学校卫生管理制度资料.pdf

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1、纳雍县东关中学七年级（1）卫生管理制度 为了加强学校的卫生管理，给广大同学和教师营造一个良好的学习、工作、生活环境，特制定如下管理制度：一、个人卫生：1、要求：服装干净整齐；做到五不：不留（染）指甲、不染（烫）发、不化妆、不带饰物、男生不留长发；做到四勤：勤洗手（饭前便后用流动水洗手）、勤洗澡、勤剪指甲、勤换衣服。2、各班卫生委员负责协助班主任按照上述要求监督本学生的日常个人卫生，发现问题及时纠正。3、学校卫生领导小组、值周员、学生会成员每周联合对各班级学生的个人卫生进行检查，并做检查记录。二、教室卫生：范围：教室内外墙壁（屋顶）、地面、门窗、桌椅、黑板、灯管、电视柜及室内设施等。标准：按照学

2、校卫生检查考核标准的内容进行检查考评。要求：每天教室要开窗通风（冬季每天不少于三次），保持教室内空气新鲜；每天由值日生打扫卫生（不少于三次）。三、环境卫生（公共场所）：要求：责任人要在上述范围内做到：（1）要保持本责任区内干净、整齐，地面、墙壁、黑板无污渍、无痰迹、无纸屑、无废弃物；（2）窗明几净，经常开窗通风换气；（3）教室每天要定时打扫，要保持整洁；（4）办公室及各部室做到物品摆放整齐，无尘土、无垃圾，经常保持干净、整洁。四、卫生检查：每天班级管理人员、班卫生委员对学生的个人卫生情况进行检查。每周对各班级教室内和清洁区的卫生进行检查或抽查，按照卫生检查考评标准进行检查和记录。对公共场所的环

3、境卫生随时进行检查，并做检查记录，问题严重的在班会上点名批评，给予扣出个人操行分的惩罚，或者罚参与劳动。五、卫生宣传：教导处、总务处、团支部积极配合，利用一切可以利用的条件做好卫生保健知识的宣传和普及工作。根据疾病的发生和传染病的流行趋势，适时采用板报、广播、校会、家长会、发放宣传材料等形式宣传卫生防病知识。建立卫生检查宣传栏，定期召开班级卫生例会，贯彻上级对学校卫生工作的要求，讲评卫生情况，宣传防病知识，组织开展活动。2013 年 9 月 卫生检查考评标准 为了给同学们营造一个卫生整洁的学习环境，同时培养大家良好的环境保护意识和卫生习惯，学校将定期或不定期对各班级卫生状况进行检查和抽查，每周

4、进行评比，向卫生好的班级颁发流动红旗，在校会上予以表扬，并作为本学期评选先进班级体的重要依据。现特制定对各班级卫生检查的考评标准：一、检查内容：主要检查六个方面的卫生整洁情况：1教室内外墙壁（包括屋顶）2教室内地面 3教室门、窗 4教室内桌椅 5教室内黑板、灯管 6各班级在校园内的卫生责任区 二 等级标准：学校卫生检查以百分制作为考评标准，评分标准按四个等级划分，每个等级以 15 分为起评线，清洁区以25 分为起评线，满分为100 分，其等级分别是：好（15 分），较好（12 分），一般（7.5 分），差（0 分）；卫生责任区：好（25 分），较好（20 分），一般（12.5 分），差（0 分

5、）。总评标准：总分100 分的为好，99 80 分的为较好，79 50 分的为一般，50 分以下的为差。总评分数在95 分以上的班级可获得本周的卫生流动红旗。三评分细则：1、墙壁 好：（15）分无污渍及涂抹、刻画痕迹，与学习有关的张贴物张贴美观整齐 较好（12 分）无明显污渍及涂抹刻画痕迹，与学习有关的张贴物张贴基本美观整齐。一般：（7.5 分）有少量轻度污渍及涂抹刻画痕迹，与学习有关的张贴物张贴凌乱 差：（0 分）有较多明显污渍及涂抹、刻画物，乱贴与学习无关的张贴物 2、地面 好：（15 分）无污渍、纸屑、痰迹、垃圾、废弃物 较好：（12 分）无明显污渍、纸屑、痰迹、垃圾、废弃物 一般：（7

6、.5 分）有少量污渍、纸屑、痰迹、垃圾、废弃物 差：（0 分）有较多明显污渍、纸屑、痰迹、垃圾、废弃物 3、门窗 好：（15 分）干净、明亮，无污渍、油渍、尘土 较好：（12 分）比较干净、明亮，无明显污渍、油渍、尘土 一般：（7.5 分）不够干净、明亮，有少量污渍、油渍、尘土 差：（0 分）不干净、明亮，有较多明显污渍、油渍、尘土 4、桌椅 好：（15 分）无污渍、刻画物及践踏痕迹，摆放整齐，间距均匀 较好：（12 分）无明显污渍、刻画物及践踏痕迹，摆放基本 整齐，间距基本均匀 一般：（7.5 分）有少量污渍、刻画物及践踏痕迹，摆放欠整齐，间距欠均匀 差：（0 分）有较多明显污渍、刻画物及践

