《颈与躯干美观测》PPT课件.ppt

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1、颈与躯干美的观测颈与躯干美的观测美容学科美容学科颈部美颈部美颈部的美学意义颈部的美学意义颈部的分型颈部的分型颈部的美学意义颈部的美学意义颈部一直被认为是人体颈部一直被认为是人体最微妙最微妙的部位，除的部位，除了是嘴和胃、鼻和肺以及脑部和脊椎之间的重要了是嘴和胃、鼻和肺以及脑部和脊椎之间的重要连通管道连通管道之外，还包含心脏和脑部之间的重要血之外，还包含心脏和脑部之间的重要血管。包围着这些连通管道的是一些复杂的肌肉组管。包围着这些连通管道的是一些复杂的肌肉组织，使人的织，使人的头部能够低垂、点顿、摇晃、扭动和头部能够低垂、点顿、摇晃、扭动和抬起，在社交中传递各种的信息抬起，在社交中传递各种的信息

2、。颈部是一个圆柱体，颈部是一个圆柱体，上承头部，下连胸肩上承头部，下连胸肩，上界，上界是下颌缘和枕骨粗隆，是下颌缘和枕骨粗隆，下界是锁骨和第七颈椎下界是锁骨和第七颈椎脊突。颈部基本形从正面和后面看是圆柱体，从脊突。颈部基本形从正面和后面看是圆柱体，从侧面看是上下面平行倾斜（从后上至前下）的圆侧面看是上下面平行倾斜（从后上至前下）的圆柱体。柱体。颈的前面称颈，后侧为项颈的前面称颈，后侧为项颈的分型颈的分型颈部的形态特征，可分为：颈部的形态特征，可分为：正常颈正常颈细长颈细长颈粗短颈粗短颈探颈探颈仰颈仰颈斜颈斜颈缩颈缩颈蹼颈蹼颈斜颈正常的颈特征：正常的颈特征：颈部前凸适宜，前弯矩在颈部前凸适宜，前

3、弯矩在35厘米之间，厘米之间，颈的粗细与头部大小和肩宽相和谐，头颈的粗细与头部大小和肩宽相和谐，头和颈的长度约等于身高的和颈的长度约等于身高的16。正常人健康人的颈部在直立时两侧对称正常人健康人的颈部在直立时两侧对称适中，长短粗细与身材比例相称，甲状适中，长短粗细与身材比例相称，甲状腺软骨区平坦不显露，引颈时胸锁乳突腺软骨区平坦不显露，引颈时胸锁乳突肌略有突起，血管不外露。肌略有突起，血管不外露。女子颈特点：女子颈特点：女子颈稍细长，平滑细腻，喉结小而且女子颈稍细长，平滑细腻，喉结小而且位置高，颈下部甲状腺较男子发达，所位置高，颈下部甲状腺较男子发达，所以颈部从侧面看上细下粗。以颈部从侧面看上

4、细下粗。女子胸锁乳突肌外显不如男性，锁骨上女子胸锁乳突肌外显不如男性，锁骨上窝浅。女性脖颈皮肤白皙、细腻，故称窝浅。女性脖颈皮肤白皙、细腻，故称“玉颈玉颈”。女性颈部的又一特征是在颈后部距乳突女性颈部的又一特征是在颈后部距乳突下下34厘米有三条横皱纹，被人称为厘米有三条横皱纹，被人称为“维纳斯维纳斯”项圈，这是女性颈部特有的美项圈，这是女性颈部特有的美学表征。学表征。肩部美肩部美肩部的美学意义肩部的美学意义肩部的形态肩部的形态肩部的美学意义肩部的美学意义在人体，内有月宏骨头和肩胛骨构在人体，内有月宏骨头和肩胛骨构成的肩关节，是人体中活动范围最成的肩关节，是人体中活动范围最大的关节。也是现代女性

5、性感部位大的关节。也是现代女性性感部位之一。之一。上臂和身体相连的部位上臂和身体相连的部位双肩是人体的重要骨架之一双肩是人体的重要骨架之一肩的类型：肩的类型：分为平肩、削肩、垂肩、耸肩分为平肩、削肩、垂肩、耸肩平肩平肩：对着镜子平视左右两肩的点，如果刚好呈一水：对着镜子平视左右两肩的点，如果刚好呈一水平线，即为平肩。平肩又可分为宽肩和窄肩两种：宽肩平线，即为平肩。平肩又可分为宽肩和窄肩两种：宽肩指左右两肩宽距明显大于头宽的指左右两肩宽距明显大于头宽的25倍；窄肩指左右倍；窄肩指左右两肩宽距明显小于头宽的两肩宽距明显小于头宽的25倍。肩宽的女性其身材倍。肩宽的女性其身材具有男性身材的特点，即倒三

6、角形身材，肩窄的女性多具有男性身材的特点，即倒三角形身材，肩窄的女性多半较瘦小、纤细或高挑，或上身比较纤瘦。半较瘦小、纤细或高挑，或上身比较纤瘦。削肩削肩：左右两肩明显窄，而且下垂。长有一副：左右两肩明显窄，而且下垂。长有一副“削肩削肩”的女性大多上身瘦、薄，肩骨和胸前的肋骨均明显凸的女性大多上身瘦、薄，肩骨和胸前的肋骨均明显凸出。出。垂肩垂肩：依水平线平视左右两肩点有明显下垂的现象即：依水平线平视左右两肩点有明显下垂的现象即为垂肩。无论体形胖瘦都有可能是垂肩。为垂肩。无论体形胖瘦都有可能是垂肩。耸肩耸肩：依水平线平视左右两肩点，稍往前倾、高起，：依水平线平视左右两肩点，稍往前倾、高起，肩骨明

