燕麦片可以减肥吗燕麦片的热量.pdf

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1、燕麦片可以减肥吗燕麦片的热量那麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。下面一起来看下燕麦片的热最以及减肥功效。燕麦片可以减肥吗丁斗麦片的热量：热量：367大卡（100克）分类：五谷类评价：高纤维、高蛋白、高碳水化合物，虽然热景也较高，但只需少量干燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥，减肥期间推荐食用。营养信息营养素含量（每100克）热量（大卡）367.00碳水化合物（克）66.90脂肪（克）6.70蛋白质（克）15.00纤维素（克）5.30维生素A（微克）度量单位度量单位热量（可食部分热量）1 1瓷勺（满）燕麦片（12.0克）44大卡标准（100克）367大卡报

2、麦的营养价值1.燕发片富含碳水化合物。煮熟后的燕麦片，热量会变得很低，每碗燕麦粥（约240毫升）仅含130千卡热量。燕麦内含有丰富的维生素81利维生素E，但烟酸的含量比小麦低得多。2.燕去主要含有碳水化合物、蛋白质（含有所有人休必需的氨基酸）、脂肪以及大量的植物纤维、维生素81和维生素812、少量的维生素E、矿物质、核黄素和皂苦。燕麦中含有类似乎i尔家的物质、有兴奋和麻醉剂的作用、是一种天然得“兴奋食品”。燕麦营养全面而合理、几乎没有其他谷物的主要缺点。m飞麦的吃法燕麦粉（破面）：在罔外，燕麦粉（破面）一般做成燕麦面包、燕麦饼等烤制食用。在中国西北民间，晋西北群众在长期生活实践中摸索了花样繁多的夜面l吃法。以五黎为例，在面板上可推成刨花状的“猫儿朵窝窝”；可搓成长长的“鱼鱼”，用熟山药泥和蔽面混合制“山药饼”；用热山药和1蔽面拌成小块状再炒制成“谷垒”，将生山药蛋磨成糊状和11匠丽撞成丝丝的“吃蛋子”，小米粥煮拨鱼鱼的“鱼钻抄角，吏直接地将；眨面炒熟力ll革！苦或加盐的“炒面，P等等，各具风味，百吃不厌，破面食品常常用以待客，并作为礼物相赠。报麦片：即食类的用开水或与牛奶同煮，即可食用。2 99健康网推荐阅读：玉米可以减肥吗玉米的热量香米可以减肥吗香米的热量3