人性优点如何对付忧虑25825.docx

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1、人性的优点点目录第一一部 如何何对付忧虑虑 第第一章、改改变人一生生的24个个字 第第二章、清清除忧虑的的“万能公式式” 第第三章、忧忧虑是长寿寿的克星 小小结 第二二部 分析析忧虑的方方法 第第四章、解解开忧虑之之谜 第第五章、如如何减少工工作上的忧忧虑 小小结 第三三部 改掉掉忧虑的习习惯 第第六章、把把忧虑从你你的思想中中赶走第第七章、不不要让小事事使你垂头头丧气 第第八章、概概率可以战战胜忧虑 第第九章、要要适应无法避避免的事实实 第十章、为为忧虑限定定“到此为止止” 第十一章章、不要试试图锯那些些早已锯碎碎的木屑 小小结 第四四部 保持持充沛的活力力 第十二章章、如何多多清醒一小小时

2、 第十三章章、什么使使你疲劳 第十四章章、家庭主主妇永葆青青春的秘方方 第十五章章、四种良良好的工作作习惯 第十六章章、如何防防止产生烦烦闷 第十七章章、不再为为失眠而忧忧虑小小结第一部 如何对付付忧虑第一章 改改变人一生生的24个个字 最最重要的是是，不要去去看远处模模糊的，而而要去做手手边清楚的的事。 11871年年春天，一一个年轻人人，作为一一名蒙特瑞瑞综合医院院的医科学学生，他的的生活中充充满了忧虑虑：怎样才才能通过期期末考试？该做些什什么事情？该到什么么地方去？怎样才能能开业？怎怎样才能谋谋生？他拿拿起一本书书，看到了了对他的前前途有着很很大影响的的24个字字。 这这24个字字使18

3、771年这位位年轻的医医科学生成成为当时最最著名的医医学家。他他创建了闻闻名全球的的约翰霍普金斯斯医学院，成成为牛津大大学医学院院的钦定讲讲座教授这是大大英帝国医医学界所能能得到的最最高荣誉你还被被英王封为为爵士。死死后，记述述他一生经经历的两大大卷书，原原书达14466页。 他他就是威廉廉奥斯勒爵爵士。18871年春春天他所看看到的那224个字帮帮助他度过过了无忧无无虑的一生生。这244个字就是是：“最重要的的是不要去去看远处模模糊的，而而要去做手手边清楚的的事。”是汤姆斯斯卡莱里所所写的。 442年之后后的一个温温暖的春夜夜里，在开开满郁金香香的校园中中，威廉奥斯勒爵爵士向耶鲁鲁大学的学学

4、生发表了了讲演。他他对那些耶耶鲁大学的的学生们说说，像这样样一个人，曾曾经在四所所大学里当当过教授，写写过一本很很受欢迎的的书，似乎乎应该有看看“特殊的头头脑”，其实不不然。他的的一些好朋朋友都说。他他的脑筋其其实是“普普通通通”的。 那那么，他成成功的秘诀诀是什么呢呢？他认为为是由于他他生活在“一个完全全独立的今今天”里。 “一个完全全独立的今今天”，这句话话是什么意意思呢，在在去耶鲁演演讲的几个个月以前，他他曾乘一艘艘很大的海海轮横渡大大西洋。他他看见船长长站在驾驶驶仓里按了了一个按纽纽，在一阵阵机器运转转的响声后后，船的几几个部分就就立刻彼此此隔绝开了了隔成几几个防水的的隔舱。奥奥斯勒博

5、士士对那些耶耶鲁的学生生说：“你们每一一个人的机机制都要比比那条大海海轮精美得得多，而且且要走的航航程也遥远远得多。我我想奉劝诸诸位：你们们也应该学学会控制自自己的一切切。只有活活在一个“完全独立立的今天”中，才能能在航行中中确保安全。在在驾驶仓中中，你会发发现那些大大隔舱都各各有用处。按按下一个按按纽。注意意观察你生生活中的每每一个侧面面，用铁门门把过去隔隔断隔断那那些已经逝逝去的昨天天；按下另另一个按组组，用铁门门把未来也也隔断隔断那些些尚未诞生生的明天。然然后你就保保险了你拥有所所有的今天天切断过过去。埋葬葬已经逝去去的过去，切切断那些会会把傻子引引上死亡之之路的昨天天明天的的重担加上上

6、昨天的重重担，必将将成为今天天的最大障障碍。要把把未来像过过去那样紧紧紧地关在在门外未来就在在于今天从来不不存在明天天，人类得得到拯救的的日子就在在现在。精精力的浪费费、精神的的苦闷，都都会紧紧伴伴随一个为为未来担忧忧的人那么，把把船前船后后的船仓都都隔断吧。准准备养成一一个良好的的习惯。生生活在完全独立立的今天里”。 奥奥斯勒博士士是不是主主张人们不不用下工夫夫为明天做做准备呢？不是，绝绝对不是。在在那次讲演演中，他接接着说道，集集中所有的的智慧，所所有的热诚诚，把今天天的工作做做得尽善尽尽美，这就就是你迎接接未来的最最好方法。 奥奥斯勒爵士士鼓励那些些耶鲁大学学的学生们们在每天开开始的候，

