少林拳课程教案.pdf

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1、百度文库-好好学习，天天向上少林拳课程教案少林拳课程教案第一次课主要教少林拳十八式少林拳十八式基本功练习、预备势、预备势（2 个动作）、第一式第一式材内容教学1、少林拳简介。通过介绍，学生能更深入地了解少林拳这项体育项目；目标课的部分与时间课的内容组 织 教 法 与 学 练 法队形：队形：教师：、男生：、女生：要求：要求：注意听讲，认真练习，爱护器材，注意安全。见习生随班听讲。队形队形：备注1 分钟2 分钟2、复习少林拳基本功动作，通过练习加深动作熟练度，提高动作质量；3、学习少林拳第一式动作，通过学习使学生能基本掌握动作要领；4、通过思想教育，提高学生对传统文化的认识,培养学生的顽强拼搏的尚

2、武精神。一、集合整队一、集合整队二、师生问好二、师生问好开始三、点名三、点名部分四、课堂常规四、课堂常规3 分钟五、宣布课的任务及要求五、宣布课的任务及要求六、安排见习生六、安排见习生一、跑步一、跑步绕 400 米场地放松慢跑 2 圈。准备部分17 分钟3、体侧运动4、弓步压腿5、腰腹压腿二、徒手操二、徒手操1、关节运动2、扩胸运动4 分钟每节48拍13要求要求：1、保持队形，不许乱跑2、不许大声喧哗，追逐队形队形：学生以集合队形成体操队形向左右散开 要求要求：-1百度文库-好好学习，天天向上6、前后踢腿1、认真听教师的口令2、充分活动各关节分钟课的部分时间课的内容组 织 教 法 与 学 练

3、法备注-2百度文库-好好学习，天天向上一、少林拳介绍一、少林拳介绍少林拳特点：少林拳特点：手要快捷眼要明锐身要灵活步要稳固精要充沛气要下沉力要顺达功要纯青四击合法以形喻势二、复习少林拳基本功：复习少林拳基本功：1 1、步型、步型队形：队形：1 1、教法：、教法：（1）完整示范（2）讲解动作要领（3）教师领做，学生模仿（4）集体练习基本部马步马步弓步弓步虚步虚步仆步仆步（1 1）马步）马步（5）纠正动作，强调动作要领（6）分组练习（个别指导）（7）集体练习（8）讲解攻防含义（9）学生体会（10）集体练习（11）完整示范要求：脚间距离一肩办膝关节不要超过脚尖，大腿面要平。分（2 2）弓步）弓步要求

4、：前腿脚微内扣，全脚着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部与脚尖垂直；另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方全65 分钟脚掌着地。（3 3）虚步）虚步要求：后脚尖斜向前屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚着地，前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚点地面。（4 4）仆步）仆步要求：两脚掌着地；平铺腿伸直，脚回扣；支撑腿全蹲，挺胸立腰。2 2、手型：、手型：（1）拳（2）掌（3）勾 5分钟10分钟10分钟5分钟课的部分与时间-3课的内容组 织 教 法 与 学 练 法备注百度文库-好好学习，天天向上三、学习少林拳预备式动作：三、学习少林拳预备式动作：1 1、准备式、准备式要点：头正，下颚微收，挺胸，塌腰，收腹。2 2、旗鼓式、旗

5、鼓式要点：两拳前后相对成一直线，双肘下垂；两膝稍向内裹，有向内的绞劲；重心在两脚中间。四、学习少林拳第一式（一马当先）动四、学习少林拳第一式（一马当先）动作：作：右腿蹬地，左腿屈膝成弓步，同时身体向左拧转，左臂屈肘竖直向左格挡，右拳从下颚右侧向前冲出五、武德教育五、武德教育民族美德、民族精神、传统文化1 1、组织队形：、组织队形：基本部分65 分钟2 2、教法：、教法：（1）完整示范（2）讲解动作要领（3）教师领做，学生模仿（4）集体练习（5）纠正动作，强调动作要领（6）分组练习（个别指导）（7）集体练习（8）讲解攻防含义（9）学生体会（10）重点难点（分解练习）（11）集体练习（12）完整示

6、范（13）讲解各分段演练技巧，提高学生完成整段能力3 3、重点动作：、重点动作：一马当先45分钟4 4、易犯错误、易犯错误对拳时手脚不一致5 5、纠正方法、纠正方法（1）强调动作要领（2）分解单练（3）体会攻防含义使学生了解武德美的本质含义课的部分与时间课的内容组 织 教 法 与 学 练 法备注-4百度文库-好好学习，天天向上一、放松练习一、放松练习结束部二、课后小结二、课后小结分三、布置作业三、布置作业5 分钟四、师生再见四、师生再见1 1、队形、队形：2 2、要求：、要求：思想重视，充分放松，促进恢复，心情愉快。3 3、作业：、作业：4 4、师生再见。预 计 生 理 负 荷 与 练 习 密

