2023年初中生心理健康教育教案（大全）.docx

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1、2023年初中生心理健康教育教案（大全） 第一篇：初中生心理健康教化教案大全 初中生心理健康教化教案12.6班第一课时 青春期的生理进展特点 教学目标：引导学生了解青春期的生理特点，从而做好心理准备,顺当度过人生进展的黄金时期，为将来的事业进展、学问储备形成健康心态打下坚实的基础。 教学过程：活动一：回顾自己及四周同学、挚友、兄弟姐妹若干年来的转变，并试图了解产生该转变的缘由。 学生给出的调查结论可能有：身高增加了，体重增加了，喉结有了，长了小胡子，变声了 在学生调查的基础上引出青春期的概念，并探究青春期的生理特点。活动二：归纳总结青春期的年龄阶段：1223岁。活动三：归纳总结青春期的生理特点

2、： 1、身高体重快速增加。缘由：神经系统调整内分泌,分泌大量的生长激素，促使骨骼尤其是下肢骨细胞分裂生长速度加快，同时骨骼、肌肉、内脏器官的重量增加,故身高体重快速增加。 2、心输出量、肺活量、脑容量增大。 3、性器官快速发育：女：月经；男：遗精。 4、其次性征出现。它的出现是靠性器官分泌的性激素。 男：喉结突起，嗓音变粗，发音低气，固声带长而宽，出现小胡须，阴毛、腋毛相继出现。女：嗓音高而尖，声带比男孩长，乳腺发育，骨盆宽大，臂部增宽变圆。 小结：青春期是生理发育突飞猛进的阶段，是性成熟期，是确定一生的体质、心理和智力发育的关键时期，对于身体上的转变，我们不要大惊小怪，在思想上要充分准备，迎

3、接人生的这个重要阶段。 其次课时 青春期的心理转变12.6班 教学目标：引导学生了解青春期的心理转变特点，并比照自身的心理发育阶段，做到有的放矢地加以说明，使学生能顺当地度过人生心理发育这一黄金时期。 教学过程：活动一：引导学生回顾青春期的生理转变，进而引导学生回顾自身的心理进展过程，是否觉察自己这几年有了很大的转变。 学生七嘴八舌，经充分思虑后，说出自己的心理转变及感受，老师适时地加以小结。如：自己和父母之间不再像以前那样融洽了，顶撞父母的事慢慢多了，不少人在这里起先写日记，对日记倾诉自己的感受，他们不允许任何人接近自己的日记。 活动二：引导学生分析产生这些转变的缘由，学生分组探讨后，每组派

4、代表发表各自的看法后，老师刚好小结。 1、少年挚友在身高上快速接近成人，学校、家庭和社会向他们提出了更多的要求，他们自己意识到不是小孩，于是要求父母用对待成人的看法来对待他们，而这种成人感，其实只是他们对自身的一种成熟的看法，而做父母的此时最担忧的也正是孩子这种貌似成熟实则不成熟的现象，父母还会象对待孩子一样地对待这些小大人，这样，两代人之间难免要产生分歧。 2、孩子成人感的产生会导致孩子对父母的离心力增加，他们要求在处理事情时处于与父母同等的地位，要求更大的生活空间，孩子要按自己的看法行事。其实，孩子有自己独立的见解，并敢于坚持，这意味着他们在走向成熟。 3、自我意识在青春期这一阶段里飞跃进

5、展，这是由于青春期的孩子生理上的迅猛转变。 第三课时 青春期性心理特点 教学目标：让学生了解青春期性心理特点、怎样正确对待性心理的萌动，从而健康正确地走过人生旅途中的“花季。 教学过程：活动一：结合自身青春期转变及其从其他渠道获得的学问，了解青春期生理上的最显著特征，性器官发育，其次性征出现 活动二： 1、学生结合性器官发育，谈谈自己在心理方面的感受。 2、师生一起总结四个阶段闭锁性占主导地位 第一阶段-性心理意识朦胧阶段，此时是一种本能感觉，起先留意男女之间的差异，两小无猜的单纯消逝了，与同性伙伴来往多起来，对异性则实行疏远的看法，出现“三八线出现男女阵营，男孩成傲岸的小公鸡，女孩表现为羞怯

