过于做作；当你想和蔼可亲的时候，又怕有失尊严。你会经常为“我像不像个教师？”、“我在学生眼里有没有威信？”诸如此类的问题而焦虑。如何把握师生关系的尺度，也是常常困扰新教师的问题。对学生到底是凶一点好还是宽一点好？很多新教师一开始都想做一个平易近人、受学生欢迎的好老师，实践了一个阶段，发现师生情感融洽了，但是班级纪律松散了。也有一些教师一上来就想控制住学生，结果师生关系搞僵了。2 2、面对课堂生存的困扰。、面对课堂生存的困扰。对于大多数新教师来说，课堂纪律的掌控是职业生存的第一步。因为新教师往往是调皮学生捉弄的对象在他们认可你的权威之前，你必须先接受他们对你能力的考量。对于学生不友好的挑战，你将

21、如何应对？以教师的身份威压学生不一定信服；借助领导或家长的力量学生更会小瞧你；只有以宽容和幽默来化解才是最佳方案。但是这种“临门一脚”的智慧，只有经过教育实践的沙场历练，才会心至神来。有些新教师几经挫折后患上“教室恐怖症”。3 3、走进新群体的沉重、走进新群体的沉重当你走进一所学校，与你同事的教师有各个年龄层次、各种不同经历的人，你们每天同处一室办公。时间长了，你会感受到你们其实不仅是同事，还是对手，但是这种竞争是掩饰在温文尔雅的氛围里、相敬如宾的关系之下的。你脱离了大学的群体，却迟迟无法融入新的职业群体。你还没有成家，过去的朋友四散而去，你又不想让父母过多为你操心。你有很强的自尊心，心里再苦

22、再累也不会流露在脸上，心中的烦恼和焦虑无处诉说，因此，憋在心里更显得沉重。（二）成长期教师常见的心理困惑（二）成长期教师常见的心理困惑 进入教师职业的第三至第十个年头叫做教师的成长期。在这个时期，大部分青年教师已经克服了最初的惶恐，逐步适应了新的职业环境，并且开始为自己的成长提出新的目标。由于客观条件和自身素质的差异，青年教师的成长也是不均衡的。脱颖而出的青年教师在获得心理满足的同时，也会承受来自多方面的压力。处在相对劣势地位的教师由于付出的努力得不到相应的回报，可能心灰意冷、怨天尤人，甚至对他人的成功采取贬抑、诋毁等消极心理防御方式，甚至产生嫉妒等不良情绪。1 1、自我期待与现实认可的差距、

23、自我期待与现实认可的差距 进入成长期的青年教师产生了美好的希望：不当教书匠，要做教育家。但是，现实认可的标准，最终评价你的工作业绩的是考试分数、升学率。你发现，有些教师不搞改革、就靠加班加点，他的学生照样考个好分数！教育理想和现实的巨大反差，曾在许多有抱负的青年教师心里引起强烈冲突。执着理想，不入俗流，你即使再优秀也不会被现实所认可。但是放弃理想，一味顺应潮流，为应试而教，为考分而忙，你会感到职业生命的窒息。怎样把两者结合起来？既要积极适应现实，又不放弃心中的理想，在顺应中求变革，在渐变中求发展，这是最可行的改革之路。2 2、领导的期望与同行接纳之间的不一致、领导的期望与同行接纳之间的不一致

24、领导常常鼓励青年教师脱颖而出，也经常为青年教师的成长创设各种条件。但是，当你真的按照领导的期望脱颖而出的时候，种种压力也迎面而来。成长期的青年教师越是成长得快，越要比较多地承受打破平衡所遭受的压力。在竞争的时代，你的优秀客观上会对你的同行造成压力。当然，同事的表现不排除嫉妒、狭隘等不良方面。因此，如果你想优秀，你就要做好经受来自各方面压力的思想准备。同时，在你发展自己业务的时候，也要同时发展自己的人际智慧，毕竟，良好的同事关系也是你成长的资源。3 3、因小有成就导致自我认知不合理、因小有成就导致自我认知不合理 这种问题恰恰发生在初出茅庐而又小有声名的好老师身上，他们在没有太多的成功感的时候，是

