(精品)2.跳跃 (2).ppt

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1、浪坪中学 徐治兴 立定跳远 一、教学内容：立定跳远一、教学内容：立定跳远二、教学目的：二、教学目的：1、正确掌握动作要领和技术动作,2、通过学生的多次练习,提高学生的腿部力量,发展学生的跳跃 能力,提高学生的协调性和灵巧性。3、培养学生吃苦耐劳、勇敢顽强、积极进取精神,通过游戏课形式培养学生互帮互助、团结精神 立定跳远可分为立定跳远可分为 准准备备姿姿势势腾腾 空空落落 地地蹬蹬 地地 立定跳远动作要领：立定跳远动作要领：两脚自然分开，两腿屈膝半蹲两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着

2、迅速收腹屈膝，两两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。迅速前移，两臂前摆。完整动作一：准备姿势一：准备姿势 两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身体总重心下降。（如图）二二：空空中中动动作作 起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有力的蹬离地面。（如图）三：收腹动作三：收腹动作 两臂前上摆，胸部向前上方挺，提腰，成展两臂前上摆，胸部向前上方挺，提腰，成展体挺身姿势。迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后体挺身姿势。迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸。（如图）摆，小腿向前伸。（如图）四：四：落落地地 准备落地时，两腿屈膝高抬，上体前倾，在脚准备落地时，两腿屈膝高抬，上体前倾，在脚触沙坑前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分触沙坑前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分前倾。两臂由上经前向下方摆，脚触沙坑后及时屈前倾。两臂由上经前向下方摆，脚触沙坑后及时屈膝，使身体重心向下，支撑点前移。（如图）膝，使身体重心向下，支撑点前移。（如图）