6、，他们对异性有一种奇妙的新颖感，外表疏远，心中不断比较，评估差异性，滋长对异性的好感。 其次阶段-牛犊的意识阶段，更加留意两性之间的特殊感情和关系，尤其是对成年异性产生朦胧的爱恋，女意父，男意母新颖心占主导地位。 第三阶段-主动接近异性阶段青春期性心理大门最终开启 身心逐步走向成熟，年轻人对异性的追求也由内心的向往慢慢转化为外在的行动。常以各种方式主动接近异性，并盼望得到对方主动的反应。表现：留意自身在异性心目中的地位和形象，装扮仪表体型美，爱照镜子，为缺魅力而苦恼，艳羡成年男女，嫉妒四周的青年，男女的交往对所宠爱的异性起先留意视察，主动交往。 第三阶段-心理成熟阶段。随着学问增多，青年男女逐

7、步形成自己的性道德观和恋爱观，起先思索恋爱，婚姻家庭等问题。 活动三：探讨如何对待性心理的萌动？有剧烈的性骚动该怎么办呢？ 1、了解性生理、性心理的学问，懂得性生理和性心理进展的必定性，削减新颖心。 2、培育自我限制实力，将留意力从对性的关注转移到其它有益活动上，如远走、春游阅读、交友、钻研课本，避开不良刺激，如淫书，淫画等感到刺激。 教后记：青春期的性生理和性心理转变，使少男少女的感情世界阅历大起大落的巨变，充溢了盼望、惊喜和平安。走过这一人生旅程的人，当他回顾的时候，总留恋这一花季。 第四课时 初潮的心理特性女生 教学目标：让学生在学习生理学问的基础上，知道初潮是怎样来临的月经期内应留意哪

8、些方面的生理卫生学问及心理卫生学问。 教学过程：活动一：先在班级进行调查，女生中来月经的比例是多少，在第一次来月经时你的感受如何？从而引入初潮的话题。 女孩第一次来月经叫初潮，意味着青春期的起先，有的国家各民族甚至还要实行盛大的庆祝仪式，如日本吃红豆饭，非洲许多部落中要实行隆重的庆祝仪式。 活动二：老师先引导学生回顾生理卫生学问中月经的形成及或许过程，再具体分析初潮的形成。 胎儿期： 原始卵泡数万个 青春期： 起先成熟 成熟卵泡每月成熟一个 成熟卵泡起先旺盛地分泌激素，在其作用下，子宫内膜渐渐增厚，卵子成熟后，从卵泡中分别出来，叫排卵，排卵后卵巢又分泌一种黄体孕激素，假如卵子未受精，黄体孕激素

9、削减，子宫内膜起先萎缩裂开、脱落，内膜上大量的毛细血管在内膜脱落时裂开而少量出血，血和内膜碎片从阴道排出这就是月经。它标记着女性卵巢功能起先成熟，因养分、精神状态、体质、遗传环境因素的影响年龄会有所不同。 前后两次月经之间间隔时间叫月经周期，一般为28天，最长30-34天，最短21天，每次大约3-7天洁净，经血呈暗红色，初潮后又能出现一些不规律的现象，这属于正常现象。活动 三、引导学生留意初潮的心理卫生及心理调整。 初潮心理特点：心情波动较大，易怒，心神不定，烦躁担忧，对四周的人要求过高，极易与人发生争吵。 教后记：月经是女性正常的生理现象，如何度过这一时期是每人都必需面对的，故应多沟通探讨，

10、做到觉察问题、处理问题于未然。 第五课时 早恋现象透视 教学目标：了解早恋现象的实质危害性及怎样正确处理早恋现象。 教学过程：活动一：学生举例说出“早恋现象，讲解并描述自己对异性的感觉，“早恋是单纯、无趣的非理智的，“早恋的人是不懂得责任的，不懂得透过情爱的面纱客观地评价自己所爱的人的特性品质，不懂得爱情是要有附加的，爱情以外的天空照旧是广袤的、奇妙的。活动二：探讨早恋具有极大的危害性。 1、早恋严峻影响正常学习。 2、早恋增加了父母的思想包袱和精神负担，影响家庭关系和谐。 3、会使青少年缩小社会范围，因为爱有排他性，专注性。 4、少年心理进展很不成熟，加上外界的压力，早恋多半是不胜利的，而失