7、显且微微凸出即为耸肩。肩骨明显且微微凸出即为耸肩。背部美背部美背部美的美学意义背部美的美学意义背部形态背部形态背部美的美学意义背部美的美学意义背部是躯干上部的后面背部是躯干上部的后面其上界是第一胸椎，其下界是第十其上界是第一胸椎，其下界是第十二胸椎。侧面看，略向后突，呈圆二胸椎。侧面看，略向后突，呈圆滑的弧形，其正中呈纵沟状，沟两滑的弧形，其正中呈纵沟状，沟两侧有纵形的肌肉隆起。侧有纵形的肌肉隆起。背部形态背部形态根据脊柱的生理性弯曲情况，可分根据脊柱的生理性弯曲情况，可分为正常背、圆背、平背和鞍背为正常背、圆背、平背和鞍背胸部与乳房美胸部与乳房美胸部的美学意义：人的胸廓呈扁圆状，内有心胸部的

8、美学意义：人的胸廓呈扁圆状，内有心脏、肺及大血管等人体重要的器官。其上界为脏、肺及大血管等人体重要的器官。其上界为锁骨，下界为肋弓，两边界为腋中线。锁骨，下界为肋弓，两边界为腋中线。其形态基础是骨性胸廓。其形态基础是骨性胸廓。其实胸部从正面观看是上小下大的，但由于肩其实胸部从正面观看是上小下大的，但由于肩部、胸大肌、背阔肌等结构的支持，人们的视部、胸大肌、背阔肌等结构的支持，人们的视觉往往出现错觉。觉往往出现错觉。从侧面看胸部应该是一个向前向下倾斜的卵圆从侧面看胸部应该是一个向前向下倾斜的卵圆形。男性胸肌发达形成四方形隆起，胸廓大，形。男性胸肌发达形成四方形隆起，胸廓大，厚且宽，与腹部相比，胸

9、长小于腹长。女性胸厚且宽，与腹部相比，胸长小于腹长。女性胸肌较为扁平，胸廓窄而圆，下部内收明显，与肌较为扁平，胸廓窄而圆，下部内收明显，与腹部相比，胸长与腹长相等，故显得下腹长，腹部相比，胸长与腹长相等，故显得下腹长，腰际位置高。腰际位置高。正常的胸廓前后径与横径之比为正常的胸廓前后径与横径之比为3：4。胸部形态胸部形态分为正常胸、扁平胸、桶状胸、鸡分为正常胸、扁平胸、桶状胸、鸡胸、漏斗胸等胸、漏斗胸等鸡 胸漏斗 胸乳房美乳房美乳房的美学意义乳房的美学意义女性乳房的结构女性乳房的结构女性乳房形态女性乳房形态乳房的美学意义乳房的美学意义乳房是一个外胚层器官，起源于皮乳房是一个外胚层器官，起源于皮

10、肤，属于胸壁浅层结核。乳房实际肤，属于胸壁浅层结核。乳房实际上是一种变异的汗腺，但其生长、上是一种变异的汗腺，但其生长、发育有明显的特征。发育有明显的特征。乳房的标准位置：位于第乳房的标准位置：位于第2至第至第6肋间，乳头位于第四肋骨。肋间，乳头位于第四肋骨。人的躯干上部前面为胸，后面为背，人的躯干上部前面为胸，后面为背，胸部与腹部的分界是肋弓。肋弓以胸部与腹部的分界是肋弓。肋弓以上是胸部，下为腹部。上是胸部，下为腹部。背部与腰部是以双肩胛角下线为界，背部与腰部是以双肩胛角下线为界，上为背部，下为腰部。上为背部，下为腰部。女性胸部突出的部分是乳房。女性女性胸部突出的部分是乳房。女性乳房是女性重

11、要的第二性征。丰满乳房是女性重要的第二性征。丰满而富有弹性的乳房，能显示女性性而富有弹性的乳房，能显示女性性感的魅力，乳房是女性特有的曲线感的魅力，乳房是女性特有的曲线美的主要标志。美的主要标志。乳房的结构乳房的结构发育成熟的乳房，由外向里依次为乳房发育成熟的乳房，由外向里依次为乳房皮肤、乳房腺体、乳房韧带与筋膜、乳皮肤、乳房腺体、乳房韧带与筋膜、乳头乳晕复合、与乳房有关的肌肉、乳房头乳晕复合、与乳房有关的肌肉、乳房的血液供应、乳房的神经支配、乳房的的血液供应、乳房的神经支配、乳房的淋巴循环等。淋巴循环等。乳头可粗略地将其看作是筒状的或圆锥乳头可粗略地将其看作是筒状的或圆锥状的。它的形状变化很

12、大。正常形态时状的。它的形状变化很大。正常形态时乳头高于乳晕平面乳头高于乳晕平面152厘米。厘米。乳房的美学标准乳房的美学标准丰满、匀称，柔韧而富有弹性。两侧乳房大小、丰满、匀称，柔韧而富有弹性。两侧乳房大小、形状、位置均对称一致，两乳间距离大于形状、位置均对称一致，两乳间距离大于20厘米。乳房基底面直径在厘米。乳房基底面直径在1012厘米，从基厘米，从基底面至乳头的高度为底面至乳头的高度为56厘米。乳房挺拔，厘米。乳房挺拔，环差为环差为1720厘米为宜。两个乳头与胸骨切厘米为宜。两个乳头与胸骨切迹成一个等边三角形。迹成一个等边三角形。形态优美的乳房应该是丰满挺拔而又有弹性的，形态优美的乳房应

