《胸部专业培训》PPT课件.ppt

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1、胸部专业知识胸部专业知识胸部专业知识胸部专业知识1、乳腺疾病2、乳房的认识3、乳房常见的问题4、乳腺诊断 目 录1、乳腺癌、乳腺癌2、宫颈癌、宫颈癌3、子宫癌、子宫癌4、卵巢癌、卵巢癌危害女性的四大疾病危害女性的四大疾病什么样的女人什么样的女人最有魅力最有魅力喜欢我吗喜欢我吗乳房疾病的比例乳房疾病的比例据统计，全球每年约据统计，全球每年约5050万万女性患上乳腺癌，女性女性患上乳腺癌，女性患上乳腺疾病的几率高达患上乳腺疾病的几率高达10%10%，特别是，特别是35453545岁岁的女性，更是女性的高发年龄，目前，乳腺癌的女性，更是女性的高发年龄，目前，乳腺癌已经成为严重威胁我国妇女健康的第一杀

2、手！已经成为严重威胁我国妇女健康的第一杀手！70%70%的女性在的女性在2525到到5050岁，有乳房纤维囊肿症状。岁，有乳房纤维囊肿症状。从数字看乳腺疾病从数字看乳腺疾病乳腺癌已发展为全球发病率排乳腺癌已发展为全球发病率排第一位的恶性肿瘤第一位的恶性肿瘤，占各种恶性肿瘤的占各种恶性肿瘤的7-10%7-10%，我国乳腺癌发病率以我国乳腺癌发病率以每年每年3%3%的速度递增，全世界每年约有的速度递增，全世界每年约有120120万万妇女妇女患乳腺癌，患乳腺癌，5050万万人死于乳癌。人死于乳癌。乳腺癌已成为中国城市女性乳腺癌已成为中国城市女性“第一第一杀手杀手”，平均每十二分钟就有一名女性死于乳腺

3、平均每十二分钟就有一名女性死于乳腺癌，且正以每年百分之三到四的增长率急剧上升。癌，且正以每年百分之三到四的增长率急剧上升。去世时间：北京时间去世时间：北京时间2009年年4月月6日日08：30去世地点：台北新店慈济医院去世地点：台北新店慈济医院 去世原因：乳癌去世原因：乳癌 享年：享年：34岁岁乳腺癌乳腺癌发病率直线上升原因发病率直线上升原因1.饮食习惯，如精细化等。乱喝 乱吃乱吸乳腺癌乳腺癌发病率直线上升原因发病率直线上升原因乳腺癌乳腺癌发病率直线上升原因发病率直线上升原因2、生活方式改变生活方式改变3、初潮年龄提前、初潮年龄提前4、生育晚、哺乳少生育晚、哺乳少5、月经周期不正常。、月经周期

4、不正常。6、长期精神压力或强烈的、长期精神压力或强烈的精神刺激。精神刺激。7、经常服用丰胸类产品，、经常服用丰胸类产品，或在乳房内填充外来物，乳或在乳房内填充外来物，乳 房整形。房整形。8、胸罩材质不健康的。、胸罩材质不健康的。9、经常便秘。、经常便秘。什么人容易得乳腺癌？什么人容易得乳腺癌？女性胸部是及哺乳、性感。及特有女性美女性胸部是及哺乳、性感。及特有女性美象征于一体的器官象征于一体的器官丰满且有弹性的胸部能使女性拥有流畅，丰满且有弹性的胸部能使女性拥有流畅，圆润、优美的曲线美，使女性的身体有一圆润、优美的曲线美，使女性的身体有一种特别的美感！种特别的美感！乳乳房房，女女性性的的象象征征