11、败给双方带来严峻创伤，处理不好对以后的婚恋产生消极作用，甚至有的少男少女，因此轻生或者终生不再婚嫁。 活动三：探讨怎样正确处理早恋。 1、当收到异性有求爱信时，要拒绝但要有策略，不要羞辱挖苦，损害对方自尊心，不要张扬，能自己处理就自己处理，不能自己处理的交由老师和家特长理，要宽恕对方鲁莽之举，大可不必因此而拒绝同任何异性来往。 2、正在早恋的，要理智地告知自己，让童心再次驻留心间，把对异性的奇妙的感觉珍藏在心底，让友谊长存，同时加强男女不同的正常交往，扩大爱好。活动四：思索。 1、什么是友谊? 2、什么是爱情? 3、如何正确区分两者之间的区分及从友谊进展到早恋的大致过程? 活动五：在思索的基础

12、上，能加强友谊、杜绝早恋。第六课时 怎样划分友谊与早恋的界线 教学目标：让学生理解什么是友谊,什么是爱情,如何正确区分两者之间的区分及从友谊进展到早恋的大致过程，在此基础上，能加强友谊、杜绝早恋。 教学过程：活动一：以一个班长、学生会干部、优秀团员过早涉足“爱河的事例，引导学生探讨什么是爱情，什么是友谊，两者之间的微小区分。 活动二：引导学生相识到从友谊进展到爱情有个过程，大致可分为三个阶段，从而使他们如何能限制好自己的行为，不把友谊进展到爱情。 1、一般的仰慕阶段 流露出对异性的好感，有了一种朦胧而且隐藏的异性仰慕心理。 2、早恋的情感阶段 对异性的仰慕之情，起先慢慢聚集到一个异性身上，对异

13、性的疏远仅仅是为了掩饰对异性的那份情感。 3、早恋的行为阶段 此时已不满意于对异性暗暗的仰慕，由地下转入地上，公开递纸条写情书，假如双方有意则进展成为出双入对，挚友圈子越来越小，只宠爱两个人单独相处，纪律松懈，甚至性格都起先转变。 活动三：引导学生探讨得出，友谊与早恋有区分，但并非有鸿沟，一般的仰慕和早熟的情感都应算是友谊，而有早恋的行为则是不折不扣的早恋了。活动四：提出盼望： 愿青少年挚友能慧眼区分早恋与友谊，顺当度过青春花季！活动五：“一帮一活动 第七课时 怎样克服单恋 教学目的：引导学生分析产生单恋的缘由及如何才能避开单恋，并从单恋的苦痛中解脱出来 教学过程：活动一：以宋朝词人聂胜琼的词

14、勾画出饱受单恋之苦的多情人的形象，让学生知道什么是单恋及如何区分单恋与恋爱。活动二：通过分析回顾知道产生单恋的缘由 中学生心理尚未成熟，那些性格内向、敏感，富于幻想、自卑的同学，他们有着火一般的热忱，但不擅长交际，故比较简洁在四周的异性同学中查找自己的心中偶像，而且，心中偶像大都是热忱大方、活泼开朗、亲切亲善、乐于助人的异性，而他们往往没有志气与信念向对方挑明，故只好静默爱着对方。 活动三：在分析缘由的基础，引导学生得出单恋的危害 单恋犹如一剂慢性毒药，侵蚀着年轻人的心灵，它使单恋者奢侈宝贵的青春，而且常常造成心理上的失调，精神上的苦痛，往往在心灵上留下深深的创伤，甚至可导致学业荒废，心理失常

15、，情感失控等。 活动四：让学生先进行充分的探讨，然后每组派代表答： 如何才能避开单恋，从单恋的苦痛中解脱出来。 树立起正确的观念，中学时代是人的一生学习的最正确时期，应当以学习为首要任务。不要跟随感觉走，以免作出自缚。要学会激流勇退。要学会排遣心中郁闷。要转移宠爱对象。 第八课时 男女两性的智力特点 教学目的：引导学生相识到男、女在不同发育阶段的智力差异及产生这些差异的缘由 教学过程：活动一：学生以自身的实际状况，来谈谈在小学与初中阶段班级、年级及自己的成果与分布状况男生、女生。 活动二：引导学生自己说说什么是智力，智力包括哪些方面。总结： 智力包括记忆、思维、感知、语言等诸多方面。男、女两性

