EQ手册12500.docx

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1、自我暗示自我暗示又又称自我肯肯定,是对某种种事物的有有力,积极的叙叙述,这是使一一种我们正正在想象的的事物坚定定和持久的的表达方式式.进行肯定定的练习,能让我们们开始用一一些更积极极的思想和和概念来替替代我们过过去陈旧的的,否定性的的思维模式式.这是一种种强有力的的技巧,一种能在在短时间内内改变我们们对生活的的态度和期期望的技巧巧.自我暗示可可以默不做做声地进行行,也可以大大声的说出出来,还可以在在纸上写下下来,更可以歌歌唱或吟诵诵,每天只要要十分钟有有效的肯定定练习,就能抵消消我们许多多年的思想想习惯.自然,我们越经经常性地意意识到我们们正在告诉诉自己的一一切,选择积极极,扩张的语语言和概念

2、念,我们就越越能够容易易地创造出出一个积极极的现实.肯定可以是是任何积极极的叙述,它可以是是很普通的的或是很特特殊的.我们所能能作的肯定定在数量上上是无限的的,它可以涉涉及到我们们愿意改善善自己的任任何方面.如:我是一个个聪明,漂亮的人人在我所从从事的专业业领域,我是出类类拔萃的我是最棒棒的我具有强强大的行动动力我能实现现自己的美美好愿望等等运用肯定的的原则:1.始终要要用现在时时态而不是是将来时态态进行暗示示:如,我们应该该说我现在获获行了幸福福的爱情.而不说说我将来会会得到幸福福的爱情,这并非是是自欺欺人人,而是基于于这样的事事实:每件事物物都是首先先被人想到到,然后才能能在客观现现实中显

3、现现.2.要在最最积极的方方式中进行行.肯定我们们所需要的的,而不是不不需要的.不能说我再也不不偷懒了,而是要要说我越来越越勤奋,越来越能能干,这样做做可以保证证我们总是是创造最积积极的思想想形象.3.一般来来说,语句越简简短,就越有效效.一番肯定定应该是一一番传达出出强烈情感感的清晰的的陈述,情感传达达得越多,给我们的的印象越强强.那种冗长长,充满理论论性的肯定定丧失了情情感上的冲冲击力,变成了一一种头脑游戏戏.4.始终选选择那些对对自己感到到完全合适适的肯定.对一个人人有效的肯肯定,对另一个个人也许压压根无效.我们所进进行的肯定定应该是使使自己觉得得积极,扩张,自在,或是支撑撑性的,如果不

4、是是这样,就试着改改动言语,直到感觉觉合适为止止.5.进行肯肯定时,始终要记记信我们在在创造新的的事物.我们不是是试图取消消或改变新新的事物,这样会引引起存在者者的冲突和和挣扎.我们应该该采取的态态度是,接受并处处理那些已已经存在的的事物,但与此同同时,每一个时时刻我们都都开始创造造自己确切切希望的事事物,并获得最最幸福的新新机会.6.肯定并并不意味着着要抵触或或努力改变变自己的感感受或情绪绪.接受并体体验自己所所有的情感感是很重要要的,包括所谓谓否定性情情感,而不是试试着改变它它们,在这样做做的时候,肯定会帮帮助我们创创造出一个个对于生活活的新的观观念,这会使我我们从此可可以有越来来越多的快

5、快乐体验.7.在进行行肯定时,尽可能努努力创造出出一种相信信的感觉,一种它们们已经真实实存在的感感觉,这样将使使肯定更加加有效.形象预演形象预演是是指我们用用想象力在在脑海中按按照自己的的意图,事先勾勒勒出一幅某某种目标进进行中以及及实现后的的情景或画画面.方法:1.想象自自己喜欢的的事物.2.置身于于一个舒适适的地方,躺着或坐坐着,使身体完完全放松.放松身上上每一个细细胞.3.开始想想象那与自自己愿望中中一模一样样的事物,如果是一一辆小车,就想像自自己在驾着着车,看着它,享受它,并把它显显示给朋友友们看.如果是一一个情景或或事件,就想像自自己身在其其中,每一件事事都像自己己所希望的的那样发生

6、生,还可以想想像人们在在说什么,或其它使使这件事显显得真实的的细节4.把以上上形象或念念头保持在在自己头脑脑中,在内心对对自己做一一些十分积积极的,肯定的陈陈述.5.在说过过这些肯定定的话后,我们即将将结束自己己的想象,结束时,对自己说说一段坚定定的话:我设定的的目标一定定会实现积极的思思想和行动动使我成功功内心圣殿我们在做心心理训练时时,有一个很很好的技巧巧就是建立立一个内心心圣殿,即营造一一个适宜的的心理环境境,以便我们们随时都可可以进入其其中.这圣殿是是我们放松松,宁静,安逸的理理想场所,因此我们们完全能够够按照自己己希望的那那样去创造造它.现在让我们们闭上双眼眼,在舒适的的位置中放放松