25、比较虚心谨慎，比较注意尊重教育的客观规律的。但是，一旦他们获得了较多的成功便会产生对自我估价的认知偏差，夸大自己的长处，固执己见，轻视他人的意见。在与学生和家长交往的时候，他们就会思维狭窄，一味从自己出发，而不愿意客观地理解他人的立场，偏离了正常的教师角色。4 4、渴望成功与狭窄的成功观念的矛盾、渴望成功与狭窄的成功观念的矛盾 教师职业成功的标志是什么？业务娴熟也好，水平高超也好，能力卓著也好，若没有行政级别上的提升都不算成功。这就是影响了我们几千年的传统文化观念。所以，青年教师业务上小有建树，就盼着上级的提拔。狭隘的成功观人为地限定了成功的通道：普通教师教研组长、年级组长教导主任校长。教师成

26、才的行政化趋向，也大大削弱了青年教师关注学生、关注改革的热情。5 5、面临着成家与立业的双重任务。、面临着成家与立业的双重任务。教师内在素质的优秀与外在条件的相对清贫，使他们在择偶问题上常常陷入自恃清高和无奈俯就的矛盾中。在这方面成为“老大难”的教师，往往是自我要求高，工作认真，甚至很优秀的教师。择偶、恋爱的失败往往会给青年教师造成极强烈的挫折感。青年教师一旦在个人问题上遇到挫折，往往会导致悲观失望、自我否定，工作打不起精神，忧郁烦躁，甚至一改往日性格，和周围人格格不入。个人生活的幸福和事业的成功是相辅相成的。（三）成熟期教师常见的心理问题（三）成熟期教师常见的心理问题 35岁到50岁左右称之

27、为教师职业发展的成熟期。进入这个时期的教师，在工作上已经积累了相当丰富的经验，也基本形成了自己的教学风格。大多数教师也完成了相应的职称评定。他们似乎已经通透了教育规律，进入“随心所欲不逾矩”的境界。处于这个时期的教师，事业心责任感较强，工作承担量较大，家庭负担较重，但是身体机能逐渐下降，体质和精力都在逐步衰落，人际关系更加复杂。1 1、由于不善变通造成经验刻板化、由于不善变通造成经验刻板化长期的职业训练会把你模塑成这样的人：特别认真，甚至于有点儿顶真；非常自信，甚至有点儿主观；十分自尊，甚至过于敏感他人态度。认真、自信、自尊，都是非常可贵的品质，但是走过了头，就可能是一种“病态”。固执己见地按

28、照自己认定的信条去做，惟恐因某一次失去原则而影响自己的威信，影响自己的职业安全感。胶着于固有的状态，不敢有半点迂缓，这是一种类似于强迫症的表现。这样的教师当得很累，却并不为周围人所理解。2 2、追求完美和不允许失败的自我苛求心理、追求完美和不允许失败的自我苛求心理 这个时期的教师在业务上趋于成熟，在同行和社会上也已小有名气。他们十分看重自己多年积累的经验，十分看重自己的名誉，并且总是力求完美。以至于常常为此而负载重重压力。“不允许失败”是他们致命的弱点。因为教育的复杂性，教师的水平和能力要经过相当时间的实践证明才可能获得同行认可。一旦他们被认可为优秀教师，领导、同行和家长都会对他们更加严格，眼

29、光也更挑剔，甚至不允许他们有失误，认为那样就当不起优秀的称号。因此，他们对自己也抱着“完美主义”的态度，对自己的要求也会苛刻起来，这就会给他们带来不堪承受的心理压力。3 3、过分自尊和经验优势受到挑战、过分自尊和经验优势受到挑战 导导致的心理失衡致的心理失衡 进入职业成熟期的教师有着丰富的教育教学经验，有处理千变万化的实际问题的智慧。他们在某个业务领域，是青年教师的指导者，当得起专家的称号。但是在实际工作中，很多方面他们并不比青年教师具有优势，比如对于信息技术的掌握、外语水平以及和现代学生的心理距离等等。而且，面临教育教学改革，以前积累的教育教学经验正随着时代的发展而老化，但是对于接受新的事物