16、的智力在各个方面都表现出确定的差异，如女性的语言实力赛过男性，而男性在立意新颖，运用抽象名词上比较更胜一筹，女性偏向于形象思维，而男性偏向于规律思维。 活动三：先调查学生，让说产生男女两性智力差异的心理及生理缘由： 1、心理缘由：女性的语言实力比男性进展得早，故使女性在学龄学期具有压倒男性的优势，因最早的学校学习集中在语言实力、符号识记方面，而这正是女性的优势所在。随着年龄的增长，学校学习的内容逐步向抽象、规律思维方面转化，而这时的智力测验内容多集中于这一方面，而男性智力优势恰好反映在这一方面。许多女孩在学习内容发生转变时，未能刚好转变以前那种形象思维的方式，从而导致成果不佳。 2、生理缘由：

17、男性y染色体比X染色体要短，所携带的基因数也大大少于X染色体，故患遗传病的男性确定多于女性，使男性智力低下者大大超过了女性，男性的智力又使他们在后期的学校学习中盖过了女性。活动四：探讨 影响智力进展的因素有哪些呢？ 缘由： 1、父母对男孩、女孩的不同期望。 2、社会对男女形成的一套刻板印象。 3、个人的意志努力。 活动五：讲故事老师激励学生，个人努力的没有性别差异！ 第九课时 把握与异性同学交往的分寸 教学目的：引导学生相识到如何把握与异性同学交往的分寸，使同学之间的友谊天长地久。教学过程： 活动一：老师询问学生： 你们平常与异性同学交往得多吗？有没有遇到过引起别人误会的时候？ 在学生回答的基

18、础上，老师适时指出：异性同学间交往次数多些、时间长些、四周的人就会认为不正常，甚至飞短流长，这是正常的。活动二：是什么缘由导致上述现象发生的呢？ 在学生回答的基础上，老师总结： 1、是封建思想剩余的作用。 2、是青春期发育时对异性交往的敏感和排斥心理以及猜忌心理的作用，是出于少年特殊新颖心理。 活动三：老师引导学生如何对待四周的误会。在学生回答的基础上，老师强调： 友谊要真诚。 只要没有掺杂杂质，对四周的冷眼猜疑，可不屑一顾。要用理智限制感情，把握分寸，防止逆反心理破坏纯真的友谊。 活动四：如何与异性同学处理好关系呢？ 1、要留意培育自身的现代意识和气质，主动参与男女同学间的广泛接触和感情沟通

19、，主动友好相处。 2、异性交往接触时，不要将性别作为能否接触的前提，多参加集体活动，增进了解，加深友谊。 3、男女同学交往应留意男女有别，不失礼仪不尽情放纵。 4、自尊自爱，不说粗话脏话等。 5、交往时，言词举止要得体，否则易产生误会。 6、庄重正派，不虚伪、不造作、不留神眼、不粗鲁放纵。 其次篇：初中生心理健康教化教案 七年级心理健康教化教案 土门中学 吴胜金 第1课时教案 课题 ：中学生学习心理 教学目标： 通过讲练，调整中学生的学习心理，使学生驾驭科学正确的听课方法，提高学习学习效率。教学重难点： 1，科学、正确的听课方法。，2，如何克服上课留意力不集中现象，解决心理问题。教法：启发式

20、教学时间：1课时 教学过程： 一、复习：检查预习效果，谈心得。 二、新授：科学正确的听课方法。 一提问：平常是怎样听课的？ 总结目前班级出现的几种听课现象：凭爱好，看老师学习；不分主次，边玩边学；基础不好，缺乏信念，顺其自然学；受各种干扰，想学学不进去；留意难集中，惊慌，效果时好时坏。 二探讨：上述听课方法的利与弊，对与否？ 三总结：科学正确的听课方法： 以最正确状态，全神贯注听。 良好的心态，可促使你对学习感爱好。留意集中才能感知清晰；记忆精确；思维流畅；想象丰富。最正确状态：就是以快乐的心情，良好的心境，主动的看法，渴求学问的欲望，留意集中地听课。全神贯注：留意高度集中，不溜号。 解决方法