7、 度2分钟3分钟脉搏曲线脉搏/（次min）全课平均心率130135 次/min200 课中最高心率170180 次/min180 160 140 全课练习密度30%35%120 100 80 时间/min基本部分25%30%练习密度102030405060708090100场地器材北区体育场（西跑道）课后小结-5百度文库-好好学习，天天向上内蒙古民族大学体育课程教案内蒙古民族大学体育课程教案（普修）第二次课主要教材内容教学目标课的部分与时间第二式第二式猛虎扑食 第三式第三式 霸王敬酒 第四式第四式 铁牛犁地 第五式第五式 野猪撞墙1、复习少林拳基本功动作、第一式动作，通过练习加深动作熟练度，提

8、高动作质量；2、学习少林拳第二、三、四、五式动作，通过学习使学生能基本掌握动作要领；3、通过思想教育，提高学生对传统文化的认识,培养学生的顽强拼搏的尚武精神。课的内容组 织 教 法 与 学 练 法队形：队形：教师：、男生：、女生：要求：要求：注意听讲，认真练习，爱护器材，注意安全。见习生随班听讲。队形队形：备注1 分钟2 分钟一、集合整队一、集合整队二、师生问好二、师生问好开始三、点名三、点名部分四、课堂常规四、课堂常规3 分钟五、宣布课的任务及要求五、宣布课的任务及要求六、安排见习生六、安排见习生一、跑步一、跑步绕 400 米场地放松慢跑 2 圈。二、徒手操二、徒手操准备部分3、体侧运动1、

9、关节运动2、扩胸运动4 分钟每节48拍13分钟要求要求：1、保持队形，不许乱跑2、不许大声喧哗，追逐队形队形：学生以集合队形成体操队形向左右散开 要求要求：1、认真听教师的口令2、充分活动各关节4、弓步压腿17 分钟5、腰腹压腿6、前后踢腿-6百度文库-好好学习，天天向上课的部分时间课的内容一、复习少林拳基本功一、复习少林拳基本功组 织 教 法 与 学 练 法备注30分钟教法：教法：1、集体练习二、复习少林拳二、复习少林拳预备式动作动作2、纠正动作强调动作要领旗鼓式3、集体练习三、复习少林拳第一式动作：复习少林拳第一式动作：4、讲解动作攻防涵义5、学生体用一马当先一马当先要点：要点：队形：队形

10、：右拳冲出必须借助右腿蹬地和身体拧转的身体推进力，使力量集中到 右拳面，加大冲击力量。四、第二式四、第二式1 1、教法：、教法：猛虎扑食基本部分（1）完整示范右拳收回至腰侧，左拳向前冲出，（2）讲解动作要领同时右腿屈膝提起后向前勾脚尖蹬（3）教师领做，学生模仿出；右腿向前落地成弓步，同时身（4）集体练习体向左宁转，右拳向前方冲出，左（5）纠正动作，强调动作要领拳收回至腰侧。（6）分组练习（个别指导）（7）集体练习（8）讲解攻防含义第三式第三式65 分钟霸王敬酒右脚后撤半步，身体向左拧转，同（9）学生体会时左拳收至腰间，右臂屈肘内收，（10）重点难点（分解练习）拳心向内；左脚上半步，同时身体（1

11、1）集体练习向右拧转；右拳收至腰间，左拳右（12）完整示范下向上勾。第四式第四式铁牛犁地（13）讲解各分段演练技巧，提高学生完成整段能力2 2、重点动作：、重点动作：右脚向右前方上一小步，上体略向虚步栽拳左闪，同时双掌由里向上、向外、马步冲拳转身踢腿马步盘肘。由左向右格挡；身体向左拧转，左-7百度文库-好好学习，天天向上脚跟擦地勾踢，同时双掌向左下方斜劈，掌心相对。第五式野猪撞墙野猪撞墙左脚向左侧方跨一步，同时双手上举，掌心向外；右脚向前上一大步，左脚随之跟进，同时身体下蹲，在双手向下环抱的同时以右肩前撞。课的部分与时间-8课的内容组 织 教 法 与 学 练 法备注百度文库-好好学习，天天向上

12、3 3、队形：、队形：4 虚步挑掌4 4、易犯错误、易犯错误要点：要点：上步要快，虚步要稳5 马步击掌（1）弓步冲拳后腿屈（2）弹踢冲拳站不稳5 5、纠正方法、纠正方法要点：要点：收拳和击掌时动作要同时进行6 插步双摆掌（1）强调动作要领（2）分解单练基本部要点：要点：两臂要划立圆，幅度要大，摆掌与后插步要一致。（3）体会攻防含义分7 弓步击掌65 分钟3 仆步穿要点：要点：右掌向下向后伸直摆动，成勾手，勾尖向上，左掌成立掌向前推出。8 转身踢腿马步盘肘。要点：要点：两臂抡动时要划立圆，动作1 1、组织教法：、组织教法：连贯。（1）每组男生 15 次，女生 10 次。（2）集体进行练习。四、身体素质四、身体素质（3）见习的学生休息。立卧撑素质练习强化身体的肌肉力2 2、要求：、要求：动作的准确规范性，两腿的蹬收要快，纵跳要尽量高。量五、武德教育五、武德教育使学生了解武术中武德美的本质含义民族美德、民族精神、传统文化35分钟-9