2023年心理健康讲座讲稿（大全）.docx

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1、2023年心理健康讲座讲稿（大全） 第一篇：心理健康讲座讲稿大全 2023年春季学期心理健康教化讲座讲稿 教化部在1999年8月13日公布的关于加强中小学生心理健康教化的若干看法中明确指出：“良好的心理素养是人的全面素养中的重要组成部分，是将来人才素养中的一项特别重要的内容。因此，对同学们进行心理健康教化是特殊必要的。根据学校的支配，今日由我和大家共同学习关于小学生心理健康的相关学问。 什么是健康？世界卫生组织宪章中规定：“所谓健康，是身体上、精神上及社会适应上完好的状态，不仅仅是没有疾病或不虚弱。所以我们要正确相识健康，一个人身体与心理都健康才称得上真正的健康。 作为小学生的你们，每个人在学

2、习、生活和交往等方面，都会有着自己的快乐和苦恼。这些常常给我们的心理带来影响，心理健康与同学们的学习和生活休戚相关。 下面我从以下几个方面谈谈关于小学生心理健康的相关学问： 一、小学生心理健康的内容 1.智力正常智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。 2.心情健康心理健康者能经常保持快乐、开朗、自信、满意的心情，擅长从生活中寻求乐趣，对生活充溢盼望。更重要的是心情稳定性好。)3.意志健全(目的明确合理，自觉性高;擅长分析状况，意志坚决;意志坚韧，有毅力，心理承受实力强;自制力好，既有实现目标的坚决性，又能克制干扰目标实现的愿望、动机、心情和行为，不放纵任性。 4.行为协调

3、行为协调是指人的思想与行为统一协调，行为反应的水平与刺激程度互相协调。心理健康的人行为有条不紊，做事情按部就班，行为反应与刺激的程度和性质相配。而心理不健康的在行为上表现前后冲突，思维混乱，语言支离裂开，做事有头无尾，行为反应转变无常，为一点小事可以大发脾气，或是对剧烈的刺激反应冷淡，思想与行为不相协调。 5.人际关系适应其表现：一是乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知己的挚友；二是在交往中保持独立而完好的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客观评价别人，以人之长补己之短，宽以待人，友好相处，乐于助人；四是交往中主动看法多于消极看法。 6.反应适度能适应和改造环境,保持人格的完好和健康

4、。 7.心理特点符合年龄一个人的心理行为经常严峻的偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。 二、小学生心理健康的标准 作为小学生的你们，心理健康标准包括这样几个方面： 1.乐于学习。 2.能与老师、同学和他人保持良好的人际关系，与人为 善，团结互助。 3.心情基本稳定，心情轻松快乐。4.意志健全，树立自信。 三、小学生不良的心理行为表现及订正 1.留意异样。 常见的有留意增加，如过分留意他人的一举一动，过分留意自身健康、产生各种不必要的想法等，从而导致出现神经性强迫症，做任何事总是担忧做不好，不断地重复检查再检查，产生不必要的心理活动和行为表现；而另一种则表现为，留意力不够集中，达不到其

5、应当到达的心理年龄，例如，无法把留意力集中到每一节课当中，简洁被外面的事物所吸引，简洁感到疲乏、力不从心、担心等的身心体验，从而无法进行正常的学习和生活，出现厌学、逃学的现象。在这种状况下，我们可以从以下几个方面入手： 1保持良好的读书环境。在学习时应选择安静的地方，使自己与外界的干扰性刺激隔离； 2使学习活动简洁化。在学习时，除了带必要的书本及文具外，不携带使自己分心的东西。 3课桌上的东西尽量削减。课堂上或学习过程中，尽量少摆东西在课桌上，这样可以削减分心，保持高度的集中。 4进行必要的体育熬炼。必要的体育熬炼，有助于克服留意力不集中的缺点，并能使人对外界的各种刺激的适 应能有所提高。 2

6、.心情反应异样。 人心情的转变，常常和我们的生活阅历有关，在学习和生活中，我们常常会遇到各种让我们欢乐或不欢乐的事情。当我们出现心情低落时，即不欢乐的时候，不防接受以下方法来调整我们的心情： 1换一种想法。我们在学习和生活过程中，遇到困难时，常常会心灰意冷，觉得前途渺茫。此时假如换一种想法，想到吃一点苦，受一点挫折对自己是有好处的，我因为这一次的失败而有了更大的收获。或者想，自己还年轻，还可以从头起先，时间可以使自己增加阅历，阅历给自己带来阅历。示意自己，“车到山前必有路，“胜败乃兵家常事等等。 2驾驭放松技术。在自己不兴奋时，可以应用自己已经驾驭的放松技术，来缓解内心的苦痛，并使自己有一个强