7、踏痕迹，摆放无序 5、黑板灯管 好：（15 分）无污渍及乱写乱画，课后黑板擦得干净，灯管无尘土 较好：（12 分）无明显污渍及乱写乱画，课后黑板擦得比较干净，灯管基本无尘土 一般：（7.5 分）有少量污渍及乱写乱画，课后黑板擦得不够干净，灯管有少量尘土 差：（0 分）有较多明显污渍及乱写乱画，课后黑板擦得不干净，灯管有较多尘土 6、清洁区 好：（25 分）无污物、垃圾、纸屑、痰迹、废弃物 较好：（20 分）无明显污物、垃圾、纸屑、痰迹、废弃物 一般：（12.5 分）有少量污物、垃圾、纸屑、痰迹、废弃物 差：（0 分）有较多明显污物、垃圾、纸屑、痰迹、废弃物 逸夫小学环境卫生管理组织机构 组 长

8、：刘建昌 （第一责任人）副组长：李增行 （第二责任人）成 员 ：郭建设、王 宁、陈建勇、李 婷 具体组织者：各班主任 六一付艳丽 六二付 静 六三史秋艳 六四王敏丽 五一韩爱红 五二颜小梅 五三李娟娟 五四石 庆 四一李 婷 四二史喜艳 四三 付焕焕 四四石海燕 三一冯 俊 三二石军艳 三三梁娟娟 二一赵冬丽 二二史亚萍 一一史宝丽 一二付芳帕 学前班 安秀芳 具体落实者：各年级学生 坚持以人为本，创建自然和谐、环境优美的绿色校园 逸夫小学创卫工作总结 逸夫小学现有16 个教学班，共有在校学生696 人附设一个学前班，儿童72 人；在职教师43 人。近年来，学校在各级政府的关怀和支持下，先后筹

9、措资金达近百万元大大改善了办学条件，使学校面貌焕然一新，办学条件达到了改善。在教育主管部门的正确指导下，我们始终坚持以人为本，狠抓两个文明建设，学校先后被评为省德育工作先进集体、红领巾示范学校；市文明校园、教育信息化工作先进单位、现代教育技术示范学校，市级管理规范化学校。成绩的取得与我校一贯以来的重视和真抓实干是分不开的。一、加强领导，落实责任，把爱国卫生工作落到实处。卫生是文明的基础，建设一个优美、整洁、文明、生态的校园，既是两个文明建设的有形载体，更是全体师生学习、工作、健康的重要条件。我校领导坚持“以人为本”的治校理念，以师生健康为重，把抓好学校环境卫生作为一件大事纳入学校教育教学发展计

10、划中，并切实加以贯彻实施，成立了以校长为组长的“体育、卫生工作领导小组”，建立了学校“一把手”负总责，分管领导抓落实，有关部门人员具体实施，全体师生全员参与，人人有责的环境卫生工作机制，使得学校环境卫生工作事事有人管，处处有人管，时时有人管。二、建章立制，完善卫生管理监督长效机制。环境卫生工作是一个系统工程，是一件持之以恒的工作，必须建立一定的常规管理制度并加以坚持贯彻，才能保证环境卫生工作的实效性。1、校园清洁卫生责任制。我校将整个校园划分为若干个清洁区，并落实到班级，每个班级轮流一定的学生，坚持“每天一小扫，每周一大扫，必要时候全校扫”的清洁卫生制度，保证了整个校园每天干净、整洁。2、卫生

11、监督检查制度。为保证学校卫生工作的实效性，我校卫生工作检查小组每天都要对校园卫生情况进行一次检查，发现问题及时整改。学校设有卫生监督岗，卫生管理教师组织红领巾文明卫生监督员每天对各班卫生情况进行检查，发现不符合清洁卫生要求的，立即要求有关班级重新清扫。每天学校生用餐时间，卫生监督员即上岗执勤巡查，监督制止纠正学生乱丢剩饭剩菜的不良行为，有效地保证了校园的清洁卫生。我们将有关检查结果与每月班级流动红旗和学期文明班级评选有机地结合起来，取得了很好的效果。3、环境卫生管护制度。我校制订实施了校园“卫生管理条例”、“文明办公室”和“文明教室”评比制度，提出了“三化”、“六无”、“四注意”的要求，即教室

12、清洁卫生要做到“净化、美化、绿化”；公共场地要实现“无纸屑、无果壳、无痰迹、无杂物、无污水、无蛛网”；个人卫生做到“注意指甲干净，注意保持座位四周清洁，注意用眼卫生，注意勤洗澡”。同时我校将学生环境卫生行为的考核与个人德育操行评价挂钩，有力地保证了制度的贯彻执行。三、环境治理是根本，完善设施是关键。为了搞好环境的治理，我校紧紧抓住这一点，唱好环境治理的重头戏。1改造学生教室,创建优良学习生活环境。教室是学生学习的主要场所，学生在校时间绝大部分是在教室度过的。我校的教学楼，由于建筑时间较久，内外墙壁较陈旧，影响了光线的亮度，我校投入资金进行了彻底的改造，对教学楼的墙壁进行粉刷，对室内的照明线路进

