县职专林妍微课说明.ppt

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1、立正、稍息、停止间转法立正、稍息、停止间转法教师：林妍教师：林妍单位：长沙县职业中专单位：长沙县职业中专一、立正一、立正二、稍息二、稍息三、停止间转法三、停止间转法一、立正一、立正 口令：立正。口令：立正。要领：听到口令，两脚跟靠要领：听到口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约拢并齐，两脚尖向外分开约6060度，度，两腿挺直；小腹微收，自然挺胸，两腿挺直；小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾；两肩要平，上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张，两臂自然下垂，手指稍向后张，两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝，头要的第二节，中指贴于裤缝

2、，头要正，颈要直，口要闭，下领微收，正，颈要直，口要闭，下领微收，两眼向前平视。两眼向前平视。常犯的毛病及纠正的方法：常犯的毛病及纠正的方法：（1 1）两脚跟未并齐。纠正的方法：划一条横）两脚跟未并齐。纠正的方法：划一条横线，两脚跟站在横线上反复练习体会。线，两脚跟站在横线上反复练习体会。（2 2）方向不正，两脚分开的中心线与脚跟线）方向不正，两脚分开的中心线与脚跟线不垂直。纠正的方法：教练员与士兵对正，矫正不垂直。纠正的方法：教练员与士兵对正，矫正其两脚位置或在地面上画其两脚位置或在地面上画“T T”字线，反复练习。字线，反复练习。两脚分开大于或小于两脚分开大于或小于6060度。纠正的方法：

3、用角度度。纠正的方法：用角度尺矫正后，进行练习。尺矫正后，进行练习。（3 3）两腿未夹紧，有空隙。纠正的方法：两）两腿未夹紧，有空隙。纠正的方法：两腿靠拢，档部夹紧。腿靠拢，档部夹紧。（4 4）腰挺不直。纠正的方法：向前上方挺胸，）腰挺不直。纠正的方法：向前上方挺胸，以胸带腰。以胸带腰。一、立正一、立正 （5 5）挺腹蹶臀部。纠正的方法：裆部夹紧向上）挺腹蹶臀部。纠正的方法：裆部夹紧向上收腹收臀，形成一股夹力。收腹收臀，形成一股夹力。（6 6）上体倾斜。纠正的方法：使衣扣线与两脚）上体倾斜。纠正的方法：使衣扣线与两脚分开的中心线垂直对正。分开的中心线垂直对正。（7 7）上体方向不正。纠正的方法

4、：教练员对正）上体方向不正。纠正的方法：教练员对正操练者，使其鼻尖对正衣扣线，肩线与足线平行。操练者，使其鼻尖对正衣扣线，肩线与足线平行。（8 8）头歪。纠正的方法指出指的方向，使其）头歪。纠正的方法指出指的方向，使其体会纯正。体会纯正。（9 9）面部不自然。纠正的方法：面部肌肉放松。）面部不自然。纠正的方法：面部肌肉放松。一、立正一、立正 口令：稍息。口令：稍息。要领：听到口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的要领：听到口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换身体重心大部分落于右脚

5、。稍息过久，可自行换脚。脚。二、二、稍息稍息常犯的毛病及纠正的方法：常犯的毛病及纠正的方法：（1 1）脚未顺脚尖方向伸出。纠正的方法：顺左）脚未顺脚尖方向伸出。纠正的方法：顺左脚尖方间划一直线，反复体会练习。脚尖方间划一直线，反复体会练习。（2 2）出脚动作慢。纠正的方法：腿伸直，脚跟）出脚动作慢。纠正的方法：腿伸直，脚跟稍提起，脚腕用力，绷脚面。稍提起，脚腕用力，绷脚面。（3 3）出脚距离过大或过小。纠正的方法：在距）出脚距离过大或过小。纠正的方法：在距左脚跟三分之二处划一标记，体会练习。左脚跟三分之二处划一标记，体会练习。二、二、稍息稍息 （4 4）出脚时弯腿。纠正的方法：两腿自然伸）出脚

6、时弯腿。纠正的方法：两腿自然伸直，出脚同时注意膝盖后压。直，出脚同时注意膝盖后压。（5 5）出脚时上体后仰。纠正的方法：上体正）出脚时上体后仰。纠正的方法：上体正直，腰部挺直。直，腰部挺直。（6 6）出脚时上体前移过大。纠正的方法：强）出脚时上体前移过大。纠正的方法：强调体重大部份落于右脚，矫正后反复体会练习。调体重大部份落于右脚，矫正后反复体会练习。（7 7）收腿时身体晃劝，耸肩。纠正的方法：）收腿时身体晃劝，耸肩。纠正的方法：右腿挺直，用两腿合力把脚收回，上体不动。右腿挺直，用两腿合力把脚收回，上体不动。二、二、稍息稍息三、停止间转法三、停止间转法口令：向右（左）口令：向右（左）转，向后转

7、，向后转。转。要领：听到要领：听到“向右（左）向右（左）转转”的口令，以右（左）脚跟为轴，的口令，以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转右（左）转9090度，体重落在右度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。保持立正姿势。常犯的毛病及纠正的方法：常犯的毛病及纠正的方法：（1 1）转动时弯腿。纠正的方法：转动时两腿挺）转动时弯腿。纠正的

8、方法：转动时两腿挺直。直。（2 2）转动时动作不协调，上体晃动。纠正的方）转动时动作不协调，上体晃动。纠正的方法：转时腰部挺直，身体和两脚同时用力；以腿、法：转时腰部挺直，身体和两脚同时用力；以腿、脚跟为轴，体重落于为轴的脚跟上，上体保持正直，脚跟为轴，体重落于为轴的脚跟上，上体保持正直，挺腿挺胸。挺腿挺胸。（3 3）转动时两臂外张。纠正的方法：转动时，）转动时两臂外张。纠正的方法：转动时，两臂自然下垂，中指贴于裤缝。两臂自然下垂，中指贴于裤缝。（4 4）靠脚时，弯腿、外扫、跺脚。纠正的方法：）靠脚时，弯腿、外扫、跺脚。纠正的方法：靠脚时两腿挺直，取捷径迅速靠拢。靠脚时两腿挺直，取捷径迅速靠拢。三、停止间转法三、停止间转法谢谢观看！谢谢观看！