医学专题一健康素养.ppt

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1、26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾(mojn)和洗漱用具。A、用正确的方法洗手能有效地防止感染及传播疾病。B、不要与他人(trn)共用浴巾洗澡，防止感染皮肤病和性传播疾病。第一页，共三十五页。27.每天刷牙，饭后漱口。提倡每天早、晚刷牙。如一天(y tin)仅刷一次，应选择睡前。用正确方法刷牙，不共用牙刷。牙刷要保持清洁，最好每3个月更换一次牙刷。第二页，共三十五页。28.咳嗽(k su)、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。第三页，共三十五页。29.不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动(bidng)吸烟的权利。第四页，共三十五页。30.少饮酒(yn ji)，不酗酒。经常过量饮酒，会导致(dozh)

2、多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，严重时还会造成酒精性肝硬化。应该严禁酗酒。尽可能饮用低度酒，建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，成年女性不超过15克。孕妇和儿童、青少年不应饮酒。第五页，共三十五页。31.不滥用镇静不滥用镇静(zhnjng)催眠催眠药和镇痛剂等成瘾性药药和镇痛剂等成瘾性药物。物。第六页，共三十五页。32.拒绝拒绝(jju)毒品。毒品。毒品严重危害(wihi)健康，吸毒危害(wihi)自己、危害(wihi)家庭、危害(wihi)社会。预防毒品危害(wihi)，应当严格要求自己，绝对不要尝试毒品。第七页，共三十五页。33.使用卫生厕所使用卫生厕所(c su)

3、，管理好人畜粪便管理好人畜粪便。使用卫生厕所，管理好人(horn)畜粪便，可以防止蚊蝇孳生，减少肠道传染病与某些寄生虫病传播流行。第八页，共三十五页。34.讲究饮水卫生讲究饮水卫生(wishng)，注，注意饮水安全。意饮水安全。生活饮用水受污染可以传播(chunb)肠道传染病等疾病，还可能引起中毒。保护健康，要注意生活饮用水安全。第九页，共三十五页。35.经常经常(jngchng)开窗通风。开窗通风。阳光中的紫外线，能杀死多种致病微生物。让阳光经常照进屋内，可以保持室内干燥，减少细菌、霉菌繁殖的机会。接受阳光照射(zhosh)能提高人体对钙的吸收能力。第十页，共三十五页。36.膳食膳食(shn

4、sh)应以谷类为主，多吃应以谷类为主，多吃蔬菜蔬菜水果水果和薯类，注意荤素搭配。和薯类，注意荤素搭配。成年人每天应摄入250400克的谷类食物。成年人每天吃蔬菜300500克，水果200400克。多种食物组成的膳食，才能满足(mnz)人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的。第十一页，共三十五页。37.经常(jngchng)食用奶类、豆类及其制品。第十二页，共三十五页。38.膳食(shnsh)要清淡少盐。盐的摄入量过高与高血压的患病率密切相关。脂肪摄入过多可以增加患肥胖、高血脂、动脉粥样硬化(ynghu)等多种慢性疾病的危险。建议每人每天烹调油油用量不超过25克；食盐摄入量不超过6克.第

5、十三页，共三十五页。39.保持正常体重，避免超重(cho zhng)与肥胖。第十四页，共三十五页。40.生病后要及时就诊，生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照配合医生治疗，按照(nzho)医嘱用药。医嘱用药。第十五页，共三十五页。41.不滥用(lnyng)抗生素。滥用某些(mu xi)抗生素还可能导致耳聋（特别是儿童）和人体内菌群失调等，严重时还可能威胁生命。第十六页，共三十五页。42.饭菜(fnci)要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。饭菜要烧熟煮透再吃。吃冰箱里的剩饭菜，应重新彻底加热再吃。碗筷等餐具应定期煮沸消毒。生的蔬菜、水果可能沾染致病菌、寄生虫卵、有毒有害化学物质。生吃前，应浸泡(jnpo

