告别不良饮食习惯精.ppt

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1、告别不良饮食习惯课件第1页，本讲稿共47页 小明的生日到了，一家人到餐馆吃饭，家人小明的生日到了，一家人到餐馆吃饭，家人为小明点了好多平常爱吃的菜，小明就拼命的吃，为小明点了好多平常爱吃的菜，小明就拼命的吃，吃饱了还觉得有好吃的没吃完，于是又继续吃到吃饱了还觉得有好吃的没吃完，于是又继续吃到肚子都鼓鼓的，再也吃不下了才停下。肚子都鼓鼓的，再也吃不下了才停下。从离开餐馆直至睡觉的时候，小明都觉得肚子很从离开餐馆直至睡觉的时候，小明都觉得肚子很难受。难受。第2页，本讲稿共47页 当你开心或食物好吃的时候，可能胃口当你开心或食物好吃的时候，可能胃口大开，会拼了命的吃，虽然你的胃感觉装不大开，会拼了命

2、的吃，虽然你的胃感觉装不下了，可你还是控制不住自己的嘴，还一直下了，可你还是控制不住自己的嘴，还一直的吃下去。所以容易肚子疼。的吃下去。所以容易肚子疼。第3页，本讲稿共47页 你觉得一日三餐哪一餐最重要？为什么你觉得一日三餐哪一餐最重要？为什么？第4页，本讲稿共47页 小明喜欢吃肉，看到肉吃的很多，而对小明喜欢吃肉，看到肉吃的很多，而对蔬菜一点都不吃，这样对吗？原因是什么？蔬菜一点都不吃，这样对吗？原因是什么？第5页，本讲稿共47页 一边吃饭，一边看电视，这样做对吗？一边吃饭，一边看电视，这样做对吗？为什么？为什么？第6页，本讲稿共47页你有哪些好的饮食习惯，有哪些不好的饮食习惯呢你有哪些好的

3、饮食习惯，有哪些不好的饮食习惯呢？第7页，本讲稿共47页讨论交流：讨论交流：不良的饮食习惯对我们生活上，不良的饮食习惯对我们生活上，健康上有什么影响？健康上有什么影响？第8页，本讲稿共47页一些不良的饮食习惯对健康造成的危害：一些不良的饮食习惯对健康造成的危害：一：长期不吃早餐的人，胆汁发生变化，胆汁浓缩胆固醇积累一：长期不吃早餐的人，胆汁发生变化，胆汁浓缩胆固醇积累在胆囊中形成胆结石，易患心肌梗塞，因早晨胃是空的体内会形在胆囊中形成胆结石，易患心肌梗塞，因早晨胃是空的体内会形成更多的日型血栓蛋白，能导致血栓形成，诱发心肌梗塞，还会成更多的日型血栓蛋白，能导致血栓形成，诱发心肌梗塞，还会引起代

4、谢失调而肥胖。引起代谢失调而肥胖。二：二：经常吃饭太快不细咀嚼的人，易引起胃炎，胃溃疡。经常吃饭太快不细咀嚼的人，易引起胃炎，胃溃疡。三：经常吃饭过饱的人易引起消化不良。诱发高血压、冠心三：经常吃饭过饱的人易引起消化不良。诱发高血压、冠心病等。病等。四：偏食的人易导致某种营养缺乏。四：偏食的人易导致某种营养缺乏。五：喜欢吃甜食的人，易患心血管疾病、肥胖及糖尿病。五：喜欢吃甜食的人，易患心血管疾病、肥胖及糖尿病。六：六：吃晚餐太迟的人易患尿路结石，冠心病、肠癌、发胖等吃晚餐太迟的人易患尿路结石，冠心病、肠癌、发胖等第9页，本讲稿共47页 良好的饮食习惯一：早上吃得好，早上吃得好，中午吃得饱，中午

5、吃得饱，晚上吃得少。晚上吃得少。第10页，本讲稿共47页 早餐要吃好早餐要吃好。经过上午的学习，人体内的热量消耗大，需经过上午的学习，人体内的热量消耗大，需要得到补充，而且还要为下午的学习活动要得到补充，而且还要为下午的学习活动 做准备，做准备，所以所以午餐要吃饱。午餐要吃饱。而而晚餐晚餐吃的太多，会影响睡眠。所以吃的太多，会影响睡眠。所以不要吃的太不要吃的太饱。饱。但如果晚上有很多事情要做，要帮妈妈洗碗但如果晚上有很多事情要做，要帮妈妈洗碗扫地，还要学习，那晚餐也是要注意吃得较好。扫地，还要学习，那晚餐也是要注意吃得较好。第11页，本讲稿共47页 不挑食，保持营养均衡，要吃健康食品。不挑食，

