中学生心理健康教育资料课件.ppt

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1、能看到一个女人吗？能看到大大的老人头？瀑布与传教士手掌？舞女？密集恐惧症候测试图：如果你是密集恐惧症候群，会对密集排列的相对小物体很敏感，就算这是一张美女的脸，你还是会感觉头晕，恶心，头皮发麻。密集恐惧症几乎人人都有，程度因人而异。心理压力测试图：这是一张静止的图片，你的心理压力越大，图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的。测试下您心理的压力。神奇的图像：注视图形中央的四个黑点30秒，然后闭眼仰头朝上看天花板，如果你够虔诚，神奇的图像就会慢慢的显现，你看到了什么？你是涉世未深的人吗？上图里的横线都是平行的！涉世越深的人，受社会侵蚀越严重，看到的直线越变形。你还是单纯的你吗？你能看出几条笔直

2、的横线？压力测试图：如果看到波涛汹涌，那么请马上休假；2、如果你看到微波荡漾，请小休几日；3、如果看到很多颗榛子，请继续为人民币服务。你能看到多少个人头？04张：弱智；58张：一般人；911张：特别感性；1113张：精神分裂。潜伏问题测试图：不能看到某个圆圈中的数字，就说明某方面潜伏问题。不见1：侵略性强。不见2：智力较低。不见3：生活放荡败坏。不见4：倾向暴力领导。不见5：可能轻易被同性吸引，有潜在的同性恋倾向。不见6：可能轻易会精神分裂，需要额外的关注。测测你的性格是男是女：有些男人，性格中有女人的特质；有些女人，性格中有男人的特质。测试一下，你是纯正的男人（或女人）吗？凡是第一眼看下图是

3、鸭子的，就是男人特质多一点，凡是第一眼看到是兔子的，就是女人特质多一点。生活压力测试图：这是一个jpg格式的图片，是静止的一副图片，如果你看到运动的景象，表明你的生活压力大，内心情绪波动比较大。A和B所在方框颜色相同吗？你认为A和B所在方格颜色相同吗？据说全世界只有0.003%的人和photoshop能看出它们的颜色是相同的。面具中的人像：第七届年度最佳幻觉比赛（Bestillusionoftheyearcontest）在美国佛罗里达评选出了冠军作品：爱的面具（MaskofLove），它的谜题是面具中的人像，其实是一男一女在Kiss，你看出来了吗？迷宫，你适合什么职业？终点A的人适合职业：po

4、.lice、教练、作家。终点B的人适合职业：漫画家、会计、导演、设计师。终点C的人适合职业：领导、律师、指挥。终点D的人适合职业：医生、教师、歌手、记者、工人。终点E的人适合职业：演员、司机、商人、基层管理人员。你是那种看到或听到别人打哈欠自己也容易被“传染”的人吗？若答案肯定，那么恭喜你，你天生发达的镜像神经元赋予了你超强的语言习得潜力。同时，你比那些对别人的哈欠无动于衷的人，更容易成为朋友圈里的倾诉对象。多愁善感、易于产生共鸣、富有同情心是你的特质。心理压力测试：心理压力越大，黑色小点闪动得就越快，该死的小黑点还是安静点吧！你潜在是天使还是魔鬼？测试你潜在是天使还是魔鬼！第一眼看到什么，说

5、明你潜在是什么？中学生心理健康教育中学生心理健康教育 初一初一2班班本节课的教学目标本节课的教学目标解决心理问题指导心理适应提高心理素质促进心理发展v什么是健康，心理健康v心理健康标准v中学生心理健康特点v中学生常见的心理矛盾v中学生常见的心理问题v心理健康的影响因素有哪些v增进中学生心理健康的途径v心理健康问卷什么是健康1948年世界卫生组织:不但没有疾病、缺陷，还应该有良好的生理和心理状态以及社会适应能力.心理健康定义v心理健康主要是指人心理上一种持续、积极、有效率的状态。1946年，第三届国际心理卫生大会将心理健康定义为“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范