7、吟吟诵下面这这句祝词：“在这一天天我们将得得到今天的的面包。” 记记住，这句句祝词中仅仅仅要求今今天的面包包，并没有有抱怨昨天天我们吃的的酸面包。也也没有说：“噢，天哪哪，麦田里里最近很干干枯，我们们可能又遇遇到一次旱旱灾。我们们到秋天还还能吃上面面包吗？或者，万万一我失业业了那时我我又怎样弄弄到面包呢呢？” 这这句祝词告告诉我们只只可要求今今天的面包包，而且我我们可能吃吃到的面包包也只有今今天的面包包。 很很久以前。一一个一文不不名的哲学学家，流浪浪到一处贫贫瘠的乡村村，那里的的人们过着着非常艰苦苦的生活。一一天，一群群人在山顶顶上聚集在在他的身边边。他说出出了一段也也许是有史史以来引用用最

8、多的名名言。这段段话仅有330个字，却却经历了几几个世纪，世世世代代地地流传了下下来：“不要为明明天忧虑，因因为明天自自有明天的的忧虑，一一天的难处处一天受就就足够了。” 很很多人都不不相信耶稣稣的这句话话“不要为明明天忧虑”。他把它它当做一种种多余的忠忠告，把它它看做东方方的神秘之之物。始终终不肯相信信。他们说说：“我一定得得为明无忧忧虑、我得得为我的家家庭保险。我我得把钱存存起来以备备将来年纪纪大的时候候用。我一一定得为将将来计划和和准备。 不不错，这一一切当然都都必须做。实实际上，耶耶稣的那句句话是3000多年前前翻译的。现现在忧虑一一词所代表表的意义和和当年詹姆姆斯王朝所所代表的意意义

9、完全不不同。3000多年前前，忧虑一一词通常还还有焦急的的意思。新新译圣经经把耶稣稣的这句话话译得更务务准确：“别为明天天着急”。 不不错，一定定要为明天天着想，小小心地考虑虑、计划和和准备，可可是不要担担忧。 战战时的军事事领袖必须须为将来谋谋划，可是是他们绝不不能有丝毫毫的焦虑。指指挥美国海海军的海军军上将厄耐耐斯特金恩说：“我把最好好的装备都都提供给最最优秀的人人员，再交交给他们一一些看起来来很卓越的的任务。我我所能做的的仅此而已已。” 他他又说：“如果一条条船沉了，我我无法把它它捞起来。如如果船一直直下沉，我我也无法挡挡住它。我我把时间花花在解决明明天的问题题上，要比比为昨天的的问题后

10、悔悔好得多。况况且，如果果我老是为为这些事操操心，我将将支撑不了了多久。” 无无论战时还还是平时，好好主意和坏坏主意之间间的区别就就在于：好好主意能考考虑到前因因后果，从从而产生合合乎逻辑而而且具有建建设性的计计划；而坏坏主意则会会导致一个个人的紧张张和精神崩崩溃。 最最近，我很很荣幸地拜拜访了亚瑟瑟苏兹柏格格，他是世世界上著名名的纽约约时报的的发行人。苏苏兹柏格先先生告诉我我，当第二二次世号大大战的战火火蔓延欧洲洲时，他感感到非常吃吃惊。对前前途的忧虑虑使他彻夜夜难眠。他他常常半夜夜从床上爬爬起来，拿拿着画布和和颜料，照照看镜子，想想画一张自自画像。他他对绘画一一无所知。但为了使自自己不再担

11、担心，他还还是画着。最最后，他用用一首赞美美诗中的七七个字做为为他的座右右铭，最终终消除了忧忧虑，得到到了平安。这这七个字就就是：“只要一步步就好了”。 指指引我，仁仁慈的灯光光 让让你常在我我脚旁， 我我并不想看看到远方的的风景， 只只要一步就就好了。 大大概就在这这个时候，有有个当兵的的年轻人在欧洲洲的某地也同样样地学到了了这一点。他他叫泰德本杰明，住住在马利兰兰州的巴铁铁摩尔城纽纽霍姆路55716号号他曾经经忧虑得几几乎完全丧丧失了斗志志。 泰泰德本杰明写写道：“19455年4月，我我忧愁得患患了一种被被医生称之之为结肠痉痉挛的疾病病，这种病病使人极其其痛苦。我我想假如战战争不在那那时结