5、颜色：乳头乳晕颜色粉嫩肤质：弹性细腻，光泽无瑕疵位置：上挺，集中形状：饱满浑圆，乳沟轮廓清晰，宛如倒扣的碗状尺寸：适中胸龄：40岁的人，20岁的胸标准胸围计算方式：胸围身高 0.49太小，0.50.53标准完美胸部的标准完美胸部的标准乳房的外部结构1、皮肤2、乳头3、乳晕4、乳头乳晕正常的颜色：粉红色，圆珠型，乳头的大小为乳晕的三分之一大5、正常的乳晕大小：如一枚一元钱的硬币大小腺叶15个-20个，腺小叶若干个，腺泡若干个 构成乳房体积的主要部分，乳房内的脂肪组织呈囊状包于乳腺周围，脂肪组织的多少决定乳房大小90%-97%为脂肪组织，脂肪球包裹在腺体周围。也称悬韧带,对乳房起固定支持作用,决定

6、乳房的坚挺 乳房内的淋巴、血管、神经：呈网状相通，互相吻合，以供给乳房营养 腺体组织：腺体组织：脂肪组织：脂肪组织：结缔组织：结缔组织：乳房附属器：乳房附属器：乳房内在结构与生理功能乳房内在结构与生理功能大约在大约在1010岁，女性的乳房便开始发育，这个时期岁，女性的乳房便开始发育，这个时期乳房内部的组织变多，乳房也慢慢的变大，体内乳房内部的组织变多，乳房也慢慢的变大，体内的雌激素会大大的影响乳腺的发育，因为荷尔蒙的雌激素会大大的影响乳腺的发育，因为荷尔蒙的影响，乳房产生胀痛感，因此乳房日渐隆起乳的影响，乳房产生胀痛感，因此乳房日渐隆起乳头也由内向外突出，形成乳晕，且有弹性，到了头也由内向外突

7、出，形成乳晕，且有弹性，到了1515岁左右乳房发育便定型，不久后便来月经，也岁左右乳房发育便定型，不久后便来月经，也会加速乳房的成长，卵巢分泌的荷尔蒙会促进月会加速乳房的成长，卵巢分泌的荷尔蒙会促进月经周期有规律，然后体内会大量分泌荷尔蒙，促经周期有规律，然后体内会大量分泌荷尔蒙，促使乳房快速发育，反之，所以这个时期要好好的使乳房快速发育，反之，所以这个时期要好好的保养胸部保养胸部怀孕期间因生长激素、糖皮质激素。泌乳怀孕期间因生长激素、糖皮质激素。泌乳激素等垂体激素的帮助，分泌大量的黄体激素等垂体激素的帮助，分泌大量的黄体素，黄体激素会刺激乳腺，使胸部膨胀，素，黄体激素会刺激乳腺，使胸部膨胀，

8、因此胸部明显的增大因此胸部明显的增大泌乳激素则会促使乳腺管末端膨胀分泌出泌乳激素则会促使乳腺管末端膨胀分泌出乳汁，为哺乳准备乳汁，为哺乳准备如果产后没有婴儿的允吸刺激，变开始慢如果产后没有婴儿的允吸刺激，变开始慢慢萎缩，乳房会略显下垂慢萎缩，乳房会略显下垂女人过了女人过了3030岁乳房结缔组织和腺体逐渐减岁乳房结缔组织和腺体逐渐减少，乳房失去弹性，到了更年期后，由于少，乳房失去弹性，到了更年期后，由于卵巢机能及激素水平的下降，连带乳房组卵巢机能及激素水平的下降，连带乳房组织的退化，乳房的韧带也变的松垮，这时织的退化，乳房的韧带也变的松垮，这时要预防乳癌的产生要预防乳癌的产生 乳房与人的相貌一样

9、，千人千面。按乳乳房与人的相貌一样，千人千面。按乳房隆起程度划分，可大体分出房隆起程度划分，可大体分出6 6种类型。种类型。圆盘型圆盘型底面积宽/高度低这样的胸部不丰满,胸部轮廓过于扩散,高度过低.娇小型娇小型底面积狭窄/高度普通这样的胸部不够丰满下垂型下垂型胸部一大一小型胸部一大一小型胸部丰满胸部丰满半球型胸部半球型胸部怎样选择合适胸罩怎样选择合适胸罩女性乳房的女性乳房的分级标准分级标准女性乳房的分级：女性乳房的分级：女性乳房的挺拔程度有一个客观标准，这就女性乳房的挺拔程度有一个客观标准，这就是是“环差环差”，环差指最高隆起点的胸围与乳下胸，环差指最高隆起点的胸围与乳下胸围之差。例如围之差。

