运动性疲劳的消除-体育保健学.ppt

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1、2009-9-11提问?复习第六章1.体格检查内容包括哪些体格检查内容包括哪些?2.体格检查形式包括哪些体格检查形式包括哪些?3.简答收缩期生理心脏杂音的部位简答收缩期生理心脏杂音的部位4.联合机能试验的五种反应是什么联合机能试验的五种反应是什么?2009-9-12l 第一节第一节 运动性疲劳概述运动性疲劳概述l 第二节第二节 判断运动性疲劳的简易方法判断运动性疲劳的简易方法l 第三节第三节 消除运动性疲劳的方法消除运动性疲劳的方法运动性疲劳的消除运动性疲劳的消除2009-9-13一、概念一、概念 运动性疲劳是指：在运动过程中出现了机体工作运动性疲劳是指：在运动过程中出现了机体工作（运动）能力

2、暂时性降低，但经过适当的休息和调（运动）能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。整以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。这是运动训练过程常见的一种生理现象。这是运动训练过程常见的一种生理现象。1982年在国际第五届运动生化学术会议上，将年在国际第五届运动生化学术会议上，将运动性疲劳定义为：机体生理过程不能抽缩其运动性疲劳定义为：机体生理过程不能抽缩其机能在一特定水平上或各器官不能维持预定的机能在一特定水平上或各器官不能维持预定的运动强度。运动强度。第一节第一节 运动性疲劳概述运动性疲劳概述2009-9-14运动性疲劳特点：运动性疲劳特点：把疲劳时体内

3、组织和器官的机能水平与运动能力结合把疲劳时体内组织和器官的机能水平与运动能力结合起来评定疲劳的发生和疲劳程度；起来评定疲劳的发生和疲劳程度；有助于选择客观指标评定疲劳，如心率、血乳酸、最有助于选择客观指标评定疲劳，如心率、血乳酸、最大吸氧量和输出功率在其一特定水平工作时，单一指标大吸氧量和输出功率在其一特定水平工作时，单一指标或多指标同时改变都可以来判断疲劳。或多指标同时改变都可以来判断疲劳。二、疲劳的分类二、疲劳的分类 根据疲劳发生部位：根据疲劳发生部位：全身性疲劳全身性疲劳 局部疲劳局部疲劳 中枢性疲劳中枢性疲劳根据疲劳发生的机理与表现：根据疲劳发生的机理与表现：外周性疲劳外周性疲劳 混合

4、性疲劳混合性疲劳2009-9-15 第一节第一节 运动性疲劳概述运动性疲劳概述二、分类二、分类生理生理疲劳疲劳心理疲劳心理疲劳身体身体疲劳疲劳肌肉疲劳肌肉疲劳主观主观疲劳疲劳精神疲劳精神疲劳2009-9-16l按疲劳发生的部位划分按疲劳发生的部位划分脑力疲劳脑力疲劳脑力疲劳脑力疲劳体力疲劳体力疲劳体力疲劳体力疲劳l按身体整体和局部划分按身体整体和局部划分整体疲劳整体疲劳整体疲劳整体疲劳局部疲劳局部疲劳局部疲劳局部疲劳l按运动方式划分按运动方式划分快速疲劳快速疲劳快速疲劳快速疲劳耐力疲劳耐力疲劳耐力疲劳耐力疲劳二、分类二、分类 第一节第一节 运动性疲劳概述运动性疲劳概述2009-9-17肌肉疲劳

5、肌肉疲劳神经疲劳神经疲劳内脏疲劳内脏疲劳 第一节第一节 运动性疲劳概述运动性疲劳概述三、三、疲劳的表现疲劳的表现2009-9-18三、运动性疲劳的机制三、运动性疲劳的机制三、运动性疲劳的机制三、运动性疲劳的机制 第一节第一节 运动性疲劳概述运动性疲劳概述l 能量耗竭能量耗竭(衰竭学说衰竭学说)l代谢产物堆积代谢产物堆积 (堵塞学说堵塞学说)l离子代谢紊乱离子代谢紊乱(自由基学说自由基学说)l突变理论突变理论l内环境稳定性失调学说内环境稳定性失调学说l保护性抑制学说保护性抑制学说自自从从1919世世纪纪8080年年代代莫莫索索开开始始研研究究疲疲劳劳以以来来，人人们们对对运运动动性性疲疲劳劳产产