7、壮的身体。 3合理发泄。留神情不好时，可以通过合理的方式来发泄自己的心情，缓解内心的不平衡。例如打球、跑步、爬山、找个没人的地方大哭一场或向自己最好的挚友倾诉，将不欢乐的事说出来等，这样心理睬好受一些。但切记不行选择损害自己或他人方式。 3.学习困难。 学习困难，对我们小学生来说，是经常遇到的问题，有 时我们会感到力不从心，从而丢失信念，垂头丧气，一蹶不振。而真正是天生的学习困难的人是很少的。其实，在学习中，谁都会遇到不同的困难，真正是天才的，在我们这个世界上是很少的，许多有成就的人，都是靠自己的努力而获得的。所以，当我们在学习上遇到困难时，不能垂头丧气，要克服学习中的一切困难和压力，勇敢面对

8、，也可以向同学和老师请教。只要能吃苦就确定能够取得较好的成果。 4.人际关系惊慌。 与好挚友或者同学之间、与老师之间、与家人之间等，人与人之间的交往前提条件是互相的敬重。要关切他人的需要，体会及体谅他人的境况，乐于奉献，甘于付出，关心挚友解除忧虑，创建良好而和谐的交际气氛，才会获得良好的人际关系。在交往中要热忱直率，心胸开阔，对将来及前途充溢信念，凡事拿得起放得下，当机立断，顾全大局，不过多地计较个人得失，互相谅解，平易近人；要恳切牢靠，而不能虚伪，假如为了个人的利益而背信弃义，就不会赢得他人的信任；同时，要通情达理，乐观向上，要时时处处理解别人，宽容别人，在别人苦痛的时候，给人以宽慰，保持乐

9、观向上的看法。 5.考试焦虑。在日常学习和生活中，我们时常会产生惊慌心理，特别对我们小学即将毕业的学生来说，我们常常会因为面对考试而感到惊慌、焦虑，使考试前无法进行有效的复习，考试中无法正常的发挥，感到脑袋一片空白，不知所 措，无从下手，严峻影响我们的学习和生活，从而使得我们考试后，感觉到失落、悲观。那么，当我们遇到这种状况时，应如何去应对呢？下面供应一些应对方法，供大家参考： 1自我放松；在音乐伴奏下，选择一个舒适的位置坐下，依次用力将拳头握紧后再放松牙齿紧后再放松皱眉后再放松颈项挺硬后再放松下肢用力伸直后再放松。每次练习半小时，直到能够随便将身体的任一部位放松为止。以后再有焦虑心情时，就可

10、以这样慢慢地放松，这样焦虑就可以慢慢地得到缓解。 2转移留意力；惊慌和焦虑是因为我们过度关注某一事物所引起的，这种状况下，我们可以通过转移我们的留意力，来缓解我们的惊慌和焦虑，例如可以通过听相声、看小品、听音乐等方法，来把我们从惊慌焦虑的心情状态中解放出来。 3深呼吸及自我示意。如出现考试焦虑，可以先闭上眼睛，然后做多次深呼吸，缓吸缓呼，把心神凝于一点，用以稳定自己的心情，有意地让自己想像快乐的事情，进行良好的自我示意：“我行，我确定能发挥我自己的水平，我确定能取得好成果。这样可以在某种程度上增加自信念，减轻或消退心理惊慌。 6.意志薄弱，缺乏自信。 在这个社会中，我们小学生该做的事情很多，但

11、我们首先要培育自信念。所谓自信念，就是信任自己，坚信自己具 有获得胜利的实力，并因此立志，坚决信念，战胜困难，收获胜利硕果。每个人在人生的旅途中都会遇到这样或那样的挫折，而能让自己的生活绽放光彩的法宝就是自信念。宏大的哲学家、文学家、思想家爱迪生说过：“自信是胜利的第一秘决。我们的身边就有许多拥有自信念的人，他们信任自己，勇于胜任老师交给的任务，勇于担当任何职务。 说到这里，和同学们共享一个故事。一次，拿破仑外出打猎，刚走到一条河，就听到一个落水者在呼救。拿破仑见他在水中扑腾，但却不往岸边来，于是立即举起猎枪瞄准他，说：“喂，你要是再呼救，而不向岸边爬，我就开枪打死你。 那人听了，吓得遗忘自己

12、不会游泳，用劲用力向岸边游来。经过多次挣扎，最终靠自己的力气爬到岸上。一上岸，他生气地责问拿破仑：“你为什么见死不救，还要开枪打死我？拿破仑沉着答道：“我不恐吓你，你自己还不照样在水中淹死。如今你至少懂得：一个人可以自己救自己。 这个故事，可以给我们一些启示。拿破仑的一句话很有道理：“一个人可以自己救自己！一个人要信任自己的实力，对自己要充溢信念。如今我们有的学生遇到一点小事，就说：“不行能，“我不会。那么今日我想对大家说今后不要在说此类话。你可以示意说：“我不是不行能，只是短暂没有找到方法只有信任自己，才能激发进取的志气。其实学习、生活中的许多问题、困难，事实上正是来源于你的信念缺乏，一旦获