21、：明确学习目的，增加学习信念我行。 调整学习心情，解除干扰，同溜号做斗争。 科学用脑，自我调控，正常玩耍，预防疲乏。 2听老师讲课思路，听中心内容。思路环节，步骤，各学科特点不同，中心内容重点，难点，关键。 3听看，听想，听说，听答，听读，速记的方法：眼、耳、口、手、心、脑并用。 听课顾然以听为主，同时也要动用耳、眼、脑去捕获学问，留意看老师板书、动作、手势、表情、教具等，主动动脑，以适当的速度进行思索。凡事问一个为什么？培育推断、推理、独立解决问题的实力，擅长觉察老师提出的重要内容，牢记问题，精确回答，以适当速度、方式做好课堂笔记，以便日后复习，同时学会“跳障碍。 4带着预习时提出的问题听，

22、变被动为主动，提高听课效果。 听会听清楚，听明白，听完好，会输出，会反馈调整 三、训练 看图说话寓言故事：吃不着葡萄就说葡萄酸 1问题： 1狐狸为什么起先时说葡萄是甜的，后来又说是酸的？ 2假如狐狸吃到了葡萄会说什么？ 3日常学习、生活中有没有狐狸吃葡萄这类现象？ 4假如你是狐狸你能想方法吃到葡萄吗？ 5这则寓言故事告诫我们一个什么道理？ 2结论： 1人们不能追求一个目标失败后，不再努力反而否认追求的目标没价值。 2要想知道梨子的味道就要亲口尝一尝。做任何事情只有主现努力，才有可能真正做好。 教学反思：调整中学生的学习心理，使学生驾驭科学正确的听课方法，提高学习学习效率。 法制教化渗透：义务教

23、化必需贯彻国家的教化方针，实施素养教化，提高教化质量，使适龄儿童、少年在品德、智力、体质等方面全面进展，为培育有志向、有道德、有文化、有纪律的社会主义建设者和接班人奠定基础。 第2课时教案 课题： 学习：:是通向胜利之路 教学目标：培育和训练学生具有较高的学习适应实力，养成良好的学习习惯，驾驭有效的学习方法。教学重难点： 1，中学生的学习特点，学习策略及内容。 2，学习策略的驾驭和运用。课型：讲读课。课时：1课时。教学过程： 导言：从小学到初中，同学们都不停在学问的海洋中探究，学习已成为大家生活的主要内容了。将来，我们是二十一世纪的主子，更需要不断学习。假如没有学习，人类生怕不会进展今日；假如

24、没有学习，人生也只能是个美丽的设想。学习是人类进展和进步的基础；学习是我们个人通向胜利的必由之路！ 那么，什么是学习？你会学习吗？面对这样的问题，确定有许多同学会不屑一顾，或许有的同学要说：学习不就是听课、看书、作业吗？有什么会不会的？其实这种理解是片面的。那么怎样理解方全面呢？今日，我们共同学习：学习：通向胜利之路一课。 一，提出思索题： 1什么是学习？ 2中学生学习的关键是什么？ 3学习胜利的关键是什么？ 4学习应驾驭哪些策略？ 二学生探讨，思索上述问题，老师巡察指导。 三，老师结合实例精讲并板书要点。 1学习是人在生活中获得个体阅历的过程，是信息的输入、输出与反馈调整的动态过程。信息的输

25、入、输出与反馈调整这三个环节缺一不行。假如学习结构不完好，就能以取得良好的学习效果。 2学习胜利的关键是驾驭学习策略，学会策略性的学习。优化学习过程。 3驾驭学习策略包括以下内容： 驾驭学习技能：获得学问的技能记忆技能；理能技能；提取运用学问技能；调控心理状态的技能增加自信念的技能；调整学习心情技能；防止学习疲乏技能 驾驭调控技能：激活与保持适度的学习心理状态；相识与分析学习情境的因素、特点、规律；确定学习目标，支配学习时间，选择学习技能；实施已定支配，实际运用学习技能；维持或更改原定支配与技能；评价学习支配和学习技能的执行效果。 4中学生的学习，原是一种具有挑战性的心理过程，它不仅是求取学问

