考前心理辅导(精品).ppt

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1、一、目前亟待解决的考前学生的主要心理状态 二、心理辅导策略 进入不了状态问题进入不了状态问题缺乏自信问题、怀疑个人能力问题缺乏自信问题、怀疑个人能力问题急于求成问题、难以坚持问题急于求成问题、难以坚持问题压力较大、焦虑问题压力较大、焦虑问题个别学习技巧的缺乏而导致的问题个别学习技巧的缺乏而导致的问题考前学生的主要心理状态二、心理辅导策略二、心理辅导策略（一）心理辅导对象（一）心理辅导对象学生学生辅导辅导教师教师传授方法传授方法家长家长指导指导（二）心理辅导形式（二）心理辅导形式讲座讲座个别辅导个别辅导团体辅导团体辅导（三）心理辅导内容（三）心理辅导内容1帮助学生提高一种能力帮助学生提高一种能力

2、注意力注意力2帮助学生确立一种认识帮助学生确立一种认识我行我行3帮助学生树立一种信念帮助学生树立一种信念坚持到底，永不放弃坚持到底，永不放弃4帮助学生正确对待一个问题帮助学生正确对待一个问题焦虑焦虑5帮助学生掌握一些技巧帮助学生掌握一些技巧复习、答题、运动复习、答题、运动预先为两项新的学习任务做好准备预先为两项新的学习任务做好准备象平常一样学习象平常一样学习当你开始溜号，为个人事情分心的话，马上停止学习当你开始溜号，为个人事情分心的话，马上停止学习倘若你对某些事情感到忧虑，把这些事情列个表倘若你对某些事情感到忧虑，把这些事情列个表进行另一项学习之前，应该短暂休息一会儿（可以做深进行另一项学习之

3、前，应该短暂休息一会儿（可以做深呼吸等活动，但不要离开座位）呼吸等活动，但不要离开座位）完成预定任务后，再多完成一个任务完成预定任务后，再多完成一个任务做完额外的那项任务后，马上停下来，合上书本。做完额外的那项任务后，马上停下来，合上书本。开始下一项任务开始下一项任务随随想想合理想法合理想法狐狸吃葡萄狐狸吃葡萄新编：葡萄甜美，够不着新编：葡萄甜美，够不着A A吃不到，酸的吃不到，酸的走了走了B B摘不到，誓死不休，蹦着够摘不到，誓死不休，蹦着够累死了累死了C C自己吃不到别人也别想吃到，拿斧子砍葡萄树自己吃不到别人也别想吃到，拿斧子砍葡萄树被众狐狸乱棍打死被众狐狸乱棍打死D D够不着，连葡萄都

4、吃不着活着还有什么意义够不着，连葡萄都吃不着活着还有什么意义自杀自杀E E每天都来看，每次都吃不着，心情郁闷每天都来看，每次都吃不着，心情郁闷抑郁症抑郁症F F看着葡萄，忽然想起绕口令，看着葡萄，忽然想起绕口令，“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮葡萄倒吐葡萄皮”高兴离开高兴离开帮助学生确立一种认识帮助学生确立一种认识我行我行对自己的肯定：对自己的肯定：我能学会任何东西我能学会任何东西我的大脑蕴藏着无穷智慧我的大脑蕴藏着无穷智慧每次考试我都胸有成竹每次考试我都胸有成竹我是一个能力很强的学习者我是一个能力很强的学习者我身心放松，思维敏捷我身心放松，思维敏捷没有我学不会的东

5、西没有我学不会的东西我有天才的潜质我有天才的潜质通过练习，我将越来越出色通过练习，我将越来越出色18世纪的后几年，只身探险航海之风气卷欧洲。几年里，有世纪的后几年，只身探险航海之风气卷欧洲。几年里，有100多位德国热血青年，先后加入横渡大西洋的冒险行列。但多位德国热血青年，先后加入横渡大西洋的冒险行列。但是这是这100多位青年均未生还。人们当时普遍认为，独舟横渡大多位青年均未生还。人们当时普遍认为，独舟横渡大西洋是完全不可能的。而一位精神病专家林德曼却宣布，他西洋是完全不可能的。而一位精神病专家林德曼却宣布，他将独身横渡大西洋这一死亡之海。理由是在医学实践中他发将独身横渡大西洋这一死亡之海。理

