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1、第六章第六章 情绪、压力与适应情绪、压力与适应 第一节 情绪:为什么高兴或悲伤一、什么是情绪、情感一、什么是情绪、情感二、情绪的表达二、情绪的表达三、情绪的理论三、情绪的理论一、什么是情绪、情感(一)情绪情感概念(一)情绪情感概念 情绪(emotion)和情感(feeling):包括主观体验、生理唤醒和行为表现的一种评价反应(积极或消极的感受状态)。1、情绪情感构成(1)主观体验(2)外部表现(3)生理唤醒:呼吸、血液循环、皮肤电、脑电、内、呼吸、血液循环、皮肤电、脑电、内、外分泌腺外分泌腺;中枢机制中枢机制下丘脑、边缘系统、网状结构、大脑皮层下丘脑、边缘系统、网状结构、大脑皮层。2、情绪情感
2、的关系(1)区别:情绪具有情景性、激动性和暂时性的特点;情感具有较大的稳定性、深刻性和持久性。情绪具有明显的外部表现;情感则以内隐体验的形式存在,外部表现不明显。情绪是人和动物所共有的,情感则是人类所特有的。(2)联系:历史上统称为感情。相互依存,不可分离。3、情绪的类别(1)心境:指人比较平静而持久的情绪状态,它具有弥漫性。(2)激情:是一种强烈的、爆发性的、为时短促的情绪状态。(3)应激:是在出乎意料的紧张与危急情况下出现的情绪状态。4、情感的类别(1)道德感:是根据一定的道德标准在评价人的思想、意图和行为时所产生的主观体验。(2)理智感:是在智力活动过程中,在认识和评价事物时所产生的情感
3、体验。(3)美感:是根据一定的审美标准评价事物时所产生的情感体验。(二)基本情绪和复合情绪(二)基本情绪和复合情绪(美)普拉切克将人的基本情绪区分8种:恐惧;惊讶;悲痛;厌恶;愤怒;期待;快乐;接受。一种基本情绪可能与相邻情绪混合而产生某种复合情绪,也可能与相距更远的情绪混合而产生某种复合情绪。复合情绪:敌意=愤怒+厌恶+轻蔑 焦虑=恐惧+内疚+痛苦+愤怒基本情绪基本情绪 快乐:追求并达到所盼望目的时产生的情绪体验。愤怒:目的受到阻碍,而使紧张积累产生的情绪体验。悲哀:失去心爱的对象或理想、愿望破灭时产生的情绪体验。恐惧:企图摆脱、逃避某种危险情景时产生的情绪体验。(三)积极情绪和消极情绪 积
4、极情绪是以“愉快”这种体验为特点的情绪。消极情绪则是以“不愉快”这种体验为特点的情绪。二、情绪的表达 指个体将其情绪表露于外,并藉以达到与他人沟通的目的。(一)面部表情 指通过眼部肌肉、颜面肌肉和口部肌肉的变化来表现各种情绪状态。(二)姿势表情 人在不同的情绪状态下,身体姿态会发生不同的变化。(三)语调表情三、情绪的理论(一)詹姆士兰格情绪的外周理论 观点:认为机体变化和植物性神经系统的变化是情绪产生的原因。(二)坎农巴德情绪的丘脑理论 观点:(1)激发情绪的刺激由丘脑进行加工。(2)身体变化和情绪体验是同时发生的。(三)沙赫特辛格情绪的认知理论 观点:情绪既来自生理反应的反馈,也来自对导致这
5、些反应情境的认知评价。即情绪受三种因素所制约:环境事件、生理唤醒和认知过程。决定情绪的主要因素是认知。情绪理论整合模型情绪理论整合模型 a contemporary model of emotion情绪刺激情绪刺激认知评价(危险)认知评价(危险)ANS唤醒唤醒行为反应(跑)行为反应(跑)表情(恐惧的表情(恐惧的面部表情)面部表情)情绪体验(恐惧)情绪体验(恐惧)第二节 生活压力一、什么是生活压力一、什么是生活压力 个体在生活情境中面对某种具有威胁性的刺激时,面对这种无法消除的威胁,感到很大的压力。二、生活压力的来源二、生活压力的来源(一)日常烦恼(二)生活改变(三)心理因素:如挫折、冲突、非理
6、性信念、A型行为模式等 三、生活压力下的生理反应:一般适应综合症三、生活压力下的生理反应:一般适应综合症 1、警觉反应阶段:震撼期:体温、血压下降、肌肉松弛,缺乏适应(因压力突然出现,个体产生情绪震撼,暂时缺乏适应能力);反击阶段:肾上腺素分泌增加,个体生理功能增强,进入应激反应。2、抵抗阶段:生理功能大致恢复正常 3、衰竭阶段:适应能力丧失,精疲力竭、机体出现损伤性变化,难以逆转或不可逆转。第三节 情绪的自我调节一、直面问题(一)承认情绪,建设性地发泄情绪(二)偶尔也要学会认错二、转换观念 艾利斯ABC理论基本观点:情绪不是由某一诱发事件所引起的,而是由经历这一事件的主体对此事件的解释和评价所引起的。A:诱发事件(Activating events)B:信念(Beliefs)C:结果(Consequences)三、自我训练 TRAIN 倾诉(talking);放松(relaxing);活动(action);兴趣(interests);营养(nourishing)。