运动项目“万花筒”.pptx

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1、急行跳远课件急行跳远课件教学内容：急行跳远（跳远）教学内容：急行跳远（跳远）教学目的和任务：教学目的和任务：认知目标认知目标：通过本堂课让80%以上的学生掌握和了解跳远。技能目标：技能目标：发展学生腿部力量和弹跳力。情感目标情感目标：培养刻苦学习的优良作风和自信心理，相信自己通过努力一定能学会的信念。跳远教学难点与重点跳远教学难点与重点教学重点：教学重点：助跑踏跳，踏跳练习时，手脚协 调配合。教学重点：教学重点：起跳腾空后，摆动腿的上抬和腾 空动作，以及落地动作。跳远运动简介跳远运动简介跳远是最古老的竞技项目之一，在古希腊奥林匹克的“五项运动”中就有跳远。据史料记载，首次首次正式跳远比赛是在公

2、元公元708年举行，距今已有2600多年多年的历史。当时跳远的设施非常简单，只是把地面的土质刨松，然后在前面放一条门槛代替起跳板。为避免落地时产生伤害导致的跳远事故，后来用沙坑代替了松土，沿用至今。跳远的腾空动作有蹲踞式、挺身式蹲踞式、挺身式和走步式。走步式。20世纪世纪70年代年代出现前空翻式跳远，因危险性大，被国际田联禁用。男、女跳远分别男、女跳远分别于于1896年和年和1948年被列为奥运会比赛项目。年被列为奥运会比赛项目。跳远技术概述跳远技术概述跳远，又称急行跳远，属于水平跳跃类项目。跳远的完整技术是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分动作组成。运动员沿直线助跑，在起跳板前沿线后用单足起跳

3、，经腾空阶段，然后用双足在沙坑落地。各个部分的技术都是跳远中不可分割的整体。成绩的好坏主要是助跑速度和起跳技术决定的，这也是教学中的重点和难点，当然平稳的空中姿势和合理的落地动作，也起着一定的作用。所有田径跳跃项目的成绩主要取决于助跑和起跳。跳远技术要点跳远技术要点第一、第一、助跑助跑 助跑是急行跳远的最关键技术。助跑速度要快，节奏感强，有弹性。第二、第二、起跳起跳（踏跳）（踏跳）踏跳时不能减速找板，与助跑动作连贯，要以最高的速度攻板踏跳。踏跳瞬间身体要向斜上方尽力腾起，双臂斜上摆动带动身体跳起。第三、第三、腾空腾空 初学跳远，可以采用蹲踞式腾空，也就是踏跳瞬间，摆动腿极力随身体向前摆动，与地

4、面成平行状态，保持一段时间，然后踏跳腿向摆动腿靠拢，准备落地。第四、第四、落地落地 落地时腰腹发力，双腿尽力向胸前靠拢，小腿向前伸展，完成落地。标准的落地，人是向侧向倒地（或向臀部小坐）。如果向前倒，就是起跳不充分，如果向后倒就是助跑速度不合适。跳远成绩构成示意图跳远成绩构成示意图助跑的距离及要求助跑的距离及要求助跑距离：助跑距离：男子助跑距离一般为35-45米，约跑18-22步；女子助跑的距离一般为30-35米，约跑16-18步。一般中学生身体素质和踏跳较差，因此，助跑距离和步数应视个人情况适当减少。助跑速度：助跑速度：应该保证运动员在此距离内能获得可控的最高速度（最大速度的95%左右）。助

5、跑要求：助跑要求：快快发挥速度；准准踏板准确；稳稳节奏、距离、姿势稳定；直直直线前进。助跑距离的丈量与调整助跑距离的丈量与调整丈量步点一般采用从踏板开始反方向跑的方法，在跑至一定步数丈量步点一般采用从踏板开始反方向跑的方法，在跑至一定步数时踏跳跃起，踏跳点就是助跑起点，然后向沙坑方向助跑。时踏跳跃起，踏跳点就是助跑起点，然后向沙坑方向助跑。踏板应注意踏板应注意正确的踏板是取得优良成绩必不可少的，也是助跑技术的一个很重要方面，所以丈量步点时，可在最后6-8步的地方设立第二标志点，以利于正确踏板。这几步助跑一般同学为了踏上板，往往故意拉大或缩小步长，这会破坏助跑的节奏，影响速度的发挥和起跑的效果。

6、在测试或比赛时，助跑的距离要根据跑道的性质、硬度、气候和个人身心状况等进行调整。腾空动作主要分类腾空动作主要分类蹲踞式、挺身式蹲踞式、挺身式和走步式走步式跳远腾空技术动作（本节课主要学习蹲踞式跳远）蹲蹲蹲蹲 踞踞踞踞 式式式式 跳跳跳跳 远远远远蹲踞式跳远腾空技术要领蹲踞式跳远腾空技术要领蹲踞式跳远的腾空腾空：起跳后，起跳腿自然在体后成腾空步，当身体重心接近最高点时，起跳腿提收与摆动腿靠拢，上体稍前倾，两臂大幅摆动，向下摆成蹲踞姿势，准备落地。（如图）跳远注意事项跳远注意事项教学和练习的重点应放在快速助跑和踏跳的衔接上。教学和练习的重点应放在快速助跑和踏跳的衔接上。在跑道上练习起跳，开始要求在

7、一定范围内起跳，以后逐步缩小在跑道上练习起跳，开始要求在一定范围内起跳，以后逐步缩小踏跳区的宽度。测验时按规则进行，充分发挥助跑速度，不要因踏跳区的宽度。测验时按规则进行，充分发挥助跑速度，不要因凑步子上板而降速。凑步子上板而降速。腾空要积极举起摆动腿，积极收腹，起跳腿积极与摆动腿并拢。腾空要积极举起摆动腿，积极收腹，起跳腿积极与摆动腿并拢。落地时极力控制身体避免后倒。落地时极力控制身体避免后倒。跳远易犯错误跳远易犯错误1.助跑点不准，踏跳时达不到或超越踏板。助跑点不准，踏跳时达不到或超越踏板。2.踏跳时为了找踏板，助跑到最后捣碎步或减速。踏跳时为了找踏板，助跑到最后捣碎步或减速。3.起跳时注重水平速度，忽略起跳高度。起跳时注重水平速度，忽略起跳高度。生命在于运动生命在于运动