《考试脑科学》拆书稿.pdf

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1、考试脑科学拆书稿考试脑科学 是 2019 年 7 月人民邮电出版社出版的图书，作者是 日 池谷裕二，译者是高宇涵。如果把我们的大脑比喻成一个计算机的话，那么大脑中的“大脑皮质”就是保存长期记忆的硬盘，“海马体”就是它可以筛选临时信息的内存条。海马体如同一个站岗的守门员，除了“生死存亡”之类的信息，比如哪些东西能填饱肚子、哪些事情做了会死、哪些动物见了要跑、哪些动物没有威胁等等这些才可以进入大脑皮质之外，其它信息将会通通不让进（忘记掉）。因为我们上学所学的知识，99%都是一些不关乎“生死存亡”的信息，所以它们就很难被轻易地长期记忆。这该怎么办呢？第一招：欺骗海马体，让它以为是“生死存亡”的信息就

2、行了。具体该怎么去欺骗海马体呢？第一个欺骗方法：反复复习当我们做一件事情反复去做的时候，海马体就会以为“这家伙经常来，肯定是和生死有关吧！干脆放它进去算了！”所以，经过反复记忆，最终大脑将不是“生死存亡”的知识，也给牢牢记住了。那么具体该如何反复复习呢？1、复习的占用时间应该控制在学习新知时间的四倍以上，在上学期间，预习、学习、复习的比例应该在1/4:1:4左右比较妥当。2、因为海马体只识别一月之内的信息是否在重复，超过一月之后它就以为是新的信息了，所以我们复习时限应该控制在学习新知识的一月以内。具体恰当的复习计划如下第一次复习：学习后的第二天；第二次复习：第一次复习一周后；第三次复习：第二次

3、复习两周后；第四次复习：第三次复习一个月后。第二个欺骗海马体的方法：输出法“看、读、听、背”为输入，而“写作、讨论、教授、测试、实践、演练”则为输出。当我们把刚学的知识输出的时候，就相当于把送到海马体门口的东西重新调走了。海马体一看“这家伙竟然那么有用，肯定是与生死有关的信息，赶紧放入吧！”于是，输出之后的东西也被大脑牢牢记住了。第二招：刺激海马体除了欺骗海马体能增加记忆之外，还有一种方式就是刺激海马体，把他击昏，之后把新知识偷偷放进大脑皮质。如何刺激海马体呢？一、好奇心对新知识的好奇、渴望、兴趣之心，会让人产生兴奋、期待的状态，这时候脑中会产生一种波，这种波会不停敲打海马体，把它击昏，好奇的

4、新知识便被大脑牢牢记住了。二、情绪快乐或者悲伤的情绪会刺激到海马体的邻居“杏仁核”，杏仁核带着新信息想进入海马体的时候，海马体一看没外人，就放进去了。所以，在知识点上加入情绪，完全可以增加记忆。比如，“1815 年，拿破仑被流放到圣赫勒拿岛”这个知识点，我们来试试不死记硬背，而是带有感情地记忆吧！请设身处地地想象一下，经历过种种作战后仍然失败了的拿破仑，还要被流放到荒岛上，这是多么悲惨的境地啊！如果换做是我们自己遭受了这样的不幸，心中又会是何等的万念俱灰。像这样有感情地代入历史情节之中，大脑自然就会记住这个知识点了。这种方法叫做“感动式”学习法。三、饥饿当我们肚子饿的时候，胃会产生一种饥饿激素

5、，这种饥饿激素也会像上面的“好奇心”一样刺激海马体，将其“击昏”。所以人在饥饿的时候会比吃饱后记住的东西更多。另外，寒冷时、走动时都相对记忆效果更好一些。根据这些状况，我们的学习环境应该有三忌：一忌饱腹；二忌过暖；三忌长坐。以上这两招，就是如何利用海马体，让新的信息进入大脑皮质成为长期记忆的方法。那么这些方法，适用于每一个年龄段的人吗？答案是否定的。人的记忆其实分为三种级别，它们从低到高依次是方法记忆、知识记忆、经验记忆。方法记忆，是根据步骤，用身体记住的记忆；知识记忆，是用复习或者输出，强行让大脑记住的记忆；经验记忆，是根据过去的经历总结反思的记忆。这三种记忆正好也是动物记忆的演化过程。越是

6、古老的原始动物，他们的方法记忆就越发达，相反，越是高等动物，经验记忆就越发达。大家都知道，人三岁以前是不存在记忆的，这就是因为人在出生的前三年，经验记忆还没有形成。但方法记忆却已经形成，所以爬行、吃饭等都记得，偏偏发生过的事情却一点印象都没有了。三岁之后，知识记忆开始形成，于是慢慢学会说话、写字、背文章，一直到上初二，知识记忆到达峰顶。初三之后，知识记忆开始慢慢衰退，那些依然靠死记硬背拿分的孩子，便越来越失去优势了。所以上了高中，我们便不能再拼死记硬背，而应该转成以逻辑实践为主的经验记忆才对。有了知识记忆的方法和经验记忆的能力就已经足够了吗？并不够！因为即使再牛的人，只掌握了记忆方法而不持续性

7、努力是肯定不行的。持续努力，才是增强记忆的最高级方法。为什么这样说呢？因为人类的记忆是呈指数增长的。举个例子，如果把刚刚开始掌握记忆方法时的记忆力设为1 的话，第二年就能达到2，第三年就能达到4，第四年就能达到8，以此类推，第十年就能达到512，第十一年就能达到1024.就像看书，刚刚开始，人读得会很慢，坚持读上五百本以后，大多数都可以做到一目十行的速度了。很多同学，使用记忆方法一年或两年之后发现没有多少收获，就轻易放弃了，这实在太过可惜。天才之所以很牛，并非他有多么好的记忆天赋，而是一、掌握了知识记忆方法；二、懂得了实践经验的结合；三、持续性坚持努力。从 1 到 512，需要十年的坚持，而从512 到 1024，却只需要再累积一年的努力就行了。马云说：“一直坚持往前走，天一定会亮的，关键是，天亮的时候，你还在坚持吗？”