7、.想象自己己置身于一一个美丽的的自然环境境中,地点任意意,只要对我我们有吸引引力就行了了.在草坪上上,在山顶上上,在森林中中,在大海边边,甚至在海海底,或是另一一个星球上上,不管在何何处,都必须使自自己感到舒舒适,愉快,安宁.巡视这一一环境,注意一切切视觉可及及的细节及及声音,气味等等等我们所体体验到的一一切感觉与与环境.然后按我们们所喜欢的的那样把这这地方安排排得成为旬旬家一样的的舒适环境境,我们也许许愿意想象象建造起附附某种房屋屋或栖身之之所.或是仅仅仅用充满保保护和安全全的金色的的光辉把整整个地方围围绕起来.从此以后,这一地方方便成为我我们心目中中的圣殿,任何时候候,只要闭上上眼睛,想到

8、那里里去,就可以欣欣然面去.我们将永永远会从那那里得到放放松与宁静静,这个地方方还将是永永远对我们们充满力量量的地方,每当我们们进行放松松的时候,就会希望望到那里去去.也许我们会会发现自己己的圣殿常常自发性地地产生变化化,也许我们们会尝试着着改变或增增加一些什什么.在自己的的圣殿中,我们可以以充分发挥挥出创造精精神,得到无穷穷的乐趣,但是请一一定记着不不要丢掉宁宁静,和平与绝绝对安全基基本性质.镜子技巧这里介绍的的镜子技巧巧,是由美国国心理学家家布里斯托托总结而成成的,这一方法法简单有效效,可以使你你充满信心心,强化激情情,具体做法法是这样的的:站在镜子前前,镜子并不不需要很大大,但应该有有相

9、当的尺尺寸,使你至少少能看到身身体的上半半部分.在部队服过过役的人都都知道,这意味着着采用立正正的姿势-笔直直挺立,后跟靠拢拢,收腹,昂首,再做三四四次深呼吸吸,直到对自自己的能力力和决心有有了一种感感觉,然后凝视视眼睛深处处,告诉自己己会得到所所要的东西西,大声说出出它的名字字.要看得见见嘴唇的移移动,听得清所所说的话语语.这种种做法要为为一种固定定仪式,每天至少少早晚两次次,还可以增增加内容,用肥皂将将喜爱的口口号,或精彩的的格言写在在镜子上,只要它们们确实代表表你曾设想想,并希望实实现的某些些事情即可可,不用几天天,自信意识识将会增强强,你绝不会会想到它由由自身来建建立.如果果你准备去去

10、访问一个个极其固执执的人,或拜见一一个曾使你你感到害怕怕的上级,那么请运运用镜子技技巧,直到你相相信你能够够做到不慌慌不忙,如果邀请请你去作演演讲,那么务必必对着镜子子做一番练练习,用拳头敲敲击另一个个手掌,或其它自自然洒脱的的手势来使使观众接受受你的观点点.当你在镜子子关站好,就反复对对自己说,你会获得得巨大成功功,世界没有有任何东西西能够阻止止.这么做听听起来是否否可笑?然而不要要忘记,任何渗入入潜意识的的设想,都会在生生活中成为为现实.潜意识得得到你的设设想,你的愿愿望变为诱诱为画面的的过程就越越短,当然,把采用的的方法告诉诉别人并不不明智,他们会讥讥笑你,动摇你的的信心,特别是开开始学

11、习这这一技巧的的时候.关于眼睛的的功能,有过很多多论述.眼睛被认认为是心灵灵的窗户,它们不仅仅泄露你内内心的思想想活动,面且比想想像的更能能表达你的的内心世界界.正如俗语语所说:它们允许许别人发现现你的动机机.你会发发现,一旦开始始实践镜子子技巧,眼睛就会会产生一种种你从未想想到你会具具备的力量量(某些作家家称之为创创造力或诱诱惑性的东东西),你会获获得一种锐锐利的目光光,使别人以以为你在窥窥视着他们们的灵魂,眼睛迟早早会把信念念的强度,真切的表表露出来.以赢得人人们的赞赏赏.哲学家爱爱默生说,每个人的的等级身分分都确切地地包含在他他的眼睛里里.记住,眼睛能反反映出一个个人在所属属的阶层,所处

12、的位位置.所以要训训练你的眼眼睛,使之充满满信心,而镜子则则能帮助你你.镜子子技巧在许许多不同的的方面的运运用,已经取得得了十分令令人满意的的效果.如果你走走路的姿势势不好看,或是无精精打彩,在大镜子子前练习,将有神奇奇的效果,镜子向你你显示别人人所看到的的你的模样样,你可以对对着镜子改改进姿势,塑造成任任何符合审审美标准的的模样.俗话说,扮扮演什么角角色,就成为什什么角色,没有比对对着镜子扮扮演更为有有效的做法法,不要掺杂杂什么虚荣荣,不要矫揉揉造作,而是要塑塑造自己,成为想往往的那种人人,既然世界界上一些最最杰出的人人就是借助助镜子技巧巧,来提高自自己,扩大自己己在人们中中的影响,那么你也