13、行了维修改造，有效地控制了学生近视眼的发生。对教室内部的布置，学校进行了统一规范，做到美观大方舒适。教学楼、办公楼、教室每天都轮值值日生打扫清洁卫生，保持干净清洁。2集中收集清运垃圾,创造整洁、清新的校园环境。学校从方便师生清倒垃圾角度考虑，在校园四处放置了 12 只垃圾箱，在校园的一角建设了一个垃圾回收角，做到垃圾集中。同时，学校由专人定期到校将垃圾拉走处理。这一举措彻底改变了过去到处是垃圾堆的现象，大大地改善了师生学习、生活环境。3坚持灭害除虫，做好疾病预防工作。每年春天来临之际，气候温暖湿润，正是各类害虫复活，并大量繁殖时节，学校抓住这一要害时期，重点组织人力、物力对全校公厕、水沟、垃圾

14、间、潮湿草地等害虫易发地方喷洒药物，将蚊蝇等害虫消灭在生长初期，之后每隔一段时间便喷洒一次药物。对各种常见流行病、传染病，坚持预防与治疗并举，重在预防的原则，积极做好疾病预防工作。每年春夏之交是流感易发季节，学校必须对师生进行一次卫生常识专题讲座。4推进校园“四化”建设，美化环境，提升校园环境品位。几年来，通过全体师生的共同努力，如今的校园内基本形成了平、整、洁、净、亮、新、雅的特色。一年四季绿树成荫，芳草如茵，与文化长廊、宣传栏等交相映衬，形成了一派“喜有绿荫伴书香”的浓厚校园文化氛围，是一个读书生活的好地方。四、加强综合治理，提高环卫工作整体实效 1大力抓好环境卫生的宣传教育，提高师生环卫

15、意识。环境卫生涉及方方面面，需要全体师生、各部门的共同参与、相互配合。我校通过主题班会、安全卫生、健康教育课对学生进行了全面、系统的环保知识、文明卫生知识的传授和教育，并充分发挥校园网、宣传橱窗、文化长廊、校园广播、警示牌等媒体的作用，加大对环卫知识的宣传，通过向师生发放预防非典、艾兹病、流感等传染病等知识宣传资料，张挂宣传画，使师生掌握基本的识病、防病知识。利用植树节、世界地球日、世界环境日、戒烟日等重大环保纪念日开展环保专题教育活动。每年 3 月 5 日学雷锋纪念日，组织全校师生开展校园卫生整治活动，每年植树节，组织学生开展“母亲河，我为你添绿”的植树造林活动，让绿色理念潜移默化地渗入学生

16、心田。2开展讲文明、讲卫生的养成教育。思想靠教育，行为靠养成。在日常生活中要求学生做到：随手关闭水龙头，节约每一滴水；不乱扔废弃物；吃完口香糖后包好、放好；不用、少用一次性筷子；自觉回收废纸、旧电池等；“黎明即起，洒扫校园”，每个班一年四季坚持“每天一小扫，每周一大扫”的卫生清洁制度。学校定期开展文明礼貌月活动、“弯腰行动”，使师生们养成了较好的文明卫生习惯、环境道德行为。同时，我校将养成教育与争先创优活动有机结合起来，取得了明显的成效。如今“学校是我家，卫生靠大家”已成为广大师生的自觉行动。3蓬勃开展全民健身运动，增强师生体质。为丰富师生的业余生活，增强师生体质，提高防病抗病能力，我校坚持两

17、操，每学期举办一次体育活动。在爱国卫生工作方面，我校做了一些工作，取得了一定的成绩，但离上级的要求和先进单位还有一定差距。我们将加倍努力，进一步搞好学校环境卫生治理工作，为广大师生创造一个清洁、优美、舒适的学习生活环境！六病防治-常见病综合防治实施意见 防治学生常见病是学校的重点工作之一，为落实国家和市、区对学生常见病综合防治工作的方针政策，根据卫生局和教育局的 要求，特制定“六病”防治实施意见。一、认真做好学校“六病”防治的基础性工作 学校要认真贯彻落实学校卫生工作管理条例，要加强领导、落实措施，深入开展学校卫生健康教育工作；，积极协调卫生防疫部门，认真做好学生健康查体工作。二、积极做好学生

18、近视眼防治工作（防近措施）高度重视防近工作，对学生的防近教育和监督检查做到经常化、制度化。具体措施如下：1、要重视学生读写姿势的矫正与培养，使学生养成良好的学习习惯。2、按照国家规定要求制作课桌椅（凳）保证学生健康成长。3、保证学生在校每天1 小时的体育活动时间，使学生具有健康的体魄。4、认真组织“两操”，特别要坚持上好眼保健操，并组织进行检查，其结果作为班级文明评比的重要依据。5、消除各种影响学生视力和健康的不利因素，为学生创造良好的学习环境。6、经常进行用眼卫生教育，努力降低近视眼发病率。三、坚持做好学生龋齿防治工作 “龋齿”是少年儿童的一种常见病，也是学校卫生工作管理条例规定的重点防治疾

19、病，学校要进一步加强学生口腔卫生保健的宣传和教育。全面推行使用保健牙刷、保健牙膏；提倡人人刷牙、天天刷牙；讲究饮食卫生，纠正不良习惯；定期进行口腔检查，发现问题即使治疗和处理；在学生中全面推行并开展防龋知识宣传，强化卫生观点和卫生行为的形成。四、继续做好学生肠道蠕虫感染防治 为达到卫生部和国家教委提出的中小学常见肠道蠕虫感染率，城市降至 5%以下，农村降至10%以下的目标。在校学生每年进行一次集体驱虫服药，药源由区防疫站组织安排时间为学生送药到手，看学生服药到口，严格按要求服药，保证学生驱虫服药防治覆盖率达90%以上。五、加强学生沙眼和贫血的防治 沙眼是由沙眼病毒引起的一种慢性传染病，是与每个