6、围内，将个人心境发展成最佳的状态。”v心理健康和生理健康的关系：卫生部专家洪昭光指出，病由心生，心理压力是百病之源，他10年随访发现，贪官60%以上得癌症、脑病等，廉洁官员患病率仅16%。中国青年微笑的魔力微笑的魔力自己心情愉悦自己心情愉悦 他人轻松自在他人轻松自在你是否一直在微笑呢？你是否一直在微笑呢？情绪情绪他夸奖我了，好开心噢！他夸奖我了，好开心噢！高兴高兴唉，他在讽刺我！唉，他在讽刺我！伤心伤心他究竟为什么会这么说呢他究竟为什么会这么说呢？哼，讨好我，想利用我！哼，讨好我，想利用我！疑惑疑惑厌烦厌烦请请你你分分析析对同样的事情，为什么不同对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢

7、？的人会有不同的情绪表现呢？因为每个人看问题的因为每个人看问题的角度角度和和态度态度不同不同 一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。”智慧故事智慧故事：请不要开错窗请不要开错窗人人生生感感悟悟由由此此可可见见，即即使使对对于于同同一一件件事事情情，每每个个人人的的想想法法也也大大不不相相同同啊啊！你你可可以以改改变变你你的的态态度度来来调调适适你你的的情情绪绪。你的想法是一副眼镜，你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界它决定

8、了你看到的世界样子，控制着你的情绪！样子，控制着你的情绪！古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？师，我和那么多老师在一起，怎么不高

9、兴呢？”之后，他住进楼房的一楼，有人认为一之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，楼的环境差，“你不知道，一楼方便啊，进门你不知道，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么的。种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安体，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。静。”他们热爱生活，有着乐他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遭观的生活态度，即使遭遇到挫折、失败，他们遇到挫折、失败，他们

10、依然能够保持积极向上依然能够保持积极向上的情绪。的情绪。故事故事:生活就像一面镜子，生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。你对它笑，它也对你笑。中学生的心理特点中学生的心理特点1、智能发育达到高峰，精力充沛。但若无明确的学习与生、智能发育达到高峰，精力充沛。但若无明确的学习与生活目标和日常计划，有时表现为无所事事或滥用精力。活目标和日常计划，有时表现为无所事事或滥用精力。2、自我意识增强，自我认识和自我评价能力有所提高，自、自我意识增强，自我认识和自我评价能力有所提高，自主性和自尊心增强，自我需要增加。但有些急功近利，在主性和自尊心增强，自我需要增加。

11、但有些急功近利，在某些需要不能满足时，又怀疑自己的能力而自卑某些需要不能满足时，又怀疑自己的能力而自卑。3、情绪丰富但不稳定。由于需要的增加使得情绪体验丰、情绪丰富但不稳定。由于需要的增加使得情绪体验丰富多彩，但由于心理的不够成熟，情绪的波动性较大富多彩，但由于心理的不够成熟，情绪的波动性较大。复旦一学生被复旦一学生被指在半年左右指在半年左右的时间里虐待的时间里虐待30多只收养或购买的小猫。多只收养或购买的小猫。5位校内爱猫位校内爱猫人士甚至在其宿舍目睹一只受伤白猫的惨状。该事件迅人士甚至在其宿舍目睹一只受伤白猫的惨状。该事件迅速在网上引起关注。速在网上引起关注。2002年年3月月29日，成都

12、一名牌大学日，成都一名牌大学学生，将一只仅三个月大的小鹿犬，学生，将一只仅三个月大的小鹿犬，活生生放入微波炉中烤了活生生放入微波炉中烤了1分多钟，分多钟，随后将其送至医院治疗。在动物医随后将其送至医院治疗。在动物医院里，这只仅两个巴掌大的咖啡色院里，这只仅两个巴掌大的咖啡色小鹿犬，被绑缚在病床上痛苦地挣小鹿犬，被绑缚在病床上痛苦地挣扎惨叫，显得非常烦躁扎惨叫，显得非常烦躁无独有偶，这样的事情并不是第一次发生无独有偶，这样的事情并不是第一次发生无独有偶，这样的事情并不是第一次发生无独有偶，这样的事情并不是第一次发生 清华学生伤熊事件清华学生伤熊事件 2002年年1月月29日上午，北京清华大学学生