6、由是在医学实践中他发现许多精神病人常常都具有在外界压力下逐步丧失勇气和信现许多精神病人常常都具有在外界压力下逐步丧失勇气和信心，进而精神崩溃的特点。林德曼想用自己做个实验，看强心，进而精神崩溃的特点。林德曼想用自己做个实验，看强化信心对人的肌体和心理会产生什么样的效果。林德曼独舟化信心对人的肌体和心理会产生什么样的效果。林德曼独舟出航十几天后，巨浪打断了桅杆，船舱进水，林德曼筋疲力出航十几天后，巨浪打断了桅杆，船舱进水，林德曼筋疲力尽，周身象被撕成碎片一样疼痛。又由于长期睡眠不足，开尽，周身象被撕成碎片一样疼痛。又由于长期睡眠不足，开始产生幻觉，肢体渐渐失去感觉，在意识中经常出现死去比始产生幻

7、觉，肢体渐渐失去感觉，在意识中经常出现死去比活着舒服的念头。活着舒服的念头。暗示疗法：自我交谈、自我暗示、他人暗示暗示疗法：自我交谈、自我暗示、他人暗示但他马上对自己大喊：但他马上对自己大喊：“懦夫，你想死在大海里吗？不！懦夫，你想死在大海里吗？不！我一定内能成功！我一定内能成功！”在整个航行的日日夜夜，他不断地在在整个航行的日日夜夜，他不断地在心里对自己说心里对自己说“我一定能成功我一定能成功”。这句话成为控制它意识。这句话成为控制它意识的唯一意念，从而引发出源源不竭的潜能，结果怎样呢？的唯一意念，从而引发出源源不竭的潜能，结果怎样呢？被人认为早已葬身鱼腹的林德曼奇迹般地到达了大西洋彼被人认

8、为早已葬身鱼腹的林德曼奇迹般地到达了大西洋彼岸。事后他回忆说：前岸。事后他回忆说：前100多位先驱者遇难的原因，不是船多位先驱者遇难的原因，不是船体的翻覆，不是生理能力到了极限，而是精神上的绝望导体的翻覆，不是生理能力到了极限，而是精神上的绝望导致的勇气和信心的熄灭。他更加确信，人可以通过自我交致的勇气和信心的熄灭。他更加确信，人可以通过自我交谈即自我鼓励来开发内在的潜能，使之产生无限的勇气，谈即自我鼓励来开发内在的潜能，使之产生无限的勇气，这种勇气可以战胜肉体上抵御不了的困难。这种勇气可以战胜肉体上抵御不了的困难。爱迪生说：爱迪生说：“生活中之所以有许生活中之所以有许多失败者，是因为他们不知

9、道，多失败者，是因为他们不知道，当他们放弃时，成功已近在咫尺。当他们放弃时，成功已近在咫尺。”帮助学生树立一种信念帮助学生树立一种信念坚持到底，永不放弃坚持到底，永不放弃有一位跨国公司老总，在一次员工大会上讲述了他在美有一位跨国公司老总，在一次员工大会上讲述了他在美国留学打工时的求职经历。刚到美国时，他和许多中国国留学打工时的求职经历。刚到美国时，他和许多中国留学生一样，在未拿到美国人承认的文凭之前，只有靠留学生一样，在未拿到美国人承认的文凭之前，只有靠体力在餐馆、货场打工来维持自己的学业。半年后，他体力在餐馆、货场打工来维持自己的学业。半年后，他对这种在美国最底层的打工生活感到厌倦和不满，急

10、切对这种在美国最底层的打工生活感到厌倦和不满，急切地想换换环境。一天，他在报纸上看到有位教授想招聘地想换换环境。一天，他在报纸上看到有位教授想招聘一名助教的广告。心想：做助教，薪水不菲，还有利于一名助教的广告。心想：做助教，薪水不菲，还有利于自己的学业，于是他报了名。经过筛选，共有自己的学业，于是他报了名。经过筛选，共有36人取得人取得了报考资格，其中包括他在内的了报考资格，其中包括他在内的5名中国留学生。入围者名中国留学生。入围者都在暗暗叹息希望太渺，甚至有人想退出。就在他一头都在暗暗叹息希望太渺，甚至有人想退出。就在他一头埋进图书馆里查阅资料为决赛做准备时，另外埋进图书馆里查阅资料为决赛做