10、例如:下胸围下胸围70Cm，胸围，胸围80Cm，就选，就选用用A70杯位。杯位。国际通行的标准为国际通行的标准为7级：级：A级：级：10厘米；厘米；E级：级：19厘米；厘米；B级：级：13厘米；厘米；F级：级：22厘米；厘米；C级：级：15厘米；厘米；G级：级：25厘米。厘米。D级：级：17厘米；厘米；正确的内衣穿戴法正确的内衣穿戴法1234常见的胸部问题常见的胸部问题外在外在1、扁平、扁平 A.遗传；B.脂肪含量少（吃植物雌激素）；C.循环不畅；D.腺体承载能力不强2、下垂、下垂 A.地球吸引；B.哺乳；C.内衣穿着不当；D.缺乏运动3、萎缩、萎缩 A.营养不良；B.断奶后；C.腺泡萎缩）4

11、、副乳、副乳 A.不完整型（淋巴系统循环不畅导致）；B.完整型（有乳头（先天退化不全）多15%的病变几率）5、乳腺内陷、乳腺内陷乳头内陷容易引起乳腺炎，是乳房癌的罪魁祸首；6、外扩、外扩（脂肪游离导致）；内衣穿着不当7、青筋、青筋表示肝火旺，性情急，脾气燥；静脉毒素堆积，颜色越深越不好，青筋越粗，形状越迂回，表示情况越严重，尤其是出现在A区部位，必须定期活化改善气血循环8、乳房上的痣、乳房上的痣 红痣为脂肪瘤，黑痣为气血和毒素代谢差9、乳房上有斑、疣、乳房上有斑、疣 内分泌失调，气血不调，毒素积累乳房过小，大多心脏不好；乳房过大，大多肺不好。（心主血，肺主气）10、乳头异常现象：、乳头异常现象

12、：A、内陷代表排毒系统和胃不好，容易得乳腺炎和囊肿（因为乳头在足阳明胃经上，而且乳头内陷容易造成细菌逆流导致乳腺管炎症）B、乳头乳晕颜色黑代表肝火旺，肝气不能正常疏泄，代谢差C、乳头乳晕色淡白代表气血不足，循环不畅，脾胃虚（因为肝经环绕乳晕，肝主疏泄，疏不好则黑，泻过多则淡而虚）D、乳晕上有颗粒状乳晕腺（蒙格马勒腺）乳房内毒素堆积，内 循环及排毒不好积乳囊肿多是由于乳积乳囊肿多是由于乳腺管的堵塞，致乳汁腺管的堵塞，致乳汁排泄不畅，在乳腺管排泄不畅，在乳腺管内淤积而形成的囊肿，内淤积而形成的囊肿，多发生在青年妇女，多发生在青年妇女，常见于哺乳后，既往常见于哺乳后，既往有患乳腺炎的病史有患乳腺炎的

13、病史病因及病理：病因及病理：在哺乳期时当某一个乳在哺乳期时当某一个乳腺管内各种原因的堵塞，腺管内各种原因的堵塞，如脱落的上皮细胞，炎如脱落的上皮细胞，炎症水肿，乳汁不排空，症水肿，乳汁不排空，使部分乳汁排出不畅，使部分乳汁排出不畅，腺泡在炎症及乳汁的压腺泡在炎症及乳汁的压力作用下彼此融合形成力作用下彼此融合形成囊肿囊肿常见的胸部问题常见的胸部问题内在内在1、积乳囊肿、积乳囊肿大部分病人有轻微胀痛感，部分人没有明大部分病人有轻微胀痛感，部分人没有明显的感觉，检查囊肿的多在乳区外，呈球显的感觉，检查囊肿的多在乳区外，呈球形，表面光滑，边界清楚、在乳腺内有一形，表面光滑，边界清楚、在乳腺内有一定的移

