健康的人快乐多777.ppt

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1、健康的人快乐多健康的人快乐多777777夏天到了，我要把雪糕吃个够！蔬菜我一点也不爱吃，肉我要多吃一些！我不要喝水，每天喝些饮料就行了！多吃蔬菜有益健康多吃蔬菜有益健康要想使身体健康，合理的饮食结构很重要。除了馒头、米饭和肉蛋类以外，还要多吃蔬菜。蔬菜里还有蛋白质、糖等多种营养物质。辣椒、西红柿、青菜等含有丰富的维生素C，这正是其他食品所缺乏的。维生素C可以维持人体的正常发育，增加人体对疾病的抵抗力。胡萝卜、红薯、菠菜里含有的胡萝卜素，在肝脏里可以转化成维生素A，对改善人的视力有好处。大白菜具有较高的营养价值，有“百菜不如白菜”的说法。【营养功效】秋冬季节空气特别干燥，寒风对人的皮肤伤害很大。

2、白菜中含有丰富的维生素 C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。中医学认为，经常吃豆腐，生津润燥，清热解毒，消渴解酒等功效，还可以防治呼吸道及消化道疾病。所以，豆腐不但是好食品，而且有药用价值。治皮肤病，美容、防衰老，防癌，治高血压，治贫血，治溃疡，治肝炎，防中暑，退高烧，治牙龈出血 把你搜集到的合理饮食的小常识讲一讲吧。合理合理饮食的小常识饮食的小常识1、均衡饮食，多吃蔬菜水果，不挑食、均衡饮食，多吃蔬菜水果，不挑食2、养成良好的饮食习惯：定时定量，、养成良好的饮食习惯：定时定量，细嚼慢咽细嚼慢咽3、少吃油炸食品、少吃油炸食品4、注意饮食卫生、注意饮食卫生5、吃饭的时候不要说话、看书、看、吃饭的时候不要说话、看书、看电视电视世界卫生组织评出的十大垃圾食品世界卫生组织评出的十大垃圾食品油炸类（如炸油条、炸薯条等）油炸类（如炸油条、炸薯条等）腌制类腌制类加工类食品（肉干，香肠等）加工类食品（肉干，香肠等）饼干类饼干类汽水、可乐类汽水、可乐类方便类方便类罐头类罐头类话梅蜜饯类话梅蜜饯类冷冻甜品类冷冻甜品类烧烤类烧烤类世界卫生组织评出的十大健康食品世界卫生组织评出的十大健康食品 绿茶绿茶大蒜大蒜西红柿西红柿蓝莓蓝莓果仁果仁西兰花西兰花燕麦燕麦三文鱼三文鱼菠菜菠菜红酒红酒时间 学习 锻炼 饮食早晨上午中午下午晚上结束结束