12、束的的话，我整整个人就会会垮了。 “当时我整整个人筋疲疲力尽。我我在第944步兵师担担任士官职职务，工作作是搞一份份作战中伤伤亡和失踪踪的情况记记录，还要要帮助挖掘掘那些在激激战中阵亡亡后被草草草埋葬的士士兵，把他他们的遗物物送还给他他们的亲友友。我一直直担心自己己会出事，怀怀疑自己能能否熬过这这段时间，怀怀疑自己能能不能活着着回去抱抱抱我那尚未未见面的116个月的的儿子。我我既忧愁又又疲惫不堪堪。瘦了334磅，还还差点儿发发疯。我眼眼睁睁地看看着双手变变得皮包骨骨头，一想想到自己瘦瘦弱不堪地地回家就害害怕。我崩崩溃了，常常常一个人人哭得浑身身发抖。有有一段时间间，也就是是德军最后后大反攻开开

13、始不久，我我常常哭泣泣，这甚至至使我放弃弃了还能恢恢复正常生生活的希望望。 “最后，我我住进了医医院，一位位军医给了了我一些忠忠告，整个个改变了我我的生活。在在我做完一一次全面身身体检查之之后，他告告诉我，我我的问题纯纯粹是精神神上的，泰德，他说：我希望你你把生活想想像成一个个沙子漏斗斗。在漏斗斗的上半部部，有成千千上万颗沙沙粒，它们们缓繁、均均匀地通过过中间那条条细缝。除除了沙傲漏漏斗，你我我都无法让让两颗以上上的沙粒同同时通过那那条窄缝。我们每个人人都象这个个漏斗，当当一天开始始的时候；有许多事事情上要我我们尽快完完成。但我我们只能一一件件地做；让工作象象沙粒一样样均匀地慢慢慢通过，否否则

14、我们就就一定会损损害身体和和精神上的的健康。” “从值得纪纪念的那天天起，也就就是军医把把这段话告告诉我之后后。我就一一直奉行这这种哲学。“一次只通过一颗沙粒一次只做一件事。这个忠告在战时拯救了我，而对我目前在印刷公司的公共关系及广告部中所做的工作也有莫大的帮助。我发现在意场上，也有类似战场的问题，即一次要做完好几件事，但时间却很有限。材料要补充，新的表格要处理，要安排新的资料，地址有变动，分公司开张或关闭。但我不不再慌乱不不安。我一一再重复默默诵军区的的忠告工作作比以前更更有效率，再再没有那种种在战场上上几乎使我我崩溃的困困惑、混乱乱的感觉。” 目目前的生活活方式中，最最让人恐惧惧的就是，医

15、医院里半数数以上的床床位都留给给了精神或或神经上有有问题的人人。他们是是被积累的的昨天和令令人担心的的明天加在在一起的重重担压垮的的病人。他他们当中的的大部分人人，只要能能牢记耶稣稣的这句话话：“不要为明明天忧虑。”或奥斯勒博士的这句话：“生活在一个完全独立的今天里。”今天就都能无忧无虑地走在街上，过快乐而有益的生活了。 你你和我、在在眼前的一一刹那，都都站在两个个永恒的交交会点上，即即永远逝去去的往日和和永无尽头头的未来的的交点，我我们不可能能生活在两两个永恒之之中，哪怕怕是一秒钟钟也不行。那那样会毁掉掉我们的身身心。既然然如此，就就让我们以以生活在这这一刻而感感到满足吧吧。罗勃史蒂文生生说

16、：“不论担子子有多重，每每个人都能能支持到夜夜晚的来临临。不论工工作有多苦苦，每个人人都能完成成一天的任任务，都能能很甜美地地、很有耐耐心地、很很可爱、很很纯洁地活活到太阳下下山，而这这就是生命命的真谛。” 不不错，生活活对我们所所要求的也也就是这些些。可是。住住在密西根根州沙支那那城法院街街815号号的杰尔德德太太，在在学到“只要生活活到上床为为止”这一点之之前，却感感到极度的的颓丧，甚甚至于几乎乎想自杀。她她向我讲述述了这一段段的生活：“19377年我丈夫夫死了，我我觉得非常常颓丧而且几乎乎一文不名名。我写信信给我过去去的老板里里奥罗西先先生，他是是堪萨斯城城罗浮公司司的老板，我我请求他让

17、让我回去做做我过去的的老工作。我我从前是靠靠向学校推推销世界百百科全书。两两年前我丈丈夫生病时时，我把汽汽车卖了。为为了重新工工作，我勉勉强凑足钱钱，分期付付款买了一一部旧车，开开始出去卖卖书。 “我原以为为，重新工工作或许可可以帮助我我从颓丧中中解脱出来来。可是，总总是一个人人驾车、一一个人吃饭饭的生活几几乎使我无无法忍受。加加上有些地地方根本就就推销不出出去书，所所以即使分分期付款买买车的数目目不大，也也很难付清清。 “19388年春，我我在密苏里里州维沙里里市推销书书。那里的的学校很穷穷，路又很很不好走。我我一个人又又孤独、又又沮丧，以以致于有一一次我甚至至想自杀。我我感到成功功没有什么