13、得了信念，许多问题就将迎刃而解。如何培育自信念，以下为大家提几点建议： (1)不要总是怀疑自己的实力，信任自己可以胜利。不要害怕失败，一次失败不代表总是失败，胜利总是在不断的实践中获得的。 (2)每天早晨醒来时，在心理对自己说几遍“我信任自己，我能够做好我想要做的事情。 (3)发自内心的表达自己的看法、情感和心情；(4)培育自己有主见，自己做确定及处理某件事情；(5)了解自己的优点和缺点。发挥自己的优点，找到自己的缺点加以改正。 怎样才能拥有健康的心理呢？首先，要正确相识自己，不要自卑，不要自负。要正确面对挫折或失败，再漫长的路总有终点，再无望的事总有盼望，要信任失败是胜利之母，饱经风霜、历经

14、坎坷的人比一帆风顺的人更能忍受挫折，更能有所作为。其次，要正确与人交往，建立和谐的人际关系。和谐的人际关系来自于对别人的爱心，来自于对别人的敬重。把你的爱心与老师、同学共享，你会得到更多的快乐；把你的看法与别人沟通，你会得到许多有益的忠告；与人共享快乐，快乐会加倍，与人分担苦痛，苦痛会减半。多听取老师、父母、同学的看法，良药苦口利于病，忠言逆耳利于行。 各位同学，心理是否健康，小而言之，影响着一场考试的得失，影响着一场竞赛的输赢；大而言之，影响着人的工 作、学习和生活，影响着班级、学校的和谐，社会的安定。让我们在关注身体健康的同时，一起来关注心理健康，做一个身心健康的人，共同营造健康的校内、和

15、谐的校内。感谢大家！ 其次篇：老师心理健康讲座讲稿 老师心理健康讲座 今日我们就一起来沟通一下关于健康、心理健康、老师心理健康的话题。 对我们老师而言，正确地处理好与同事、学生、家人的关系，能够面对自己的苦恼与不快乐，就能让自己沉着地品尝生活里的奇妙，那就让我们从以下几个方面来关心自己。 一、对同事学会相融 我们与领导的关系是乐队与指挥，当我们以各自不同的身份演奏一曲欢乐颂时，每个人都是快乐的，那种和谐之美来源于心。假如你背离了指挥弄出言外之意，自己也会觉得别扭。你需要看着指挥的方向，一切行好听指挥就好，其实一切很简洁，你只需将自己做为领导的“同事，从领导的角度和高度动身，以大局为重考虑问题就

16、可以了。 我们与同事的关系是树木与森林，众所周知，老师的劳动除了具有创建性、示范性、长期性等特点以外，还是一种个体性很强的劳动，同样的学科，同样的教材，同样的学生，不同的老师上出来的课确定不一样，往往会表现出显明的个人风格。同事关系和谐，身边有一些理解和关切自己的、可以推心臵腹的挚友，心里就会多几分平安感，工作就会充溢快乐。将自己做同事虚心的“学生，你只需要细心地听他讲话，你会觉察，原来我们生活在一堆教化家中间，每个平凡的我们都很宏大！ 二、对学生学会悦纳。 所谓“悦即“宠爱；“纳即“接受“悦纳就是宠爱和接受。关于悦纳学生我们来看看两个观点。 ：信任绝大多数学生是可以教好的。 世界人口的IQ智

17、商分布说明，95以上的人IQ是正常的。而智商正常是圆满完成学习任务的必要条件。只要有良好的环境和教化，培育良好的非智力因素，激发学生的学习动机，那么我们面前的绝大多数学生是可以成为好学生的，学习困难的学生也是如此。 ：要用全面的进展的观点看学生。 我们说，绝大多数学生是可以教好的，可是在现实中同事们往往有这样的感叹：“我真想把这个学生送给某个教授，看看他怎么能把他教会的！对这个问题怎么看，将干脆影响老师的心理健康，怎么看才有利我们的心理健康呢？ 我们承认人与人之间的智力差异是存在的，但是这种差异除了进展水平智力凹凸的差异之外，还有进展早晚的差异和智力结构的差异。如：有的早慧，有的大器晚成；有的