20、人的卫生习惯较为密切的常见病，也是“六病”防治内容之一。我校要要积极地采取措施，加强个人卫生习惯，不断降低学生沙眼患病率，使贫血病率控制在10%以下。六、开展好学生营养与健康的保健工作 按照关于加强中小学生营养工作的通知要求，把营养保健工作列入学校卫生工作重要内容，经常进行营养调查，对营养不良的学生采取相应的防治措施予以调治。根据市“六病”防治工作要求和在市区 卫生防疫站的统一安排下，学校每年对学生集体补钙一次，同时要进一步加强营养卫生宣传工作，确保广大儿童青少年健康发育，茁壮成长。健康教育资料 一、心理健康的定义和标准（一）什么是心理健康 心理健康的概念是随时代的变迁，社会文化因素影响而不断

21、变化的。1948 年联合国世界卫生组织（WHO）对健康的定义是：“不但没有身体的缺陷和疾病，还要有生理、心理和社会适应都完满的状态。”1989 年联合国世界卫生组织对健康作了新的定义，即“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”。由此可知，健康不仅仅是指躯体健康，还包括心理、社会适应、道德品质相互依存、相互促进、有机结合的。当人体在这几个方面同时健全，才算得上真正的健康。一般而言，心理健康概念是指：个体的心理活动处于正常状态下，即认知正常，情感协调，意志健全，个性完整和适应良好，能够充分发挥自身的最大潜能，以适应生活、学习、工作和社会环境的发展与变化的需要。（二

22、）世界卫生组织对健康的定义细则：1有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。2处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。3善于休息，睡眠良好。4应变能力强，能适应外界环境的各种变化。5能够抵抗一般性感冒和传染病。6体重得当，身材均匀，站立时，头肩、臂位置协调。7眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。8牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。9头发有光泽、无头屑。10肌肉、皮肤有弹性。其中前四条为心理健康的内容，后六条则为生物学方面的内容（生理、形态）。（三）心理学家提出的心理健康标准 美国著名心理学家马斯洛为心理健康提出了9 条标准：1对现实具有高

23、效的率的知觉；2具有自发而不流俗的；3能悦纳自己，悦纳他人，接受自然；4在其环境中能保持独立，能欣赏宁静；5注意基本的哲学和道德理论；6对平常的事物，如朝阳旭日，甚至每天的例行工作能经常保持兴趣；7能和少数人建立深厚的友情，并具有乐于助人的热心；8具有民主的态度，创造性的观念和幽默感；9能承受欢乐和忧伤。（四）小学生心理健康的标准 人的心理怎样才算健康？以什么作为心理健康的标志？这一系列问题一直是研究者所探讨的。许多研究者从不同的角度提出了不同的标准。我们在前人研究的基础上，又根据我们自己的研究，提出以下十条标准：1了解自我。对自己有充分的认识和了解，并能恰当地评价自己的能力。2 信任自我。对

24、自己有充分的信任感，能克服困难，面对挫折能坦然处置，并对自己 的失败能正确地评价。3悦纳自我。对自己的外形特征、人格、智力、能力等都能愉快地接纳认同。4控制自我。能适度地表达和控制自己的情绪和行为。5调节自我。对自己不切实际的行为目标、心里不平衡状态、与环境的不适应性，能 做出及时的反馈、修正、选择、变革和调整。6完善自我。能不断地完善自己，保持人格的完整与和谐。7发展自我。具备从经验中学习的能力，充分发展自己的智力，能根据自身的特点，在集体允许的前提下，发展自己的个性。8调适自我。对环境有充分的安全感，能与环境保持良好的接触；理解他人，悦纳他 人，能保持良好的人际关系。9设计自我。有自己的生

25、活理想，但理想与目标能切合实际。10满足自我。在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需求。以上“十标准”既是中小学生心理健康的标准，也是培养中小学生心理素质的具体目标。二、小学生心理健康的维护(一)小学生自我心理保健的方法 在认识到心理健康的重要意义，树立了科学的心理健康观念，了解中学生常见的心理障碍及形成的原因后，中学生自觉的与自身情况相对照，发现问题，进行自我心理“保健”。一般说来，有以下10 种方法：1悦纳自我法 俗话说：“人贵有自知之明。”中学生能否正确认识、评价和接受自己，是保持自身心理健康的前提。但“当局者迷”。并非人人都能真正做到自知，自我认知失调是导致辞心理失衡的一个重要的原

26、因。因此要较全面认识自己的心理特点，了解长处和短处，并对自己作出客观的，恰如其分的评价，防止因评价过高而变得自负，或因评价过低而陷入自卑。要努力树立“我是这世上独一无二的”这一观念，悦纳自我，能以积极的状态面对学习与生活。2主动交往法 人际关系是否和谐，自己能否为他人所接受，也直接影响到中学生的心理健康。人际交往是个体适应环境与社会生活、担当一定的社会角色、形成丰富人格的基本途径，具有沟通信息、相互激励、产生合力、形成互补、调节情感、保障身心健康等多种功能。所以，学生要主动与父母、教师、同学交往，不逃避、不孤守，积极把自我融入群体，在生活中学会处理人际冲突，学会宽容、体谅、尊重、以诚待人。如果

