三伏养生.pdf

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1、三伏养生三伏养生三伏养生：扶阳去火，多酸多甘三伏养生：扶阳去火，多酸多甘夏令三伏，阳气旺盛，此时人体为了顺应天时处于于外而虚于内的境地，汗液增多，暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征，此时如果因为防暑降温而过度贪凉易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰。中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利，而味苦的具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性

2、的食物。比如可常吃些制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度伤及人体内的正气而诱发。在烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大地保持蔬菜的营养;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化外，还抑菌、降脂、调血压。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用，是首选祛暑食物。此外，入伏饮食还要注意营养，食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。?夏天大量流汗会引起盐分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯离子量减少，从而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，所以要及时补充水分和盐。补水汤茶饮料是个不错选择。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等，而茶水可生津提神，减轻疲劳。不过，这些汤茶热着喝才最能起到解暑的功效，因为温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表降低 12，消暑效果远优于冷茶。