14、动感，有囊性感定的移动感，有囊性感当压力过高，囊壁较厚或囊肿不大时，触当压力过高，囊壁较厚或囊肿不大时，触诊可分为有弹性感和实性感，囊肿直径在诊可分为有弹性感和实性感，囊肿直径在1-5CM1-5CM之间，少数大于之间，少数大于10CM10CM，乳头无益液，乳头无益液，腋下淋巴不肿大腋下淋巴不肿大囊肿：质地软，无疼痛感，与月经的周期囊肿：质地软，无疼痛感，与月经的周期无关无关囊性增生：有乳腺疼痛，痛点不定，肿物囊性增生：有乳腺疼痛，痛点不定，肿物质地较韧质地较韧一般采用穿刺吸出乳汁一般采用穿刺吸出乳汁乳房纤维瘤多数发生在青乳房纤维瘤多数发生在青年妇女，以年妇女，以20252025岁最高，岁最高，

15、主要因素是纤维细胞产生主要因素是纤维细胞产生过度增生成为肿瘤由于雌过度增生成为肿瘤由于雌激素是纤维瘤的刺激因子，激素是纤维瘤的刺激因子，所以纤维瘤发生在卵巢的所以纤维瘤发生在卵巢的功能期，极少发生在月经功能期，极少发生在月经初潮及绝经后初潮及绝经后临床表现：手触碰时成圆形临床表现：手触碰时成圆形或椭圆形，部分为结节型，或椭圆形，部分为结节型，直径大约在直径大约在0 0，5-5cm5-5cm，瘤，瘤体边界清楚，活动度很大，体边界清楚，活动度很大，手指按压时有滑脱感手指按压时有滑脱感动：是因为不会引起周围的动：是因为不会引起周围的纤维母细胞的增生纤维母细胞的增生纤维和上皮细胞的比例决定纤维和上皮细

16、胞的比例决定着硬度，细胞多则软着硬度，细胞多则软2、乳房纤维瘤、乳房纤维瘤分为三种：分为三种：乳痛症、月经时有痛感的，经后即可消失，原因乳痛症、月经时有痛感的，经后即可消失，原因是末端乳管和腺泡上皮的增生和脱落，使乳管发是末端乳管和腺泡上皮的增生和脱落，使乳管发生膨胀。生膨胀。腺病型：易与乳癌混淆，较硬，在外上线，边界腺病型：易与乳癌混淆，较硬，在外上线，边界不清不清囊肿型：小叶末梢的导管明显膨胀，分泌物积聚囊肿型：小叶末梢的导管明显膨胀，分泌物积聚过多，排泄功能差，月经后还会有肿块过多，排泄功能差，月经后还会有肿块3、乳腺增生、乳腺增生1.淋巴区（淋巴区（A区）区）淋巴区堵塞增生，表示免疫系

17、统和排毒系统都不好，淋巴区增生恶变的几率很高，60%的乳癌都发生在淋巴区。生理性的增生及时活血化瘀散结祛块都能得到很好的改善，而如果任其发展，久而久之就会形成病理增生甚至增生钙化，癌变几率为八分之一。2、心肺区、心肺区心肺区堵塞增生，表示气血功能下降，气血正常运行后能促进胸部的再次发育。乳房的四大区域诊断法3.性腺区：性腺区：乳房子宫卵巢同属于性腺和任脉，是密不可分、相辅相成的关系。例如，如果乳房是花，那么卵巢就是根，根萎缩了，花还能开多久呢？胸腺萎缩性腺就会早衰，性腺区乳腺增生的人不及时疏通（未来）一定会得子宫肌瘤、卵巢囊肿或妇科病甚至性冷淡。性生活不和谐是导致离婚的主要诱因，所以说乳房的健