18、么希望，生生活没有什什么乐趣。每每天早上我我都很怕起起床去面对对生活。我我什么都怕怕：怕付不不出分期付付款的车钱钱，怕付不不起房租，伯伯东西不够够吃，怕身身体搞垮没没有钱看病病。唯一使使我没有自自杀的原因因是，我担担心我的姐姐姐会因此此而悲伤，况况且她又没没有充裕的的钱来付我我的丧葬费费用。 “后来，我我读到一篇篇文章，它它使我从消消沉中振作作起来，鼓鼓足勇气继继续生活。我我永远永远远地感激文文章中的那那一句令人人振奋的话话：对于一个个聪明人来来说，每一一天都是一一个新的生生命。我用打字字机把这句句话打下来来、贴在汽汽车的挡风风玻璃窗上上，使我开开车的每时时每刻都能能看见它。我我发现每次次只活

19、一天天并不困难难，我学会会了忘记过过去，不考考虑未来。每每天清晨我我都对自己己说。今天又是是一个新的的生命。 “我成功地地克服了自自己对孤寂寂和需求的的恐惧。整整个人都非非常快活，事事业也还算算成功。并并对生命充充满了热诚诚和爱。我我现在知道道，不论在在生活中会会遇上什么么问题，我我都不会再再害怕了；我现在知知道，我不不必惧怕未未来。我现现在知道。我我每一次只只要活一天天而对于一个个聪明人来来说，每一一天就是一一个新的生生命。” 猜猜猜下面几几行诗是谁谁写的： 这这个人很快快乐，也只只有他才能能快乐。 团团为他能把把今天。称称之为自己己的一天； 他他在今天能能感到安全全，能够说说： 无论明天天

20、会多么糟糟糕，我已已经过了今今天。 这这几句诗似似乎很具有有现代意味味，但它们们却是古罗罗马诗人何何瑞斯在基基督降生的的39年前前写下的。 我我认为人住住最可怜的的一件事就就是，我们们所有的人人都拖延着着不去积极极投入生活活。我们向向往着天边边有一座奇奇妙的玫瑰瑰园，却从从不注意欣欣赏今天就就开放在我我们窗口的的玫瑰。 我我们怎么会会变成这种种傻子这种可怜怜的傻子呢呢？ “我们生命命的小小历历程是多会会奇特呀，”史蒂芬里高克写道：“小孩子常说：等我是个大孩子的时候，可是又怎么样呢？大孩子常说：等我长大成人以后。等他长大成人以后，他又说，等我结婚以后，可是结了婚又能怎么样呢，他们的想法又变成了等

21、我退休以后。然而，退休之后，他回过头看着他所经历的一切，似乎象有一阵冷风吹过。不知怎么，他把所有的都错过了，而一切又都一去不复返了。我们总是不能及早领悟：生命就在生活里，就在每天和每时每刻中。” 底底特律城已已故的爱德德华伊文斯先先生，在学学会“生命就在在生活里，就就在每夫和和每时每刻刻中”之前，几几乎忧郁自自杀。爱德德华生长在在贫苦家庭庭，最初靠靠卖报为生生：后来在在杂货店做做店员，家家中七日靠靠他吃饭，他他只得找新新的工作，做做了助理图图书管理员员，尽管工工资微薄，他他也不敢辞辞职、八年年之后，他他才鼓起勇勇气开创自自己的事业业，竟然时时来运转，用用借来的550元钱发发展到一年年净赚两万万

22、美元，可可惜好景不不长，他存存钱的银行行倒闭了，他他不但损失失了全部财财产。还负负债160000美元元。他经受受不住这样样的打击，“我吃不下，睡不着，”他说，“我开始生起奇怪的病来，病因纯粹是忧郁过度，有一天我走路时昏倒在路边从此只能卧床休息，结果全身都烂了，最后连躺着都痛苦不堪。这时医生告诉我，我大约只能活两个星期了。我大为震惊，只得写好遗嘱躺下等死。这样一来，忧虑也就多余了。我放松下来，闭目休养了好几个星期。虽然每天睡眠不足两小时，但却很安稳，那些令人疲倦的忧虑渐渐消失了，胃口也渐渐好起来，体重也开始增加。 “又过了几几星期，我我能拄拐走走路了。六六星期后我我又能回去去工作了。过过去我的年