27、能在广泛交往的基础上拥有几位知友，无疑对中学生的心理健康是有所裨益的。3挫折历练法 适量的挫折可以锻炼人的意志，增强心理承受能力，心理承受能力强的人，即使遭受较大的挫折（如痛失亲人、高考失利等），也能避免自身行为失常经受得住打击并更好的适应环境。而耐挫能力差的人一遇到刺激和打击，就很容易形成心理困扰，觉得无法接受和摆脱，出现逃避（逃学）、抗拒等行为。所以，中学生应有意识的去经历风雨、见世面，主动向自我挑战，有意给自已出些难题（如内向的人应多参加社会实践活动，脾气急躁的人去参加美术班的学习等），在设法解决问题的过程中，积累经验，增强心理承受能力，维护心理健康。4理智控制法 生活不能万事如意，挫折

28、在所难免。一旦遇到挫折，很多同学都会产生愤怒、焦虑、苦恼、悲伤、痛苦等消极的情绪，影响其正常学习与生活。这时，应善于用理智控制强烈的感情，不要冲动，一方面要多侧面、多角度地思考问题，不钻牛角尖；另一方面要进行心理换位，想想：“我是对方会怎么办？”或“某某遇到这种情况会怎么办？”在思考的过程中令自己冷静下来，并按理智的判断去采取行动，避免一时冲动后又产生后悔、自责等消极情绪。5注意转移法 这是一种常见的且有效的方法。即通过注意力的转移，暂时忘却烦恼，淡化不良情绪，选择自己比较喜欢的事去做。具体的做法有：听轻松的音乐；散步以领略大自然的风光；阅读报刊杂志，发现奇闻轶事；看电影、电视并投入其中；回忆

29、最愉快、最成功的时刻等。6合理宣泄法 情绪是需要发泄的，否则“情郁于中”，很容易引发心理问题。所以当人有了不愉快的情绪时，不要将积压在心里，而应通过合理、恰当的方式发泄出来。如向朋友、老师、家长或日记本倾诉得以安慰与指导；在无人处大叫大喊，高声唱歌；摔布娃娃，砸枕头；将自己关在房间里听震天的摇滚乐；参加剧烈的体育运动令自己疲惫不堪等。7自我升华法 每个人都有自己的长处，也都会遇到失意、挫折，在这种情况下，宜采用自我激励法，调节自己的情绪，把激起的能量调节、引导到对人、对已、对社会都有利的方向上去。如有个叫小彬的男生因右耳耳廓先天性畸形，总是引来他人异样的目光，令他很难过。但他没有因此而自惭形秽

30、，而是把全部精力都投入到学习和能力培养上去。后来，他不仅学习成绩在年级名列前茅，书法、长跑的成绩也很不错，成了同学们学习的榜样，他自己也感到自豪与满足。这就是升华的奇特功效。8灵活幽默法 许多看来令人烦恼、厌恶的事物，如果用幽默的办法对付，往往使人的不快情绪荡然无存，立即变得轻松起来，正所谓“一个小丑进城，胜过一打良医”。平常不妨多开开玩笑，说说俏皮话，多看漫画、小品。培养自己的幽默感，这样既能消除不良情绪，又能增进与他人的友谊，可谓一举两得。9活动充实法 紧张、有序、充实的生活能帮助人克服空虚、寂寞和孤独感，培养良好的生活习惯，并能锻炼人的意志，使人拥有积极、乐观的心境。所以，中学生应多参加

31、群体活动，如学校组织的文娱、体育，假期里的社会实践活动，学科兴趣小组和各种学生社团等，在活动中培养能力增进与他人的了解，体验合作与成功的喜悦。10巧妙安慰法 在实现目标的过程中受挫时，为了消除心理的痛苦与不安，降价心理的不平衡，可以巧妙的寻找理由或借口来为自己辩解，进行心理调适。如“酸葡萄心理”，就像狐狸为吃不到葡萄就说葡萄是酸的，当考试失败、进不了重点班时，可以对自己说：“胜败及兵家常事，何况重点班压力那么大，不进就不进，有什么了不起！”又如“甜柠檬心理”，即把本来是酸的柠檬硬说成是甜的，把自己拥有的都看成是最好的。当与好朋友发生争执后，在激动之余可以这样想：“幸亏今天把话说清楚了，要不然他

32、不知要骗我到什么时候呢！”但是自我安慰法不可滥用，否则会助长惰性而带来消极作用。开学，你准备好了吗？孩子们的寒假已经结束，重新走进学堂，学习新的知识，身心将面临更大的挑战。开学，你准备好了吗？健康专家来给你支招：古人所云“春捂秋冻”，是相当可取的。因为早春气候不稳定，气温变化大，乍暖还寒，为了避免受凉导致机体免疫力下降，减少呼吸道传染病的得病机率，衣着需带暖些。春天是万物复苏的季节，细菌病毒也开始蠢蠢欲动，呼吸道传染病如流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、流行性腮腺炎、水痘等的发病率呈上扬趋势。所以在保暖的同时，少去公共场所和人群聚集地，加强居室通风，勤晒衣被，不要长期待在空调房间里；饮食也需要调整