18、康不仅仅是个人的事情，而是对老公对家庭的不负责任。按摩乳房，子宫会自动收缩，分泌动情素以及青春素，延缓生殖系统萎缩和衰老 4.肝胆区：肝胆区：肝胆经不通，脾胃功能一定不好，肝主筋，肝不好结缔组织松驰，导致乳房扁平萎缩；脾不好，脾主肌肉，主生化气血，肌肉松弛萎缩跟脾有直接关系。肝胆代谢，经络不畅代谢失调身材很容易发胖，不能保持“S”曲线乳房的四大区域诊断法4、乳腺炎、乳腺炎 乳腺炎是指乳腺的急性化脓性感染,最常见于哺乳妇女,尤其是初产妇。哺乳期的任何时间均可发生,而哺乳的开始最为常见。5、乳腺癌、乳腺癌 是女性最常见的恶性肿瘤之一，大多发生在4060岁或绝经期前后的妇女。主要表现是乳房上长有肿块

19、，女性要坚持自我查体，还应定期到医院进行较全面的检查，以早发现早治疗。月经正常的妇女，月经来潮后月经正常的妇女，月经来潮后第第9 91111天天是是乳腺检查的最佳时间，此时雌激素对乳腺乳腺检查的最佳时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，容的影响最小，乳腺处于相对静止状态，容易发现病变。易发现病变。绝经后的老年妇女，由于体内绝经后的老年妇女，由于体内雌激素减少，受内分泌激素的影响也小，雌激素减少，受内分泌激素的影响也小，因而可随意选择就诊时间。因而可随意选择就诊时间。吃：应加强营养，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富吃：应加强营养，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富 含蛋白质的食物。含蛋白

20、质的食物。练：平时注意有意识她地锻炼胸部肌肉发育，比如练：平时注意有意识她地锻炼胸部肌肉发育，比如 练健美操、做扩胸运动练健美操、做扩胸运动按：按摩是促进乳房健美的最有效方法，每周在美按：按摩是促进乳房健美的最有效方法，每周在美 容院做疏通按摩容院做疏通按摩1-21-2次次穿：从发育时开始穿合适的内衣穿：从发育时开始穿合适的内衣防：预防任何乳房疾病防：预防任何乳房疾病生活节奏的加快，使人的精神长期处于一生活节奏的加快，使人的精神长期处于一种高应激的紧张状态。在这种状态下，情种高应激的紧张状态。在这种状态下，情绪的剧烈变化将直接影响下丘脑绪的剧烈变化将直接影响下丘脑-垂体垂体-卵卵巢轴的功能，导

21、致内分泌紊乱，从而使巢轴的功能，导致内分泌紊乱，从而使乳乳房房发病。发病。女性女性应注意保持乐观的心态，及应注意保持乐观的心态，及时摆脱不良情绪。时摆脱不良情绪。平时宜多进食蔬菜、水果、菌类、鱼类、精平时宜多进食蔬菜、水果、菌类、鱼类、精肉、海带、紫菜及五谷杂粮，少食高脂肪、肉、海带、紫菜及五谷杂粮，少食高脂肪、高糖、高动物蛋白的食物，忌食辛辣、火高糖、高动物蛋白的食物，忌食辛辣、火烤、熏制、腌制食品，不喝含酒精及咖啡烤、熏制、腌制食品，不喝含酒精及咖啡因的饮料。此外，现在还有许多含雌激素因的饮料。此外，现在还有许多含雌激素的的保健保健品，女性应谨慎使用。品，女性应谨慎使用。乳罩不要佩戴得过紧

22、，否则会影响乳房的乳罩不要佩戴得过紧，否则会影响乳房的血液循环而诱发乳房血液循环而诱发乳房疾病疾病。晚上睡觉时要。晚上睡觉时要把乳罩取下，以保证睡眠时呼吸顺畅，血把乳罩取下，以保证睡眠时呼吸顺畅，血液流通。液流通。分哺乳的女性，其乳腺会得到良好的发育，分哺乳的女性，其乳腺会得到良好的发育，可大大减少乳腺疾病的发生机会。部分可大大减少乳腺疾病的发生机会。部分乳乳腺增生腺增生病也可以通过哺乳而自愈病也可以通过哺乳而自愈 正常的正常的怀孕怀孕生育是一个生理过程，但人为生育是一个生理过程，但人为的药物的药物流产流产及人工流产却扰乱了人体的生及人工流产却扰乱了人体的生理节律，可造成体内雌激素水平失衡，而