18、心灵，有的手巧；有的形象思维实力很强，有的抽象思维实力惊人；有的文化课成果优秀，有的音体美天赋突出。有所特长必有所特短、有所特短必有所特长，特长越长，特短越短，反之也一样。 曾经看过一个名人的故事，诗人普希金，艺术想象力异样丰富，规律思维实力严惩匮乏，学数学怎么也入不了门，他觉察因 式分解解来解去最终正负相抵往往等于0，往后他不管三七二十一，凡遇因式分解统统等于0。一次，普希金外出打猎，路遇暴风雨，跑到一家旅馆去避雨，老板感到万分荣幸，请他签名留念。老板的儿子正在做作业，忙乱中将儿子的数学作业本递给他签名，诗人一看，因式分解，特简洁，二话没说在等号后边画了一个0。其次天当老师在这道题后面打了个

19、大大的红叉时，孩子大惑不解：“这是普希金本人做的题，怎么可能错呢？事情闹到校长室，校长说：“正如我不懂教化却当学校的名誉校长一样，普希金不懂数学，这个“0就作为这道题的名誉答案吧！从今文学史上又多了一段佳话。 因此我们做老师的千万要记住 陶行知先生的话：“你的教鞭下有瓦特，你的冷眼里有牛顿，你的讥笑中有爱迪生。我想把陶老先生的话略做改动：“教鞭下有瓦特，冷眼里有牛顿，讥笑中有爱迪生。，是不是这样听着更有于利我们老师的心理健康。假如我们都能这样想，这不仅对学生身心健康有利，更利于我们自身。 让我们确信：每一株花最初都是草。每一棵草最终都会开出花。 三、对自己学会爱惜。 最大的杀手是自己这不是危言

20、耸听。最好的医生是自己这不是天方夜谭。 老师的工作没有什么危险性，那么怎么谈得上杀手、医生和 爱惜呢？让我们从应激反应综合症说起。 压力引起应激，应激状态下，人们可能会有一些超常的表现，但这些超常的表现都只是一种短暂的辉煌，不行能持续很长时间。一个母亲会以比消防员还快的速度飞跑过去接住从楼上掉下来的孩子，就是一种超常的应激反应。有探讨说明，在各行各业中，最简洁患这种应激反应综合症的人群依次为飞行调度员、大中小学老师、企业经理、驾驶人员和警察。老师仅次于飞行调度员，位于其次位！ 知道了问题的严峻性，我们就应当想方法爱惜自己。这样一个故事：哲学家带着他的弟子们来到一片旷野，问：如何除掉旷野上的杂草

21、？弟子们有的说铲掉它，有的说用火烧，有的说撒上石灰，还有的说斩草需要除根。哲学家摇摇头说：“假如没有志向的答案，明年再到这里来吧。其次年，弟子们都来了，只见从前的旷野如今已长满了绿油油的庄稼。他们突然醒悟：原来除掉杂草的最好方法是种植庄稼。 是的，铲除杂草的最好方法是种植庄稼。假如我们把来自各方面的压力称之为杂草的话，那么老师的心理自助就是绿油油的庄稼。假如你觉得你近来不太好，有些抑郁、焦虑、透不过气来，不妨来试试下面这些调整心情的方法： ：轻装上阵。 “心是有限的舞台，那里不行能摆放太多的座位。所以，从学生放学的那一刻起，你就要把时间交给自己，整理整理一天 的用品，写一写明天需要的东西，做这

22、些事时可以听听你宠爱的音乐，或者是悠扬的曲子，或者是最新流行的歌，都可以帮你缓解一天的压力。或者你还可以把自己宠爱看的书放在顺手可触的地方，哪怕只看一两段，这一天里你最终给了自己一点时间，为自己而活着。你会觉察，你不但是老师，还是一个不错的歌星、诗人、或者哲学家只要你情愿，一切都是奇妙的、美丽的、美不胜收的！ 曾经看过这样一个故事：一个旅行者步履蹒跚地走着，他左手拿着一块大石头，右手拿着一块砖头，背上背着一代泥土，腰上缠着一圈圈草绳，头上还顶着一个南瓜。大家会觉得可笑，可是我们往往就是这样，自己身上所累，自己浑然不知。 他遇到一个农夫。农夫问他：“乏累的人啊！你为什么要拿着一块大石头呢？旅行者

23、回答，“咦！对啊！我实在没有留意到。所以，他把那块大石头扔了，觉得这下好多了。 他又遇到一个村庄里的人，那人问他：“乏累的人啊！你为什么头上顶着那么重的南瓜呢？旅行者说“真兴奋你告知我！我不知道我在做什么呢！所以，他又把南瓜扔掉，更轻松地赶路了。 一个又一个，村庄里的人使他知道了抛弃不必要的负担，所以，他一个又一个地把包袱丢掉。最终，他是自由的人，轻轻松松地赶路去了。 生活中，我们同这位旅行者一样，也给自己的心理负载了太 多的负担，不必要的禁忌、消极的思想、阴郁的心情以刚好时困扰心灵的焦虑等等，都让我们举步维艰，而我们自己却不知道。我们总是关注别人对自己的看法，总试图获得他人的支持，更加重了对