6、)10分钟，再用干净的水彻底洗净。第十七页，共三十五页。43.生、熟食品要分开存放(cnfng)和加工。第十八页，共三十五页。44.不吃变质(bin zh)、超过保质期的食品 不要吃过期食物。不要吃标识上没有(mi yu)确切生产厂家名称、地址、生产日期和保质期的食品。第十九页，共三十五页。45.妇女怀孕后及时去医院(yyun)体检，孕期体检至少5次，住院分娩。第二十页，共三十五页。46.孩子出生后应尽早(jn zo)开始母乳喂养，6个月合理添加辅食。第二十一页，共三十五页。47.儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生(fshng)和发展。读书写字姿势要端正，眼与书本距离不小于30厘米

7、；连续读写或者看电视、使用电脑一小时(xiosh)要休息片刻，休息时尽可能向远处眺望；不在光线太强或太暗的环境中看书，不躺在床上看书，不边走路边看书，不在行进的车厢里看书。第二十二页，共三十五页。48.劳动者要了解(lioji)工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。第二十三页，共三十五页。49.孩子出生后要按照计划免疫程序进行(jnxng)预防接种。第二十四页，共三十五页。50.正确(zhngqu)使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。第二十五页，共三十五页。51.发现病死禽畜要报告(bogo)，不加工、不食用病死禽畜。第二十六页，共三十五页。52.家养犬应接

8、种(jizhng)狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。狂犬病疫苗的接种一定要按照程序按时全程足量注射；如果伤口(shngku)出血，还要注射抗狂犬病血清或免疫球蛋白。第二十七页，共三十五页。53.在血吸虫病疫区，应尽量避免接触(jich)疫水；接触(jich)疫水后，应及时预防性服药。第二十八页，共三十五页。54.食用(shyng)合格碘盐，预防碘缺乏病。A、缺碘对人的最大危害(wihi)是影响智力发育。严重缺碘会造成生长发育不良、身材矮小、痴呆等。孕妇缺碘会影响胎儿大脑的发育，还会引起早产、流产、胎儿畸形。B、自然环境碘含量高的地区的居民、甲状腺

9、功能亢进病人、甲状腺炎病人等少数人群不宜食用碘盐。第二十九页，共三十五页。55.每年(minin)做1次健康体检。定期进行健康体检(tjin)，可以了解身体健康状况，及早发现健康问题和疾病，以便有针对性地改变不良的行为习惯，减少健康危险因素；对检查中发现的健康问题和疾病，要抓住最佳时机及时采取措施。第三十页，共三十五页。56.系安全带（或戴头盔）、不超速、不酒后驾车能有效(yuxio)减少道路交通伤害。在道路交通碰撞中，安全带可以(ky)降低4050的伤害危险以及4060的致命伤害危险，佩戴摩托车头盔可将头部伤害及其严重程度降低约70。第三十一页，共三十五页。57.避免儿童接近危险(wixin

10、)水域，预防溺水。A、儿童少年游泳要有人带领或有组织地进行，不要单独下水。B、下水前，要认真做准备活动，以免下水后发生(fshng)肌肉痉挛等问题。游泳时还应注意不要打闹、不要在天然水域跳水。第三十二页，共三十五页。58.安全存放农药，依照(yzho)说明书使用农药。第三十三页，共三十五页。59.冬季取暖注意(zh y)通风，谨防煤气中毒。预防煤气中毒要做到：尽量避免在室内使用炭火盆取暖，使用炉灶时要注意通风；在使用液化气时也要注意通风换气，经常查看煤气、液化气管道、阀门，如有泄漏应及时请专业人员维修；在煤气、液化气灶上烧水、做饭(zu fn)时，要注意看管，防止水溢火灭导致煤气泄漏。第三十四页，共三十五页。内容(nirng)总结26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。脂肪摄入过多可以增加患肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的危险。生的蔬菜、水果可能沾染致病菌、寄生虫卵、有毒有害化学物质。不要吃标识上没有确切生产厂家名称、地址、生产日期和保质期的食品。严重缺碘会造成生长发育不良、身材矮小、痴呆等。孕妇(ynf)缺碘会影响胎儿大脑的发育，还会引起早产、流产、胎儿畸形。在煤气、液化气灶上烧水、做饭时，要注意看管，防止水溢火灭导致煤气泄漏第三十五页，共三十五页。