【学校心理辅导系列】《管理情绪三部曲-调节和控制好自己的情绪教学设计》.docx

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1、管理情绪三部曲-调节和控制好自己的情绪教学设计一、教学目标1 .知识目标了解青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控 的道理。知道情绪调控的一些有效方法。2 .能力目标逐步掌握一些情绪调节的有效方法,形成自我调适，自我控制的能力，能够较 理智地调控自己的情绪。3 .情感态度价值观懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。合理宣泄不良情 绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态，尊重他人，关心他人，关注他人的感受,适时适当地表 达个人的情绪。教学重难点：通过学习，我们要充分利用积极情绪的正确作用。让我们都做自己情绪的主人，让自己 的情绪永远都拥有舒适、温暖的环境，让自己的内心

2、世界更多地呈现出一片晴空。 二、教学过程（一）情景导入投影教材“面对下雨”的三幅图，让学生来感受的心情引出课题,并指导学生阅读老奶奶 故事,展开讨论，得出结论。（二）回顾生活情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态 度来控制自己的情绪。一一所以，情绪是可以调适的。事件1：同桌打翻了你的文具盒想法：肯定是报复，因为上次我弄脏了他的书情绪.勺情挣个相涉.事彳牛2：常试失败了想法：我真笨，肯定什么都干不好情绪：难过、痛苦换个想法：事件上 早晨上学时，妈妈有叮嘱路上要小心想法：我又不是小孩子了，婆婆妈妈的情绪：真烦换个想法：换个想法：（三）排解不良情绪李伟画画非常好，曾获得美术

3、比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出 板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得 更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚, 小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”剩下小刚和其他同 学尴尬地站在那里。1、李伟的情绪有哪些变化？2、这说明中学生的情绪有什么特点？中学生的不良情绪会给人造成哪些影响？（四）教师点拨1、初中生的情绪特点：不稳定性、强烈性、自控能力差2、初中生情绪特点的不良影响影响精神状态，干扰学习和生活影响同学间的团结友爱影响身体健康违反学校纪律，触犯法律3、怎样克服不

4、良情绪，保持良好的情绪状态？调节情绪的方法.注意转移法.合理发泄法.理智控制法注意转移法 .改变注意焦点 .做自己感兴趣的事 .改变环境心理学研究说明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时， 如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。合理发泄法 .在适当的场合哭一场 .向他人倾诉 .进行剧烈运动 .放声歌唱这样发泄行不行？如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还 会造成不良的后果。案例:这段时间来，我非常愤怒，因为我不能玩电脑了，事情太多!我的肺要气炸了终于我崩裂了，我疯狂地摔着桌上的东西，往窗外扔。此时我又很痛快，一边扔一边笑，

5、还 咧着嘴，毗着牙。可当我写作业时，却傻了眼，往窗下一望，文具一个不落地被捡破烂的收 走了！小T同学有一次考试没考好，心情很沮丧，妈妈回家说了我一顿。我有些难受，很生气，就和妈妈大声吵起来。小X同学理智控制法1 .自我解嘲2 .自我暗示3 .自我激励4 .心理换位.学会升华（五）学以致用1.思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我被朋友误解时，会找人诉说。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。司马迁忍辱著史，孙膑刑而著

6、书的故事。2、情景一：同桌同学弄坏了丽丽的钢笔，也不抱歉一声，扔下笔就走，丽丽非常生气， 憋着一肚子气回家，一进家门就冲着妈妈“火”起来情景二：今天的外语考试，张微微得了 92分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同 桌同学先是默默地坐着，然后趴在桌上她的试卷上写着“58”情景三：凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了 “好球！太棒了！ ”他 兴奋地叫着、跳着 周围的邻居都被吵醒了问：他们的情绪表达合适吗？为什么？个人 情绪表达需要考虑场合及他人的感受；不能阻碍他人和集体的利益。同学朋友之间应懂得分 享快乐分担忧愁。3、案例富斤在一次单元英语考试中，过去总考不及格的王刚竟然考了 95分，同学

7、们 议论纷纷，都怀疑王刚作弊。王刚感到非常委屈，他想：尽管上课时自己不敢大胆发言，但 自己每天起早贪黑，刻苦努力就是为了争取不断进步。他受不了同学们异样的眼光，觉得大 家都在侮辱他。于是，当一天又有一个同学让他介绍超速进步的诀窍时，他便大打出手，最 后，受到学校的通报批评。同样的事情在李明同学身上也发生过。李明听到同学们的议论后， 在伤心地大哭一场之后，暗下决心，更加起劲地努力学习，争取保持已取得的成绩，以此来 证明自己的实力（1）王刚和李明同学在同样的事情上的情绪反响相同吗？你认为他们的情绪反响是积 极情绪还是消极情绪？答：相同。是消极的情绪。但也有区别李明同学将消极情绪转化成了 积极情绪。

8、（2）李明同学在调控情绪中用了哪些方法？答：合理发泄法、理智控制法（自我暗示、 升华）（3）请结合材料简单谈谈为什么中学生的情绪更需要调节？答：中学生正处于少年期，处在这个时期的中学生的情绪特点是：情绪丰富而强烈，可 是起伏变化也很大，很不稳定，容易冲动，有时可能会为一点小事而激动或灰心丧气（如王 刚）。因为中学生的以上情绪特点使他们在遇到问题时，往往不善于调节自己的情绪，常使中学生难以专心地做好每一件事。有时，放任的情绪还会影响同学之间的团结友爱，甚至会 做出一些违背道德和法律的事情来。（如王刚同学的过激行为。）所以情绪需要调控，对我们 情绪多变的青少年来说，那么更应如此。（六）课堂小结含纯

9、之情 等那解不史的方法情年表0承港 房密建课后反思当上完这堂课后，我感觉我的教学还存在着许多缺乏，心理健康课程是以学生的生活为 基础，以培养良好心理、热爱生活的学生为目标的活动型综合课程。真实有效的心理课堂, 来源于生活，同时也能指导生活，真正让孩子受益。心理健康的教学绝不应是一种“告诉”， 不能让我的“告诉”去扼杀学生的思考与体察，更不能让我的“知性”去扼杀学生的“感 性”；不是我告诉孩子们，遇到烦恼你要怎么去做，而是给他们一个开放的空间，让他们去 体验、去探究、去建构，去尽情活动，去获得属于他们自己的鲜活的体悟与认知。同时我对 学生生成问题的预设以及评价还要进一步努力。对形式还可以再改进和丰富，面对孩子了解 了这么多变烦恼为快乐的方法，应教给孩子学会选择，因为讲台属于孩子，交流属于孩子, 收获属于孩子！