燕麦怎么吃,享受燕麦的美味.pdf

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1、照麦怎么吃，享受黑麦的美味燕麦是现代人很喜欢的健康快捷的营养食品，特别是很多上班族都很喜欢把燕麦当做甲餐来吃，因为不仅仅美味，而且营养丰富，但是一种东西吃丢多了难免吃腻，所以说我们不妨多学学燕麦怎么吃，然后每天有不同的花样，让你享受燕麦这种美昧。对于燕麦怎么吃的问题，不仅仅糖尿病人还有女性都可以多吃燕麦，完全不影响健康，但是我们要注意营养搭配，这样才可以更健康。而且可以享受更多的美味。，传麦片的吃法：早餐麦片配鸡蛋更能均衡营养，就蛋白质而言，植物性食物的蛋白质含量往往不如动物性食物含量丰富，旦人体吸收、利用率偏低。第1页食1.葡萄子麦片饼干原料：奶油85公克，细砂糖75公克，蛋1颗，低筋面粉1

2、50公克，葡萄干50公克，燕麦片60公克，鲜奶1又1/3袋。制作方法：1.奶油软化后，与细砂糖打至松发变白。2.蛋打散成蛋液后，分23次加入作法1中拌匀，筛入低筋面粉，再加入鲜奶搅拌均匀。3.葡萄干先泡水软化，沥子水分后切碎，与燕麦片一起加入作法2中拌匀即为面糊。第2页4.烤盘先铺上烤盘纸，将作法3的西湖装入挤花袋，不须套花嘴直接挤入烤盘中，约可挤25份，再放入烤箱上层，以180约烤15分钟即可。食2.蔬菜玉米麦片粥的做法原料：棒渣50克，大米30克，玉米面20克，即食燕麦片20-30克，清水（做成粥或稀饭都可以）适量，玉米粒少许，豌豆粒少许，胡萝卡粒少许，土豆丁少L午，回兰花（根据自己的需要

3、和口味来放蔬菜就行，种类和多少都随意）少许做法：1.先准备煮粥的材料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面。第3页2.棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了。3.取小锅，放入阉洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水。4.把小锅放置火上大火煮、滚。5.煮、滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制。6.在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你边的蔬菜洗净，切小了备用。第4页7.粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。8.喝的时候可加一点盐调昧，也可以付么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麦吐司切片，涂上一层黄油，放入烤箱烤约10分钟左右即可。，传3.牛奶麦片的做法原料：牛奶，麦片各适量故i去：各种材料以小火拌煮约10分钟，麦片膨胀即可熄火。第5页所以说关于燕麦怎么吃的吃法还是相当多的，当然对于女性朋友来说，我们可以每天变着花样做燕麦的美食，而且日常生活还可以搭配一些蔬果，这样就可以是一餐完美的营养早餐了。第6页