24、心灵的束缚。所以，放下不必要的心理负担，才能轻装上阵，这样既可以集中精力于你应当完成的事，也可以给内心腾出更多的空间，使心理的潜力释放出来，享受精神的自由。 ：简化生活。 让我们一起来欣赏这样一篇文章吧！生活原来如此简洁 有个年轻人在脚踏车店当学徒。有人送来一部有毛病的脚踏车，年轻人除了将车修好，还把车子擦洗得秀丽如新，其他学徒笑他多此一举。后来，车主将脚步踏车领回的其次天，年轻人被聘到那个车主的公司上班。 原来要获得机会很简洁，勤劳一点就可以了。有个小孩对母亲说：妈妈你今日好秀丽。母亲问：为什么？小孩说：因为妈妈今日一天都没有生气。 原来要拥有秀丽如此简洁，只要不生气就可以了。有个牧场主子让

25、他的孩子每天在牧场上辛勤地工作。挚友对他说：你不需要让孩子如此辛苦，农作物一样会长得很好的。牧场主子回答说：我不是在培育农作物，我是在培育我的孩子。 原来培育孩子很简洁，让他吃点苦头就可以了。有一个网球教练对学生说：假如一个网球掉进草丛里，应当如何找？有人答：从草丛中间地方起先找。有人答：从草丛的最 凹处起先找。有人答：从草最长的地方起先找。教练宣布答案：按部就班地从草地一头搜寻到草地的另一头。 原来找寻胜利的方法很简洁，从一数到十不要跳过就可以了。 住在田边的青蛙对住在路边的青蛙说：你这里太危险，搬来跟我住吧。路边的青蛙说：我已经习惯了，懒得搬。几天后，田边的青蛙去探望路边的青蛙，却觉察它已

26、被车子压死了。 原来驾驭命运的方法很简洁，远离懒散就可以了。有一只小鸡破壳而出时，刚好有只乌龟经过，从今以后，小鸡就背着蛋壳过了一生。 原来摆脱学生的负荷很简洁，放弃固执就可以了。有几个小孩都想成为一位智者的学生，智者给他们一人一个烛台，要他们每天擦拭烛台使之光亮。结果一每天过去了，智者始终没有出现，大部分小孩已不再擦拭那烛台了。有一天智者突然到来，大家的烛台都蒙了厚厚的灰尘，只有一个被大家叫做“笨小孩的孩子，在智者没来的日子里也每天擦拭烛台，结果这个笨小孩成了智者的学生。 原来想实现志向很简洁，只要实实在在地去做就可以了。 有一支淘金队伍在沙漠中行走，大家都步伐沉重，苦痛不堪，只有一人快乐地

27、走着，别人问：你为何如此满意？他笑着说：因为我带的东西最少。原来快乐很简洁，不要斤斤计较就可以了。 原来生活很简洁，简化生活，没有过多的奢望，一切就轻松起来。 ：转移留意。 当你的心情激烈时，为了使它不致爆发和难以限制，可以有意识地转移留意力，变更留意焦点，分散留意事物，把留意从引起不良心情反应的情境转移到其他事物或活动上去。留意转移的方式很多，可以看看电影，欣赏一下画报，做自己平常感爱好的事，或者去郊外走一走等等，但对我们来说，有时候正在课堂上，不合理心情来了，怎么办？不行能这节课我上了，我到操场透透气吧？遇到这样的状况，我们可以试试这个方法：“再等一分钟，有时候再等等，远远比努力往前赶要好

28、得多，因为这样的等等，可以让你在一分钟后变得冷静，本应当发的火不发，本应当生的气不生，学生在你等一分钟后再处理他时，他可就乖多了。所以，必要时给自己点时间，哪怕这一分钟让学生先做一道稳固练习，你先静静地看看窗外，也是一种转移留意力，冷却后再处理，其实已经不用途理了。 ：合理发泄。 实行合理宣泄的方式是一种自我保健的有效措施。这就像水库里的水假如太多就有冲跨堤坝的危险，此时为了保证大坝的平安，就要通过泄洪道把多余的水释放出去一样。合理的宣泄方式通常有以下一些：1找人倾诉。 这是最常用的也是最合理的一种宣泄的方式，人们经常会有这样的体会，当有了苦恼和委屈时，假如没有人可以倾诉,常会使人感到憋的难受

29、,假如能把心里的别扭向挚友倾诉一番,即使不能得到他们的指引也能使自己感到轻松了许多。近年来一些心理询问的热线电话特别受人欢迎，就是因为它给那些需要倾诉但又找不到合适听众的人们供应了一个很好的倾诉对象。 2书写日记。 假如找不到合适的倾诉对象，又不打热线电话，也可以选择自我倾诉的方式，即通过写日记的方式来向自己倾诉，这种方式对那些性格内向的人来说确是一种特别合适的宣泄方法。 3自我宣泄。 这是指单独一人时可以接受的宣泄方式，包括一些对社会和他人没有危害的行为，如在没人的地方放声大哭，或在空旷的地方大声喊叫，甚至可以对一些废弃物、软一点的垫子进行摔打等，都能起到宣泄的作用。 4运动调整。 通过参加