13、也可以利用用它来为自自己的特定定目标服务务.想象脱敏法法这是一种对对付紧张,焦虑和痛痛苦的有效效方法.其特点是是,通过在象象中对现实实生活里的的挫折情境境和使自己己感到紧张张,焦虑,和痛苦的的事件的预预演,学会在想想像的情境境中放松自自己,从而达到到能在真实实的挫折和和紧张场合合对付各种种不良的情情绪反应.基本方法:1.学会有有效地放松松这是想象脱脱敏法的基基础,可先练习习和掌握放放松的方法法,达到能在在1-2分钟钟内完全放放松,将紧张排排除出去.2.把挫折折和紧张事事件按等级级排列出来来.在纸上把引引起焦虑和和紧张的事事件,包括目前前遇到的和和不久将来来会遇到的的各种各样样的事件全全部罗列出

14、出来,尽可能举举出20个项目目左右,它应该包包括各种性性质不同的的事件,而不限于于一二种感感到紧张或或惧怕的问问题然后给给自己感到到紧张的这这些项目打打分,完全不紧紧张的定为为0分,最紧张的的定为1000分,其它项目目依据自己己的体验,定为0-1100分之之间,每个项目目之间的紧紧张度分数数的差距大大致相等,如都相差差5分.最后,按照分数数高低,从低到高高,把它们全全部排出等等级顺序,每个项目目应当简明明扼要,又能在想想象中产生生明确的图图像.如大冷天天要上班,5分;下班后很很累还要干干家务,110分;参加后天天的自学考考试,155分;.领领导对自己己的工作提提出批评,100分分.3.脱敏想想

15、象练习依据等级表表学会使自自己引起紧紧张,然后消除除紧张,先从紧张张分最低的的第一项目目开始,想象项目目所描述的的情境使情情境保持330左右;注意身体体是否出现现紧张感,感到紧张张时即做放放松练习.当连续两两次想象一一个项目而而没有出现现紧张时,就可进入入下一项.用同样的的方法一个个个地对付付所列出的的每一个紧紧张事项.最后你会会更深刻的的觉察到紧紧张的部位位是怎样引引起的,并会欢迎迎紧张的早早期征兆,因为它好好比你放松松的信号.通过了紧张张度最高的的项目,你就会对对降低紧张张和焦虑有有充分的信信心,甚至对最最紧张的情情境也能克克服.进行想象和和放松练习习时,要求每一一个项目的的情境必须须是生

16、动和和真实的,必须能清清晰想象出出情境中的的声音,气味,色彩,图像等,开头几次次可能想像像不出.随着练习习次数增多多,就容易清清楚地感觉觉到情境中中的紧张事事件,第一天开始始练习,项目可不不超过3-5个,感到累之之前就要停停止,三四天后后就可练习习完全部项项目.通过对所所列的全部部项目二三三遍的练习习,如都达到到了松弛,那么就能能在日常生生活中对会会同样的问问题.想象调节法法想象的力量量有时超过过意志的力力量.用想象的的方法来对对付精神压压力和不良良情绪,也有良好好效果.用想象进进行自我调调节的方法法很多,这里介绍绍三种.一.视觉形形象想象法法1.使紧张张和松弛相相互作用的的想象.闭眼,注意身

17、体体上的紧张张点,稍停,把你体验验到的紧张张或烦恼想想象成一种种东西,稍停,将松弛想想像成另一一种东西,稍停,让两种东东西相互作作用,使紧张消消除(例如将紧紧张想象成成一块冰团团,把松弛想想象成慢慢慢融化冰块块的太阳)2.在想象象中将紧张张排除.闭眼,赋予紧张张或痛苦以以某一种颜颜色或形状状,稍停,改变这种种颜色或形形状,把这第二二种颜色或或形状从意意识中排除除出去.3.用颜色色的变化象象征紧张的的改变.闭眼,想象你身身体里有许许多灯,例如,红灯是紧紧张或痛苦苦,蓝灯是松松弛,稍停,想象灯由由红变蓝,或蓝变红红,变化发生生时你能觉觉察到身体体上的不同同感觉,稍停;将你身上上所有的灯灯变成蓝色色

18、体会一下下总的松弛弛感.4.给肌肉肉紧张赋予予视觉意象象.胃部紧张张时可能想想象,胃里攒动动着一个拳拳头;手臂紧张张时想象被被绳子扎住住了.想象这种种束缚正在在解除,或者想象象自己的身身体被温暧暧的砂子轻轻轻地盖着着,你的右腿腿,你的左腿腿.胃.胸,手臂都被被温暖的砂砂子盖着,想象一条条温暧的毯毯子正在慢慢慢地,慢慢地拉拉上你的肩肩头.二.指导性性想象找一个舒适适的位置,闭眼,注意身体体的感受,练习深呼呼吸.注意你此此时的想象象1.上山山路上.闭上眼睛睛,想象你离离开住处,离开日常常的烦恼和和快速的生生活节奏;想象你在在穿过山谷谷,向山区走走近;想象你到到了山区,你走上了了蜿蜒的道道路.在这条