23、理节律，可造成体内雌激素水平失衡，而导致乳腺增生。导致乳腺增生。正常和谐的夫妻性生活是对内分泌的一种正常和谐的夫妻性生活是对内分泌的一种调节，它可以降低女性体内的雌激素水平，调节，它可以降低女性体内的雌激素水平，降低乳腺增生病的发生率。降低乳腺增生病的发生率。戴胸罩每天超过戴胸罩每天超过1010小时更容易得乳腺癌小时更容易得乳腺癌给乳房一个舒适的家给乳房一个舒适的家穿对胸罩：穿对胸罩：了解自己的尺寸：了解自己的尺寸：不穿胸罩的不穿胸罩的4 4个时段个时段睡眠时：睡眠时：周末：周末：外出度假：外出度假：春秋冬季：春秋冬季：夏天的薄衣服让你不得不穿，那么剩余的三个季节可以成全你还夏天的薄衣服让你不

24、得不穿，那么剩余的三个季节可以成全你还乳房自由。乳房自由。第一类鱼类：第一类鱼类：第二类食用菌类：第二类食用菌类：第三类水果：第三类水果：第四类蔬菜：第四类蔬菜：第五类牛奶及其制品第五类牛奶及其制品增加大豆食品对乳房健增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。乳房健康十分有益

25、。大豆 银耳、银耳、黑黑木耳、香菇、木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调是天然的生物反应调节剂，能增强人体免节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。的乳房健康加分。食用菌类海带是一种大型食用藻类，对于女海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含

26、有大量的碘，可促使卵于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的到调整，降低女性患乳腺增生的风险。导语：你知道吗？据研究风险。导语：你知道吗？据研究发现，大约有发现，大约有1/31/3的乳腺疾病都与的乳腺疾病都与饮食有很大关系。以下最有利于饮食有很大关系。以下最有利于乳房健康的食物名单，姐姐妹妹乳房健康的食物名单，姐姐妹妹们，多吃不但防病治病，更有利们，多吃不但防病治病，更有利于乳房健康发育呢！于乳房健康发育呢！海带种子、坚果类食物种子、坚果类食物包包括含卵括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、

27、核桃、芝富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素加人体对维生素E E的摄入，的摄入，而摄入丰富的维生素而摄入丰富的维生素E E能让能让乳房组织更富有弹性。乳房组织更富有弹性。坚果、种子黄鱼、甲鱼、泥鳅、黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体海蒿子等，富含人体必需的微量必需的微量元素元素，有，有独特的保护乳腺的作独特的保护乳腺的作用。用。鱼类及海产品牛奶及乳制品中牛奶及乳制品中含有丰

28、富的钙质，含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。有益于乳腺保健。牛奶及乳制品牛奶及乳制品葡萄、猕猴桃、柠葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女无花果等，在让女性摄取多种维生素性摄取多种维生素的同时，也获得抗的同时，也获得抗乳腺癌的物质。乳腺癌的物质。各色水果各色水果蔬菜与主食合理蔬菜与主食合理搭配搭配，不仅，不仅有利于身体健康，如果每天有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的

29、健叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。康很有帮助。蔬菜蔬菜谷类如小麦谷类如小麦(面面粉粉)、玉米及、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇；不可溶性纤体降低胆固醇；不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的更被营养专家肯定为最佳的丰胸丰胸食品。食品。谷类谷类盐和其他含钠元素量高的食盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多物，会让女性体内保持更多的体液，增加乳房不适。因的体液，增