6、保持营养均衡，要吃健康食品。第12页，本讲稿共47页 一边吃饭一边看电视会引起人的情绪一边吃饭一边看电视会引起人的情绪变化。变化。如果看到高兴时哈哈大笑，如果如果看到高兴时哈哈大笑，如果看到悲伤时擦眼流泪。这样会影响到人的看到悲伤时擦眼流泪。这样会影响到人的食欲和身体对营养的吸收。食欲和身体对营养的吸收。第13页，本讲稿共47页歌谣歌谣餐桌上，学问大，一日三餐搭配好，餐桌上，学问大，一日三餐搭配好，科学饮食少不了，吃得太饱胃难受，科学饮食少不了，吃得太饱胃难受，偏食挑食可不好，吃饭说话有危险，偏食挑食可不好，吃饭说话有危险，天天锻炼要做到，饭前饭后要洗手，天天锻炼要做到，饭前饭后要洗手，不良饮

7、食危害大，健康饮食最重要。不良饮食危害大，健康饮食最重要。第14页，本讲稿共47页不好的饮食习惯第15页，本讲稿共47页返回第16页，本讲稿共47页返回第17页，本讲稿共47页返回第18页，本讲稿共47页返回第19页，本讲稿共47页返回第20页，本讲稿共47页返回第21页，本讲稿共47页返回第22页，本讲稿共47页返回第23页，本讲稿共47页返回第24页，本讲稿共47页返回第25页，本讲稿共47页第26页，本讲稿共47页十大垃圾食品十大垃圾食品饼干饼干加工肉食加工肉食方便类方便类罐头罐头果脯果脯冷冻类冷冻类烧烤烧烤油炸油炸腌制腌制饮料饮料第27页，本讲稿共47页返回第28页，本讲稿共47页第2

8、9页，本讲稿共47页饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)主要危害是：1、食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担；2、严重破坏维生素；3、热量过多、营养成分低。第30页，本讲稿共47页返回返回第31页，本讲稿共47页加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)主要危害是：1、含致癌物；2、含大量防腐剂，加重肝脏负担。返回返回第32页，本讲稿共47页方便类食品(主要指方便面和膨化食品)主要危害是：1、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝；2、只有热量，没有营养。返回返回第33页，本讲稿共47页罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)主要危害是：1、破坏维生素，使蛋白质变性；2、热量过多，营养成分低。返回返回第34页，本讲稿

9、共47页汽水、可乐类食品主要危害是：1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。返回返回第35页，本讲稿共47页油炸类食品主要危害是：1、油炸淀粉导致心血管疾病；2、含致癌物质；3、破坏维生素，使蛋白质变性。返回返回第36页，本讲稿共47页冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)主要危害是：1、含奶油极易引起肥胖；2、含糖量过高影响正餐。第37页，本讲稿共47页第38页，本讲稿共47页返回返回第39页，本讲稿共47页烧烤类食品主要危害是：1、含大量致癌物；2、1只烤鸡腿60支烟的毒性；3、导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。返回返回第40页，本讲稿共47页

10、话梅蜜饯类食品(果脯)主要危害是：1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐；2、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝。第41页，本讲稿共47页返回返回第42页，本讲稿共47页腌制类食品主要危害是：1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌；2、影响粘膜(对肠胃有害)；3、易得溃疡和发炎。第43页，本讲稿共47页返回返回第44页，本讲稿共47页人体营养均衡宝塔图第45页，本讲稿共47页一日三餐，定时定量，一日三餐，定时定量，不偏食，不挑食。不偏食，不挑食。早餐吃得好，早餐吃得好，午餐吃得饱，午餐吃得饱，晚餐吃得少。晚餐吃得少。暴饮暴食最不好。暴饮暴食最不好。从小养成好习惯，从小养成好习惯，身体健康又强壮。身体健康

11、又强壮。第46页，本讲稿共47页 判断（对的打判断（对的打“”，错的打，错的打“”）1、吃饭的时候有好吃的菜就多吃点，不好吃的就不想吃。（、吃饭的时候有好吃的菜就多吃点，不好吃的就不想吃。（）2、一边吃饭一边看电视。（、一边吃饭一边看电视。（）3、吃饱了，还有些菜没吃完不能浪费，继续把它吃完。（、吃饱了，还有些菜没吃完不能浪费，继续把它吃完。（）4、吃饭要吃肉，也要吃素菜瓜果，有利于健康地长身体。（、吃饭要吃肉，也要吃素菜瓜果，有利于健康地长身体。（）5、午餐没什么好菜吃，就少吃或不吃，晚上再狠狠吃饱。（、午餐没什么好菜吃，就少吃或不吃，晚上再狠狠吃饱。（）6、睡觉前要多吃夜宵，才能长身体。（、睡觉前要多吃夜宵，才能长身体。（）7、一边吃饭一边听英语。（、一边吃饭一边听英语。（）第47页，本讲稿共47页