26、的主要途径，也包含有追求学问的快乐。 要克服：意志力薄弱，留意力不集中、考试焦虑等不健康心理因素。思索题：学习应驾驭哪些策略？ 教学反思：通过本节课的学习和探讨，我们进一步理解了学习的含义，懂得了要取得学习的胜利，必需学会有策略的学习。盼望同学们今后能够驾驭学习策略，学会学习，走向胜利。 法制教化渗透：各级人民政府及其有关部门依法维护学校周边秩序，爱惜学生、老师、学校的合法权益，为学校供应平安保障。 第3课时教案 课题：中学生学习心理。教学目标： 1培育和训练中学生具有较高的学习适应实力，养成良好的学习习惯，驾驭有效的学习方法。 2，关心学生从自己和他人的学习阅历中总结出适合自己的实际动身，通

27、过不断重复与练习，养成有利于学习的习惯。教学重难点： 1，中学生的学习特点 2，学习，学习策略及内容 教学方法：讲授结合实例 教学过程： 一，学习的概念：学习是人在生活过程中获得个体阅历的过程，是信息的输入、输出与反馈调整的动态过程。 二，学习过程的三个环节： 学问的输入：老师讲析、阅读书本，同学沟通及联系实际等； 学问的输出：运用输入进来的学问做练习、作业以及解决生活中的具体问题，则是学问的输出； 反馈调整：筛选入出过程中的优劣，不断调整改良，提高入和出的质量，使学生动态结构得以优化。 三，学习胜利的关键驾驭学习策略： 驾驭学习技能；获得学问的技能记忆技能；理能技能；提取运用学问技能增加自信

28、念的技能；调整学习心情技能；防止学习疲乏技能。 驾驭调控技能；激活与保持适度的学习心理状态；相识与分析学习情境的因素、特点、规律；确定学习目标，支配学习时间，选择学习技能；实施已定支配，实际运用学习技能。 四困扰学生的心理问题： 意志力薄弱； 留意力不集中； 考试焦虑。五，学生探讨： 1，自己怎么样才能集中精力听课？ 教学反思：通过学习使学生具有较高的学习适应实力，养成良好的学习习惯，驾驭有效的学习方法。 法制教化渗透：老师在教化教学中应当同等对待学生，关注学生的个体差异，因材施教，促进学生的充分进展。 老师应当敬重学生的人格，不得卑视学生，不得对学生实施体罚、变相体罚或者其他羞辱人格尊严的行

29、为，不得侵扰学生合法权益。 第4课时教案 课题：中学生学习心理。教学目标： 通过讲解，关心学生了解自己的学习过程，使之能驾驭自己的学习过程。通过探讨训练，使学生能主动进行学习，而不盲目被动地被老师推着走，进而形成较强的学习实力和取得优秀的学习成果。教学方法：讲授与探讨相结合 教学重难点： 1，中学生的学习特点 2，学习，学习策略及内容 教学时间：1课时 教学过程 一，学习过程的五大环节：预习、听课、复习、作业、评价。 1课前预习是提高学习效率的重要措施，听课有针对性； 2听课是学生获得学问的重要途径环节； 3复习是一个系统提高的过程，查漏补缺； 4作业是运用所学学问解决问题的过程； 5评价具有

30、反馈功能，明确自己学习时弱点、重点，进而增进学习效果。 2探讨。结合学生探讨状况，结合教材引导学生相识正确的学习过程。 3训练。 4小结。 二，内容探讨 、你是怎样预习的？ 、只完成作业就能代替复习了吗？ 、怎样写作业效果好？ 、你听课专心吗？ 三，课前测试： 每人写一短文“谈谈我是怎样学习的？ 教学反思：通过讲解，关心学生了解自己的学习过程，使之能驾驭自己的学习过程。通过探讨训练，使学生能主动进行学习，而不盲目被动地被老师推着走，进而形成较强的学习实力和取得优秀的学习成果。 法制教化渗透：教化教学工作应当符合教化规律和学生身心进展特点，面对全体学生，教书育人，将德育、智育、体育、美育等有机统

31、一在教化教学活动中，留意培育学生独立思索实力、创新实力和实践实力，促进学生全面进展。 怎样调整不良心情 一、教学内容：怎样调整不良心情 二、教学目标： 通过这次班会，使学生初步了解心情是人的心理活动的重要表现，知道基本的心情类型及不怜悯绪的作用，进一步了解调整心情的必要性，并逐步驾驭调整心情的有效方法，以便在实际生活中克服消极的心情，保持乐观、开朗的心境，能较好地调整和限制心情。 三、教学过程 课前播放拍手歌 老师：同学们，刚刚听到这首歌心情怎么样？ 有关怀情的问题是我们生活中特殊重要的一个方面，是心理健康中必不行少的内容。这次班会的主题就是：“擅长调整心情。 主持人：我们平常讲的“触景生情这