13、刘海洋，日上午，北京清华大学学生刘海洋，拿着一瓶从学校实验室偷来的火碱来到动物园。他假拿着一瓶从学校实验室偷来的火碱来到动物园。他假意喂熊，将掺有火碱的饮料泼向正在戏耍的黑熊。黑意喂熊，将掺有火碱的饮料泼向正在戏耍的黑熊。黑熊被烧得满地打滚，嗷嗷乱叫，可他并没满足。熊被烧得满地打滚，嗷嗷乱叫，可他并没满足。2月月23日，他又从化学品商店买了瓶硫酸，兑进塑料水杯日，他又从化学品商店买了瓶硫酸，兑进塑料水杯内，又一次实施罪恶行径。事后，这内，又一次实施罪恶行径。事后，这5头熊后经救治，头熊后经救治，几头伤势较轻的已陆续和游人重新见面，但面部仍清几头伤势较轻的已陆续和游人重新见面，但面部仍清晰可见被

14、烧伤的疤痕。晰可见被烧伤的疤痕。v马加爵事件马加爵天资甚高，从上初中开始，他就是班上的学习尖子。在高中毕业以前，马加爵的经历，基本上是一个寒门子弟发奋图强的故事。优异的成绩并不能掩饰成长的烦恼。马加爵的大姐，至今保留着弟弟当年的一封来信，信中写道：“姐姐，我很不愉快，有委屈不敢说，比如，我在教室踢球，就会有同学说我不爱护公物，我听了脸热热的很想吵架，为什么另一个人踢他们就不说?类似这样的问题，是一些青春期青少年常见的心理困惑。但多数时候，没有人为他释疑解惑。马加爵的父母疼爱儿子，但文化知识的局限，让他们缺乏能力与儿子交流。4、渴望友谊和被理解接纳，交往需求迫切，人际交往、渴望友谊和被理解接纳，

15、交往需求迫切，人际交往范围扩大，交往能力提高。但由于交往心理不够成熟，范围扩大，交往能力提高。但由于交往心理不够成熟，对人际关系期望过高，有时可能陷入交往误区而烦恼。对人际关系期望过高，有时可能陷入交往误区而烦恼。怎样为人处世怎样为人处世v1.说说话话要要谨谨慎慎，多多想想少少说说。说说话话要要令令人人高高兴兴，循循循循善善诱诱，“怎怎么么说说”比比“说什么说什么”更重要。更重要。v2.不轻易许诺，答应了的事就一定要做。不轻易许诺，答应了的事就一定要做。v3.切切勿勿错错过过赞赞扬扬他他人人的的机机会会。无无论论是是谁谁做做的的工工作作，只只要要出出色色，就就不不要要吝惜赞扬吝惜赞扬.v4.给

16、人以真诚的关注，让每个遇到你的人都感到他（她）是重要的。给人以真诚的关注，让每个遇到你的人都感到他（她）是重要的。v5.精神饱满，嘴角上翘。将痛苦、忧愁与失望藏于微笑后面精神饱满，嘴角上翘。将痛苦、忧愁与失望藏于微笑后面.v6.对对有有争争议议的的事事不不存存偏偏见见。讨讨论论而而不不争争吵吵，意意见见不不同同归归不不同同，朋朋友友还还是朋友是朋友.v7.不听不传小道消息。订一条规矩，不背后说人，除非说好话。不听不传小道消息。订一条规矩，不背后说人，除非说好话。5、性意识发展迅速，异性交往愿望强烈，但性角色观念和、性意识发展迅速，异性交往愿望强烈，但性角色观念和性角色行为亟待完善。性角色行为亟

