心理聚光灯 ——专注力 课件.pptx

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1、你有过以下情况吗？注意的种类：无意注意概念解读：无意注意也称不随意注意，是没有预定目的、无需意志努力、不由自主地对一定事物所发生的注意。无意注意是注意的初级形式，不仅人类有，动物也有。举例：我们正在教室内聚精会神地听讲，突然从教室外闯进来一个人，这时大家不约而同地把视线朝向他，并且不由自主地引起了对他的注意。注意的种类：有意注意概念解读：有意注意也称随意注意，是有预先目的，必要时需要意志努力的注意。举例：当学习中遇到困难或环境中出现种种干扰学习的因素时，我们通过意志的努力，使注意力坚持在要学习的东西上。注意的种类：有意后注意概念解读：有意后注意也称随意后注意，它是有着自觉目的，但无需意志努力地

2、注意。有意后注意是在有意注意的基础上，并在有意注意之后产生的。它是一种更为高级的注意。举例：熟悉键盘打字过后可以进行“盲打”。专注力影响因素注力影响因素如何提升注意力？数一数穿白衣服的人在视频中传了多少次球？稳定的目标播放视频干扰：冰墩墩的可爱瞬间学会分配任务其他方法其他方法舒尔特方格：以最快的速度从1数到25，边读边指出来。不断练习我国飞行员的5x5舒尔特方格平均成绩是6.25秒。我国第一位飞上太空的航天员杨利伟的5x5舒尔特方格成绩是3.04秒。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。用来培养注意力集中、分配、控制能力、拓展视幅、加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行和一目一页非常有效。总 结第一步：明确的目标第一步：明确的目标第二步：排除干扰第二步：排除干扰第三步：提高自控力第三步：提高自控力专注力注力第四步：学会分配任务第四步：学会分配任务第五步：接纳当下，不断练第五步：接纳当下，不断练习习