33、，不能再像过年时暴饮暴食，把好“病从口入”关，防止肠道传染病和寄生虫病，注意营养的均衡和膳食的合理。马上开学了，许多不良的生活习惯应赶快矫正过来。“好习惯是健康的银行，坏习惯是健康的监狱”。晚睡晚起、不吃早餐、长时间上网冲浪玩游戏等等，都是不利于健康的。学生应从小养成好的习惯，对一生都大有裨益。在完成寒假作业的同时，要注意劳逸结合，不要急来抱佛脚突击完成大堆的习题，要定好学习计划，规律有效的完成。同时，间歇性的出去走走，看看远物，做一些球类或慢跑运动，加强身体的敏捷性、耐久性、平衡性、柔韧性和爆发力，提高机体的免疫力。另外，目前普遍存在于中小学生中的睡眠不足，会导致记忆力下降、智商降低和体质下

34、降，所以乘着假期好好补补睡眠，不要贪玩到很晚才睡，为开学充足电，保证精神抖擞地走进学校。大家都知道，学生的压力很大，有来自外界，也有来自内心。“心有千千结”势必会影响身心的健康从而干扰学习的效率，“不想开学”、“假如可以回到刚放寒假的时候该多好啊”等等逃避开学的想法也很普遍，这就需要家长和学生共同来调整好心态，每天有个好心情。家长不要给于太大压力，整天催这催那，比这比那，期望孩子在新的学期中一定要取得第几第几，因为它将像一块石头无形中重压在孩子的心坎上，要多给予鼓励与赞扬，有进步就是值得称赞的。学生也不要沉溺于担忧与紧张中，要稳住心态，一步一个脚印，稳扎稳打地去接收新的知识，迎接新的挑战。学校

35、已开学，心要收回来，嘴要收拢来，身体要动起来，一切都会好起来！冬春需注意防流脑 目前，已处“流脑”的流行季节，又将迎来“春运”高峰，交通繁忙，人流拥挤，因此专家提醒大家：冬春时节需预防“流脑”。“流脑”是冬春季的一种常见病、多发病，通过病人或病原携带者打喷嚏、咳嗽等形式，使病菌随飞沫进入他人呼吸道而感染。目前流脑大致可分为13 个群，其中A、B、C 三个群最为常见。C 群脑膜炎球菌是我国近年来新发现报告的菌群，与过去常见的A群流脑相比，它具有易传播、隐性感染比例高、起病急、病程进展快、死亡率高等特点。发病者多为13 18 岁的学生，而最易感时期为2 11 个月的婴幼儿。患者会出现高热、头痛、呕

36、吐等症状。多年来的流脑病原监测表明，B 群仍为优势菌群，这与全市流脑常年为散发的流行特征相当吻合。近年来的有关资料也表明，中小学生、进城务工人员及其子女等居住、生活、学习环境拥挤的人群，是最容易感染流脑的人群。疾控中心专家指出，要预防流脑，除了易感人群在流行季节到来前应适时接种流脑疫苗外，还要养成良好的个人卫生习惯：如打喷嚏或咳嗽时用手绢或纸巾掩盖口鼻，勤洗手，不共用水杯、餐具，用温淡盐水仰头漱口，每天开窗至少3 次、每次不少于10 分钟，注意保暖等；加强户外活动和耐寒锻炼，注意平衡饮食，保证充足休息，以增强抵抗力；在流行季节应戴口罩，尽量少带儿童去人员拥挤的公共场所，避免与病人接触；如出现发

37、热、头痛、呕吐等症状，应及时就医诊治。四大“纪律”保春季健康（有备无患）北京中医药大学东方医院呼吸科主治医师张永生博士介绍，春季应该从衣食住行几个方面来注意养生防病。衣 春天到来后天气转暖，人们户外活动增多，因此最好穿着宽松合体的衣服，不要使身体感到拘紧。但在初春时节天气乍暖还寒，气温波动很大，早晚还有些凉，因此不宜过早过快减少衣物，否则人就很容易受凉感冒。在这一点上体质相对较弱的老年人特别要注意，因为老人气弱骨疏，最怕风寒侵入皮肤腠理；尤其要注意不能让背部着凉，如果觉得背部发冷千万不要强忍，应马上加衣服，因为背部受凉可能会伤及肺脏，除了导致感冒、咳嗽等不适外，甚至有可能旧病复发。食 春天气候

38、干燥，应多喝水，防止水分过度流失；多吃水果，补充足量维生素。春季人的脾胃会相对受到抑制，因此阳春三月最好少吃酸味食品，如山楂、乌梅等，以防止肝气过旺。应多吃些甘味的食品，如大枣、山药等，以达到补养脾胃的作用。同时，饮食不应过于肥腻，饮酒也要适量，不可暴饮暴食。平时可以多喝些菊花茶、金银花茶、橘皮水，都可以起到清热化滞的作用。此外，最好多吃些粥，比如防风粥，用防风3 6 克煎汤再取汤水煮粥，可去四肢风毒；或用紫苏炒到微黄微香，煎汤水煮粥，可以消痰顺气。另外，为调节情绪。春天还可以酌情多增加一些富含咖啡因的饮食，如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，这些食品能帮助消除疲劳，抵御春困。住 春季里万物复苏，温