30、某些体育运动也可以到达释放消极心情的目的，尤其是一些比较激烈的、带有对抗性的运动项目，像拳击、足球等项目，这种调整作用就更明显。 老师的职业就是这样一种特殊的职业，是一种用生命感动生命,用心灵浇灌心灵的职业，正如雅斯贝尔斯告知我们的：“教化 意味着一棵树动摇另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。所以老师的心理健康就更为重要了。 假如你是绿色的，你四周的人就是健康的！假如你是阳光的，你四周的人就是温和的！假如你是努力的，你四周的人就是进步的！假如你是向上的，你四周的人就是可以展望的！最终,愿每一位老师每天都健康快乐！ 第三篇：心理健康教化讲座讲稿 心理健康教化讲座讲稿 一、何为健

31、康？什么是健康？世界卫生组织给健康下了个定义：“健康不仅是没有躯体的残缺和疾病，还要有完好的生理、心理状态以及社会适应实力。即健康包括三方面： 一、身体健康； 二、心理健康； 三、具有良好的社会适应实力。这无疑说明，人不仅要重视生理健康，而且要珍视心理健康。心理询问大百科全书说明“心理健康是指个体在一般适应实力、自我满意实力、人际间各种角色的扮演、指挥实力、对他人的主动看法、创建性、自主性、成熟性、对自己有利的看法、心情与动机的自我限制方面到达正常水平。身体健康标准大家比较了解，它可以用数据加以量化，心理健康无法用数来表示，那么如何来衡量自己的心理是否健康呢？ 教化部在1999年8月13日公布

32、的关于加强中小学生心理健康教化的若干看法中明确指出：“良好的心理素养是人的全面素养中的重要组成部分，是将来人才素养中的一项特别重要的内容。培育学生良好的心理素养，是素养教化的重要组成部分，是实施面对21世纪教化振兴行动支配，落实跨世纪素养教化工程，培育跨世纪高质量人才的重要环节。心理素养不仅是学生素养的重要组成部分，而且对其它素养如科学文化素养、思想道德素养的形成有重要影响。“因此，对中小学生刚好有效地进行心理健康教化是现代化教化的必定要求，也是宽阔教化工作者新面临的一项紧迫任务。 二、心理疾病挑战全球 在经济发达的国家，心理疾患已成为社会熟知的疾病。在美国每年0.6%的人加入精神分裂症的行列

33、纽约：每年精神病发病率平均为8.3%，30%的人曾经接受心理治疗。近5000万患有不同程度的精神疾病，89%的人都阅历过沉重的心理压抑。据探讨估计，每年由于心理压抑给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元。在法国，健康投资在20年中增加了10倍，费用超过购置食品的费用。冷静药每年运用1亿多盒，平均每人每年两盒。因此法国人自称是世界上最“冷静的国家。 世界卫生组织报告说：全世界抑郁症患者已经到达2亿人，已经成了世纪病；有30%至40%求医者有精神卫生问题；20%人口存在心理卫生问题和精神障碍；据联合国统计，自杀居意外死亡之首。 科学探讨觉察，有很多疾病都与心理因素有关，如冠心病、高血压、心绞痛

34、等，统称为心身疾病。心理健康对一个人事业的胜利也起着重要作用。1989年，一日本青年报考一家大公司，公布考试结果，名落孙山。得知这一消息，深感无望，顿生轻生之念。幸抢救刚好，自杀未遂。忽传来消息，他被录用了。原来统计出了过失，实际是名列榜首。还没来得及兴奋，很快又传来消息，说他被公司解聘了。理由是：一个人连如此小的人生打击都承受不起，曲折的奋斗之路上建功立业呢？美国心理学家卡耐基调查了各界许多名人之后认为，一个人事业的胜利，只有15%来自于学士和专业技术，85%靠良好的心理素养和擅长处理人际关系。1976年奥运十项全能冠军詹纳说：奥林匹克水平的竞赛，对运动员来说，20%是身体方面的竞技，80%

