亚健康与健康-课件.ppt

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1、本人本人n n21世纪的今天，随着科技的发展，医疗水平越来越高，人们越来越关注自身的健康，然而疾病的种类却并没有因此而减少，疾病的发病率也越来越高。n n来自水中的海鲜用福尔马林来自水中的海鲜用福尔马林保鲜，用避孕药增肥保鲜，用避孕药增肥n n地里长的瓜果蔬菜用催熟剂地里长的瓜果蔬菜用催熟剂催熟催熟n n养殖场的家禽用激素助长养殖场的家禽用激素助长n n亚健康的定义n n亚健康即指非病亚健康即指非病亚健康即指非病亚健康即指非病非健康状态，这非健康状态，这非健康状态，这非健康状态，这是一类次等健康是一类次等健康是一类次等健康是一类次等健康状态状态状态状态(亚即次等亚即次等亚即次等亚即次等之意之意

2、之意之意)，是界乎，是界乎，是界乎，是界乎健康与疾病之间健康与疾病之间健康与疾病之间健康与疾病之间的状态。的状态。的状态。的状态。第三状态第三状态游移状态游移状态灰色状态灰色状态中间状态中间状态次健康次健康亚健康亚健康亚健康症状亚健康症状 n n在身体上可表现为：易疲劳、失在身体上可表现为：易疲劳、失眠、健忘、体检无器质性病变的眠、健忘、体检无器质性病变的头痛、腹痛、腰背酸痛，骨质疏头痛、腹痛、腰背酸痛，骨质疏松、慢性腹泻、食欲不振等等松、慢性腹泻、食欲不振等等n n在心理上可表现为：情绪低沉、在心理上可表现为：情绪低沉、反应迟钝、烦躁、焦虑、易惊等反应迟钝、烦躁、焦虑、易惊等 n n1111

3、站立时间略长即感觉头晕目眩站立时间略长即感觉头晕目眩站立时间略长即感觉头晕目眩站立时间略长即感觉头晕目眩n n1212时常感觉肢体酥软，做事力不从心时常感觉肢体酥软，做事力不从心时常感觉肢体酥软，做事力不从心时常感觉肢体酥软，做事力不从心n n1313体重较前减轻，自觉体虚力弱体重较前减轻，自觉体虚力弱体重较前减轻，自觉体虚力弱体重较前减轻，自觉体虚力弱n n1414夜晚不易入眠，即使入睡，也多梦夜晚不易入眠，即使入睡，也多梦夜晚不易入眠，即使入睡，也多梦夜晚不易入眠，即使入睡，也多梦易醒易醒易醒易醒n n1515清晨不愿起床，白天经常打盹清晨不愿起床，白天经常打盹清晨不愿起床，白天经常打盹清

4、晨不愿起床，白天经常打盹n n1616经常感觉手足局部麻木或手足发凉经常感觉手足局部麻木或手足发凉经常感觉手足局部麻木或手足发凉经常感觉手足局部麻木或手足发凉n n1717手掌或腋窝汗多，经常感觉口干舌手掌或腋窝汗多，经常感觉口干舌手掌或腋窝汗多，经常感觉口干舌手掌或腋窝汗多，经常感觉口干舌燥燥燥燥n n1818经常自我感觉低烧，夜间时有盗汗经常自我感觉低烧，夜间时有盗汗经常自我感觉低烧，夜间时有盗汗经常自我感觉低烧，夜间时有盗汗n n1919常有腰酸背痛的感觉，而且不易消常有腰酸背痛的感觉，而且不易消常有腰酸背痛的感觉，而且不易消常有腰酸背痛的感觉，而且不易消失失失失n n2020出现较明显