39、度适宜，空气也比较好，因此要时常开窗通风换气，保持室内空气清新。行 随着春天的到来，天气转暖，空气也变得湿润，这是万物生发复苏的季节。在这种自然环境下，人应该适当地稍晚些睡，早些起床，不要过度睡懒觉；还要注意放松心情，起床后尽量到户外走走，以促进人体新陈代谢。可多进行一些登高望远的活动，多呼吸新鲜空气，排出冬天积聚在体内的各种废气。此外，在户外最好多看些青翠、绿色的东西，时常保持一种喜悦的心情，从中体会欣欣向荣的感觉。而不宜心情郁闷、精神紧张，或在家中独坐，也不要生气、发脾气，以免肝脏受损。此外，还须提醒的是，因为春季是呼吸道疾病多发季节，因此老人、小孩或体质差的人应尽量避免到人多、空气流通不

40、好的地方去。如何春捂才正确 俗语说春捂秋冻。望文生义，意思是春天人们不宜过早脱去厚实的衣物。今天，就让我们从比较科学的角度来了解该如何春捂吧。专家指出，春捂一是要注意把握时机，最好在冷空气到来前24-48 小时就穿上暖和的衣物。因此应该在春季里特别留神天气预报，如果有冷空气要来一定要未雨绸缪。其次，春捂还要注意天气的温度变化，如果气温持续在15摄氏度以上，就可以放弃春捂，换上轻便的春衣了。第三，春捂还要注意早晚的温差，如果昼夜温差大于8 摄氏度就该继续春捂。此外，对于体质较弱的人来说，如果从气候条件上看可以放弃春捂了，那最好再捂上7 天左右，以便身体能适应变化。冬春提防腮腺炎 流行性腮腺炎俗称

41、“痄腮”，是腮腺炎病毒侵犯了口腔中的腮腺而引起的一种急性呼吸道传染病，主要发病于冬、春季节。这种病传染性很强，病毒可通过唾液飞沫和直接接触传染。任何年龄的人皆可患病，但2 岁以下的乳幼儿和成年人较少被感染。宝宝患病一次后，通常可获得终身免疫，很少再患第二次。“痄腮”真面目 宝宝被腮腺炎病毒感染后，大约经过23 周的潜伏期才出现不适症状。大多数患病儿童，以耳下肿大和疼痛为最早出现的表现，少数患病儿童，表现为在腮腺肿大的确12 天前，出现发烧、头痛、呕吐、食欲不佳等全身不适症状，继而出现一边或两边耳下的疼痛，即腮腺肿起来。肿大的腮腺以耳垂为中心，逐渐向周围扩大，边沿不清，皮肤表面也不红肿，但摸上去

42、却有些发热，伴有疼痛和弹性感。由于张嘴时有疼痛感，所以宝宝不愿吃饭。腮腺肿大在23 天时达到高峰，一般持续45 天会逐渐消退，全身不适症状也随之减轻，整个发病过程大约为12 周。一般来讲，腮腺炎患儿都能顺利康复，但有少数患儿会出现并发症。并发症之腮腺炎脑炎 一般出现在腮腺肿胀6 天或肿胀后2 周内，表现为高执不退、头痛明显、反复呕吐、颈部发硬、嗜睡等脑膜刺激性症状。腮腺炎脑炎大多预后情况较好，一般在10 天左右就会恢复正常，很少留下后遗症。并发症之睾丸炎或卵巢炎 年龄大一些的患儿，大多发生在腮腺肿胀后的1 周左右，发生睾丸炎或卵巢炎。睾丸炎表现为高热、寒战、恶心、呕吐、腹痛，一边或两边睾丸肿胀

43、并伴有疼痛，病后睾丸可能会出现一定程度的萎缩。如果只是一侧睾丸炎，不一定会使日后的生育受影响，若是两侧睾丸炎则可能会妨碍今后的生育。睾丸以一侧受累居多，所以很少引起不育症；卵巢炎很少见，主要表现为下腹疼痛和阴道分泌物增多。医生提醒 发现以上症状，及时去医院请医生进行诊治。目前无特效治疗，主要是对症和支持疗法。一般采用外用和口服药综合治疗。如抗病毒口服液口服。医生会根据有无并发症进行更为有效的用药及治疗。饮食调理法 多吃流食、多喝水 多给予流食或半流食，如稀粥、软饭、软面条、水果泥或水果汁等；多饮温开水、淡盐水，保证充足的水分，以促进腮腺管管口炎症的消退。不可吃酸性食物和饮料 腮腺有炎症时，进食

44、酸性食物时会增加腮腺的分泌，使疼痛加剧。因此，忌进食酸性食物和饮料。不可吃发物、刺激物、硬物 忌吃鱼、虾、蟹等发物；忌吃辛辣、肥甘厚味等助湿生热的食物；忌吃不易咀嚼碎的食物。吃有清热解毒作用的食物 有些食物具有清热解毒功能，如绿豆汤、藕粉、白菜汤、萝卜汤等。预防过敏性呼吸道疾病 春天,是春暖花开,万象更新的季节.然而也是许多过敏性呼吸道疾病的高发季节,有些人一到春天就会出现不停地打喷嚏、流鼻涕、鼻痒等，而有些人则会出现哮喘，所有这些都是过敏性呼吸道疾病的症状。常见的呼吸道过敏性疾病有过敏性鼻炎、支气管哮喘等。为什么春季是一些过敏性呼吸道疾病的高发季节呢？这与过敏原的季节分布有关。一般来说，春季

