2023年“健身气功·八段锦”功法源流_八段锦气功功法图解.docx

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1、2023年“健身气功八段锦”功法源流_八段锦气功功法图解 “健身气功八段锦”功法源流由我整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“八段锦气功功法图解”。 “健身气功八段锦”功法源流 八段锦的“八”字，不是单指段、节和八个动作，而是表示其功法有多种要素，相互制约，相互联系，循环运转。正如明朝高濂在其所著遵生八笺中“八段锦导引法”所讲：“子后午前做，造化合乾坤。循环次第转，八卦是良因。”“锦”字，是由“金”“帛”组成，以表示其精美华贵。除此之外，“锦”字还可理解为单个导引术式的汇集，如丝锦那样连绵不断，是一套完整的健身方法。 八段锦之名，最早出现在南宋洪迈所著夷坚志中：“政和七年，李似

2、矩为起居郎尝以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者。”说明八段锦在北宋已流传于世，并有坐势和立势之分。 由于立势八段锦更便于群众习练，流传甚广，“健身气功？八段锦”以立势八段锦为蓝本，进行挖掘整理和编创，因此，本书重点对立势八段锦的源流和有关情况进行分析介绍。 立势八段锦在养生文献上首见于南宋曾著道枢众妙篇：“仰掌上举以治三焦者也；左肝右肺如射雕焉；东西独托，所以安其脾胃矣；返复而顾，所以理其伤劳矣；大小朝天，所以通其五脏矣；咽津补气，左右挑其手；摆鳝之尾，所以祛心之疾矣；左右手以攀其足，所以治其腰矣。”但这一时期的八段锦没有定名，其文字也尚未歌诀化。之后，在南宋陈元靓所编事林广记修真秘旨中才

3、定名为“吕真人安乐法”，其文已歌诀化：“昂首仰托顺三焦，左肝右肺如射雕；东脾单托兼西胃，五劳回顾七伤调；鳝鱼摆尾通心气，两手搬脚定于腰；大小朝天安五脏，漱津咽纳指双挑。”明清时期，立势八段锦有了很大发展，并得到了广泛传播。清末新出保身图说？八段锦首次以“八段锦”为名，并绘有图像，形成了较完整的动作套路。其歌诀为：“两手托天理三焦，左右开弓似射雕；调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火，背后七颠百病消；攒拳怒目增气力，两手攀足固肾腰。”从此，传统八段锦动作被固定下来。 八段锦在流传中出现了许多流派。例如，清朝山阴娄杰述八段锦立功，其歌诀为：“手把碧天擎，雕弓左右鸣；鼎凭单臂举，剑向半肩横

4、；擒纵如猿捷，威严似虎狞；更同飞燕急，立马告功成。”另外还有易筋经外经图说外壮练力奇验图（清佚名）、八段锦体操图（12式）等。这类八段锦都出于释门，僧人将其作为健身养生的方法和武术基本功来练习。 总的来看，八段锦被分为南北两派。行功时动作柔和，多采用站式动作的，被称为南派，伪托梁世昌所传；动作多马步，以刚为主的，被称为北派，附会为岳飞所传。从文献和动作上考察，不论是南派还是北派，都同出一源。其中附会的传人无文字可考证。 八段锦究竟为何人、何时所创，尚无定论。但从湖南长沙马王堆三号墓出土的导引图可以看到，至少有4幅图势与八段锦图势中的“调理脾胃须单举”“双手攀足固肾腰”“左右开弓似射雕”“背后七

5、颠百病消”相似。另外，从南北朝时期陶弘景所辑录的养性延命录中也可以看到类似的动作图势。例如，“狼距鸱顾，左右自摇曳”与“五劳七伤往后瞧”动作相似：“顿踵三还”与“背后七颠百病消”动作相似：“左右挽弓势”基本与“左右开弓似射雕”动作相同：“左右单托天势”基本与“调理脾胃须单举”动作相同：“两手前筑势”基本与“攒拳怒目增气力”动作相同。这些都说明八段锦与导引图以及养性延命录有一定关系。 新中国成立后，党和政府对民族传统体育项目非常重视。20世纪50年代后期，人民体育出版社先后出版了唐豪、马凤阁等人编著的八段锦，后又组织编写小组对传统八段锦进行了挖掘整理。由于政府的重视，习练八段锦的群众逐年增多。到

6、20世纪70年代末80年代初，八段锦作为民族传统体育项目开始进入我国大专院校课程。这些都极大地促进了八段锦理论的发展，丰富了八段锦的内涵。 通过对大量文献史料的查阅、考证，有以下基本认识： 1.传统八段锦流传年代应早于宋代，在明清时期有了较大发展。 2.传统八段锦创编人尚无定论，可以说八段锦是历代养生家和习练者共同创造的知识财富。 3.清末以前的八段锦主要是一种以肢体运动为主的导引术。 4.八段锦无论是南派、北派或是文武不同练法，都同出一源，在流传中相互渗透，逐渐趋向一致。 健身气功八段锦口诀 八段锦功法 健身气功八段锦口诀 八段锦功法【图】 八段锦分解图示八段锦：健身气功八段锦口诀中国古代流

7、传下来的一种气功动功功法。八段锦由八节组成 ，体势动作古朴高雅 ，故名。八段锦形成. 健身气功八段锦功法特点及练习要领 健身气功八段锦功法特点及练习要领（收集整理）健身气功八段锦以其简单易学、健身效果明显等特点深受广大练功群众喜爱。为了进一步促进健身气功八段锦的规范性，更好地满足功法展. 健身气功八段锦 八段锦是一种动气功，练时要全身放松，用意不用力。久而久之，全身气血放松流动，产生健体效果。 要持之以恒，练习时要心平气和，切不可急噪！八段锦是我国古代的一种传统医疗保健功法。. 健身气功八段锦 健身气功八段锦 预备式口令 两足分开平行站，横步要与肩同宽， 头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖， 双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，头应随手向左转，引气向下至涌泉，呼气尽时平松静，双臂收. 健身气功八段锦 健身气功：八段錦练习教程（真人演示彩图）八段錦口訣：兩手托天理三焦，左右開弓似射鵰。調理脾胃單臂舉，五勞七傷往後瞧。搖頭擺尾去心火，背後七顛百病消。攢拳怒目增氣力，兩手攀足固腎.