19、道道路上你发发现了一处处舒适的可可以歇脚的的地方;在这歇脚脚的地方,你花了一一些时间检检查你生活活中的所有有紧张和压压力;给这些紧紧张和压力力赋予颜色色和形状,仔细地看看着它们,然后把它它们丢搭小小路上.继续上路路直到到达达山顶.,环视一下下山顶,你发现了了一处吸引引人的,舒适的地地方,你坐下来来,慢慢的放放松.你现在感感到完全放放松了,体验一下下完全放松松时的感觉觉,再一次环环顾一下你你的周围,记住,这是你轻轻松一下自自己的特殊殊地方,你可以在在任何时候候到这里来来.2.积极极追忆.闭上眼,回到这一一天的开头头,回想起床床时的情景景感觉如何何?停一下,对自己说说:让那些思思想感情消消逝吧,让

20、那个时时刻消逝吧吧,这是过去去,我现在不不能改变.用这种种追忆的方方法一一回回忆早上,下午,晚上各段段时间自己己的感受,如果有紧紧张和压力力,对自己说说:让那些感感受消失吧吧.3.应付付未知.闭上眼,想象你在在茫茫森林林里,四周黑暗暗,道路曲折折,你迷路了了.体验一下下你的感受受怎样?注意你的的身体,什么部位位紧张,体验1分钟,停,在想象中中寻找方法法走出黑暗暗的迷津般般的森林;体验一下下你身一的的紧张在消消失,当你找到到摆脱这种种困境的办办法时,你身上的的紧张会慢慢慢消失,体验一下下所有的紧紧张在离开开你的身体体,你是松弛弛的,你是安全全的,你是舒适适的.自我训练笔笔记着手准备一一个记录自自

21、我训练情情况的笔记记本,不失为一一个好主意意.它不仅可可以记下我我们所听到到或想到的的训练内容容,还可以记记录下我们们的灵感和和意念,保存我们们的自我训训练的历程程,写下我们们忽然涌出出的精彩想想法和主意意,或从对我我们意味深深长的书或或歌中做摘摘录,或在上面面绘画写诗诗表达我们们不断发展展中的思想想状态.下面几种方方法可做参参考:1.肯定表表:写下我们们最喜欢的的肯定.可把这些些肯定列在在一页上,或分开抄抄,每页一句句,画上花边边或图案.这样你每每次读到它它时便会进进入沉思,并有一番番美好的回回忆.2.奉献表表:把我们对对外界或周周围的他人人以任何方方式所奉献献出的能量量,不管是经经常还是偶

22、偶然的都列列在一个表表内,其中包括括我们所奉奉献的时间间,爱情,友谊,感谢,以及自己己的特殊才才智和能力力,不管是什什么时候一一想到新的的东西,就加在表表内.3.成功表表:用一张表表列在我们们感到拿手手的每件事事,或有把握握的,或在自已已人生的某某个时刻已已成功做过过的.这包括人人生的所有有方面,不仅仅是是在工作或或学习上.写下对自自己有意义义的每件事事,那怕它对对其它人并并没意义,当想到更更多获得过过的成功是是地,就不断加加上去列这这个表的目目的在于肯肯定自己和和自己的能能力,以便为完完成更多的的事增添能能量.4.感激表表:尽我们所所想把应当当特别感激激的或在我我们的生活活中特别欣欣赏人生件

23、件事列在一一个表中.制作和不不断增添表表里的内容容可以有效效的帮助我我们敞开心心扉,-经能在各各处层次上上提高我们们对生活繁繁荣和生命命丰饶的认认识,因此也就就提高我呈呈现的能力力.5.自尊表表:列出我们们所有的优优良品质和和自己所喜喜欢的方面面.这并非一一种自我的把把戏-自我我感觉越好好,我们对自自己的优秀秀品质的了了解就越多多,而我们也也就将更幸幸福和更可可爱,我们的心心理能量将将发挥得列列多,对世界所所做的贡献献也必将更更大.6.自鉴表表:把我们能能想到的对对自己有好好处的所有有办法都写写出来,包括能为为自己做的的好事,和只是自自娱自乐的的事情,它们可大大可小,但其中要要有些事情情是我们

24、每每天轻而易易举便能做做到的,然后就去去做!这能使我我们感到人人生的健康康和舒畅,进而能帮帮助我们进进入一个创创造人生的的更明亮的的空间.描述理想境境界 这个练习是是帮助我们们通过书写写下来的话话去创造一一个清晰的的图画。它它将使我们们越来越清清楚自己真真正在向往往什么，并并帮助我们们把这种向向往显现出来，其其练习方法法是：首先想好一一个对自己己很重要的的目标，可可以是大范范围的，也也可以是小小范围的，可可以能用一一个句子把把它写下来来。在这下面，写写出理想想境界，接接着去描述述当目标完完全实现后后自己所希希望的境界界的准确样样子。用现现在时态来来描述，这这好像它早早已存在一一样，面且尽尽量地