23、年薪曾达两两万元，现现在能找到到每周300元的工作作就很高兴兴了。我的的工作是推推销一种挡挡板，我不不再后悔过过去，也不不害怕将来来，而是将将全部时间间、精力、热热诚都放在在推销工作作上。” 爱爱德华伊文斯的的事业发展展迅速。没没几年，他他已是伊文文斯工业公公司的董事事长。从那那以后，他他的公司长长期雄霸纽纽约股票市市场。如果果你去格陵陵兰，很可可能会降落落在伊文斯斯机场，这这是为纪念念他而命名名的。但是是，他如果果没学会“生活在完完全独立的的今天”，那绝不不会有这样样的成功。你大概还记记得白雪公公主的话：“这里的规规矩是，明明天可以吃吃果酱，昨昨天可以吃吃果酱。但但今天不准准吃果酱。”我们大

24、多数人也是这样为了明天的果酱和昨天的果酱发愁，却不肯把今天的果酱厚厚地涂在现在吃的面包上。 就就连伟大的的法国哲学学家蒙田也也犯过同样样的错误。他他说：“我的生活活中，曾充充满可怕的的不幸。而而那些不幸幸大部分从从未发生。”我和你的生活也是这样。 但但丁说：“想一想吧吧，这一天天永远不会会再来了。”生命正以令人难以置信的速度飞快地溜过。今天才是最值得我们珍视的唯一的时间。” 这这也是劳费费尔汤玛斯的的想法。我我最近在他他的农场度度过一个周周未。他在在他电台的的墙上挂了了个镜框。里里面是这样样的诗句： 这这是耶和华华所订的日日子， 我我们在这天天要高兴欢欢喜。 约约翰罗金斯在在他的桌子子上放了一

25、一块石头，上上面刻着：“今天”，我的书书桌上没有有石头，不不过我的镜镜子上倒贴贴着一首诗诗，每天早早上刮胡子子时都能看看见。这也也是奥斯勒勒博士常常常放在他桌桌上的那首首诗，作者者是一个很很有名的印印度戏剧家家：卡里达达沙： 向向黎明致敬敬 看看着这一天天！ 因因为它就是是生命的源源泉。 昨昨天不过是是一场梦， 明明天只是一一个幻影。 但但生活在今今大， 却却能使昨天天是快乐的的梦， 明明天变成有有希望的幻幻影。 好好好看着这这一天吧， 你你要这样向向黎明致敬敬。 你你如果不希希望忧虑侵侵入你的生生活，你就就应该象奥奥斯勒博士士说的那样样： 用用铁门把过过去和未来来隔断， 生生活在完全全独立的

26、今今天。 现现在请你问问一问自己己以下的问问题并答出出答案： 一一、我是否否忘了生活活在今天而而只担心未未来，我是是不是追求求所谓“遥远奇妙妙的玫瑰园园”？ 二二、我是不不是常为往往事后悔，让让今天过得得更难受？ 三三、我早晨晨起来的时时候，是不不是决定“抓住这224小时”？ 四四、如果“活在完全全独立的今今天”。是否能能使我从生生命中得到到更多？ 五五、我什么么时候应该该开始这么么做？下星星期明天还是今今天第二章清清除忧虑的的“万能公式式” 这这套公式曾曾使一个带带着棕材航航行的的垂垂死病人体体重增加了了40公斤斤。 你你是否想得得到一个迅迅速而有效效的清除忧忧虑的办法法？也就是是看上几页页

27、书就能马马上付诸实实践的方法法？如果你回答答“是的”，那么请请允许我介介绍威利卡尔发明明的这个办办法。卡瑞瑞尔是个聪聪明的工程程师，他开开创了空调调制造行业业，现在这这世界著名名的卡瑞尔尔公司的负负责人。我我们在纽约约的工程师师俱乐部共共进午餐时时，他亲口口告诉了我我这个办法法。 “年轻的时时候，”卡瑞尔先先生说：“我在纽约约州水牛城城的水牛钢钢铁旗司做做事。有一一次我要去去密苏里州州水晶城的的匹兹堡玻玻璃公司的的下属工厂厂安装瓦斯斯清洗器。这这是一种新新型机器，我我们经过一一番精心调调试，克服服了许多意意想不到的的困难，机机器总算可可以运行了了，但性能能没有达到到我们预期期的指标。 “我对自

28、己己的失败深深感惊诧，仿仿佛挨了当当头一棒，竟竟然犯了肚肚子疼，好好长时间没没法睡觉。 最最后，我觉觉得忧虑并并不能解决决问题，便便琢磨出一一个办法，结结果非常有有效，这个个办法我一一用就是330年，其其实很简单单，任何人人都可以使使用。其中中有三个步步骤：“第一步，我我坦然地分分析我面对对的最坏的的结局，如如果失败的的话，老板板会损失二二万美元，我我很可能会会丢掉差事事，但没人人会把我关关起来或枪枪毙掉。这这是肯定的的。 “第二步，我我鼓励自己己接受这个个最坏的结结果。我告告诫自己，我我的历史上上会出现一一个污点，但但我还可能能找到新的的工作。至至于我的老老板，两万万美元还付付得起，权权作交