5、的口臭，且舌面自生白出现较明显的口臭，且舌面自生白出现较明显的口臭，且舌面自生白出现较明显的口臭，且舌面自生白苔苔苔苔通过指甲检测通过指甲检测n n指甲纵纹指甲纵纹指甲纵纹指甲纵纹长期神经衰弱、机体衰老长期神经衰弱、机体衰老的象征。容易出现：神经衰弱，长期失的象征。容易出现：神经衰弱，长期失眠，多梦，难入睡。消耗性疾病，体力眠，多梦，难入睡。消耗性疾病，体力透支（如身心疲劳综合征）。免疫功能透支（如身心疲劳综合征）。免疫功能差，容易感冒差，容易感冒n n指甲横纹指甲横纹指甲横纹指甲横纹一次严重的疾病。指甲横一次严重的疾病。指甲横纹多且细者，多见于长期慢性消化系统纹多且细者，多见于长期慢性消化系

6、统疾病。饮食稍不注意，就会出现腹痛、疾病。饮食稍不注意，就会出现腹痛、泄泻等症状泄泻等症状n n指甲斑点指甲斑点指甲斑点指甲斑点脑部血液循环发生障碍的脑部血液循环发生障碍的征兆。一般右手指甲出现，表示左脑有征兆。一般右手指甲出现，表示左脑有问题问题n n指甲白点指甲白点指甲白点指甲白点成人多见肝功能代谢或受成人多见肝功能代谢或受损，特别是乙肝慢性病人。小孩多见于损，特别是乙肝慢性病人。小孩多见于肠胃积滞，消化不良或虫积或缺钙习惯肠胃积滞，消化不良或虫积或缺钙习惯性便秘，长期造成肠胃紊乱性便秘，长期造成肠胃紊乱亚健康治疗与预防亚健康治疗与预防n n保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质

7、是人体所必需的营养素：人体不能合成维生素和矿物质，而维生素 C、B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片n n调整心理状态并保持积极、乐观n n及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠n n增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量n n大脑疲劳：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核大脑疲劳：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核大脑疲劳：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核大脑疲劳：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它们对健脑、桃、松子、榛子，香榧更好。它们对健脑、桃、松子、榛子，香榧更好。它们对健脑、桃、松子、榛子，香榧更好。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果增强记忆力有很好的效果

8、增强记忆力有很好的效果增强记忆力有很好的效果n n心理压力过大：尽可能多摄取含维生素心理压力过大：尽可能多摄取含维生素心理压力过大：尽可能多摄取含维生素心理压力过大：尽可能多摄取含维生素C C的的的的食物，如青花（美国花柳菜）、菠菜、嫩油食物，如青花（美国花柳菜）、菠菜、嫩油食物，如青花（美国花柳菜）、菠菜、嫩油食物，如青花（美国花柳菜）、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果（柑、橘、橙、草莓、芒果）菜、芝麻、水果（柑、橘、橙、草莓、芒果）菜、芝麻、水果（柑、橘、橙、草莓、芒果）菜、芝麻、水果（柑、橘、橙、草莓、芒果）等等等等n n脾气不好：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以脾气不好：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品

9、以脾气不好：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以脾气不好：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气；吃芫荽，能消除内火于消除火气；吃芫荽，能消除内火于消除火气；吃芫荽，能消除内火于消除火气；吃芫荽，能消除内火n n记忆不好，丢三落四：应补充维生素记忆不好，丢三落四：应补充维生素记忆不好，丢三落四：应补充维生素记忆不好，丢三落四：应补充维生素C C及维及维及维及维生素生素生素生素A A，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，增加饮食中

10、的蔬菜、水果的数量，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素少吃肉类等酸性食物。富含维生素少吃肉类等酸性食物。富含维生素少吃肉类等酸性食物。富含维生素C C及及及及A A的的的的食物主要有：辣椒（新鲜的，绿色和红色都食物主要有：辣椒（新鲜的，绿色和红色都食物主要有：辣椒（新鲜的，绿色和红色都食物主要有：辣椒（新鲜的，绿色和红色都行）、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、行）、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、行）、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、行）、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等，绿茶中也含有维生素田螺、卷心菜等，绿茶中也含有维生素田螺、卷心菜等，绿茶中也含有维生素田螺、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A A，每天喝一杯（加水每天喝一杯（加水每天喝一杯（加水每天喝一杯（加水2 2次）对改善记忆力也很次）对改善记忆力也很次）对改善记忆力也很次）对改善记忆力也很有好处有好处有好处有好处谢谢谢谢!