13、该是丰满挺拔而又有弹性的，大小适中（与女性自己的身材成比例）；形状大小适中（与女性自己的身材成比例）；形状以半球状为最佳，两乳间的距离适中；乳头状以半球状为最佳，两乳间的距离适中；乳头状如桑葚，乳晕大小适中，其颜色与乳头的颜色如桑葚，乳晕大小适中，其颜色与乳头的颜色一致；乳房的皮肤润泽有弹性，颜色与全身的一致；乳房的皮肤润泽有弹性，颜色与全身的肤色相一致。肤色相一致。乳房的类型乳房的类型1、根据乳房高度与基底面直径的比例根据乳房高度与基底面直径的比例可分为：可分为：碗型乳房：乳房的高度为碗型乳房：乳房的高度为23厘米，小于厘米，小于乳房基底面直径的乳房基底面直径的12，属于比较平坦，属于比较平

14、坦的乳房；的乳房；半球型乳房：乳房高度为半球型乳房：乳房高度为35厘米，约为厘米，约为乳房基底面直径的乳房基底面直径的12圆锥型乳房：乳房高度为圆锥型乳房：乳房高度为56厘米，大于厘米，大于乳房基底面直径的乳房基底面直径的12。乳房的类型乳房的类型2、根据乳房的软硬度、张力、弹、根据乳房的软硬度、张力、弹性、形态及与胸壁的关系性、形态及与胸壁的关系可分为：可分为：挺立型乳房：乳房轴线与胸壁几乎挺立型乳房：乳房轴线与胸壁几乎呈呈90；下倾型乳房下倾型乳房:乳轴稍向下，柔软且富乳轴稍向下，柔软且富于伸展性；于伸展性；悬垂型乳房悬垂型乳房:乳轴显著向下乳轴显著向下乳房的类型乳房的类型3、以女性个人拳

15、头为标准、以女性个人拳头为标准可分为：可分为：小于拳头的为小于拳头的为很小的乳房很小的乳房；等于拳头的为等于拳头的为小乳房小乳房；等于两个拳头的为等于两个拳头的为较大的乳房较大的乳房；等于等于34个拳头者为个拳头者为大乳房大乳房。乳房的类型乳房的类型4、根据乳房的位置高低根据乳房的位置高低可分为：可分为：高位乳房：指乳房位于第高位乳房：指乳房位于第5肋骨以上者肋骨以上者低位乳房：指乳房位于第低位乳房：指乳房位于第5肋骨之下者肋骨之下者乳房的保养：乳房的保养：、保持挺胸收腹的良好姿势。、保持挺胸收腹的良好姿势。、多食富有蛋白质的食物。、多食富有蛋白质的食物。、适当食用含脂食物和糖类，使皮下脂、适

16、当食用含脂食物和糖类，使皮下脂肪丰满。肪丰满。、月经要保持正常。、月经要保持正常。、心情愉快，精神饱满，睡眠充足。、心情愉快，精神饱满，睡眠充足。、保护乳房，以免损伤，并防止乳头皲、保护乳房，以免损伤，并防止乳头皲裂，乳晕炎以及乳房感染。裂，乳晕炎以及乳房感染。、不能束胸或穿紧身衣，合理使用乳罩。、不能束胸或穿紧身衣，合理使用乳罩。、如两侧大小不一时，睡眠时多侧向较、如两侧大小不一时，睡眠时多侧向较小的一边，但不宜长期如此，否则会引起肌肉小的一边，但不宜长期如此，否则会引起肌肉紧张疼痛。对过小的一侧进行按摩，在睡前按紧张疼痛。对过小的一侧进行按摩，在睡前按摩分钟。摩分钟。腰、腹、盆部美腰、腹、

17、盆部美腰的基本概念腰的基本概念1狭义的腰部是指躯干下部与腹部相狭义的腰部是指躯干下部与腹部相对的背后、脊柱的两侧，上起第对的背后、脊柱的两侧，上起第12肋骨、下至髂骨嵴这一区域肋骨、下至髂骨嵴这一区域广义的腰部则除了上述区域外，还广义的腰部则除了上述区域外，还包括腹部的中间部位，即腹部九分包括腹部的中间部位，即腹部九分区中的左右腰部和脐部。区中的左右腰部和脐部。腰的基本概念腰的基本概念2腰部上下均呈前后略扁的喇叭状，它圆腰部上下均呈前后略扁的喇叭状，它圆滑地连接着胸背部和臀部滑地连接着胸背部和臀部从前后还是从侧面观察人体，均可看到从前后还是从侧面观察人体，均可看到腰是人体躯干的最凹陷部位，使得

18、整个腰是人体躯干的最凹陷部位，使得整个躯干呈躯干呈哑铃型哑铃型。从前后方观察，最凹点在肋弓与髂嵴之从前后方观察，最凹点在肋弓与髂嵴之间的中点稍上方，侧观最凹点在第间的中点稍上方，侧观最凹点在第3、4腰椎棘突处。腰椎棘突处。腰部在人体曲线美中就起着绝无仅有的腰部在人体曲线美中就起着绝无仅有的作用。作用。腰的基本概念腰的基本概念3腰围是经脐部的水平围长，即腰部最细腰围是经脐部的水平围长，即腰部最细处的围长。决定腰围大小的主要因素是处的围长。决定腰围大小的主要因素是腰部和腹前外侧部皮下脂肪含量的多少腰部和腹前外侧部皮下脂肪含量的多少以美学角度而论，男性腰围是胸围的以美学角度而论，男性腰围是胸围的75

