做情绪的主人——心理健康主题班会 活动课件.pptx

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1、做情绪的主人 -心理主题班会活动导言每个人都有自己的情绪，生活中所面临到的各种不良事件都会导致人们受到各种负面的情绪所困扰，而负面情绪的存在将会直接影响的个人的行为活动，因此大家一定要通过培养独立思考的行为习惯、提升个人的能力、建立正确的信念系统以及培养乐观的心态来控制并驾驭自己的情绪。Contents目录影响情绪的基本因素情绪对人的影响做情绪的主人01影响情绪的基本因素影响情绪的基本因素影响情绪的因素是生理因素生理因素、环境因素环境因素、自然因素自然因素、饮食因素饮食因素。1、生理因素生理因素：人体的一切生理活动都不是恒定不变的，而是起落有常。2、环境因素环境因素：如青山绿水会使人感到轻松愉

2、快；拥挤的人群常会使人感到紧张、烦躁。3、自然因素自然因素：阴雨天气容易产生低落情绪；如果天气转晴，心情跟着也就好多了。4、饮食因素饮食因素：汉堡、薯片等高糖、高脂食品虽然能迅速改善情绪，使人心情愉快。02情绪对人的影响情绪对人的影响案例导入：案例导入：相传成吉思汗有一个“盛怒杀爱鹰”的故事他带着心爱的老鹰上山打猎，干渴难耐时发现一处有少量水渗出的山谷，便耐着性子用杯子接那滴答下来的泉水，在接满水准备喝的那一刻，杯子却被老鹰扑翻在地，而且如此反复两次。成吉思汗勃然大怒，一气之下杀了爱鹰。之后当他寻往高处的水源地时才发现，原来爱鹰不让他喝水并不是出于逗弄，而是由于水源里有一条死去的毒蛇尸体。成吉

3、思汗在盛怒那一刻已经被情绪“绑架”了，阻断了自己合理的思考过程，最终酿成大错。点评 情绪的失控容易导致失去理智，而失去理智则冲动难免发生。思考 你曾受强烈情绪(比如愤怒)的驱使而产生动的行为吗?情绪对人的影响 医学研究表明:人情绪不好时体内一种叫NKT细胞的活性就下降因而不能战胜体内病毒，形成疾病研究者还发现，老年人在丧偶后的半年里，死亡率比同龄人高出5倍，是因为悲观破坏了免疫功能。人情绪不好时，体内会分泌出-种毒性荷尔蒙，这些荷尔蒙聚集起来形成和漂白粉一样的分子结构，对人体产生不利的影响。极度恐惧的情绪还能导致机体死亡。恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动等消极情绪，是一种破坏性的情感，长期被

4、这些心理问题困扰就会导致身心疾病的发生。从许多心理学研究来看，消极事件更容易引起人们的注意，它对人们的生理影响也更持久。长期处于消极情绪下的个体更容易患心脑血管疾病、胃肠道疾病等等，除此之外，消极情绪也会阻碍个体正常的生活功能和思考、推理，计划等认知功能。情绪对人的影响 同时饱满的精神、坚韧的意志、乐观的态度等等驱动着我们不断进取，激励着我们勇往直前。积极的情绪让人能吃常人不能吃之苦，让人能承常人不能承受之重，让人事半功倍，收获属于自己的果实，领略独特的风景。03做情绪的主人下面来观察一下以下两张图片下面来观察一下以下两张图片上面都是静止的图片，图片与心理压力有关，你的心理压力越大，图片转动越

5、快。美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试，他看到的图片是高速旋转的，而大部分的儿童看这幅图片是静止的。我们也可以用上面的图来调整自己心理。看到转速快的时候，你可以做个深呼吸，闭上眼睛一会，再心平气和看，转速自然就慢或者静止了。摆脱不良的情绪摆脱不良的情绪 人的情绪控制能力与学识高低并无直接关系，人在愤怒时，常控制不住“手劲“，一失手就是一生无法弥补的遗憾!所以我们必须提高情绪的管理能力让激动和盛怒试着降温，因为动不动就愤怒的人，只是显示自己幼稚得无法自我驾取情绪!情绪波动有时可能严重影响到一个人的命运，管理绪是一件非常重要的事情，是要做一个情绪的主不是奴隶?完全取决于我们自己。情绪能不能管理?

6、很多人认为不能管理，说我就是这个脾气，我也没有办法，我想改就是改不了，这种话我们听太多了。那这样就无从管理了。其实这些都是不正确的，情绪不但可以管理，而且它比其他的事情你的自主性更高，因为我们是自己情绪的真正主宰，我们可以做自己情绪的主人，它跟别人没有太多的关系，它完全是我们自己在决定。曾仕强如何摆脱不良的情绪1、培养独立思考的行为习惯。在生活中，每一个人都会遇到各种各样的困难，但是在面对到各种会导致个人情绪不稳的事情的时候，大家一定要注意先让自己平静下来，独立思考该事件对个人所带来的各种影响，不要被自己的情绪所左右，不能因为冲动而做一些会伤害到自己或者是他人的错误行为。2、提升个人的能力。能

7、力不足将会导致人们在生活中所需要面临到的困难更加，更容易受到各种不良情绪的困扰和危害，因此为了能够达到有效控制并驾驭情绪的效果，大家就要通过多种方式来提升自己的能力，能力的提升将会帮助人们更加便捷的处理所面临到的各种问题，自然就可以让自己的情绪状态发生明显的变化。3、建立正确的信念系统。个人的信念是帮助人们了解所处世界的一种方式，每一个人的信念不同，因此面对各种各样的事物所产生的情绪也会不同，良好的信念可以帮助人们有效调节个人的心理情绪，最终达到驾驭情绪的作用。4、培养乐观的心态。以乐观的心态以及锲而不舍的精神来争取自己想要的事物，往往都能得到比较理想的结果。而且乐观的心态不仅可以让自己拥有良好的情绪，同时还可以感染到他人。摆脱不良的情绪是指在适当的场合，用适当的方式（例如，通过运动，找他人倾诉等）来缓解情绪。合理发泄情绪转移注意力把注意力从引起情绪的事情转移到另一个事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来（例如，画画、游戏、听音乐、看电影等），从而缓解不良情绪。自我激励在心里反复的激励自己，鼓励自己给自己建立信心。活动结束 谢谢大家-心理主题班会活动