17、待完善。青春期是从幼稚走向成熟的过程，而大学生更是处在幼青春期是从幼稚走向成熟的过程，而大学生更是处在幼稚与成熟两者交接的关键时刻，伴随着残存的幼稚性和抗稚与成熟两者交接的关键时刻，伴随着残存的幼稚性和抗诱惑力弱的特点，以及性生理、性心理成熟期的低龄化，诱惑力弱的特点，以及性生理、性心理成熟期的低龄化，不少大学生已有性经历，甚至走上同居之路不少大学生已有性经历，甚至走上同居之路6、追求安全。充分的安全感是心理健康的重要指标，高、追求安全。充分的安全感是心理健康的重要指标，高职大学生追求充分的安全，既反映了转型中的社会一系职大学生追求充分的安全，既反映了转型中的社会一系列急剧的变化给学生带来一定

18、的学业、就业的压力与忧列急剧的变化给学生带来一定的学业、就业的压力与忧虑，也反映出大学生对自己信心不足。虑，也反映出大学生对自己信心不足。中学生常见的心理矛盾中学生常见的心理矛盾 1、理想与现实的矛盾。、理想与现实的矛盾。2、独立与依赖的矛盾。、独立与依赖的矛盾。3、轻松感与压力感的矛盾。、轻松感与压力感的矛盾。4、自尊与自卑的矛盾。、自尊与自卑的矛盾。5、强烈的交往需要与孤独感的矛盾。、强烈的交往需要与孤独感的矛盾。6、现代性文化与传统性文化的矛盾。、现代性文化与传统性文化的矛盾。7、自我改变意愿与自控力不足的矛盾。、自我改变意愿与自控力不足的矛盾。为什么好象还有很多同学不为什么好象还有很多

19、同学不太喜欢我？我真的好苦恼！太喜欢我？我真的好苦恼！忠告：你又不是人民币，忠告：你又不是人民币，怎么可能人人都喜欢！怎么可能人人都喜欢！如果太在意别人的看法，如果太在意别人的看法，你就会随着别人的看法你就会随着别人的看法而变化心情，最后失去而变化心情，最后失去了自我！了自我！为什么老师总是教训我，罚我为什么老师总是教训我，罚我写检讨？老师一定是针对我！写检讨？老师一定是针对我！忠告：老师在意你才会指出你忠告：老师在意你才会指出你的问题，忠言逆耳，处罚是为的问题，忠言逆耳，处罚是为了让你自己认识到错误，日后了让你自己认识到错误，日后不会再犯！不会再犯！天又下雨了，我最讨厌下雨了，气死我了天又下

20、雨了，我最讨厌下雨了，气死我了许多事实不易改变，更谈不上许多事实不易改变，更谈不上一定要自己喜欢不可，人生不一定要自己喜欢不可，人生不如意的事情，不会因为你的苦如意的事情，不会因为你的苦恼而变好，我们应该想办法努恼而变好，我们应该想办法努力去改善现状；当事情实在不力去改善现状；当事情实在不能改善时，应学会接受事实。能改善时，应学会接受事实。我性格内向，不会上我性格内向，不会上台演讲，我放弃竞选台演讲，我放弃竞选班委，让能说会道的班委，让能说会道的人上吧！人上吧！忠告：逃避忠告：逃避只带来一时只带来一时的轻松，却的轻松，却会带来将来会带来将来的困扰。面的困扰。面对问题能使对问题能使人增加信心，人

21、增加信心，逃避则使人逃避则使人更加胆怯。更加胆怯。这个老师的水平太差，这个老师的水平太差，所以我成绩不好！所以我成绩不好！妈妈没有提醒我，所以妈妈没有提醒我，所以我又做错了！我又做错了！忠告：推卸责任是忠告：推卸责任是懦弱的人做的事情，懦弱的人做的事情，过分依赖只会使我过分依赖只会使我们缺乏主见，丧失们缺乏主见，丧失独立性！独立性！她老在背后说我坏她老在背后说我坏话，我真是气死了。话，我真是气死了。忠告：不是外界因素忠告：不是外界因素让我们不愉快，而是让我们不愉快，而是自己对这些因素的看自己对这些因素的看法引起了我们不愉快法引起了我们不愉快的情绪。我们要学会的情绪。我们要学会控制情绪！控制情绪