19、，女性腰围是胸围的，女性腰围是胸围的2/3或身高或身高0.34。腰过粗主要是皮下脂肪堆积的结果，不腰过粗主要是皮下脂肪堆积的结果，不但显得臃肿，有损于形体美，而且行动但显得臃肿，有损于形体美，而且行动不便，妨碍着生理功能的正常进行。腰不便，妨碍着生理功能的正常进行。腰过细则会给人瘦弱单薄、缺神乏力和不过细则会给人瘦弱单薄、缺神乏力和不堪重负之感，也有损于形体美堪重负之感，也有损于形体美腰的美学意义腰的美学意义腰部是构成人体曲线美的三围之一，腰部是构成人体曲线美的三围之一，人的胖瘦最主要的还是表现在腰身人的胖瘦最主要的还是表现在腰身的粗细上，也直接关系着女子形体的粗细上，也直接关系着女子形体的美

20、感。的美感。细腰是女子形体美的一大特点，饱细腰是女子形体美的一大特点，饱含着柔软腰肢的动、静态曲线美，含着柔软腰肢的动、静态曲线美，洋溢着富有青春活力的健康美和弹洋溢着富有青春活力的健康美和弹性美。性美。腰部美的要求腰部美的要求和谐统一和谐统一：腰部所涉及的主要是黄金分割律、：腰部所涉及的主要是黄金分割律、对称美和对称美和20/80原则原则对称美对称美：就是脊柱线无弯曲且位于躯干的正中，：就是脊柱线无弯曲且位于躯干的正中，与肚脐正好相对，腹部和腰侧没有赘肉，与肚脐正好相对，腹部和腰侧没有赘肉，整个腰部呈上下开口的喇叭状，这样的腰部看上去，这样的腰部看上去才会曲线玲珑，妙不可言。才会曲线玲珑，妙

21、不可言。玲珑曲线玲珑曲线：富于魅力的人体腰身曲线不仅在视：富于魅力的人体腰身曲线不仅在视觉上赏心悦目，而且具有和谐的韵律美。如断觉上赏心悦目，而且具有和谐的韵律美。如断臂维纳斯那富于感性魅力的臂维纳斯那富于感性魅力的“S”形波状曲线，形波状曲线，正是人类女性曲线美的典型展现正是人类女性曲线美的典型展现形体美与腰部美形体美与腰部美女性人体线条女性人体线条最优美的部位是胸部到臀最优美的部位是胸部到臀部部，因为曲线美能凸现女性的三围，显，因为曲线美能凸现女性的三围，显示出女性的高耸的胸、纤纤细腰、丰满示出女性的高耸的胸、纤纤细腰、丰满的臀，故而常以丰乳、细腰、肥臀来表的臀，故而常以丰乳、细腰、肥臀来

22、表现女性仪态万方、妩媚动人的风姿。现女性仪态万方、妩媚动人的风姿。女子的腰椎前突比较明显，与骶椎的后女子的腰椎前突比较明显，与骶椎的后突共同构成突共同构成“S”形曲线，而且由于肌形曲线，而且由于肌肉不发达，显得腰际修长，形成优美平肉不发达，显得腰际修长，形成优美平滑的腰线滑的腰线腹部与脐部美腹部与脐部美腹肌是由膈肌、内外肋间肌、内外腹肌是由膈肌、内外肋间肌、内外腹斜肌、腹横肌、肋间提肌腹斜肌、腹横肌、肋间提肌(12对对)和腹直肌组成的肌群。其中膈肌与和腹直肌组成的肌群。其中膈肌与肋间外肌控制吸气运动，呼气运动肋间外肌控制吸气运动，呼气运动主要由肋间内肌和腹内斜肌、腹外主要由肋间内肌和腹内斜肌、

23、腹外斜肌、腹横肌和腹直肌承担。膈肌斜肌、腹横肌和腹直肌承担。膈肌是呼吸运动的主要器官，它实际上是呼吸运动的主要器官，它实际上能单独完成呼吸动作。能单独完成呼吸动作。腹部美学意义腹部美学意义正常人站立时腹部稍隆起，平卧时正常人站立时腹部稍隆起，平卧时则稍凹陷，若平卧时腹壁高于剑突则稍凹陷，若平卧时腹壁高于剑突至耻骨联合平面时即为腹部隆起。至耻骨联合平面时即为腹部隆起。正常时脐位于腹部中央，脐至剑突正常时脐位于腹部中央，脐至剑突的距离和脐至耻骨联合的距离相等的距离和脐至耻骨联合的距离相等腹部美腹部美男子腹部腹直肌发达，皮下脂肪少，男子腹部腹直肌发达，皮下脂肪少，凸凹分明的平板腹较常见；女性腹凸凹分

24、明的平板腹较常见；女性腹部皮下部皮下脂肪厚，肌肉不发脂肪厚，肌肉不发达，一达，一般见不到耳机直肌肌型。上腹部窄般见不到耳机直肌肌型。上腹部窄小平滑，下腹与骨盆相协调，外形小平滑，下腹与骨盆相协调，外形圆隆。圆隆。肚脐的美学意义肚脐的美学意义1肚脐是婴儿出生脐带脱落后留下的肚脐是婴儿出生脐带脱落后留下的痕迹，在此之后已没有什么生理意痕迹，在此之后已没有什么生理意义。但对保持腹部外形是非常重要义。但对保持腹部外形是非常重要的。它形成腹正中的凹陷并有助于的。它形成腹正中的凹陷并有助于保持腹部的形态。肚脐的解剖学位保持腹部的形态。肚脐的解剖学位置位于髂前上嵴水平的腹正中线上，置位于髂前上嵴水平的腹正中