30、加乳房不适。因此，女性应尽量吃一些含盐此，女性应尽量吃一些含盐量较低的食品，少吃罐头和量较低的食品，少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品往较咸的熟食品。快餐食品往往含盐也较高。需要指出的往含盐也较高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含热是，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重，生成，使乳腺增生更严重，也应当尽量少吃。也应当尽量少吃。盐和快餐食品盐和快餐食品美国妇女家庭健康中心的最美国妇女家庭健康中心的最新研究发现，吃肉类食品较新研究发现，吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。时也会摄入更多的胆固醇。而

31、胆固醇会刺激人体分泌更而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，经常吃低脂饮关的。因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。专家提倡，几率相对较小。专家提倡，在日常饮食中女性应适当控在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。制含荷尔蒙激素的肉食摄入。过量摄入咖啡、可乐等刺激性过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易增加乳房组织的体饮料，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适。房感到不舒适。男士们看到这篇文章请转给你男士

32、们看到这篇文章请转给你的女性朋友，为了让你爱的女的女性朋友，为了让你爱的女人们，远离乳腺疾病。人们，远离乳腺疾病。女士们看到这篇文章，请您自女士们看到这篇文章，请您自己严格要求自己做好自我保护，己严格要求自己做好自我保护，做美丽健康的女人！做美丽健康的女人！错误姿势：错误姿势：人斜靠或趴在桌上，使双乳处人斜靠或趴在桌上，使双乳处在挤压的支点上，如果受桌沿在挤压的支点上，如果受桌沿等硬物压迫近等硬物压迫近1.51.5小时，可干小时，可干扰乳腺内部的正常代谢，造成扰乳腺内部的正常代谢，造成不良后果。不良后果。正确姿势：正确姿势：上身挺直，胸离开书桌上身挺直，胸离开书桌1010厘米，使胸背肌张力均厘

33、米，使胸背肌张力均衡，这样能刺激大脑轻微而规划地兴奋，对解衡，这样能刺激大脑轻微而规划地兴奋，对解除胸部疲劳，提高伏案工作效率，保护乳房的除胸部疲劳，提高伏案工作效率，保护乳房的生理活性颇有益处。生理活性颇有益处。适当活动上肢：适当活动上肢：适当做一些诸如扩胸、深呼吸和甩手、转腕等运动。适当做一些诸如扩胸、深呼吸和甩手、转腕等运动。可活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围肌可活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围肌肤参与运动，并可防止胸部组织尤其是双乳的肤参与运动，并可防止胸部组织尤其是双乳的“老老化化”。养成按摩习惯的另一个好养成按摩习惯的另一个好处是可以时时保障乳房健处是可以时时保障乳

34、房健康，用手心全面接触乳房康，用手心全面接触乳房外侧，然后集中用力由外外侧，然后集中用力由外往内轻揉的动作可以达到往内轻揉的动作可以达到淋巴排毒的作用。也可以淋巴排毒的作用。也可以让你在按摩乳房的同时随让你在按摩乳房的同时随时检查自己乳房是否有异时检查自己乳房是否有异物感。记住，乳腺癌现在物感。记住，乳腺癌现在已经不是中年人的专利了，已经不是中年人的专利了，对于乳腺癌每个女孩都应对于乳腺癌每个女孩都应该从现在开始保持极高的该从现在开始保持极高的警惕警惕!临睡前的小按摩临睡前的小按摩临睡前的按摩也很重要，临睡前的按摩也很重要，涂抹适量的胸部乳液或精涂抹适量的胸部乳液或精油油(普通身体乳液也可以普通身体乳液也可以)于手心，从乳房中心位置于手心，从乳房中心位置以画圈的形式向上按摩至以画圈的形式向上按摩至锁骨位置，然后再把范围锁骨位置，然后再把范围扩大到乳房周围继续做螺扩大到乳房周围继续做螺旋状按摩。每个动作重复旋状按摩。每个动作重复1010次，直到胸部感觉隐约次，直到胸部感觉隐约发热为止。这样不仅可以发热为止。这样不仅可以有效促进胸部血液循环，有效促进胸部血液循环，还可以改善乳房外扩和下还可以改善乳房外扩和下垂的现象。垂的现象。