29、了实实验费。 “接受了最最坏的结果果以后，我我反而轻松松下来了，感感受到许多多天来不曾曾有过的平平静。” “第三步。我我就开始把把自己的时时间和精方方投入到改改善最坏结结果的努力力中去。 “我尽量想想一些补救救办法，减减少损失的的数目，经经过几次试试验，我发发现如果再再用五千元元买些辅助助设备，问问题就可以以解决。果果然，这样样做了以后后，公司不不但没损失失那两万美美元，反而而赚了一万万五千元。” “如果我当当时一直担担心下去的的话，恐怕怕再也不可可能做到这这一点了。忧忧虑的最大大坏处。就就是会毁掉掉一个人的的能力，忧忧虑使人思思维混乱。着着我们强迫迫自己接受受最坏的结结局时，我我们就能把把自

30、己放在在一个可以以集中精力力解决问题题的地位。 “这件事发发生在很久久以前，由由于那种办办法十分有有效，我多多年来一直直使用它。结结果，我的的生活里几几乎很难再再有烦恼了了。” 为为什么卡瑞瑞尔的办法法这么有实实用价值呢呢，从心理理学上讲，它它能够把我我们从那个个灰色云层层中拉下来来，使我们们的双脚稳稳稳地站在在地面。假假如我们脚脚下没有结结实的土地地，又怎么么能把事情情做好呢？ 应应用心理学学之父威廉廉詹姆斯教教授已经去去世38年年了，假如如他还治着着。今天听听说了这个个公式也一一定会深为为赞赏的，因因为他曾说说过：“能接受既既成事实，是是克服随之之而来的任任何不幸的的第一步。” 林林语堂在

31、他他那本深受受欢迎的生生活的艺术术里也说说过同样的的话。这位位中国哲学学家说：“心理上的的平静能顶顶住最坏的的境遇，能能让你焕发发新的活力力。” 这这话太对了了。接受了了最坏的结结果后。我我们就不会会再损失什什么了。这这就意味着着失去的一一切都有希希望回来了了。 可可是生活中中还有成千千上万的人人为愤怒而而毁了生活活，因为他他们拒绝接接受最坏的的境况，不不肯从灾难难中层可能能地救出点点儿东西。他他们不但不不重新构筑筑自己的大大厦、反而而成了忧郁郁症的牺牲牲者。 你你是否愿意意看看其他他人对卡瑞瑞尔公式的的运用实例例？下面这这个例子是是我班上的的一名学生生，目前他他是纽约的的油商。 “我被敲诈诈

32、了！”他说。“我不相信信会有这种种事。简直直是电影里里的镜头！事情是这这样的。我我主管的石石油公司里里有些运油油司机把应应该给顾客客的定量油油偷偷克扣扣下来卖掉掉。一天，一一个自称是是政府调查查员的人来来找我，向向我要红包包。他说他他掌握了我我们运货员员舞弊的证证据。他威威胁说，如如果我不答答应的话，他他就把证据据转交给地地方检查官官。这对我我才知道公公司存在这这种非法的的买卖。 “当然这与与我个人没没有什么关关系，但我我知道法律律有规定，公公司必须为为自己职工工的行为负负责。而且且，万一案案子打到法法院，上了了报，这种种坏名声就就会毁了我我的生意。我我为自己的的生意骄傲傲那是父父亲在244年

33、前打下下的基础。 “当时我急急得生了病病，整整三三天三夜吃吃不下睡不不着。我一一直在这件件事里打转转转。我是是该付那笔笔钱五千美美金还是该该对那个人人说，你想想怎么干就就怎么办吧吧。我一直直拿不定主主意，每天天都做恶梦梦。 “星期天晚晚上。我随随手拿起一一本怎样样不再忧虑虑，这是是我去听卡卡耐基公开开讲演时拿拿到的。我我读到威利利卡瑞尔的的故事时看看到这些一一句话：面对最坏坏的情况。于是我向自己提问：如果我不给钱，那些勒索者把证据交给地检处的话，可能发生的最坏情况是什么呢？ “答案是：毁了我的的生意仅此而已已。我不会会被抓起来来，仅仅是是我被这件件事毁了。 “于是，我我对自己说说：好了，生生意

34、即使毁毁了，但我我在心理上上可以承受受这一点，接接下去又会会怎么样呢呢？ “嗯，生意意毁掉之后后，也许我我得另找个个工作。这这也不难，我我对石油行行业很熟悉悉几家大大公司也许许会雇用我我我开始始感觉好过过多了。三三天三夜来来的那种忧忧虑也开始始逐渐消散散。我的情情绪基本稳稳定下来，当当然也能开开始思考了了。 “我清醒地地看到了下下一步改善不利利的处境。我我思考解决决办法的时时候，一个个崭新的局局画展现在在我的面前前。如果我我把整个情情况告诉我我的律师，他他也许能找找到一条我我没有想到到的新路。我我过去一直直没有想到到这一点，这这完全是因因为我只是是一直在担担心而没有有好好的思思考。我立立即打定

