《亚健康疾病》PPT课件.ppt

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1、亚健康疾病健康干预亚健康l亚健康是一种临界状态l 处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降l 如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病亚健康的症状l体力下降.常感疲劳,乏力,稍活动就气喘,四肢关节酸痛,耐力下降.l心情压抑,情绪不稳定.精神不集中,记忆力减退,甚至与同事或周围人群交往“困难”.l抵抗力下降,易感冒,生病.l周身不适却查不出病：睡眠不好,食欲下降,便溏或便秘;时有头痛,目眩,耳鸣,多汗,性功能减退,但体检各项指标均在正常值内.l体重变化.可表现为肥胖和日渐消瘦亚健康的原因环境异常境异常甲醛影响，温室效应，雾霾心理因素心理因素生活节奏快，

2、工作压力大，精神紧张饮食因素食因素转基因食品，暴饮暴食，高热量食物，不适宜的进补不良的生活方式和行不良的生活方式和行为烟酒，夜生活，疏于运动慢性疲劳综合症l一组以长期极度疲劳为主要表现的全身性症候群疲劳的表现l身体表现：容颜早衰，面色无华，脸部色斑 皮肤干燥，头屑增多l 运动表现：四肢乏力，活动迟缓，肌肉关节痛l消化表现：食欲减退，腹胀，消化不良，便秘l精神表现：头晕，失眠，盗汗，心慌，易怒l社会心理表现：不平衡感，人际关系紧张 l个性表现：优柔寡断，强迫表现，歇斯底里 常用检查方法l临床放免检查 生化，血脂，电解质，肿瘤标志物l肌电图检查l放射检查 胸部正侧位片，腰部正侧位片lMRI+MRA

3、检查 头部检查治疗l劳逸逸结合合l心理平衡心理平衡l调理理饮食食l身体身体锻炼治疗l针灸治灸治疗 毫针，耳针，头针，艾灸，火罐l推拿治推拿治疗 疏通经络l物理治物理治疗 温水浴，足浴，刮痧，放痧l保健体操保健体操 颈部放松操，肩部放松操肥胖症l体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态l常用指标：BMI=KG/M2正常超重主要治疗方式：有氧运动l能量守衡定律l摄入能量=消耗能量 体重保持l摄入能量消耗能量 体重增加 l消耗能量：半小时之内糖原提供 半小时以上脂肪分解 辅助治疗方法男性更年期综合症 男性进入中年后，随着睾丸功能的逐渐减退，会出现内分泌功能紊乱，出现类似妇女“更年期综合症”的

4、一系列表现出现时间：5060岁男性更年期综合症l性情改性情改变：如情绪低落、忧愁伤感、沉闷欲哭、或精神紧张、喜怒无常，或胡思乱想、捕风捉影，缺乏信任感等l植物神植物神经功能紊乱功能紊乱：主要是心血管系统症状，如心悸怔忡、心前区不适，或血压波动、头晕耳鸣、烘热汗出；胃肠道症状，如食欲不振、腹脘胀闷、大便时秘时泄l神神经衰弱表衰弱表现：如失眠、少寐多梦、易惊醒、记忆力减退、健忘、反应迟钝等l性功能障碍性功能障碍：常见性欲减退、阳痿、早泄、精液量少等。l体体态变化化：全身肌肉开始松弛，皮下脂肪较以前丰富，出现富态体征自我检测（符合4点可以高度怀疑）l使用原来近视眼镜已无法阅读书报，摘下眼镜放近看反而

5、清楚，说明已有“老化”l眼睛容易疲劳，看书久后感头痛、头昏l睡眠时间比前减少，早醒l饮酒者酒量大不如前l听力明显减弱l牙齿松动，咬不动较硬的食品自我检测（符合4点可以高度怀疑）l对食物口味改变，爱吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食，说明味觉有减退l嗜吃零食，特别是蜜饯类，说明口味减退l性欲减退l记忆力减退l学习与工作精力不如前，有力不从心的感觉治疗饮食干预l饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则l一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占热量的35%、35%、30%，晚餐忌过饱l食物中应多摄取富有蛋白质、钙质和多种维生素类食物，多吃牛奶和豆类l针对伴有性功能减退的患者，可以多补充虾肉，羊肉，牛肉，烹饪是

6、加以补肾药材，例如肉苁蓉炖羊肉，杜仲炒羊腰，虫草炖鸡等l对伴有心烦易怒的患者，多补充大枣，核桃，燕麦，山药，龙眼等，药膳例如龙眼大枣粥，枸杞子炖甲鱼心理干预运动干预l要选择适合自己的项目,更年期的男性应选择各关节、各肌肉都活动的全身性项目，如散步、慢跑、太极拳、游泳、气功、保健体操等，能使头颈部、躯干、上下肢都得到全面的锻炼。不宜做强度过大，速度过快的剧烈运动。l要控制自己的运动量,在锻炼后身体感到有些发热，微微出汗，无疲劳感，感到轻松、舒畅、食欲和睡眠都很好，就说明运动恰当，效果良好。如果运动后感到头昏、胸闷、气促、恶心、食欲与睡眠不好，有明显的疲劳，则说明运动量过大。运动干预l要持之以恒,

7、只有认识到健身运动的重要性，才能下定决心，克服懒散习惯。否则不但锻炼的成果得而复失，而且会因身体不能适应突然的运动，造成意外的损伤。特别是健康状况不佳、有心脏病的人，更应注意。l要注意自己的呼吸方式,运动时要用鼻吸气，要自由呼吸，因为空气经鼻吸入，鼻毛可挡住灰尘，鼻腔粘膜可调节空气的温度和湿度。同时呼吸要自然，因为憋气时胸腔内的压力大，不利于血液流至心脏。l定期体检，调整自己的锻炼方法，提高运动效果。生活习惯干预l起有规律，定时入睡，保证充足的睡眠.l戒烟戒酒，中年以后身体机能逐步衰退，过量烟酒会对人体肝脏，肺，呼吸道等器官功能造成损伤l节制性生活，一般保持一周一次的频率，适当的性生活有助于提高内分泌系统的功能l积极参加社会活动，多与他人交流.