30、，他们往往又比不上年轻教师。因此，他们常常会有一种危机感，生怕跟不上形势发展，生怕在竞争中被青年教师比下去。4 4、人生阶段的、人生阶段的“多事之秋多事之秋”带来的身心疲带来的身心疲惫惫 成熟期教师大多在事业上是挑大梁的骨干，生活上是家庭的中坚力量。他们一般都有很强的工作责任感和家庭责任感。学校和家庭都需要他们花费较大精力去应付、去承担。这个阶段的教师往往追求“鱼和熊掌兼得”，但苦于精力有限，长期以往就会造成心理上的压力和负担。一些事业心较强的中年教师，将主要精力投入到事业中，工作上精益求精，家庭生活穷于应付，影响了正常的家庭成员交往。有的教师由于工作繁忙，无暇顾及子女的学习和成长，造成子女升

31、学和就业发生问题。教好了别人的孩子，耽误了自己的孩子，这使得他们常常对子女心怀愧疚之情。（四）待退休期教师的心理状态（四）待退休期教师的心理状态 女50岁以上、男55岁以上进入教师职业的待退休期。处在这个时期的教师由于生理机能衰退，脑功能减弱，智力下降，活动能力降低，情绪发生较大变化，身心发病率较高，这就使得他们面临着更严重的心理卫生问题。1 1、临近退休将要离开熟悉的讲台的失落感、临近退休将要离开熟悉的讲台的失落感 几十年如一日执教讲台，一旦意识到要退出历史舞台，心理上便会产生不适应，留恋、恍惚、惘然、黯淡的情绪就会油然而起;仿佛自己将是一个多余的人，不再被他人需要，自己一辈子所积累的工作经

32、验也将失去价值;对同事、领导甚至子女的态度变得非常敏感，总在怀疑自己被轻视、被冷落。由于周围人的小心、谨慎，人际关系也趋于紧张，这样形成恶性循环，导致他们更加孤独、抑郁。2 2、年事已高而壮志未酬造成的焦虑情绪。、年事已高而壮志未酬造成的焦虑情绪。每一位有追求的教师，不管他在临近退休的时候事业上已经达到了怎样的高度，他都仍然会有许多未能成就的梦想。他们都曾经努力过、奋斗过，也想有“老骥伏枥，志在千里”壮士暮年之志。但是太多的曲折和坎坷，又使他们有一种徒怀壮志前途暗淡的悲凉心境，这也会使他们常常产生焦虑。3 3、自己、自己“想当年的辉煌想当年的辉煌”与与“资历敌资历敌不过年龄不过年龄”的现实的现

33、实有过辉煌的成就的教师，临近退休已经不再处于事业的中心，他们在工作中的重要位置逐步让位于年轻人。随着时间的推移，无论你曾经多么辉煌，在周围人眼里，都将被逐步淡忘。你已经从一个舞台主角退为陪衬，从一个挑大梁的骨干，变成一个需要照顾的弱者。你的经验和能力比起年轻人还游刃有余，但是资力敌不过年龄，“舞台谢幕”终成定局。这常常令你欲说还休，郁郁寡欢。常见的教师不适应行为常见的教师不适应行为 1对家庭背景各异的学生采取不同的态度，不能一视同仁。2做观摩课失败后，把责任推到学生身上，迁怒于学生，批评斥责没让老师“露脸”或让老师“出丑”的那些学生。3对回答不上问题的、学东西慢的、做事经常遇到困难的学生，有的

34、教师常说“你真笨”一类的话。4有的学生举了手却没有回答上问题，老师不是鼓励其发言的积极性，启发学生思考，而是说“你就会瞎举手，你什么都不行”。5对因想到答案便大声说出或“接下碴”打断了老师的讲话的学生，寻找机会提出高于学生知识面的问题，使其回答不上来，羞辱他，损其自尊。6怂恿班里的学生攻击某一不遵守纪律的学生，或让全班不理睬某个学生，隔离孤立，使他渐渐脱离集体，丧失自信。7有的教师言而无信，说话不算数，许愿不实现，搪塞学生。8对乖且听话、守秩序的学生的作业给分稍高。9对不注意听讲的学生给分较低，对平日行为不检点者，想办法扣分或挑剔。10对不同学生同样的违纪行为，处罚有差异。11学生上课不专心听

