身体健康意义.ppt

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1、身体就像房子，身体就像房子，人有生之年都须借住！人有生之年都须借住！成功关键掌握健康！成功关键掌握健康！成功关键掌握健康！成功关键掌握健康！u晚上晚上9-119-11点点免疫系统（淋巴）排毒时间，免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。此段时间应安静或听音乐。u晚间晚间11-11-凌晨凌晨1 1点点肝的排毒，需在熟睡中进肝的排毒，需在熟睡中进行。行。u凌晨凌晨1-31-3点点胆的排毒，需在熟睡中进行。胆的排毒，需在熟睡中进行。u凌晨凌晨3-53-5点点肺的排毒，此即为何咳嗽的人肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经

2、，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。成功关键掌握健康！成功关键掌握健康！u凌晨凌晨5-75-7点点大肠的排毒，应上厕所排便。大肠的排毒，应上厕所排便。u凌晨凌晨7-97-9点点大肠大量吸收营养的时段，应大肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。吃早餐。疗病者最好早吃，在疗病者最好早吃，在6 6点半前。点半前。养生者在养生者在7 7点半前。点半前。不吃早餐者应改变习惯，即使拖到不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9 9、1010点吃点吃都比不吃好。都比不吃好。u晚睡晚起混乱整个排毒过程。晚睡晚起混乱整个排毒过程。u半夜至凌晨半夜至凌晨4 4点为脊椎造血时段，必须熟睡，

3、点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。不宜熬夜。u定期健康检查是掌握肝脏状况的关键！定期健康检查是掌握肝脏状况的关键！肝的致命伤肝的致命伤u晚睡晚起为最大致命伤。（原因如上）晚睡晚起为最大致命伤。（原因如上）u早上不排便。早上不排便。u暴饮暴食。暴饮暴食。u不吃早餐不吃早餐透支。透支。u药物。药物。u防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。酱）。u不当的油脂（如：沙拉油为不稳定油），烹调不当的油脂（如：沙拉油为不稳定油），烹调尽量少用油，即便是好油，如：橄榄油。疲倦尽量少用油，即便是好油，如：橄榄油。疲倦时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。时不吃油炸

4、物，若要吃趁精神好时吃。肝的致命伤肝的致命伤u不生食（完全熟食）亦不利肝。青菜生吃或煮不生食（完全熟食）亦不利肝。青菜生吃或煮三分或五分熟，炒过的青菜当天吃完，不要隔三分或五分熟，炒过的青菜当天吃完，不要隔夜吃。夜吃。u错误的价值观，只追求卓越，欠缺和平、博爱。错误的价值观，只追求卓越，欠缺和平、博爱。u急躁。急躁。v只要注意起居与饮食习惯的调整即可做到，完只要注意起居与饮食习惯的调整即可做到，完全不需花钱。食疗加上时疗，让身体在正确的全不需花钱。食疗加上时疗，让身体在正确的时间内主动进行吸收与排毒的动作。时间内主动进行吸收与排毒的动作。多动1分钟多活2分钟u健康是1分，财富是0分，如果没有健

5、康，那就是0分。所以让我们每一位都来关注我们的健康！u没时间运动？不再是借口！没时间运动？不再是借口！其实只要在日常生活中，随时找乐子，其实只要在日常生活中，随时找乐子，多走、少坐、动一动，随时随地就是运动！多走、少坐、动一动，随时随地就是运动！告诉你喔！告诉你喔！3030招让健康轻松就范的绝招，招招让健康轻松就范的绝招，招招都能让你更健康喔！招都能让你更健康喔！第一招u离开温暖的被窝，伸展手脚、大口呼吸，天天都是sunny day第二招u刷牙洗脸时，动动双脚、帮助血液循环，开始一天好心情第三招u早上搭乘公车或地铁，提前一站先下车，散步快走就是运动。第四招u坐车时，别忘收紧小腹、打直背，保持健

6、康好体能。第五招u等车时，能站就别坐，甩甩手臂扭扭腰！第六招u到达公司或大楼，少坐电梯多走楼梯，运动效果更显著喔！第七招u开会时，双脚照样动一动，开会更有效率！第八招u听电话时，耸耸肩扭扭腰，双手交换来并用。第九招u中午外出用餐时，多走几步路，饭前散步、饭后好消化！第十招u打字上网时，摆头耸肩按摩脖子，30分钟起身动一动！第十一招u工作时，整点起身动一动，扭腰、挺胸、抬抬脚！第十二招u下班放学时，提前下车快步回家去！第十三招u全家总动员，抹抹地、擦擦窗，身体运动、环境干净，一举两得最实际。第十四招u看电视，别忘了也要休息，起身动一动。第十五招u吃饱饭，带着宠物到住家四周晃一晃。第十六招u逛街血

7、拼时，能走楼梯就别搭电扶梯，能搭电扶梯就别坐电梯！第十七招u约会等人时，动动手指、扭扭脚踝，消磨时间增进健康新动力！第十八招u常常骑脚踏车代替骑车或开车，既环保又健康！第十九招u假日时，全家一起到户外，踏青呼吸好空气！第二十招u工作之余，陪着小朋友打球一起运动！第二十一招u晚上找个30分钟，陪着长辈散步多走动！第二十二招u长途开车时，每个小时休息、耸耸肩、动一动！第二十三招u家里如果有个小Baby，每天亲子时间抱一抱动一动。第二十四招u每天睡觉前，柔软操让你夜夜更好眠。第二十五招u柔软操不过瘾？那就来个20下仰卧起坐，保证小腹瘦瘦瘦！第二十六招u躺在床上，双脚抬高、屈膝，消除小腿累肉有一套！第二十七招u放假时，全家随着音乐一起扭一下，有趣又健康。第二十八招u小朋友学骑脚踏车，跟着一起跑一跑。第二十九招u站立时，缩小腹、夹紧双臀，每次持续5秒，下半身曲线更窈窕。第三十招u走路时，加紧脚步、双手大幅度摆动，增加健康就在无形中。u多动1分钟多活2分钟运动！就是这么容易！健康！生活充满乐趣！u这样的运动够easy吧！只要每天持续累积30分钟的身体活动，你就能有个健康的人生喔！还不赶快起来动一动吧！