32、个词，“情就是“心情，“景就是引起心情转变的刺激因素。比方说，你碰巧有位同学正在说你的坏话，就会产生生气的心情；假如是这位同学正在夸你，则会产生兴奋、快乐的心情。人的心情有很多种，中国汉语中描写心情的词语有上千个，喜、怒、哀、惧是人的四种基本心情。注：分小组组织活动，准备时间为两分钟。 主持人：下面请小组展示。 2、主动心情与消极心情 主持人：同学们想一想，下面哪些是主动心情？哪些是消极心情？ 快乐 恐惊 生气 苦痛 宠爱 忧虑 难过 厌烦小组自主回答。 主持人：请同学们各自体会一下，当自己处在生气、恐惊、苦痛等消极心情状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？当你处在消极

33、心情状态下，消极的心情会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力缺乏、没爱好，思维迟钝，推断实力下降，消极的心情还会降低人的自控实力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。同学们，有没有这种感受啊？因此说，消极心情具有很大的危害性。 主持人：同学们看以下几个事例，每一事例中消极心情对人的什么方面有影响。 a.同学小王的例子： 一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；其次天，小王想再买一张最新的玩耍卡，但父母都不同意，他感到特殊不欢乐地上学去了，一篇不长的课文却化了很长的时间也没背好。 学生探讨得出结论：小王的记忆力在心情不同

34、时会表现的不一样，这说明白消极心情影响人的记忆力。 b.小刚和小强是同班同学，平常体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里特别惊慌，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。 学生探讨得出结论：小刚在消极心情状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明白消极心情影响人的正常水平的发挥。 c.小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并讪笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。 学生探讨得出结论：小李在消极心情状态下易冲动，自控实力降低，说明消极心情对人的理智有影响。 d.曾有这样一例子：一个马虎的医生，将两个病人的诊断报告弄错

35、了。本来没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的难受、苦痛、焦虑，并且心情极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真觉察了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，心情变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。 学生探讨得出结论：消极心情会对一个人的身体健康产生干脆或间接的影响。 主持人：主动的心情有益于身体健康，消极的心情有损于身体健康。你了解自己心情体验的转变吗？下面咱们就做一个小测试。 1、请在符合自己的选项上面画“ 我感到很快乐 A经常 B有时 C较少 D根本没有 我对一切都是乐观向前看 A几乎是 B较少是 C很少是 D几乎没有 我对原来感爱好的事如

36、今仍感爱好 A确定 B不像从前 C有一点 D几乎没有 我能看到事物好的一面 A经常 B如今不这样了C如今很少 D根本没有 我对自己穿着装扮完全失去爱好 A不是 B不太是这样C几乎是这样D是这样 我感到心情在渐渐变好 A几乎是 B有时是 C很少是 D是这样 我能很投入地看一本书或一部电视剧 A总是 B经常 C很少 D几乎没有 主持人：题做完了，怎样才能知道自己的心情状态呢？ 选A得O分 选B得1分 选C得2分 D选得3分 良好心情 9分 不良心情 主持人：不良心情持续下去将会影响身心的健康。要想保持良好的心情了解调整心情的方法是很重要的。当你有了不良的心情时，你调整心情的方法是什么？你所了解的方

37、法有哪些？请同学们分组探讨一下。 小组展示探讨结果。 主持人：下面我们总结一下探讨结果。下面是我课下总结的一些方法，不知对大家有没有作用。其实适合自己的才是最好的。 1、转移留意力。 转移留意力就是把留意力从引起不良心情的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极心情中解脱出来，从而激发主动、快乐的心情反应。 转移留意力可以通过变更留意的焦点来到达目的。当自己心情不好时，可以做一些自己平常感爱好的事，做一些自己感爱好的活动。通过玩耍、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正值而有意义的活动，使自己从消极心情中解脱。转移留意力还可以通过变更环境来到达目的。当自己心情不志向时，到室外走一走，到风景秀