35、讲，就将学生赶出教室，并且说：“你不愿意听就给我滚出去。”12学生上课稍微分心，教师就大声斥责“X X X你给我站起来”。13教师不在教室时，让小组长记下不守秩序学生的名字，课后交给老师。14上课秩序不佳就罚全班，或用“连坐法”，少数人的不守纪律招致全班受处分。15学生没有遵守纪律，就罚写作业。16上课时只照课本念，声调平淡，速度太快。17上课时大声吼叫或用教鞭之类的东西拍桌子，来阻止学生的吵闹。18学生不可反驳老师的意见，教师的一切都是好的，任何事情都以教师为依据。19教师如发现自己有问题时，如自己所教学科所教班级考试成绩不理想，便迁怒于学生，体罚学生，或向学生散布对其他教师的意见。20教师

36、的尊严丝毫不能损伤，如有冒犯，便吹毛求疵，斤斤计较个人得失。21性格狭隘，对学生的差错，耿耿于怀，伺机报复。（一）教师心理健康健康是中小学生心理健康发展的前提条件教师心理对学生心理的影响是多维度教师心理对学生心理的影响是多维度的，包括对学生的人格、认知、情绪、的，包括对学生的人格、认知、情绪、意志、态度、兴趣、行为习惯等诸多意志、态度、兴趣、行为习惯等诸多方面方面教师心理对学生心理的影响具有很大教师心理对学生心理的影响具有很大的权威性的权威性教师对学生的真诚态度取决于其良好的个人品质和健康的心理如果让一个学生生活在批评中，他就学会了谴责；如果让一个学生生活在敌意中，他就学会了争斗；如果让一个学

37、生生活在耻辱中，他就学会了负罪；如果让一个学生生活在鼓励中，他就学会了自信；如果让一个学生生活在表扬中，他就学会了感激；如果让一个学生生活在认可中，他就学会了自爱；如果让一个学生生活在诚实中，他就学会了相信。应对策略 重建自我价值系统，用多元价值系统的建立以调整心态 改变思维定势 ABC理论压力的积极作用，情绪管理重塑性格，健全人格 改善人际关系沟通提高专业化能力（一）生活像镜子，你笑它也笑，（一）生活像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭你哭它也哭合理情绪疗法合理情绪疗法我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法发生事件发生事件自我观自我观人际观人际观世界观世界观心理行为反应心理行为反应

38、构建价值之更改因为他人对我挑剔，所以我现在不开心句式转换：情境不变，将结果改为相反词，首句“因为”置后他人对我挑剔，我仍然开心，因为参考答案：我知道了自己的不足；我努力工作会使他改变对我的态度；这会使我有更优秀的表现构建价值之更改练习一：因为领导批评了我，所以我不高兴。领导批评了我，我仍然高兴，因为练习二：因为学生课堂纪律差，所以我不高兴。学生课堂纪律差，我仍然高兴，因为练习三：因为和老公（老婆）吵架，所以我不高兴。和老公（老婆）吵架，我仍然高兴，因为 知足常乐，安贫乐道，热爱生活，享受教学。生活有世俗、情感、精神三个境界，教师要超越世俗，做精神充实的人。经得起各种诱惑和烦恼的考验，才算达到最

39、完美的心灵的健康。”（英国哲学家培根）教师的社会角色分析教师的社会角色分析蜡烛、春蚕蜡烛、春蚕人类灵魂的工程师人类灵魂的工程师辛勤的园丁辛勤的园丁传道、授业、解惑传道、授业、解惑蜡烛、春蚕肯定：肯定：奉献与给予（牺牲）奉献与给予（牺牲）/“圣人圣人”不足：不足：生重于师，忽视教师的持续学习与成长生重于师，忽视教师的持续学习与成长忽视教师的内在尊严与劳动的快乐忽视教师的内在尊严与劳动的快乐工程师肯定：肯定：工程师崇高的事业，较高的地位工程师崇高的事业，较高的地位灵魂灵魂-职业的育人特性，关注心灵的发展职业的育人特性，关注心灵的发展不足不足暗示一种固定、统一的标准，忽视了学生的暗示一种固定、统一的

40、标准，忽视了学生的差异性差异性整齐划一，批量生产，易形成新的机械化运整齐划一，批量生产，易形成新的机械化运动动园丁肯定：肯定：田园式的宽松环境田园式的宽松环境重视学生的生长性和过程性重视学生的生长性和过程性注意了学生发展的个性差异注意了学生发展的个性差异强调教师作用的发挥强调教师作用的发挥不足不足人为的强制性（修剪）人为的强制性（修剪）人为的淘汰制（间苗人为的淘汰制（间苗/毁人不倦）毁人不倦）中国年轻人和美国年轻人眼里的快乐对比 中国人公认的幸福时刻：久旱逢甘霖，久旱逢甘霖，他乡遇故知，他乡遇故知，洞房花烛夜，洞房花烛夜，金榜题名时金榜题名时。美国年轻人眼里的开心时刻 异性的一个眼神在一条漂亮