25、详细细。完成以后，在在底下写上上：这，或更更好的事，现现在正以完完全满意与与和谐的方方式向我显显现出来。再加上其它它我们所希希望的肯定定，签上自自己的名字字。然后静坐，放放松，在心心灵的入静静阶段想象象自己的理理想境界，做做自己的肯肯定。把自己的理理想境界记记在笔记本本上，书桌桌上，床的的附近，或或挂在墙上上。经常读读读，如果果需要的话话也可以做做些适当的的改动。每每当入静时时，就让它进入头头脑中。描述理想境境界的意义义在于，当当我们有一一天再把从从前的一些些描述翻出出来看时，却却会突然发发现它们已已经奇迹般般地在生活活中发生了了，而这并并没有花去我们们的多少能能量。赞美与每一一个生命恋恋爱的

26、心情情刘向春牛头注：这是一篇篇包含无限限爱心与大大智慧的文文章，也许许大家在励励志人生看看过了，但但我还是推推荐大家再再体验一次次，是的，我我是说“体验”，用心去去体验那美美妙的语言言及背后传传达的至真真情感。与植物惊艳艳的奇遇多年前，我我在加州的的原始森林林里，遇见见一位能跟跟树木沟通通的女孩。她她长发飘逸逸、体态轻轻盈，看起起来真像一一位穿梭於於原野与森森林间的精精灵。她清清澈无邪的的双眼，透透著无比的的恬淡与活活力。她以以森林为家家，每晚见见她背著睡睡袋，背影影消失在暮暮色苍茫里里夜里住在在森林的感感觉真好!天空是是我的营帐帐，大地是是我的睡床床。整个星星河像条晶晶莹的丝带带，星星、月月

27、亮近在眼眼前，彷佛佛随手可摘摘。伴著虫虫鸣与动物物的叫声，在在大地的怀怀中沉睡。夜夜晚，地热热像一股暖暖流，慢慢慢升起，比比睡在屋子子里还要暖暖和。她她喜仔仔地地说。她是第一位位在我生命命中，教导导我如何跟跟植物沟通通的老师。你有没有有被大树拥拥抱的经验验？有一一天，她不不经意地问问。她抓著著我的手，飞飞奔至森林林中。两人人各自选了了一棵野松松，树干又又粗又大，中中间凹陷有有个可以藏藏身的小缝缝。我抬头头仰望，只只见枝叶对对称盘旋而而上，风姿姿绰约漂亮亮极了。她要我把背背靠在树缝缝中，整个个人放松去去感觉。我我不明白要要感觉什么么？她解释释说：人人体是一个个能量场，四四周会发出出一种如火火光摇

28、曳般般的能量。原原始森林尤尤其是千年年老树，也也是一个能能量场，它它聚集了对对人类有益益、相当巨巨大的能量量，那是一一种可以康康复万物的的生命力。印印地安人老老早就知道道，藉著拥拥抱大树，可可以跟树木木的能量场场互动。这时林间有有风，松针针还不时地地发出清香香。我闭起起眼睛，静静静地靠在在松树的怀怀里，鼻息息中混著松松香，空气气中弥漫著著一种单纯纯的喜悦。与与松树鼻息息相亲、肌肌肤相触的的那一刻，我我忘了我自自己，忘了了身在何处处，一切似似乎都静止止下来。毫毫不费力的的，松树把把能量源源源不断地传传送给我。奇奇妙的是，那那竟是一种种说不出来来，彷佛被被人无条件件接纳，一一种被爱的的感觉。与植物

29、说些些悄悄话多年后，当当我阅读植植物的秘密密生命(thesecrretlifeeofplannts)一一书时，才才明白原来来植物与人人灵犀相通通，具有衡衡量人类感感情变化的的能力。书书中描述，有有位科学家家叫白克斯斯特，他找找了六个人人，其中一一人将对两两棵植物中中的一棵行行凶。六人人蒙眼抽签签，中签的的一人要把把其中一盆盆植物，连连根拔起践践踏弄死。而而唯一的现现场目击者者，是另一一棵植物。白白克斯特将将这棵植物物接上测谎谎器让这六六人一一从从植物面前前经过。结结果，当凶凶手一靠近近，记录表表上就出现现激烈的起起伏，但其其他五人经经过则没有有反应。植物跟人不不但能互送送能量，而而且还可以以眉

30、目传情情。书中提提及有位科科学家叫福福格尔，利利用心理学学大师杨格格(carrljungg)所说的的心理能(psycchicenerrgy)，对对植物展开开实验。他他从一棵榆榆树摘下三三片叶子，每每天早饭前前，只对其其中的两片片行注目礼礼，内心热热切恳求他他们活下去去，但对另另一片不理理不睬。不到一星期期，受冷落落的那片叶叶枯萎变乾乾，其他两两片却鲜绿绿依旧。他他发现对植植物投注情情感，就好好像和恋恋人或好友友相会时的的感情交流流?，双方情情投意合引引动能量汹汹涌。人真的可以以跟植物产产生这种情情投意合、怦怦然心动的的恋爱经验验吗？另一一位教导我我跟植物沟沟通，与植植物相交甚甚深的鲍伯伯(bo

