最强减肥攻略立即变身校花.pdf

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1、最强减肥攻略立即变身校花最强减肥攻略立即变身校花最强减肥攻略立即变身校花迈入了 7 月份，也意味着学生们所期待已久的暑假也快要来临 了。在暑假，学生们除了尽情享受玩乐外，学生 MM 还有一项重要活动减肥。没错，由于上学期间，学生有繁重的课业，而且饮食也无法随心准备，因此，减肥 对于她们而言成了难事。到了暑假，就是她们尽情减肥的好时机。那学生减肥的最快方法有哪些了,今天，小编就为大家一一介绍。学生减肥的最快方法之饮食篇1、黄瓜拌肉丝用料:鲜嫩黄瓜 750 克，猪瘦肉 100 克，当归 3 克，白糖 50 克，醋 30 克，精盐 2 克，生姜 10 克，菜油 50 克。做法:1、黄瓜洗净削去两头，

2、切成 3 厘米长的段，用滚刀法片成大片，再切成粗丝。生姜洗净切成细丝。当归洗净切成片。猪瘦肉用开水煮熟，捞出晾凉，切成丝。2、把肉丝、黄瓜丝放入盘内，加上白糖、醋、姜丝、精盐拌匀。3、锅置火上加菜油，烧至八成熟时将锅离火口，下入当归片，浸出香味时拣出当归不用，将油倒在瓜丝上拌匀即成。2、煎蛋三明治材料:蛋、全麦面包、火腿、生菜、沙拉酱做法:1、用不粘锅煎蛋，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。2、这样的搭配不仅美味，还很营养，同时热量也低，常这样食用能轻松瘦出窈窕，还能瘦出纤细蛮腰。3、酸辣藕片材料:莲藕，红辣椒，青辣椒做法:1、莲藕洗净削皮，切成

3、薄片，用沸水烫一下，然后浸泡在凉开水中;2、辣椒洗净，去籽切成环状;姜洗净切末;3、拿出一个大碗，将味精、食盐、姜末、辣椒、柠檬酸、藕片一同放入碗中，搅拌均匀后浸泡 3-4 个小时即可。功效:莲藕含有丰富的碳水化合物、蛋白质和维生素等，所以吃莲藕不仅能够补益脾胃，还可以促进体内毒素的排出。4、盐渍三皮材料:200 克西瓜皮，300 克冬瓜皮，400 克黄瓜，适量盐和味精。做法如下:1、西瓜皮去皮洗净。冬瓜皮去皮洗净。黄瓜去瓤心洗净。2、所有材料分别煮一下，冷却后切块，用盐和味精渍 12 小时。功效:这款食谱中的西瓜皮、冬瓜皮和黄瓜皮都有清热利湿、畅通三焦的作用。三种材料混合，起到利湿减肥协同的

4、功效。特别适合小便不利、四肢肿胖的学生。学生减肥的最快方法之运动篇1、注重走路的姿势天天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。假如走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。2、站在公共汽车上车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。3、经常转呼啦圈经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对

5、瘦腰有很大的帮助学生减肥方法。要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈学生减肥方 法。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落学生减肥方法。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约 5 大卡热量，以体重为 50 公斤的美眉为例，一小时就可以消耗 505=250 卡的热量，长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人学生减肥方法。4、梯凳屈伸运动靠在 2030cm 高的梯凳上下运动，让两腿变暖。先按右脚、左脚的顺序上到梯凳上，再按右脚、左脚的顺序下来。几次之后改变出脚顺序，注意要有节奏。如果没有类似梯凳的东西，可以在纸箱子里塞满杂志来代替。运动 10 分钟左右就会逐渐出汗了。