38、丽的环境中玩一玩，会使人精神激昂，忘却苦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消退不良心情，而且可能加重不良心情对你的危害。 2、合理发泄心情。 不知同学们在看电视和电影时留意到这样的镜头没有：某人因有不良心情，便跑到旷野、海边、山上自由自由的喊叫，或者舍命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄心情。合理发泄心情是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良心情，发泄可以防止不良心情对人体的危害。 哭-适当的哭一场。从科学的观点看，哭是自我心理爱惜的一种措施，它可以释放不良心情产生的能量，调整机体的平衡。哭是解除惊慌、苦恼、苦痛的好方法。许多人哭一场过后，苦痛、哀痛的心情就会削减许多。 喊-痛快地喊一

39、回。 当受到不良心情困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、剧烈的、自由自由的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。 诉-向亲朋好友倾诉衷肠。 向挚友诉说是一种良好的宣泄方法。把不快乐的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉苦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到安逸，而且还能得到别人的劝慰、开导以及解决问题的方法。请记住培根的名言：把快乐告知一个挚友，将得到两个快乐；把忧愁向一个挚友述说，则只剩下半个忧愁“。 动-进行猛烈的运动。当一个人心情低落时，往往不爱动，越不动留意力就越不易转移，心情就越低落，简洁形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动变更不良心情。发泄的方法不同于放纵自己

40、的感情，不同于任性和胡闹。假如不分时间、场合、地点而随便发泄，既不会调控好不良的心情，还会造成不良的后果。调整心情最好的方法是学会自我调控。 3、学会限制心情。 限制心情就是要做到“喜怒有常和“喜怒有度。 喜怒有常“就是要符合常情，合乎常理。当喜则喜，当怒则怒。心情能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。但是，心情表达时，也不能任其进展。在我国历史上、小说中有不少典故，像楚国大将伍子胥过昭关，一夜急白了头；三国演义中周瑜怒不行遏，吐血而亡；岳飞传中牛皋兴奋而死，都是心情过度的表现。所以心情的表达要限制在确定的程度和范围内。喜不能得意忘形；怒不行暴跳如雷；哀不能哀思欲绝；惧不能惊惶失措，做

41、到喜怒有度“。否则，自己的身心健康就会受到心情的影响。 主持人：自我限制心情的方法很多，我们只给大家介绍四种。首先，我们做一个小试验：你静下心来，在心中默念喜笑颜开“、开怀大笑“，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？ 让同学们尝试几分钟。这个试验，说明白语言能对人的心情产生示意作用。当你发怒时，可以反复地示意自己不要发怒，别做蠢事，发怒是无能的表现,发怒有害无益“；当你陷入忧愁时，可以示意自己忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧。这种缓解心情的方法称为自我示意法。 自我示意法。 一个人在消极的心情中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控心情。 深呼吸法。通过慢而深的呼吸

42、方式，来消退惊慌、降低兴奋性水平，使人的波动心情慢慢稳定下来的方法。 主持人：步骤：a.站直或坐直，微闭双眼，解除杂念，尽力用鼻子吸气b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三c.缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止d.再重复三次以上 主持人：每个人在一生中都会遇到各种不良心情的刺激和损害，主动的方法是刚好消退和克服，我们可以通过限制和宣泄两种途径，但有人发怒时进行严峻自我惩办，或把别人作为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂人，这是万万要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，快乐就驾驭在你的手中。四小结 老师：盼望同学们能把我们这些课所总结出来的方法运用到学

43、习和生活中去，同时利用这些方法热忱地关心我们四周的同学和挚友。 全班起立，共同演唱：拍手歌 第三篇：初中生心理健康教化教案 初中生心理健康教化教案 第一课：心情，变变变 一、目标： 通过这次班会，使学生初步了解心情是人的心理活动的重要表现，知道基本的心情类型及不怜悯绪的作用，进一步了解调整心情的必要性，并逐步驾驭调整心情的有效方法，以便在实际生活中克服消极的心情，保持乐观、开朗的心境，能较好地调整和限制心情。 二、过程 课前播放拍手歌 老师：同学们，刚刚听到这首歌心情怎么样？ 有关怀情的问题是我们生活中特殊重要的一个方面，是心理健康中必不行少的内容。这次班会的主题就是：“擅长调整心情。 主持人：我们平常讲的“触景生情这个词，“情就是“心情，“景就是引起