31、bbcannnard)农夫，用用他的生命命经历来回回答我的问问题。他的童年，几几乎所有时时间都是伴伴著乡间林林野长大。他他对大自然然的那份深深情与熟悉悉，可以从从他辨听鸟鸟兽虫鸣，以以及对各种种动植物的的习性了解解看出。跟人相处处，比跟植植物还要困困难许多!他常常不解的这这么说。不论阴晴寒寒暑，他每每天都会花花时间，真真心陪伴他他的田园，内内心不时的的对他的植植物，甚至至野草产生生好感。他他认为内心心礼赞，是是农夫供应应植物养分分的另一种种方式。经经由爱心关关注的心念念传送，植植物会长得得特别好，甚甚至还会产产生某种力力量，来加加强人体的的功能。他他说甜美的的满足感，是是植物回报报给人类深深情

32、的最佳佳礼物，它它会心甘情情愿的把整整个生命献献给你。赞美改变水水的信息内心礼赞运运用念力，除除了可以跟跟植物对话话，也可以以改变水的的信息。有有一位日本本医生，叫叫江本胜，将将水冷冻至至零下五度度，再用显显微镜观察察其结晶状状态。他惊惊奇地发现现从一滴水水的结晶中中，竟也能能窥见宇宙宙的异动与与奥秘。水水分子不但但能忠实的的反应它源源头的天光光云影，水水甚至还会会听音乐、接接受赞美，而而心花怒放放的展现如如雪花般耀耀眼的结晶晶。水的信息息(meessaggesfrommwateer)这本本书，是江江本胜记录录水的结晶晶变化的心心路历程。他他发现如果果水中信息息改变，水水的结晶也也会立即反反应

33、，而且且并非所有有的水，在在冷冻后，都都能形成美美丽的结晶晶。唯有清清净无染的的水或是带带有美好信信息的水分分子，才会会形成如雪雪花般六角角的结晶。他举了许多多例子，譬譬如清净的的山泉，水水结晶就优优於自来水水；自来水水也因各城城市污染情情形而反应应各异。纽纽约的水结结晶，就比比伦敦、巴巴黎的要漂漂亮许多，原原因是因为为纽约的水水处理，是是利用臭氧氧净化而非非用氯。从从水的结晶晶，也可以以看到一个个受到污染染的城市，水水在康复净净化过程的的辛酸与喜喜悦。譬如如日本阪神神、淡路地地震初期与与后期的水水，从黑色色污浊，摇摇身一变为为金黄色纯纯洁的六角角形。江本本胜认为水水分子，似似乎能感应应人类共

34、同同的集体意意识，因为为当时堆积积如山的废废墟，尚未未重建，水水的环境仍仍然恶劣没没有改变，水水结晶之所所以改变，是是因为接收收到世界各各地涌来爱爱的信息。英国诗人布布莱克的一花一世世界，一沙沙一天堂，在一滴滴水的结晶晶中，竟也也同样能窥窥探宇宙不不可思议的的奇幻世界界。把洋甘甘菊或是茴茴香的花朵朵，放入水水中，水的的结晶，几几乎反应与与原来花朵朵相同的色色泽与花瓣瓣。宝石矿矿中采集而而来的水，结结晶晶莹剔剔透，令人人爱不释手手。更叫人人惊叹的是是，水听听音乐也也会如痴如如狂的展现现不同的心境。在在重金属音音乐的打打击下，水水不但无法法结晶，竟竟混乱形成成如漩涡般般四射的水水滴。水特特别偏爱民

35、民谣、圣乐乐和古典音音乐。萧邦邦的别离曲曲，竟让水水感动得落落下一串串串如钻石般般美丽的泪泪珠。水不不但懂音乐乐，还会接接受口头及及文字标签签的赞美。经经过祈祷或或圣者祝福福的信息水水，结晶神神圣庄严。同同样贴一句句谢谢的标签，使使用不同的的语言，竟竟会产生完完全不同的的结晶，这这似乎也透透露出各民民族在感谢谢时，心境境的差异。水水对命令语语句如去去做！或或是鼓励的的口吻如我们一起起来!都有极端端的反应，水水对命令语语句相当反反感。水对对美、丑的字字眼，也颇颇具鉴赏赏力。连连水放在一一张小女孩孩微笑的相相片上，竟竟也呈现淡淡紫色美丽丽的结晶。我我们是否应应在自家的的水龙头、茶茶壶、茶杯杯、热水

