一年级上册体育课件-眼保健操 人教版 21张.pptx

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1、 猜谜语有趣有趣真有趣有趣有趣真有趣，小小两颗黑葡萄小小两颗黑葡萄。白天躲在草丛里白天躲在草丛里，晚上藏在被子里晚上藏在被子里。眼睛是人类感观中最重要的器官，眼睛是人类感观中最重要的器官，大脑中大约有大脑中大约有80%的知识和记忆都是通的知识和记忆都是通过眼睛获取的。过眼睛获取的。眼睛可以看书认字、可以看图赏画、眼睛可以看书认字、可以看图赏画、还可以看人赏景等。还可以看人赏景等。眼睛能辨别不同的颜色、不同的光眼睛能辨别不同的颜色、不同的光线，再将这些视觉、形象转变成神经信线，再将这些视觉、形象转变成神经信号，传送给大脑。号，传送给大脑。眼睛的作用眼睛的作用眼睛的作用眼睛的作用读书写字要注意用眼

2、的卫生读书写字要注意用眼的卫生读书写字要注意用眼的卫生读书写字要注意用眼的卫生1.眼距书本眼距书本30厘米，厘米，不要过近；不要过近；2.读书写字读书写字30分钟分钟要远望一会儿；要远望一会儿；3.不在强光和弱光不在强光和弱光下读书写字；下读书写字；按揉攒竹穴按揉攒竹穴 攒竹穴攒竹穴 在靠眼眶上缘的眉头部分。在靠眼眶上缘的眉头部分。睛明穴睛明穴 位于鼻骨两侧，靠位于鼻骨两侧，靠近内眼角处。近内眼角处。四白穴四白穴 在下眼眶边缘在下眼眶边缘下方的正中。下方的正中。太阳穴太阳穴 位置在位于眼角位置在位于眼角和眉梢之间向后和眉梢之间向后 大约大约3 3厘米厘米的凹陷处。的凹陷处。风池穴在颈后两条大筋

3、外风池穴在颈后两条大筋外侧的凹陷处。侧的凹陷处。眼眼穴位穴位于耳垂的正中。于耳垂的正中。眼保健操的注意事项1、注意个人卫生：（1）手指不要触碰眼球手指不要触碰眼球，以免 细菌、灰尘进入眼内，引以感染。（2）常剪指甲，常剪指甲，以免指甲划破皮肤或按摩时指甲过长引起不适感；2、找准穴位：攒竹穴、睛明穴、太阳穴、四白穴、风池穴；3、手法准确：力度适中、进度均匀、幅度适当、有酸胀感；4、最好闭目做：中医理论上说，闭目有养心养神功效，同时闭目可以使精神放松，睁眼易受外界干扰，分散注意力，降低准确率和效果。眼保健操可以有效预防近视眼保健操可以有效预防近视 眼保健操的功能主要是通过对眼睛周眼保健操的功能主要是通过对眼睛周围穴位有规律、有节奏地按摩，使疲劳的围穴位有规律、有节奏地按摩，使疲劳的眼肌得到休息，而使眼睛周围的血液循环眼肌得到休息，而使眼睛周围的血液循环加快，改善神经营养，使神经和血管更好加快，改善神经营养，使神经和血管更好的发挥它们的生理功能，从而提高视力预的发挥它们的生理功能，从而提高视力预防近视。防近视。要让眼睛视力好，要让眼睛视力好，认真做好保健操。认真做好保健操。力度适当穴位准，力度适当穴位准，每天坚持定有效。每天坚持定有效。祝：祝：大家永远拥有一双大家永远拥有一双明亮美丽的眼睛！明亮美丽的眼睛！谢谢！谢谢！