41、的公路上开车听收音机里播放自己最喜欢的歌曲躺在床上静静地聆听窗外的雨声发现自己最想买的衣服正在半价出售被邀请去参加舞会在浴缸的泡沫堆里舒舒服服地洗个澡傻笑一次愉快的谈话有人体贴地为你盖上被子在沙滩上晒太阳在去年冬天穿过的衣服里发现20美元在细雨中奔跑没有任何理由地开怀大笑刚听了一个绝妙的幽默有很多好朋友无意中听以别人正在称赞你是团队的一分子交新朋友或和老朋友在一起与室友彻夜长谈做了一个甜美的梦在圣诞树下一边吃着甜饼喝着红酒，一边为家人和朋友包装圣诞礼物见到心上人时心头撞鹿的感觉赢得一场精彩的棒球或篮球赛朋友送来家里自制的甜饼和苹果派看到朋友的微笑，听到他们的笑声第一次登台表演，又紧张又快乐的感

42、觉偶尔遇见多年不曾谋取面的老友，发现彼此都没有改变送给朋友一件他一直想要得到的礼物，看着他打开包装时的惊喜表情1、快乐是一种选择、快乐是一种选择 一个人快乐与否与他人无关，与境遇无关，它是一个人自己的选择，快乐的心情就是快乐的结果。2、快乐是一门艺术、快乐是一门艺术放大优势，缩小劣势放大优势，缩小劣势放大幸福，缩小痛苦放大幸福，缩小痛苦3、快乐是一种心态、快乐是一种心态你不能决定生命的长度，但你可以改变它的宽度；你不能决定生命的长度，但你可以改变它的宽度；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能改变容貌，但你可以展现笑容；你不能改变容貌，但你可以展现笑容；你不

43、能控制别人，但你可以掌握自己；你不能控制别人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以利用今天；你不能预知明天，但你可以利用今天；你不能样样顺利，但你可以事事努力。你不能样样顺利，但你可以事事努力。人之幸福全在于心之幸福人之幸福全在于心之幸福心理变，态度变；态度变，行为变；行为变，习惯变；习惯变，人格变；人格变，命运变；命运变，人生变。4、快乐是一种观念、快乐是一种观念一个中心：一个中心：以健康为中心两种方法两种方法：难得糊涂法 精神胜利法三乐主义三乐主义：助人为乐 知足常乐 自得其乐四大基石：四大基石：合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 七种方法：七种方法：想一想 走一走 比一比 放一

44、放 乐一乐 唱一唱 让一让 健康生活顺口溜（身健）健康生活顺口溜（身健）健康饮食宜清淡，盐多必然烦恼添。生活习惯成自然，把好病从口入关。炒菜碘盐晚放点，口味别咸清淡点。要想活的滋润点，戒烟限酒自觉点。思想态度重视点，防治知识多懂点。行动改变跟紧点，防病未然积极点。养成习惯坚持点，身体健康长寿点。宽心谣（心健）宽心谣（心健）日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛脚尖，人也舒坦，心也舒坦；每月领取工资钱，多也喜欢，少也喜欢；少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜；新旧衣服不挑选，好也御寒，坏也御寒；常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈；全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安；忘年相交同待看，儿也喜欢

45、，女也喜欢；终日操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观；职业事业持达观，不似神仙，胜似神仙。教师的合理认知与心理健康教师的合理认知与心理健康生活像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭生活像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭“幸福不是毛毛雨，不会自己从天上掉下来”可是幸福是一种感觉，却可以从自己心底里找出来！幸福是一种感觉，是一种在某种程度上主体可以自由驾驭的情绪体验。对同一个事物，不同的人会有不同的主观认识；不同的认识引起的情绪体验是截然不同的：你唤起的是幸福感还是痛苦感，全在于你对这件事怎么看。从这个角度来说，幸福不幸福全在于自己。为了帮助教师从内心深处寻找幸福，向大家推荐一个心理健康自我教育的有力武器：合理情绪

