三年级上册心理健康ppt课件-9《做情绪的主人》-北师大版.pptx

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1、做情绪的主人做情绪的主人1 生活就像一面镜子，生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。你对它笑，它也对你笑。2 一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。”智慧故事智慧故事：请不要开错窗请不要开错窗3情绪与个人的态度是紧密相连的。一个情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。积极健康的情绪表现。明镜台：明镜台：4

2、你真是个好人嘢！你真是个好人嘢！5他夸奖我了，好开心噢！他夸奖我了，好开心噢！高兴高兴唉，他在讽刺我！唉，他在讽刺我！伤心伤心他究竟为什么会这么说呢他究竟为什么会这么说呢？哼，讨好我，想利用我！哼，讨好我，想利用我！疑惑疑惑厌烦厌烦6换换个个好好情情绪绪嫉妒嫉妒 这次考试王聪比我好。这次考试王聪比我好。原来想法：原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。有什么了不起，他没有我聪明。换个想法：换个想法：多疑多疑 同学们总是用异样的眼光看我。同学们总是用异样的眼光看我。原来想法：原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。我的家庭条件差，他们看不起我。换个想法：换个想法：害怕害怕 我这次又考砸了，不敢回家

3、。我这次又考砸了，不敢回家。原来想法：原来想法：辜负了父母的期望，害怕会批评。辜负了父母的期望，害怕会批评。换个想法：换个想法：厌恶厌恶他总爱在课上讲话，妨碍我听课。他总爱在课上讲话，妨碍我听课。原来想法：原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。跟他坐在一起，真倒霉。换个想法：换个想法：7换一副眼镜换一副眼镜得一副好心情得一副好心情8小小章章的的一一天天早上起床早上起床心情不错，心情不错，高高兴兴高高兴兴去上学。去上学。语文课语文课孔夫子深似海，巴金茅盾太厉害。孔夫子深似海，巴金茅盾太厉害。烦死烦死了。了。课间休息课间休息抓紧时间和同学做游戏。抓紧时间和同学做游戏。开心极了开心极了。中午中午一个人坐在

4、位置上一个人坐在位置上“发呆发呆”，午饭也不，午饭也不想吃，一切都想吃，一切都无聊无聊！数学课数学课上上这次测验比上次进步了许多，受到这次测验比上次进步了许多，受到了老师当场表扬，很了老师当场表扬，很兴奋兴奋。听课特别认真。听课特别认真。放学了放学了本想早早回家，又为小事与同学本想早早回家，又为小事与同学恼怒恼怒起来。感到最近起来。感到最近比较烦比较烦，情绪象天气，情绪象天气，一会一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。晴一会雨的，让人捉摸不定的。9在学习、生活、人际交往等在学习、生活、人际交往等等上，我曾经烦恼过什么？等上，我曾经烦恼过什么？我当时的心情是怎么样？我当时的心情是怎么样？我的烦恼向你说

5、：我的烦恼向你说：10 每个人都会有不良情绪的时候，每个人都会有不良情绪的时候，关键是我们要学会调控情绪关键是我们要学会调控情绪,排除不排除不良的情绪，避免不良后果哦！良的情绪，避免不良后果哦！11注意转移法：听音乐、看喜剧、散散步注意转移法：听音乐、看喜剧、散散步合理合理发泄法：向知心朋友诉说、写日记发泄法：向知心朋友诉说、写日记 剧烈运动、剧烈运动、适当适当场合哭一场场合哭一场 放声高歌放声高歌理智控制法：改变想法，换角度思考理智控制法：改变想法，换角度思考 自我解嘲、自我激励、自我解嘲、自我激励、自我暗示自我暗示 情感升华，转化为有益行动情感升华，转化为有益行动放松调节法：深呼吸调节放松

6、调节法：深呼吸调节调节情绪方法12为什么好象还有很多同学不为什么好象还有很多同学不太喜欢我？我真的好苦恼！太喜欢我？我真的好苦恼！一个人不可能被所有人都一个人不可能被所有人都喜欢，毕竟萝卜青菜各有所爱喜欢，毕竟萝卜青菜各有所爱嘛！如果太在意别人的看法，嘛！如果太在意别人的看法，就会失去自我，每个人都是独就会失去自我，每个人都是独一无二的一无二的“这一个这一个”。要做个。要做个被人喜欢的人首先要学会喜欢被人喜欢的人首先要学会喜欢别人。别人。心情小药方心情小药方回音壁回音壁13我这一次一定要考第一，考不我这一次一定要考第一，考不到的话，我这个人就太失败了，到的话，我这个人就太失败了，就一点价值都没

7、有了。就一点价值都没有了。个人固然应该积极努力以个人固然应该积极努力以求成功，但是要求自己非得第求成功，但是要求自己非得第一不可，却会使自己焦虑不安，一不可，却会使自己焦虑不安，而变得害怕尝试。目标要有，而变得害怕尝试。目标要有，但要合理。但要合理。心情小药方心情小药方14你是否有你是否有过和朋友分享快乐的体会？过和朋友分享快乐的体会？是否有过与朋友分担痛苦的经历？是否有过与朋友分担痛苦的经历？朋友间必须患难与共，朋友间必须患难与共，才谈得上真正的友谊。才谈得上真正的友谊。你有伤心事，他也哭泣；你有伤心事，他也哭泣；你睡不着，他也难安息。你睡不着，他也难安息。不管你遇上任何困难，不管你遇上任何困难，他都心甘情愿与你分担。他都心甘情愿与你分担。明白这些你就肯定能分清，明白这些你就肯定能分清，真正的朋友和笑脸的敌人。真正的朋友和笑脸的敌人。15放飞纸飞机放飞纸飞机游戏活动：游戏活动：规则：规则：1 1、把纸折成一架飞机；、把纸折成一架飞机；2 2、在飞机两翼分别写上你快乐的、在飞机两翼分别写上你快乐的 一件事和烦恼的一件事；一件事和烦恼的一件事；3 3、写上你将运用哪种情绪控制法、写上你将运用哪种情绪控制法 来调节你的不良情绪。来调节你的不良情绪。1617