35、主主意第二天天一早就去去见我的律律师接着我我上了床。睡睡得安安稳稳稳。 “第二天早早上。我的的律师让我我去见地方方检察官，把把整个情况况全部告诉诉他。我照照他的活做做了，当我我说出原委委后，出乎乎意料地听听到地方检检察官说，这这种勒索已已经连续几几个月了，那那个自称是是“政府官员员”的人，其其实是个警警方的通辑辑犯。在我我为无法决决定是否该该把五千元元美元交给给那个职业业罪犯而担担心了三大大三夜之后后，听到他他这番话，真真是长长地地松了口气气。 “这次经历历给我上了了终身难忘忘的一课。现现在，每当当我面临会会使我忧虑虑的难题时时，威利卡瑞尔的的老公式就会派上上用场。” 住住在麻省曼曼彻斯特市市

36、温吉梅尔尔大街522号的艾尔尔汉里19948年111月177 H在波波斯顿史蒂蒂拉大饭店店亲口告诉诉我关于他他自己的故故事： “在20年年代，我因因常常发愁愁得了胃溃溃疡。一天天晚上，我我的胃出血血了，被送送到芝加哥哥西比大学学的医学院院附属医院院，体重也也从1700磅降到了了90磅。我我的病非常常严重，以以致于医生生连头都不不许我抬。医医生们认为为我的病是是不可救药药了。我只只能吃苏打打粉，每小小时吃一匙匙半流质的的东西。每每天早晚护护士都用一一条橡皮管管插进我的的胃里，把把里面的东东西洗出来来。 “这种情况况持续了几几个月最后，我我对自己说说：你睡吧，汉汉里。如果果你除了等等死之外没没有什

37、么其其他的指望望的话，不不如充分利利用利用你你余下的生生命。你一一直想在你你死之前周周游世界，如如果你还想想这洋彼的的诸，只有有现在就去去做了。 “当我告诉诉那几位医医生我要去去周游世界界的时候。他他们大吃一一惊。这是是不可能的的，他们警警告说，他他们从来设设有所说过过这种事。如如果我去周周游世界，我我就只有葬葬在海里了了。不，不会会的，我说。我已经答答应过我的的亲友，我我要葬在雷雷斯卡州我我们老家的的墓园里，所所以我打算算随身带着着棺材。 “我买了一一具棺材。把把它运上船船，然后和和轮船公司司商定，万万一我死了了，就把我我的尸体放放在冷冻仓仓中，直到到回到我的的老家。我我踏上了旅旅程，心里里

38、默念着奥奥玲凯立的的那首诗： 啊啊，在我们们零落为泥泥之前， 岂岂能辜负这这一生的娱娱欢？ 物物化为泥，永永寐于黄泉泉之下， 没没酒、没弦弦。没歌伎伎、而且没没有明天。我从洛杉矾矾登上亚当当斯总统号号向东方航航行时，已已经感觉好好多了。渐渐渐地，我我不再吃药药，也不再再洗胄了。不不久之后。任任何食物我我都能吃了了。甚至包包括许多奇奇特的当地地食品和调调味品，这这些都是别别人说我吃吃了一定会会送命的东东西。几个个星期过去去了，我甚甚至可以抽抽长长的黑黑雪茄，喝喝几杯老酒酒。多年来来我从未这这样享受过过。我们在在印度洋上上碰到季节节凤，在太太平洋上遇遇到台风，可可我却从这这次冒险中中，得到了了很大

39、的乐乐趣。 “我在船上上玩游戏、唱唱歌、交新新朋友，晚晚上聊到半半夜。到了中国和和印度之后后，我发觉觉自己回去去后要料理理的私事，与与在东方看看到的贫困困和饥饿相相比，真是是天壤之别别。我抛弃弃了所有无无聊的忧虑虑，觉得非非常舒服。回回到美国后后，我的体体重增加了了90磅，几几乎完全忘忘记我曾患患过胃溃疡疡。一生中中我从未感感到这么舒舒服、健康康。” 艾艾尔汉里告诉诉我，他发发觉自己在在潜意识中中运用了威威利卡瑞尔克克服忧虑的的办法。 “首先，我我问自己：可能发生生的最坏情情况是什么么？”答案是：死亡。 “第二、我我让自已准准备好迎接接死亡。我我不得不这这样，因为为我别无选选择，几个个医生都说

40、说我没有希希望见了。 “第三，我我想方设法法改善这种种状况。办办法是：尽量享受受剩下的这这一点点时时间”他继续续说：“如果我上上船后继续续忧虑下去去，毫无疑疑问我会躺躺在棺材里里结束这次次旅行。可可是，我完完全放松，忘忘记所有的的烦恼，而而这种心理理平衡，使使我产生了了新的活力力，拯救了了我的生命命。” 所所以，第二二条规则是是：如果你你有忧虑，就就应用威利利卡瑞尔的的万灵公式式，做下面面三件事： 一一、问你自自己：“可能发生生的最坏情情况是什么么？” 二二、如果你你不得不如如此，你就就做好准备备迎接它。三、镇定地地想方设法法改善最坏坏的情况。第三章忧忧虑是长寿寿的克星 我我们可以用用双手去处