46、疗法，又称ABC理论。（操作模式：ABCDE）。这是我们课题研究最重要的理论基石。（事件）（认识、观念）（情绪或行为反应）D劝导干预、自我辩论与不合理信念作斗争以合理信念取代不合理信念E效果（不良情绪或行为消除或减弱）ABC想一想关键在哪里？四、压力状态下如何使自己轻松起来 压力是影响心理健康的重要因素。适度压力能引起人们的积极反应，压力过度则可能导致身心失调，这些身心失调反过来又“放大”了心理压力，最终可能形成心理危机。几乎每一位教师都感到压力很大，一半以上教师因压力过大而影响了工作心情，进而影响到身心健康。要做一个健康幸福快乐的人民教师，就必须想办法减轻压力。有人认为，要减轻教师的心理压力

47、，增进教师的心理健康，除非能给教育增加投入，给学校增加人员编制，给教师缩短工作时间，增加工资收入，改善工作生活条件，提高社会地位，否则一切免谈！问题是，这些问题我们一个也解决不了，我们既不是制订政策的人，也不是掌握经济大权的人，但是我们是具有较高文化修养的人，我们是为祖花朵塑造灵魂的人，我们至少可以统帅自己的灵魂。既然我们无法改造客观世界，我们就来改造自己的主观世界。既然压力和挫折是无法避免的，我们就来想办法排遣和减轻它。1、接受现实，随遇而安；每个人所处的环境和条件都不同，不如意事十之八九，世界又总是多变的。如果你不想把自己弄得太痛苦，就要正视现实，接受现实。如果你有能力或条件，可以尝试改变

48、一下现实；如果你办不到，则想办法改造认知，从心理上接受现实，随遇而安。（如进不了城，职评失败，经济拮据怨天尤人毫无用处）做到这一点，就能从许多无谓的烦恼中解脱出来了。给一位师范院校毕业生的回信：教师工作又累又苦，报酬和地位不太理想，这都是事实，对大多数教师而言，鲜花和掌声也很少会光顾。但是还有一种事实，教师工作能得到其他许多世俗所不能理解的精神财富，如果你发奋努力出类拔萃，鲜花和掌声也可能会环绕你，这是其一。其二，当年你高考填报师范院校应该是自己的选择，当时你是怎么想的？不过现在还有第二次选择机会：社会日益走向多元化，大学毕业生就业也越来越趋于多元选择，假如你有机会和能力，可以重新选择，假如你

49、没有这样的条件和能力，那就得为自己的选择负责，心平气和地走上教师岗位，既随遇而安，又不甘沉沦，尽可能挖掘自己的潜能，尽可能追求卓越。这样，你也能从中得到幸福和快乐。2、合理宣泄，缓解压力（1）找人倾诉（找个听众，心理热线，信手涂鸦，写日记）（2）自我宣泄（退化行为：大哭，大喊，摔打废弃物）（3）音乐调节（4）运动调节（消耗体能，转移注意，释放消极情绪）3、审时度势，学会放弃 主客观条件所限，人的大部分需要是得不到满足的，很多目标是无法实现的。在经历了多次努力仍然失败的情况下，应该审时度势，准备放弃。决定做某事是勇敢和果断，下决心放弃做某件事，也是一种勇敢和果断。君子有所为有所不为，必须想清楚自

50、己要的到底是什么。“伤其十指不如断其一指”，太贪心的人往往一事无成。“鱼，我所欲也，熊掌，亦我所欲也；二者不可得兼，舍鱼而取熊掌也”。有时候，鱼和熊掌不可兼得，条件所限，舍熊掌而取鱼也；有时候，鱼和熊掌概不可得，安贫乐道，青菜豆腐汤足矣！有些生性要强的人，什么都想得到，各方面都想比别人强，实际上这是做不到的。如果非要做到不可，就是给自己设置一个永远也无法实现的目标，他们的一生注定没有快乐可言。如果能够及时领悟到这一点，毅然放弃这个虚幻的目标，就会一下子如释重负，轻松自如。（一个非要评特级教师的老教师，如同用自己的双手为自己制作了一副心灵的枷锁。）4、自得其乐，自我放松美学家认为，世界上并不缺少