36、器器都贴上健康、快快乐、幸福福、美丽的美好信信息？我们们每天喝水水时，也可可以在水中中注入爱的的念力。人人体百分之之七十以上上，都是水水，每天盘盘旋在脑海海中，投射射出的每一一个念头，对对我们自身身的影响，简简直是难以以估计。江江本胜最后后要求居住住在不同地地点的五百百人，在同同一天同一一个时间，为为某一个污污染的水，运运用心念力力量，为水水注入爱爱的信息，结果证证实，水从从污黑一片片，净化为为光艳四射射的美好结结晶。爱的陪伴带带来希望在欧美心灵灵疗法如冥冥想、静坐坐和祈祷等等方式，广广受欢迎。心心灵力量如如何影响细细胞运作，也也成为现代代心理神经经免疫学的的重要课题题。藉著冥冥想或祷告告，消

37、除内内心深层的的压力，不不但可以产产生松静反反应使心跳跳血压正常常，也能使使个人的心心灵获得平平安与喜乐乐。利用念力与与情感所组组成的语言言力量，并并透过肢体体的接触，来来表达爱的的信息，对对医院中的的病患，增增加了治愈愈的机率。爱爱的力量不不但能治疗疗心灵的创创伤，置身身於关爱中中的病人，也也比接受药药物治疗的的病人更有有求生的欲欲望。看护病人时时若能先在在内心对他他产生好感感，面带微微笑、眼睛睛凝视对方方，亲切的的握著他的的手，即使使是不发一一言的静静静陪伴，也也很有助益益。倾听听我的呼唤唤是诗人人史比克为为临终病人人所写的。这这首诗在德德州安德森森癌症中心心，广受看看护义工的的喜爱，内内

38、容反应病病人心中澎澎湃的情感感：虽然他们说说我已经听听不见，请依旧为我我唱那耳熟熟的民谣和和摇篮曲，我会像娘胎胎中的婴儿儿，倾听母母亲的歌唱唱。他们说我毫毫无知觉，请请您还是把把脸贴在我我额前，手摸著我脸脸颊，我将将会感觉到到您的轻抚抚，如同感觉窗窗外的风轻轻轻吹过。当他们说，我我已经完全全无救时，请请用彩带为为我结发，我将像桌上上的贝壳，清清楚大海的的韵律。当他们叫您您放弃我时时，请仍留留下来陪我我，在内心深处处，我暗自自饮泣。赞美的力量量春风化雨雨爱与生存存(looveandsurvvivall)的作者者，甸奥尼许医医生，也强强调并非只只有病人才才需要关爱爱。每个人人内心深处处，都有被被接

39、纳、肯肯定的渴望望，这其中中包括语言言及非语言言的鼓励。五常国小二二年十三班班的王敏选选老师，热热爱教学极极具爱心，但但今年这班班班上同学学喜欢告状状，干扰教教学。后来来她灵机一一动，为何何不利用赞赞美的力量量，来转移移孩子对负负面争斗的的注意？她她设计一张张赞美卡，请请每位学生生认真发掘掘其他同学学的优点并并写在卡片片，每周有有空，大家家轮流上台台，接受全全班公开的的赞美。其其中有位同同学，收到到了一张这这样的卡片片：给跑跑得又快又又聪明的林林柏成，你你懂的很多多，好像一一个百科全全书，你将将来一定会会当总统。赞美的风风气就这样样传染开来来，全班心心心交融，每每个孩子都都非常努力力的提升自自

40、我，好让让自己有更更多值得赞赞赏的空间间。另一位教美美术的林兰兰丰老师，任任教於至善善国中。她她也是利用用赞美的力力量，来感感化放弃学学习的孩子子。她表示示孩子智育育成绩不好好，并非孩孩子本身的的差错，每每个孩子天天资不同，专专长各异，只只要发现他他们的优点点，真心赞赞美，利用用同理心放放下身段。她她常个别邀邀请学生，一一起喝咖啡啡吃点心水水果。孩子子起先不相相信老师竟竟会对他们们感兴趣，但但后来都被被她的真诚诚感动而交交心。有个个学生甚至至告诉她：老师！拜托您活活久一点，等等我以后有有办法，再再来报答您您!生命教育育法这本本书的作者者鹿沼景扬扬，举出一一个惊人的的实例。有有位老师利利用库页自

41、自我暗示法法，教导一一群智障儿儿童。他用用彩线串连连二十颗珠珠子，每人人发一串，并并要孩子临临睡前，念念以下句子子二十遍，每每念一次拨拨一颗珠子子：我是是神子，光光明儿童，手手脑并用的的好孩子，也也是时常面面带微笑的的好孩子。感感谢爸妈!另一位老师师，因为初初次教学，紧紧张过度，常常在学生面面前出错，而而无法继续续教学。经经过指导，他他每晚临睡睡前二十分分钟，静心心端坐，观观想每一个个学生，并并热情的对对他们说：我很喜喜欢大家，你你们也很喜喜欢老师。因因为我们彼彼此心连心心，这种互互相喜欢的的感情，会会创造出欢欢乐的气氛氛。我的教教学非常成成功。一切切都很顺利利，感谢！感谢！每天早晚晚，他都如