22、！我爸爸一直这样说我的，我爸爸一直这样说我的，我是改不了的了！我是改不了的了！过去的经验会阻过去的经验会阻碍你前进的脚步，碍你前进的脚步，不要将责任推给不要将责任推给过去，要正视现过去，要正视现实，付诸努力，实，付诸努力，相信自己！相信自己！为什么我的父母就不能理解我为什么我的父母就不能理解我？为什么我的同桌是他，如果？为什么我的同桌是他，如果不是他就好了！不是他就好了！世界上没有完美的事情，事世界上没有完美的事情，事情总是以不完美的面貌出现，情总是以不完美的面貌出现，不要奢望一定要有一个完美不要奢望一定要有一个完美的解决方式，否则你只会使的解决方式，否则你只会使事情一再拖延最终无法解决。事情

23、一再拖延最终无法解决。SDS抑郁自测量表抑郁自测量表v指导语：以下描述列出了有些人可能会有的问题，请你仔细指导语：以下描述列出了有些人可能会有的问题，请你仔细阅读每一条，然后根据最近一个星期以内你的实际感觉看最阅读每一条，然后根据最近一个星期以内你的实际感觉看最符合下列哪种描述。符合下列哪种描述。v评定采用评定采用14制记分，制记分，2、5、6、11、12、14、16、17、18和和20题为反序记分。题为反序记分。v正序计分为正序计分为a 1分；分；b 2分分;c 3分分;d 4分分v反序计分为反序计分为a 4分；分；b 3分分;c 2分分;d 1分分v1我觉得闷闷不乐，情绪低沉我觉得闷闷不乐

24、，情绪低沉va很少有很少有 b有时有有时有 c大部分时间有大部分时间有 d绝大部分时间有绝大部分时间有v2我觉得一天之中早晨最好我觉得一天之中早晨最好va很少有很少有 b有时有有时有 c大部分时间有大部分时间有 d绝大部分时间有绝大部分时间有v3我一阵阵地哭出来或者觉得想哭我一阵阵地哭出来或者觉得想哭va很少有很少有 b有时有有时有 c大部分时间有大部分时间有 d绝大部分时间有绝大部分时间有v4我晚上睡眠不好我晚上睡眠不好va很少有很少有 b有时有有时有 c大部分时间有大部分时间有 d绝大部分时间有绝大部分时间有v5我吃的跟平常一样多我吃的跟平常一样多va很少有很少有 b有时有有时有 c大部分

25、时间有大部分时间有 d绝大部分时间有绝大部分时间有v6我与异性密切接触时和以往一样感到愉快我与异性密切接触时和以往一样感到愉快va很少有很少有 b有时有有时有 c大部分时间有大部分时间有 d绝大部分时间有绝大部分时间有v7我发觉我的体重在下降我发觉我的体重在下降va很少有很少有 b有时有有时有 c大部分时间有大部分时间有 d绝大部分时间有绝大部分时间有v8我有便秘的苦恼我有便秘的苦恼va.很少有很少有 b有时有有时有 c大部分时间有大部分时间有 d绝大部分时间有绝大部分时间有v9我心跳比平时快我心跳比平时快va.很少有很少有 b有时有有时有 c.大部分时间有大部分时间有 d绝大部分时间有绝大部

26、分时间有v10我无缘无故感到疲乏我无缘无故感到疲乏va很少有很少有 b有时有有时有 c大部分时间有大部分时间有 d绝大部分时间有绝大部分时间有v11.我的头脑跟平常一样清楚我的头脑跟平常一样清楚va.很少有很少有 b有时有有时有 c大部分时间有大部分时间有 d绝大部分时间有绝大部分时间有v12、我觉得做以前经常做的事并没有困难、我觉得做以前经常做的事并没有困难va很少有很少有 b有时有有时有 c大部分时间有大部分时间有 d绝大部分时间有绝大部分时间有v13我觉得不安而平静不下来我觉得不安而平静不下来va.很少有很少有 b有时有有时有 c大部分时间有大部分时间有 d绝大部分时间有绝大部分时间有v