35、是心理上的挑战。 心理健康不仅与疾病、事业的胜利有关，还与我们的生存休戚相关。杭州有个9岁的孩子，张毅，小学三年级，学习优秀，班长少先队中队长，1989年2月2日上午，被全票通过评为“三好学生。当天中午，姐姐张萍小雪年级把茶话会上的4块糖果带回家，分给张毅两块，留给妈妈两块，可张毅不干，坚持全要，并大发脾气，踢姐姐，然后跑到楼上，反锁在屋内，用红领巾吊死在窗框上。一女高校生，在小学和中学始终都是班上的尖子，考入一名牌高校后，觉察自己很难再拔尖，无法面对现实，苦痛万分，无力自拔，留下了遗书，匆忙就走了。 在经济快速进展的中国，心理疾病已成为公众关注的焦点。1992年在南京召开的“首届全国危机干预

36、自杀研讨会上，中科院一项调查批露：中国每年死于自杀的人数14至16万，平均每天400人不包括自杀未遂的，更不包括曾有自杀意图的。1989年国家教委的一份报告：对全国12.6万高校生抽样调查结果说明，心理疾病患病率达20.23%。上海的一项调查说明，34%的中学生有心理问题；本人曾经对西部五个省市20个地区的中学生做过调查，觉察有77.9%的中学生存在各种轻度的不良反应，有5.2%的中学生存在着各种明显的心理障碍。深圳市中小学生心理健康状况调查说明，中小学生心理问题检出率为13.2%,但假如把心理问题到达临界程度的考虑为需要心理干预，则需要个别心理指导的学生到达32%。 三、心理健康条标准 心理

37、健康有诸多标准，马斯洛在变态心理学一书中提出了10条标准： 1、有足够的自我平安感； 2、能充分的了解自己，并能对自己的实力作出适度的评价； 3、生活志向切合实际； 4、不脱离四周现实环境； 5、能保持人格的完好与和谐； 6、擅长从阅历中学习； 7、能保持良好的人际关系； 8、能适度地发泄心情和限制心情； 9、在符合集体要求的前提下，能有限地发挥特性； 10、在不违背社会规范的前提下，能恰当的满意个人的基本要求。 我们认为中学生心理健康的标准应包括： 1，有正常的心理活动，智力正常，与同龄人有大致相同的喜怒哀乐和行为表现，言谈举止和思想活动符合社会规范。 2，人际关系和谐，敬重师长，信任同学，

38、能宽容和谅解有缺点和反对过自己的人。宠爱和老师、同学在一起。3，能正视现实，适应社会环境和自然环境，根据环境和形势要求变更自己，也能创建环境。 4，有乐观、主动、进取的精神。对现状感到满足，对情景也觉得光明奇妙。5，能冷静、理智地去对待生活中的挫折的打击。学会用正确方法和看法去对待错误，对强弱不同的刺激能做到适度的反应，有忍受挫折、从失败中学习和总结阅历教训的实力。 6，有自知之明，知道自己的优点的缺点，不患得患失。能扬长避短，有切合实际的志向水平；能正确相识自己的价值，不把获得的成果看作高于一切或毫无意义，不自卑，不过分自责，有平安感。 7，有从事各种活动的爱好、信念，能充分发挥自己的实力，

39、能有效地完成各种任务。 8，在有利于社会或集体的前提下，能保持自己特性的独立性，保持相识、情感、意志行为的协调和统一。能独立地作出确定，并对确定负责任，而不受别人的随便限制和支配。 四、中学生心理健康现状 关于青少年心理，有一个问题常常困扰着我：“为什么会有这么多年轻的病人？他们怎么了？那些企图自杀的中学学生；害怕笔尖的中学生；不敢看人的初三学生；害怕死亡的中学生；被拘留的高一男学生；自杀未遂的中专生；实力缺乏的高校高材生；不会与人交往，无法工作的高校毕业生 中学生，一般为十一、二岁至十七、八岁，这一阶段总的可成为青春发育期，或青少年期。我们都知道，青少年期的中学生身心都正处在急剧的进展、转变

40、和成熟时期。假如这是其进展尤其是心理方面出现问题，这种不良影响极可能伴随他一生。 目前，我国中学生心理健康现状如何呢？有关专家学者们进行了调查探讨。有关调查说明，有心理和行为问题的初中生约为15%，中学生约为19%，高校生约为25%，这些枯燥的数字反映出我国教化工作中一个长期被忽视的问题学生心理健康欠佳。 近几年，国内有关中学生心理卫生方面的许多调查都说明，在中学生中具有不同程度的心理疾病者，其比例在1020%左右。应当说大多数中学生的心理是健康的，有些只是间或存在心理问题，但在不长的时间内就消逝了，真正有心理疾病的中学生是为数不多的。当然，不同年龄段的学生有不同的集中反应。根据已有学问和实践