11、准备时，另外4名入围的名入围的中国留学生退出了决赛，因为他们刚刚打听到，这位教中国留学生退出了决赛，因为他们刚刚打听到，这位教授曾在朝鲜战场上当过中国人民志愿军的俘虏，肯定会授曾在朝鲜战场上当过中国人民志愿军的俘虏，肯定会对中国人存有偏见，而不予录取。听到这个不祥的消息，对中国人存有偏见，而不予录取。听到这个不祥的消息，他不由得惊出一身冷汗。大家也都劝他放弃这场注定失他不由得惊出一身冷汗。大家也都劝他放弃这场注定失败的考试，还不如趁早去寻找别的机会。败的考试，还不如趁早去寻找别的机会。在失望之中他逐渐冷静了下来，坚持一定要搏一搏：在失望之中他逐渐冷静了下来，坚持一定要搏一搏：“就是教授真的对中

12、国人有偏见，我也应该用行动证明给就是教授真的对中国人有偏见，我也应该用行动证明给他看，我是优秀的。他看，我是优秀的。”考试那天，他镇定自若地回答教考试那天，他镇定自若地回答教授的提问。最后，教授对他说：授的提问。最后，教授对他说：“OK，就是你了。，就是你了。”“我真的被录取了？为什么？我真的被录取了？为什么？”他感到非常意外。教授说：他感到非常意外。教授说：“是的，其实你在他们中并不是最好的，但你不像其他是的，其实你在他们中并不是最好的，但你不像其他入围的中国学生，连试一下的勇气都没有。我聘你是为入围的中国学生，连试一下的勇气都没有。我聘你是为了我的工作，只要你能胜任我就会聘用。了我的工作，

13、只要你能胜任我就会聘用。”事实证明，事实证明，在后来的工作中，他与教授配合得非常默契。一次，他在后来的工作中，他与教授配合得非常默契。一次，他俏皮地问教授：俏皮地问教授：“您真的当过中国人的俘虏？您真的当过中国人的俘虏？”教授说：教授说：“我确实在朝鲜战场上当过中国人的俘虏，不过当时志我确实在朝鲜战场上当过中国人的俘虏，不过当时志愿军战士对我非常好，这让我很感动，也一直念念不忘。愿军战士对我非常好，这让我很感动，也一直念念不忘。所以，我对中国人没有偏见，相反，很有好感。所以，我对中国人没有偏见，相反，很有好感。”故事故事讲完了，会场响起一阵热烈的掌声。最后，老总对他的讲完了，会场响起一阵热烈的

14、掌声。最后，老总对他的员工们说：员工们说：“有句广告语说得好，年轻没有失败，如果有句广告语说得好，年轻没有失败，如果你真的失败了，记住，打败你的不是别人，而正是你自你真的失败了，记住，打败你的不是别人，而正是你自己。己。”自然疗法：自然疗法：顺其自然，为所当为顺其自然，为所当为森田正马是一位日本的精神科专家，也是森田疗法的创始森田正马是一位日本的精神科专家，也是森田疗法的创始人。早年体弱多病，非常还怕死亡，常被失眠、恶梦、头人。早年体弱多病，非常还怕死亡，常被失眠、恶梦、头痛、心悸困扰。虽多方医治，坚持治疗，但收效甚微，深痛、心悸困扰。虽多方医治，坚持治疗，但收效甚微，深受其苦。受其苦。189

15、8年森田考入东京帝国医科大学时，被诊断患年森田考入东京帝国医科大学时，被诊断患有神经衰弱。因受疾病折磨，学业都难以坚持。更糟糕的有神经衰弱。因受疾病折磨，学业都难以坚持。更糟糕的是，家里竟一时疏忽，连续两个月没给他送生活费。病痛是，家里竟一时疏忽，连续两个月没给他送生活费。病痛及对生活的绝望使他抑郁气氛甚至想到了死。他于是放弃及对生活的绝望使他抑郁气氛甚至想到了死。他于是放弃了一切治疗，不再关心自己的身体状况，争分夺秒地拼命了一切治疗，不再关心自己的身体状况，争分夺秒地拼命学习。结果却出乎意料，靠试成绩很好，而且多年缠身的学习。结果却出乎意料，靠试成绩很好，而且多年缠身的各种症状竟不治自愈。森

16、田正马就从这次经历中受到启发，各种症状竟不治自愈。森田正马就从这次经历中受到启发，创立了自己独特的心理治疗方法。创立了自己独特的心理治疗方法。帮助学生正确对待一个问题帮助学生正确对待一个问题焦虑焦虑问题本身不是问题，看待问题的问题才是问题问题本身不是问题，看待问题的问题才是问题（1）复习中的）复习中的“高原现象高原现象”怎么学习都没有进步，反而退步怎么学习都没有进步，反而退步原因：学习方法、心理障碍、生理问题、动力障碍原因：学习方法、心理障碍、生理问题、动力障碍解决：积极查找原因，对症下药；坚持学习，一段解决：积极查找原因，对症下药；坚持学习，一段时间自然解决时间自然解决一位考入清华大学的学生