25、线上，直径约为直径约为厘米。厘米。脐部的美学意义脐部的美学意义2年轻人的肚脐扁平而呈纵向，随着年龄年轻人的肚脐扁平而呈纵向，随着年龄的增长和脐周环形脂肪组织的堆积，而的增长和脐周环形脂肪组织的堆积，而使肚脐呈凹陷状。根据大多数人的观点使肚脐呈凹陷状。根据大多数人的观点宽而深的肚脐和过小的肚脐不会令人青宽而深的肚脐和过小的肚脐不会令人青睐，最有吸引力的肚脐为中等大小且整睐，最有吸引力的肚脐为中等大小且整个外观呈纵向个外观呈纵向其分为个类型，即其分为个类型，即“”型、纵型、型、纵型、圆型、横型和不规则型，而且以圆型、横型和不规则型，而且以“”型和纵型为最多。型和纵型为最多。从美容角度分析，最有吸引

26、力的肚脐是从美容角度分析，最有吸引力的肚脐是小型呈小型呈“”型成垂直形的肚脐，而且型成垂直形的肚脐，而且上方有一皮肤突出遮挡，而最不好看的上方有一皮肤突出遮挡，而最不好看的肚脐为大而呈横型或不规则型，且向外肚脐为大而呈横型或不规则型，且向外突出的肚脐。突出的肚脐。骨盆部美骨盆部美骨盆由髂骨、坐骨、耻骨和骶骨构骨盆由髂骨、坐骨、耻骨和骶骨构成成臀部是腰与腿的结合部。臀部是人臀部是腰与腿的结合部。臀部是人体背面审美的焦点，是展示女性魅体背面审美的焦点，是展示女性魅力最生动、最丰满的部位。力最生动、最丰满的部位。腰的基本概念腰的基本概念女子腰椎前突明显，与骶椎的后突女子腰椎前突明显，与骶椎的后突共同

27、构成共同构成“S”型曲线。由于腰际型曲线。由于腰际长而高，且肌肉不发达，所以腰两长而高，且肌肉不发达，所以腰两侧内收形成腰线。腰线也称腰身，侧内收形成腰线。腰线也称腰身，在解剖学上实际是指侧腹部形成的在解剖学上实际是指侧腹部形成的曲线，因此也可称为侧腹线。左右曲线，因此也可称为侧腹线。左右腰线呈对应的弧形，其弧度在男女腰线呈对应的弧形，其弧度在男女之间的差异比较明显，并决定腰部之间的差异比较明显，并决定腰部的美学特征。的美学特征。臀部的类型：臀部的类型：臀部的形态与骼骨嵴的突出程度、前臀部的形态与骼骨嵴的突出程度、前倾程度、大转子的位置、臀肌肥厚程倾程度、大转子的位置、臀肌肥厚程度以及臀部周围

28、脂肪组织的堆积情况度以及臀部周围脂肪组织的堆积情况有关。有关。臂部的分类臂部的分类1、按臀部脂肪堆积情况分、按臀部脂肪堆积情况分：标准型，整个臀部脂肪分布均匀、适中；标准型，整个臀部脂肪分布均匀、适中；桶腰型，臀部的脂肪在腰部分布很多，使腰和臀的曲线桶腰型，臀部的脂肪在腰部分布很多，使腰和臀的曲线变小、变直，成桶状；变小、变直，成桶状；马裤型，臀部周围的脂肪向大转子部位堆积，有马裤型，臀部周围的脂肪向大转子部位堆积，有“马裤马裤变形变形”之称；之称；后伸型，臀部脂肪在臀裂两端，臀部向后伸展后伸型，臀部脂肪在臀裂两端，臀部向后伸展2、按臀部侧面向后突情况分、按臀部侧面向后突情况分：后翘型：臀部向

29、后翘，腰臀曲线加大，属美臀型；后翘型：臀部向后翘，腰臀曲线加大，属美臀型；平直型：臀部与腰的曲线显得平直；平直型：臀部与腰的曲线显得平直；下垂型：有此臀者多为肥胖者，臀向下悬垂。下垂型：有此臀者多为肥胖者，臀向下悬垂。臀部的美学评价臀部的美学评价级：臀部中等偏大，丰满，呈圆形，可级：臀部中等偏大，丰满，呈圆形，可见深大的见深大的“菱形窝菱形窝”。臀稍向上后翘。皮肤光。臀稍向上后翘。皮肤光滑而富有弹性，皮下无过多的脂肪组织。滑而富有弹性，皮下无过多的脂肪组织。级：臀部中等大，很圆滑，可见级：臀部中等大，很圆滑，可见“菱形窝菱形窝”。皮肤光滑有弹性，没有皮肤脂肪堆积。皮肤光滑有弹性，没有皮肤脂肪堆

30、积级：臀部较大，圆形，级：臀部较大，圆形，“菱形窝菱形窝”不明显，不明显，皮肤光滑有弹性，可扣及皮下脂肪。皮肤光滑有弹性，可扣及皮下脂肪。级：臀部中等偏小，圆形，不规则；皮肤光级：臀部中等偏小，圆形，不规则；皮肤光滑，走路时可见脂肪震动。滑，走路时可见脂肪震动。级：臀部小而扁平，或大而不规则，有丰富级：臀部小而扁平，或大而不规则，有丰富皮下脂肪。皮下脂肪。级：臀部很小，平塌；皮肤光滑，弹性差级：臀部很小，平塌；皮肤光滑，弹性差级：臀部很大，呈正方形；臀部突出部级：臀部很大，呈正方形；臀部突出部分色泽不正常，有脂肪下垂，显得臃肿。分色泽不正常，有脂肪下垂，显得臃肿。美臀的标准美臀的标准丰润圆翘、