41、阅历，我认为中学生中常见的心理问题主要有以下几类： 一适应问题。适应的本意是指人们对来自外界和内部的刺激在持续不断的影响个体时，所产生的感受实力。适应不良即对刺激的持续作用感受实力差，它将会降低人们对刺激的承受心理，是人与四周环境不能相对平衡。适应不良的问题集中表如今初一和高一年级，尤其是初一。因为，进入中学后，他们会觉察中学的学习生活与小学是完全不同的：其一，由一个学校到另一个新学校，环境发生了转变，许多地方都相对生疏。其二，生活上，进入中学后大多数学生才起先住校生活，脱离了父母的照看和爱惜，很多事都要自己亲历亲为，重新学习去做。对于那些在溺爱下长大的孩子来说，独立生活也很困难。其三，中学的

42、学习内容明显大增，课业负担重，难度也加大了，而且学习方式确定与前一阶段的不同，所以，刚上初中或中学的学生在这方面也可能不适应。其四，人际关系的转变，新的人际圈需要自己去建立，对于不善交际的人来说，又会感到困难。因此，适应不仅是指要适应新学校的新环境，它还包括适应完全不同于小学的学习方式、方法、内容，更包括人际关系的适应。新生往往会被这一问题困扰，而感到苦恼，要么是学习跟不上，要么是人际关系处理不好。但是，这样的问题大多在第一学期后会得以解决。而这个问题解决不好，就会有严峻的心理压力，导致心情失调，重则会诱发为心理疾病。 二情感问题。情感是和人的社会需要相联系的一种较高级而稳定的体验。对于中学生

43、而言，情感方面存在的问题主要是亲子沟通和异性交往。 青少年正处于生长发育阶段，这个年龄段正是主观需求欲望比较多、比较剧烈的时期，而家庭、学校和社会又不能完全满意他们的欲望和要求，于是必定产生心理上的不平衡，抑郁、急躁等。他们的这种不满往往干脆指向父母。进入中学后，他们的认知实力、学习实力等各方面都得以进展，自认为自己已长大成人了，不向父母过多地管教，最易产生逆反心理，往往实行与主动向上相对独立的行为方式，带着偏激、盲目的色调，或以极端方式发泄，久而久之与父母在感情上出现裂痕，不愿与父母沟通等，这必定会给他们带来苦恼，带来不快乐的心情体验。 在情感上，中学生难以解决的另一个问题是异性交往。 13

44、、14岁的少年正是情窦初开的时期，他们对情爱都充溢奇妙的向往。因此，这个时期，尤其是初中生，简洁出现令老师和家长害怕的“早恋问题。其实异性吸引以致的异性间的单独交往也属正常，只是交往双方，无论他们是不是真的在恋爱，都会遭到老师、家长以及四周人的压力和反对。而他们自己也面临着以学业为重，还是以感情为重的选择，于是他们的内心充溢了困惑、冲突和苦痛，他们稚嫩的双肩怎能担负这些呢？于是，出现问题在所难免。中学生在这一问题上要比初中生好。因为他们的身心进展相对成熟，由于学问的积累对性也有了较为正确的相识，不会因为性新颖而做出一些让自己后悔的举动。 三学习问题。这是作为一个学生在整个学习阶段中都存在的问题

45、。有的学生学习刻苦，看法端正，智力进展正常，可学习效率低下，他们要么是学习技能障碍，要么是方法欠缺，长期失败使学习自信念丢失。对中学生而言，也存在上述状况。但初 三、高三的学生，承受着巨大的升学压力，心理问题尤为严峻。据调查，初 三、高三学生中，相当部分会出现不同程度的惊慌、考试焦虑，甚者会失眠、患神经衰弱症。这对他们考试时正常水平的发挥，乃至今后的成长都是不良的影响。 四行为和人格偏离 1行为障碍，或称不良行为。中学生中常见的不良行为有：多动症，攻击行为，破坏行为，懒散，对抗行为等。这些多见于初中低年级学生群体。值得留意的是，近年来在商品经济的浪潮下，追求虚荣，追星族心态和痴迷电脑玩耍的不良

46、行为快速上扬。 2人格偏离。人格也叫特性，是一个人具有的确定倾向性的心理特征的综合。人格偏离主要是个体人格进展不健全，性格缺陷等缘由造成的心理问题。中学生中常见的人格偏离有：1自我意识偏差，初中生独立意识增加，但自我相识和评价不全面、不精确，因此抑郁、闭锁。2自我中心倾向，他们只考虑自己，较少考虑他人的需要。3自卑心理。4嫉妒心理，有这种心理的人往往是心胸狭窄、好表现的。这些不良心理品质不仅会让自己生活无乐趣，还会阻碍自己健康成长，面对不容乐观的中学生心理健康现状，是分析缘由，找寻出路的时候了。 五、影响中学生心理健康的因素分析 中学生的心理问题主要有上述四大类，这些问题的产生是受多种因素影响的，我们应当从生理、家庭、学校、社会等生物的、环境的、教化的几个方面来分析。 一生物学因素 众所周知人的进展是指身心健康、平衡进展，生理和心理是互相影响