45、空气中漂浮的呼吸道吸入性过敏原种类多，密度高，数量也较大；另一方面春季气温温暖、气压低、空气湿度大,病菌繁殖加快，也易于呼吸道病毒及细菌的生长和传播。过敏性呼吸道疾病如支气管哮喘和过敏性鼻炎的预防主要应在其没有发作的时候进行。在这些疾病的缓解期，患者虽无症状，但呼吸道仍存在炎症,处在高反应性状态，某些激发因素可随时诱发疾病发作。故控制呼吸道炎症及预防激发因素成为防止疾病发作的重要措施。对曾经有过敏性呼吸道疾病发作史的病人来说，日常生活中就应该做好各种预防工作，具体的做法包括：适时增减衣服；保持居室空气新鲜；床上用品常晾晒常更换；坚持体育锻炼以增强体质；唱歌或做呼吸操,能增大肺活量，起到加强支气

46、管功能，保持呼吸道通畅，增强抗病力的作用。对过敏性呼吸道疾病的病人，在发作过后应细心寻找和分析诱发因素，并尽可能加以避免，这些诱发因素主要包括两个方面：一是致敏物质，如花粉、粉尘、皮毛、油漆、药物等，每个患者可有不同的致敏原，春天多为花粉；另一个因素是身体和精神状态，如情绪不好、过度劳累等容易发病。药物预防对部分病人行之有效，可以在发病季节到来之前应用色甘酸钠和糖皮质激素等喷剂，以抑制气道过敏性炎症，降低气道高反应性而起到预防发作的作用。中医中药是我国的巨大宝库，通过辨证用益肺健脾补肾等来预防呼吸道过敏的发生，往往能起到预想不到的效果。对明确过敏原的病人，尤其是花粉、真菌等，但又无法避免接触者

47、，可以到医院进行脱敏治疗。易地治疗对有条件的病人来说，值得尝试。病人脱离过敏物质多的环境而迁移到过敏物质相对少的地方暂住，可以有效地防止过敏的发生。你知道饮用水新标准吗？生活饮用水的卫生状况关系到千家万户和每个人的健康。我国第一版生活饮用水卫生标准（简称标准）颁布于1985 年，为适应我国经济发展和城乡居民健康需求的变化，此标准由卫生部于2005 年组织修订，并于近日出台。为了帮助市民了解修订标准的意义、内容以及与老标准之间的差别，在这里为读者进行解读：制定生活饮用水卫生标准是根据人们终生用水的安全来考虑的，它主要基于三个方面来保障饮用水的安全和卫生，即确保饮用水感官性状良好；防止介水传染病的

48、暴发；防止急性和慢性中毒以及其他健康危害。由于我国地域辽阔，水质情况比较复杂，可能存在的污染物种类多。因此，经过修订后的水质标准，由35 项增至106 项。其中毒理指标包括无机化合物和有机化合物。有机化合物种类繁多，包括农药、环境激素、持久性化合物，是评价饮用水安全的重点。增加的指标主要包括：有机物含量指标如化学耗氧量；有机污染物指标如消毒剂及其副产物、农药、内分泌干扰物、微囊藻毒素等；无机化合物指标；微生物指标。水是传播疾病的重要媒介。饮用水中的病原体包括细菌、病毒以及寄生型原生动物和蠕虫。为了保障饮用水能达到要求，定期抽样检查水中粪便污染的指标菌是很重要的。为此，我国生活饮用水卫生标准中规

49、定的指标菌是总大肠菌群。另外，我国自来水厂普遍采用加氯消毒的方法，当饮用水中游离余氯达到一定浓度后，接触一段时间就可以杀灭水中细菌和病毒。因此，饮用水中余氯的测定是一项评价饮用水微生物学安全性的快速而重要的指标。其他和饮用水感官性状有关的化学指标包括总硬度、铁、锰、铜、锌、挥发酚类、阴离子合成洗涤剂、硫酸盐、氯化物和溶解性总固体。这些指标都能影响水的外观、色、臭和味，因此规定了最高允许限值。随着工业和科学技术的发展，化学物质对饮用水的污染越来越引起人们的关注。一般而言，微生物污染可造成传染病的暴发，而化学物质引起健康问题往往是由于长期接触所致的有害作用，特别是蓄积性毒物和致癌物质的危害。只有在

50、极特殊的情况下，才会发生大量化学物质污染而引起急性中毒。为保障饮用水的安全，确定化学物质在饮用水中的最大允许限值，也就是最大允许浓度是十分必要的，这是自来水公司向公众提供安全饮用水的重要依据。学会吃水果 水果是个好东西，口感好，营养又丰富，老人和孩子特别偏爱，可是，你知道吗，什么人吃什么水果，这是大有讲究的，因为只有根据自身情况，正确地进行选择适合自己的水果，才能真正吃到营养，获得健康。国际卫生组织以及各国卫生组织调查发现，目前，各国普遍消费水果和蔬菜不足。他们感叹道：教会人们吃水果，是一件漫长而又急需普及的工作！其实，水果含有丰富的营养，应该人人适时吃一些，不要不吃，也不要多吃，而且不同人应