31、球形上收。丰润圆翘、球形上收。具体说，健美的臀部应该中等具体说，健美的臀部应该中等偏大，圆滑、丰泽、富有弹性偏大，圆滑、丰泽、富有弹性而且上翘，曲线柔和流畅，皮而且上翘，曲线柔和流畅，皮下无过多的脂肪，从造型上看，下无过多的脂肪，从造型上看，完整、优美、神奇完整、优美、神奇。凯莉米洛臀围与身高的比例臀围与身高的比例其女性标准身高为其女性标准身高为159.68厘米，厘米，臀围为臀围为90.36厘米，为身高的厘米，为身高的56.5从比例上来说，臀围与身高的比例从比例上来说，臀围与身高的比例大约为大约为0.553，较胸围大约多出，较胸围大约多出2厘米，与腰围的比例大约为厘米，与腰围的比例大约为1.4

32、3女性美的指标女性美的指标女性形体美主要取决于身高、胸、腰、臀，即女性形体美主要取决于身高、胸、腰、臀，即身高与三围的尺寸。身高与三围的尺寸。女性的身高与头部的理想女性的身高与头部的理想比例为比例为，即身高应是头的高度的，即身高应是头的高度的倍，不够或超过这个比例，算不上体形美。倍，不够或超过这个比例，算不上体形美。女性的理想胸围应该是身高女性的理想胸围应该是身高厘米，厘米，胸底围应是身高胸底围应是身高厘米厘米理想腰围应该是身高理想腰围应该是身高厘米；厘米；理想腹围应该是身高理想腹围应该是身高厘米厘米理想臀围应该是身高理想臀围应该是身高厘米厘米臀部的美化：臀部的美化：、双手大幅摆动，大步快走。

33、双手、双手大幅摆动，大步快走。双手大幅度地摆动，大跨步且快速地行走，大幅度地摆动，大跨步且快速地行走，可以运动到臀部肌肉，达到修饰臀部可以运动到臀部肌肉，达到修饰臀部曲线的效果。曲线的效果。、爬楼梯时，大步跨越两个阶梯。、爬楼梯时，大步跨越两个阶梯。一次跨越两个阶梯，比一次爬一个阶一次跨越两个阶梯，比一次爬一个阶梯更有锻炼臀部及下半身的效果。梯更有锻炼臀部及下半身的效果。Q版健身操：腰腹塑造篇版健身操：腰腹塑造篇动作一：动作一：这个动作有些难度，请这个动作有些难度，请你侧躺诘匕迳希一支手臂弯曲，用你侧躺诘匕迳希一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，

34、然后腰部用力向下，使整持挺直，然后腰部用力向下，使整个下身接触地面，再拉起个下身接触地面，再拉起?重复此重复此动作动作2组，每组组，每组20次。次。Q版健身操：腰腹塑造篇版健身操：腰腹塑造篇动作二：站立，双脚分开与肩同宽，动作二：站立，双脚分开与肩同宽，两臂向左右水平打开。两臂向左右水平打开。然后扭腰然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作。左手动作。此动作重复此动作重复3组，每组组，每组10次。次。Q版健身操：腰腹塑造篇版健身操：腰腹塑造篇动作三：站立，双脚分开。双手持动作三：站立，双脚分开。双手持一根健身棒，置于肩膀上（如果没一根健身棒，置于肩膀上（如果

35、没有健身棒，可以将两手交叉，平端有健身棒，可以将两手交叉，平端于胸前），保持背部挺直。于胸前），保持背部挺直。然后然后向两侧拉伸腰部，动作要缓慢，注向两侧拉伸腰部，动作要缓慢，注意幅度，不要拉伤。意幅度，不要拉伤。重复此动作重复此动作3组，每组组，每组20次。次。Q版健身操：腰腹塑造篇版健身操：腰腹塑造篇动作一：平躺在地上，两手放在臀动作一：平躺在地上，两手放在臀部两侧。双腿向暇倨穑与上半身成部两侧。双腿向暇倨穑与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重上移动，再回落。此动作重?组，组，每组每组1015次次Q版健身操：腰腹塑造篇版健身操：腰腹

36、塑造篇动作二：预备姿势与上一个动作相动作二：预备姿势与上一个动作相同。双腿与上半身成同。双腿与上半身成90度角。然度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留量接触脚踝的位置，稍微停留13秒钟，上半身落下。秒钟，上半身落下。重复此动作重复此动作2组，每组组，每组1015次。次。Q版健身操：腰腹塑造篇版健身操：腰腹塑造篇动作三：这是一个静止保持的动作，动作三：这是一个静止保持的动作，但有相当难度。但有相当难度。四肢着地，面朝四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。持身体挺直。维持这个姿势维持这个姿势2

37、0秒秒或尽可能长时间。或尽可能长时间。Q版健身操：腰腹塑造篇版健身操：腰腹塑造篇动作一：非一般仰卧起坐。动作一：非一般仰卧起坐。为什为什么说么说“非一般非一般”呢呢?体育课上考试体育课上考试的仰卧起坐，通常手臂都要接触到的仰卧起坐，通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。膝盖。但这样的锻炼效果并不好。在以下的动作里，我们只是将意念在以下的动作里，我们只是将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成身，与地面成3060度，在这个度，在这个角度上停角度上停5秒钟，然后落下。秒钟，然后落下。重复重复此动作此动作3组，每组组，每组15次。次。Q版健身操：腰腹塑