17、：一位考入清华大学的学生：“许多同学都会经历那许多同学都会经历那样一个阶段，无论怎么学，成绩都上不去，甚至越样一个阶段，无论怎么学，成绩都上不去，甚至越学越差，这个时候只有一个办法：学越差，这个时候只有一个办法：挺住挺住！能挺多！能挺多久就挺多久，最终就会看到转机和希望。久就挺多久，最终就会看到转机和希望。”帮助学生掌握一些技巧帮助学生掌握一些技巧复习、答题、运动复习、答题、运动（2）答题技巧：试卷拿到手，先看一遍）答题技巧：试卷拿到手，先看一遍试卷，从前到后，由易到难做题，一个试卷，从前到后，由易到难做题，一个是做到心中有数，一个是大脑会对个别是做到心中有数，一个是大脑会对个别题目进行加工。

18、题目进行加工。舌尖现象舌尖现象：生活中常会发生这样的事，你：生活中常会发生这样的事，你明明知道这个人的名字，可就是在见到此明明知道这个人的名字，可就是在见到此人时想不起来了；你明明记得把物品放在人时想不起来了；你明明记得把物品放在什么地方了，可就是想不起具体位置了，什么地方了，可就是想不起具体位置了，过了一段时间，你又突然想起了那个人的过了一段时间，你又突然想起了那个人的名字、物品的位置，这就是舌尖现象，也名字、物品的位置，这就是舌尖现象，也就是你明明记得某件事，可就是在某一刻就是你明明记得某件事，可就是在某一刻突然回忆不起来了。突然回忆不起来了。这种情况在考场中很容易发生，这种情况在考场中很

19、容易发生，对付的办对付的办法就是，去做其它的题，记忆会慢慢恢复。法就是，去做其它的题，记忆会慢慢恢复。酝酿效应酝酿效应：人的思维不一定马上能够：人的思维不一定马上能够解决当前的问题，需要经过一个酝酿解决当前的问题，需要经过一个酝酿的过程，当问题百思不得其解时，不的过程，当问题百思不得其解时，不妨放一放，去做其它的事，过一会灵妨放一放，去做其它的事，过一会灵感到来，问题会马上得到解决，这就感到来，问题会马上得到解决，这就是酝酿效应。当我们在考场上遇到难是酝酿效应。当我们在考场上遇到难题的时候，题的时候，思考一段时间如果还没有思考一段时间如果还没有解决思路，不妨做其它的题或检查做解决思路，不妨做其

20、它的题或检查做过的题，回过头来再作，可能会很快过的题，回过头来再作，可能会很快解决。解决。（3）关于速度和正确率）关于速度和正确率应该速度服从正确率，求稳不求快应该速度服从正确率，求稳不求快（4）适当体育运动，促进知识学习）适当体育运动，促进知识学习运动时会分泌快乐素运动时会分泌快乐素专注紧张的运动获得轻松专注紧张的运动获得轻松1 1一手打枪，一手四一手打枪，一手四2 2左手摩擦大腿，右手捶腿左手摩擦大腿，右手捶腿3 3一手向外画圆，一手向内画圆一手向外画圆，一手向内画圆 家长克服考试焦虑的方法：要接受要接受“孩子学习的状态和习惯不是一时就孩子学习的状态和习惯不是一时就能扭转过来的能扭转过来的

21、”这个现实，以对自己的心理这个现实，以对自己的心理进行恰当的调试；进行恰当的调试；家长可以扮演孩子的家长可以扮演孩子的“考试助手考试助手”，帮忙搜，帮忙搜集信息和资料，在与孩子的互动中创造一个集信息和资料，在与孩子的互动中创造一个舒适的复习环境，而不应该过多地唠叨和啰舒适的复习环境，而不应该过多地唠叨和啰嗦。嗦。和孩子进行良好的沟通和交流，激发孩子树和孩子进行良好的沟通和交流，激发孩子树立信心，努力争取考出最好的水平和成绩。立信心，努力争取考出最好的水平和成绩。教师要调整好自己的心态：教师要调整好自己的心态：克服急躁克服急躁善用鼓励善用鼓励传达正面信息传达正面信息以过来人的身份关心学生以过来人的身份关心学生