41、处理烦人的的日常工作作，但不要要让它们影影响到肝、肺肺、血液里里去。 很很久以前的的一天晚上上，一个邻邻居来按我我的门铃，让让我们全家家去种牛痘痘，预防天天花。他是是整个纽约约市中几千千名志愿去去按门铃的的人之一。许许多被吓坏坏了的人，排排好几个小小时的队种种牛痘。种种牛痘站不不仅设在所所有的医院院，还设在在消防队、派派出所和大大的工厂里里。大约有有两千名医医生和护士士夜以继日日地忙碌着着为大家种种牛痘。怎怎么会这么么热闹呢？原来纽约约市有8个个人得了天天花其中两两个人死了了8000万的人口口里死了两两个人。 我我在纽约已已经住了337年了，可可是至今还还没有一个个人来按我我的门铃，警警告我预

42、防防精神上的的忧郁症这种病病，在过去去37年里里，所造成成的损害，比比天花至少少要大一万万倍。 从从来没有人人按门铃告告诫我，目目前生活在在这个世界界上的人，每每十个人中中就会有一一个人将精精神崩溃，主主要原因就就是忧虑和和感情冲突突。所以我我现在写这这一章，就就等于来按按你的门铃铃警告你。 得得过诺贝尔尔医学奖的的亚力西斯斯柯瑞尔博博士说：“不知道如如何消除忧忧虑的商人人命不长。”其实，何止是商人，家庭主妇、兽医和泥瓦匠也都是如此。 几几年前，我我度假时，和和圣塔菲铁铁路的医务务处长郭伯伯尔博士谈谈到了忧虑虑对人的影影响，他说说：“找医生看看病的病人人中，有百百分之七十十，只要能能够消除他他

43、们的恐惧惧和忧虑，病病自然就会会好起来。不不要误会他他们是自以以为生了病病，实际上上，他们的的病都像你你有一颗蛀蛀牙一样确确实，有时时甚至还要要严重一百百倍。如神经性消消化不良、某某些胃溃疡疡、心脏不不舒服、失失眠症、一一些头痛症症、以及某某些麻痹症症等。这些些病都是真真病。”郭伯尔博博士说：“我说这些些话是有根根据的，因因为我自己己就得过112年的胃胃溃疡。恐恐惧使人忧忧虑，忧虑虑使人紧张张、从而影影响到人的的胃部神经经。使胃液液由正常变变为不正常常，因而产产生胃溃疡疡。” 曾曾写过神神经性胃病病一书的的约瑟夫孟坦博士士也说过同同样的话。他他指出，“胃溃疡的的产生，不不在于你吃吃了什么，而而

44、在于你忧忧虑什么。” 梅梅育诊所的的法瑞苏博博士认为：“胃溃疡通通常根据人人情绪紧张张的程度而而发作或消消失的。”这种看法法。在研究究了梅育诊诊所一万五五千名胃病病患者的纪纪录之后得得到证实。有有五分之四四的病人得得胃病并非非是生理因因素，而是是恐惧、忧忧虑、憎恨恨、极端的的自私以及及对现实生生活的无法法适应。根根据生活活杂志的的报导、胃胃溃疡现居居死亡原因因名单的第第十位。 梅梅育诊所的的哈罗海彬博士士在全美工工业界医师师协会的年年会上宣读读过一篇论论文，说他他研究了1176位平平均年龄在在44.33岁的工商商业负责人人。大约有有三分之一一强的人由由于生活过过度紧张而而引起心脏脏病或消化化系

45、统溃疡疡或高血压压。想想看看，在我们们工商业的的负责人中中有三分之之一的人都都患有心脏脏病、溃疡疡和高血压压，而他们们还不到445岁，成成功的代价价是多么高高呀！就算算他能赢得得全世界。却却损失了自自己的健康康，对他个个人来说，又又有什么好好处呢？即即使他拥有有全世界，每每次也只能能睡在一张张床上，每每天也只能能吃三顿饭饭。就是一一个挖水沟沟的人。也也能做到这这一点，而而且还可能能比一个有有权力的公公司负责人人睡得更安安稳，吃得得更香。我我情愿做一一个在阿拉拉巴马州租租田耕种的的农夫，也也不愿意在在不到四十十五岁时，就就为了要管管理一个铁铁路公司，或或是一家香香烟公司，而而毁掉自己己的健康。 说说到香烟，一一位世界最最知名的香香烟制造商商，最近在在加拿大森森林中想轻轻松一下的的时候，突突然心脏病