38、造篇版健身操：腰腹塑造篇动作二：这个动作有点难度。动作二：这个动作有点难度。请请平躺在地板上，大腿抬起平躺在地板上，大腿抬起60度左度左右，小腿与地面保持平行。双手交右，小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后，头部离开地面。叉放在脑后，头部离开地面。保保持这个姿势，慢慢地伸展腿部直至持这个姿势，慢慢地伸展腿部直至与地面平行。与地面平行。重复这个动作重复这个动作2组，组，每组每组1520次。次。上肢美上肢美臂的解剖臂的解剖臂从形体上讲是肩与手之间的的过臂从形体上讲是肩与手之间的的过渡部分。渡部分。分为上臂、肘、前臂三部分，上臂分为上臂、肘、前臂三部分，上臂基本形为长方形，基本体为圆柱体；基本形为长

39、方形，基本体为圆柱体；前臂基本形为梯形，上宽下窄，基前臂基本形为梯形，上宽下窄，基本体为扁圆柱；肘关节轻度外翻，本体为扁圆柱；肘关节轻度外翻，外翻的角度称提携角，约外翻的角度称提携角，约10度到度到15度度臂的美学意义臂的美学意义是进行各种劳作的肢体，平衡身是进行各种劳作的肢体，平衡身体和传达人的情感，是全身最灵活体和传达人的情感，是全身最灵活多变的部分。多变的部分。臂的静态美臂的静态美臂的基本形态为圆柱形。圆与长无疑是臂的基臂的基本形态为圆柱形。圆与长无疑是臂的基本特点本特点圆圆的双臂本身看起来就赏心悦目。圆还有另圆圆的双臂本身看起来就赏心悦目。圆还有另外一种含义，即丰满，所谓丰满，就是要营

40、造外一种含义，即丰满，所谓丰满，就是要营造一种圆满之相和浑圆的曲线。一种圆满之相和浑圆的曲线。对于女性美臂的形容也是如此，最经典的比喻对于女性美臂的形容也是如此，最经典的比喻便是把臂比喻成藕。便是把臂比喻成藕。臂如雪藕，藕如玉臂，看来，中国女性的美臂臂如雪藕，藕如玉臂，看来，中国女性的美臂与雪藕缘分实在不浅。那么，就让我们用雪藕与雪藕缘分实在不浅。那么，就让我们用雪藕来赞美东方女性的玉臂吧！来赞美东方女性的玉臂吧！臂的动态美臂的动态美双臂修长柔软的体形特征本身就充双臂修长柔软的体形特征本身就充满着一种动感，同时双臂也是人体满着一种动感，同时双臂也是人体最灵活的部位，它可以自由舒展、最灵活的部位

41、，它可以自由舒展、随意举沉，而且笼罩随意举沉，而且笼罩全身，带动全身，带动整个身体都旋转起来。整个身体都旋转起来。上臂部的伸展类型上臂部的伸展类型根据上肢伸展时的形态特征，可分根据上肢伸展时的形态特征，可分为：为：欠伸型欠伸型直伸型直伸型过伸型。过伸型。伸展类型是直伸型的臂最为符合美伸展类型是直伸型的臂最为符合美臂的标准臂的标准臂的合理长度和围径臂的合理长度和围径是其形态美的基础是其形态美的基础标准的上肢应为三个头长，其中前臂为标准的上肢应为三个头长，其中前臂为一个头长，上臂为三分之四个头长，手一个头长，上臂为三分之四个头长，手为三分之二个头长。也就是说，上臂、为三分之二个头长。也就是说，上臂

42、、前臂、手之比为前臂、手之比为4：3：2。据有关数据。据有关数据显示，我国女性的平均臂长为显示，我国女性的平均臂长为51厘米，厘米，然而，一双美臂的臂长要长一些，我们然而，一双美臂的臂长要长一些，我们认为认为55厘米作为美臂臂长的标准较为合厘米作为美臂臂长的标准较为合适。上臂围以适。上臂围以24厘米为美臂臂围的标准。厘米为美臂臂围的标准。“徒手操徒手操”，丰胸美臂二效，丰胸美臂二效步骤步骤1挺胸、缩小腹，将双手伸直举挺胸、缩小腹，将双手伸直举高，高过头顶。高，高过头顶。步骤步骤2右手肘微弯后，由左手稍右手肘微弯后，由左手稍用力一拉将右手往背后带下。用力一拉将右手往背后带下。步骤步骤3双手再伸直

43、上举，然后重双手再伸直上举，然后重复步骤复步骤2之动作，但此时左右手已交替之动作，但此时左右手已交替动作，也就是左手肘微弯，由右手稍用动作，也就是左手肘微弯，由右手稍用力一拉将左手往背后带下。力一拉将左手往背后带下。步骤步骤4重复以上动作，并左右交替。重复以上动作，并左右交替。手的定义：手的定义：人体上肢前端能拿东西的部分人体上肢前端能拿东西的部分手是人类上肢末端高度分化的结果，手是人类上肢末端高度分化的结果，并且是区别于动物的重要表征并且是区别于动物的重要表征手手可分为手掌、手背、手指三部分。手可分为手掌、手背、手指三部分。手指除拇指为两节之外，其余均为三节。指除拇指为两节之外，其余均为三节

44、。手掌的近侧部为腕前区，远侧部的中手掌的近侧部为腕前区，远侧部的中央呈三角形凹陷处为掌心，其两侧呈央呈三角形凹陷处为掌心，其两侧呈鱼腹状隆起，外侧者叫做鱼际，而内鱼腹状隆起，外侧者叫做鱼际，而内侧者叫做小鱼际。手掌、手背同体而侧者叫做小鱼际。手掌、手背同体而异面异面手的美还在于手、手掌和手指的大小以手的美还在于手、手掌和手指的大小以及相互之间的比例关系。及相互之间的比例关系。美的手从正面观，手掌并拢时长宽之比美的手从正面观，手掌并拢时长宽之比为为4 3，手指充分展开时长度与宽度相等，手指充分展开时长度与宽度相等，手掌的长度与中指的长度之比也是手掌的长度与中指的长度之比也是4 3，手掌的宽度与中