42、如此观想，一一个星期后后，就能恢恢复教学，并并与学生打打成一片。赞赞美孩子首首先要努力力发掘他们们的优点，作作者建议每每人安静闭闭上眼睛，选选定家中一一个成员，通通常是期望望能改好的的人，或是是与自己较较难相处的的人，让此此人在眼中中浮现，观观想两人以以最柔美、快快乐的神态态互相对坐坐。并在内内心对他发发出好感，不不断的在内内心反覆的的说出：我最喜欢欢你，你也也喜欢我。接著又说说：我现现在清楚的的看到你的的长处、优优点了。感感谢！感谢谢！身边边准备好一一本赞美日日记，开始始记下每一一句浮现在在脑海中，对对他赞美、夸夸奖的语句句。如果每每天能找出出他十个优优点，并记记录下来，真真心赞美天天天如此

43、，奇奇迹会自动动出现，不不可思议如何礼赞生生命，与每每一个生命命共谱恋曲曲过去由於受受过情绪伤伤害，曾有有一段好长长的日子，变变得习惯性性地压抑情情感，生命命的调色盘盘只剩下一一种颜色。没没有色彩、声声音、觉受受，整个人人似乎走进进了一个黑黑白的默片片中，天真真地以为不不去感觉，就就什么事也也没有，这这样很安安全。那那知道每天天如行尸走走肉般的麻麻木不仁，生生命失去了了意义，快快乐的泉源源无从开启启。原来要抵挡挡整个情绪绪的水坝，害害怕它因泄泄洪而失控控，我几乎乎用尽了生生命所有的的能量，来来维持一个个风平浪静静的假相。如如果一朵含含苞待放的的玫瑰，正正欲吐露生生命的芬芳芳，但因害害怕烈日狂狂

44、风，而选选择拒绝开开放，玫瑰瑰必须付出出多少的代代价，来阻阻挡它生命命的开启？我知道潘潘朵拉的盒盒子一旦打打开，生命命的风暴，可可能会再度度扬起，我我必须有勇勇气面对不不可知不可可测，五味味杂陈的人人生。但这这辈子真的的要这样无无知无觉的的，像个幽幽灵般地活活下去吗？生命失去去了喜悦，这这样机械性性的活著，又又有何意义义呢？原来来所谓的要大死才才能大活，封锁情情感，也就就封锁了生生命的能量量。我决定定把潘朵拉拉的盒子打打开，像新新生儿般，我我重新学会会哭学会笑笑，让情感感自然的表表露。原来来这样活著著，感觉真真好情感解冻后后，我开始始进入心灵灵康复的层层面。与与植物惊艳艳的奇遇，就是在在那时候

45、发发生的。鲍鲍伯农夫教教给了我生生命中最重重要的一课课?如何对万万物产生好好感，我从从跟植物做做心灵沟通通学起。记记得第一次次走入原始始森林中，被被松树拥抱抱的经验，闻闻著松香，倾倾听风吹过过松林与倦倦鸟归巢的的歌声，静静观落日余余晖，一种种悲欣交集集的感受在在内心潮涌涌。我发现现身体所有有的感官觉觉受都恢复复过来，真真有一种回回家的感动动。与松树水乳乳交融的亲亲密感，彷彷佛是一种种恋爱的经经验，但是是亲密中，又又没有任何何的执取与与期待，我我第一次轻轻松地体会会什么叫无条件的的爱，那那是大自然然对我释出出源源不绝绝的巨大好好感。带著这份好好感，我再再度回到红红尘，我把把大自然送送给我的这这份

46、礼物，珍珍藏在心灵灵的抽屉里里，不论行行、住、坐坐、卧都悄悄悄地把它它拿出来，细细细地体会会。日子久久了，不自自觉的，也也会将这种种好感散放放开来，献献给我身边边的每一个个人。当人人们被这种种好感感染时，也也会不由自自主地敞开开胸怀，空空气中洋溢溢著既温暖暖又兴奋的的气息。我我发现自己己慢慢的失失去了担忧忧的能力，内内心不断如如潮涌般的的生出感恩恩心。我对对大自然与与周遭人特特别是所谓谓的陌生生人，对对我所投注注的关爱感感受不断增增加。原来来人生最大大的拥有，是是在心灵上上能跨越人人我亲疏表表面的藩篱篱，而直接接进入每一一个生命的的最深处。在那个最深深处，我找找到了宗教教的源头，是是爱的力力量，使使我们与圣圣者心灵统统一共振，心心心相印能能量相通。因因此，本本来以为是是我在念佛佛，没想到到是佛在念念我，从从过去对圣圣者的敬畏畏有加，到到如今的呼呼爹喊娘，我我把庙堂里里高高在上上的菩萨，请请到我内心心来供养，我我成了他们们最珍爱的的儿女，我我心灵的抽抽屉里，又又多添了一一份来自爹爹娘的厚礼礼。我发现生活活中好感感的来源源其实很多多，从小动动物的真心心陪伴、亲亲人的爱心心关照到陌陌生人施予予