27、14我对将来抱有希望我对将来抱有希望va.很少有很少有 b有时有有时有 c大部分时间有大部分时间有 d绝大部分时间有绝大部分时间有v15我比平常容易激动我比平常容易激动va很少有很少有 b有时有有时有 c大部分时间有大部分时间有 d绝大部分时间有绝大部分时间有v16我觉得作出决定是容易的我觉得作出决定是容易的va很少有很少有 b有时有有时有 c大部分时间有大部分时间有 d绝大部分时间有绝大部分时间有v17我觉得自己是个有用的人，有人需要我。我觉得自己是个有用的人，有人需要我。va很少有很少有 b有时有有时有 c大部分时间有大部分时间有 d绝大部分时间有绝大部分时间有v18我的生活过得很有意思我

28、的生活过得很有意思va很少有很少有 b有时有有时有 c大部分时间有大部分时间有 d绝大部分时间有绝大部分时间有v19我认为如果我死了别人会生活得好些我认为如果我死了别人会生活得好些va很少有很少有 b有时有有时有 c大部分时间有大部分时间有 d绝大部分时间有绝大部分时间有v20平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣va很少有很少有 b有时有有时有 c大部分时间有大部分时间有 d绝大部分时间有绝大部分时间有v【评分标准评分标准】vSDS的总分等于各条目得分之和，其中第，总分乘以125，四舍五入取整数即得到标准分。SDS的评定结果以标准分来定：标准分小于50分为无抑郁；标准分

29、大于等于50分且小于60分为轻微至轻度抑郁；标准分大于等于60分且小于70分为中至重度抑郁；标准分大于等于70分为重度抑郁。心理宣泄法心理宣泄法1.1.书写：通过写日记，画画等方式书写：通过写日记，画画等方式将不满发泄出来将不满发泄出来2.2.倾诉：把自己的烦恼、愤怒、痛倾诉：把自己的烦恼、愤怒、痛苦等向老师、朋友、亲人诉说或大苦等向老师、朋友、亲人诉说或大哭一场，以缓解心理压力哭一场，以缓解心理压力调控情绪方法转移法转移法将注意力从消极情绪的事情上转移将注意力从消极情绪的事情上转移开，去看看书，听听音乐，散步，开，去看看书，听听音乐，散步，打篮球等，或者想想曾经让你开心打篮球等，或者想想曾经

30、让你开心的事情，这时，我们就会积极起来！的事情，这时，我们就会积极起来！调控情绪方法呼吸调节法呼吸调节法当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气如此持续几个循环。你会发现自己呼如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！吸变得平稳，整个人也平静下来了！调控情绪方法表情调节法表情调节法当自己不开心的时候，到镜子面当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的

31、情绪己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦也就不见啦调控情绪方法心理健康的真谛实际上就是具有一颗积心理健康的真谛实际上就是具有一颗积心理健康的真谛实际上就是具有一颗积心理健康的真谛实际上就是具有一颗积极向上的心，快乐就在自己的心中。当你极向上的心，快乐就在自己的心中。当你极向上的心，快乐就在自己的心中。当你极向上的心，快乐就在自己的心中。当你心中充满祥和，去到哪里都一样欢喜自在，心中充满祥和，去到哪里都一样欢喜自在，心中充满祥和，去到哪里都一样欢喜自在，心中充满祥和，去到哪里都一样欢喜自在，如果你的心中没有快乐，即使你走遍天涯如果你的心中没有快乐，即使你走遍天涯如果你的心中没有快乐，即使你走遍天涯如果你的心中没有快乐，即使你走遍天涯海角，永远找不到乐土。海角，永远找不到乐土。海角，永远找不到乐土。海角，永远找不到乐土。结束