45、指长度之比为手掌的宽度与中指长度之比为1 1。从背面观察，中指最长，拇指与小指等从背面观察，中指最长，拇指与小指等长。拇指的近节和末节分别与食指、中长。拇指的近节和末节分别与食指、中指和无名指的近节和中节的长度相等。指和无名指的近节和中节的长度相等。各指的比例长度为：各指的比例长度为：1、拇指：与小指等长或稍长，手指状、拇指：与小指等长或稍长，手指状态时达食指近节的近侧三分之一；态时达食指近节的近侧三分之一；2、食指：其尖端达中指末节的二分之、食指：其尖端达中指末节的二分之一处；一处；3、中指：为掌长的五分之四或掌宽的、中指：为掌长的五分之四或掌宽的八分之七；八分之七；4、环指：其尖端略过中指

46、末节的二分、环指：其尖端略过中指末节的二分之一处之一处5、小指：其远端达环指远侧指间关节、小指：其远端达环指远侧指间关节处。处。根据手型指数分类根据手型指数分类宽厚型（大于宽厚型（大于48）狭窄型狭窄型（大于（大于42.9）中间型中间型（在（在4347.9之间）：特征之间）：特征是手的比例均匀适中。是手的比例均匀适中。异常手型异常手型马德隆氏畸形、爪形、猿手、扇形马德隆氏畸形、爪形、猿手、扇形手、铲形手手、铲形手指和指甲的形态美学指和指甲的形态美学手指的类型：手指的类型：短粗型短粗型圆锥型圆锥型玉笋型玉笋型手指形态缺陷：手指形态缺陷：垂状指垂状指杵状指杵状指竹节指竹节指巨型指巨型指指甲的类型指

47、甲的类型手指是人体健康状况的指示器，许手指是人体健康状况的指示器，许多全身性疾病在指甲上均可反映出多全身性疾病在指甲上均可反映出来，指甲从形态上分为以下几种来，指甲从形态上分为以下几种：正常指甲正常指甲凸状甲凸状甲凹状甲凹状甲横沟甲横沟甲勺状甲勺状甲软薄甲软薄甲剥甲剥甲黑线甲黑线甲白斑甲白斑甲红斑甲红斑甲花斑甲花斑甲正常指甲正常指甲正常指甲指甲占卜指甲占卜指甲不但可以表现其人的健康状态，同时也指甲不但可以表现其人的健康状态，同时也可以表现其性格和运气。可以表现其性格和运气。指甲的长度，以大约占手指第一关节的一半指甲的长度，以大约占手指第一关节的一半为吉相。在指甲根所出现的半月形为吉相。在指甲根

48、所出现的半月形(白色）部白色）部位，以占整个指甲的五分之一为吉相。位，以占整个指甲的五分之一为吉相。当指甲有缺损时，就表示有病难的前兆，最当指甲有缺损时，就表示有病难的前兆，最好能立即接受医师的诊断。好能立即接受医师的诊断。标准的指甲：主健康、圆满、明朗、直爽。标准的指甲：主健康、圆满、明朗、直爽。不但能获得社会的爱护和信任，同时还拥有不但能获得社会的爱护和信任，同时还拥有在事业上无限发展的幸运之相。在事业上无限发展的幸运之相。长的指甲：虽然具有诗情画电的艺术家气质，长的指甲：虽然具有诗情画电的艺术家气质，且个性稍微内向，可是却具有容易罹患呼吸且个性稍微内向，可是却具有容易罹患呼吸器系统疾病的

49、体质。器系统疾病的体质。短的指甲：主头脑清晰、勤勉努力，但同识短的指甲：主头脑清晰、勤勉努力，但同识浅薄，容易竖敌，且具有容易罹患忠心脏病浅薄，容易竖敌，且具有容易罹患忠心脏病的体质。女性的话，卵巢多半有缺陷，是属的体质。女性的话，卵巢多半有缺陷，是属于缺乏子运之相。于缺乏子运之相。指甲占卜指甲占卜宽阔的指甲：主性格开放、擅于交际，喜欢照顾别人，宽阔的指甲：主性格开放、擅于交际，喜欢照顾别人，但另一方面却因过于自信，而不擅于对事情的结果。但另一方面却因过于自信，而不擅于对事情的结果。狭窄的指甲：主畏首畏尾、警戒心强，因个人的理想过狭窄的指甲：主畏首畏尾、警戒心强，因个人的理想过高，所以多半无法

50、顺利完成。高，所以多半无法顺利完成。圆形的指甲：主性格爽朗、人缘好、擅于结交朋友，但圆形的指甲：主性格爽朗、人缘好、擅于结交朋友，但情绪不定、诸多反覆细长的指甲：是属于不温和的理想情绪不定、诸多反覆细长的指甲：是属于不温和的理想主义者，女性的话，多半具有容易罹患有脊髓病的体质。主义者，女性的话，多半具有容易罹患有脊髓病的体质。三角形的指甲：可分为正三角形和逆三角形两种。具有三角形的指甲：可分为正三角形和逆三角形两种。具有这类型指甲的人，表示身心不健全、反抗心及猜疑心都这类型指甲的人，表示身心不健全、反抗心及猜疑心都很强烈。很强烈。指甲上有无数直纹出现，纹路上又产生颗粒状的人，暗指甲上有无数直纹