6、生生的的机机理理提提出出多多种种假假说说，最最具代表性的有以下几种：具代表性的有以下几种：2009-9-19三、运动性疲劳的表现三、运动性疲劳的表现对于疲劳的程度，前苏联生学家对于疲劳的程度，前苏联生学家B 沃尔科夫对沃尔科夫对疲劳的临床表现作了如下的分类：疲劳的临床表现作了如下的分类：1、轻度疲劳、轻度疲劳 以疲倦的形式表现出来，一般不以疲倦的形式表现出来，一般不会使肌肉的工作能力下降。会使肌肉的工作能力下降。2、急性疲劳运动中，一次性极限身体负荷时、急性疲劳运动中，一次性极限身体负荷时所发生的特征：如肌肉力量、工作力量明显下所发生的特征：如肌肉力量、工作力量明显下降，体态虚弱、心动过速、脸

7、色苍白等等。此降，体态虚弱、心动过速、脸色苍白等等。此类疲劳出现在训练水平差的运动员身上或平时类疲劳出现在训练水平差的运动员身上或平时不爱运动而突然参加激烈运动的人身上。不爱运动而突然参加激烈运动的人身上。2009-9-1102009-9-111三、运动性疲劳的机制三、运动性疲劳的机制 第一节第一节 运动性疲劳概述运动性疲劳概述l 能量耗竭能量耗竭l代谢产物堆积代谢产物堆积l自由基学说自由基学说l内环境稳定性的失调内环境稳定性的失调l疲劳链学说疲劳链学说l中枢神经递质失衡中枢神经递质失衡l保护性抑制学说保护性抑制学说l突变理论突变理论2009-9-112l第二节第二节 判断运动性疲劳的简易方法

8、判断运动性疲劳的简易方法主观感觉主观感觉客观指标客观指标运动者经验运动者经验2009-9-113l第二节第二节 判断疲劳的简易方法判断疲劳的简易方法l表表7-1 7-1 疲劳程度的简易判断标准疲劳程度的简易判断标准l表表7-2 7-2 主观感觉等级表主观感觉等级表主观感觉主观感觉2009-9-114l第二节第二节 判断疲劳的简易方法判断疲劳的简易方法主观感觉主观感觉自觉感觉自觉感觉判断运动性疲劳判断运动性疲劳的重要指标的重要指标返返 回回2009-9-115客客观观指指标标尿蛋白、用皮肤空间来判断疲劳尿蛋白、用皮肤空间来判断疲劳、闪光频度融合、唾液、闪光频度融合、唾液pHpH值值返返 回回20

9、09-9-116(一一)测定肌力评价疲劳测定肌力评价疲劳1.1.背肌力与握力背肌力与握力测定方法：测定方法：早晚各测一次，求出其数值差。早晚各测一次，求出其数值差。判断方法：判断方法：如次日晨已恢复，可判断为正常。如次日晨已恢复，可判断为正常。2.2.呼吸肌耐力呼吸肌耐力测定方法：测定方法：连续测连续测5 5次肺活量，每次间歇次肺活量，每次间歇3030秒。秒。判断方法：判断方法：疲劳时肺活量逐次下降疲劳时肺活量逐次下降 第二节第二节 判断疲劳的简易方法判断疲劳的简易方法2009-9-117（5）、肺活量）、肺活量可连续测可连续测5次肺活量，每次间隔次肺活量，每次间隔30秒。运动前后进行对比，秒

10、。运动前后进行对比，疲劳时的肺活量一次比一次下降。疲劳时的肺活量一次比一次下降。（6）、髌腱反射）、髌腱反射一般随着疲劳程度的上升，髌腱的反射就变得迟钝。一般随着疲劳程度的上升，髌腱的反射就变得迟钝。（7）、反应时）、反应时反应时测定就是以条件没反射活动状态来判断疲劳的方法之反应时测定就是以条件没反射活动状态来判断疲劳的方法之一。可选用视觉一。可选用视觉运动反应或听觉运动反应或听觉运动反应时进行测定。运动反应时进行测定。2009-9-118l一、劳逸结合一、劳逸结合放松活动放松活动睡眠睡眠蛋白质、水、电解质、蛋白质、水、电解质、无机盐、维生素、无机盐、维生素、维生素维生素C C、其他微量元素、

11、其他微量元素返返 回回温水浴、桑拿浴温水浴、桑拿浴按摩按摩吸氧与负离子吸入吸氧与负离子吸入l二、物理措施二、物理措施l三、营养补充三、营养补充l四、中草药四、中草药补脾、补脾、补肾、补肾、活血化淤活血化淤2009-9-119课课 堂堂 练练 习习1.1.现现代代生生理理学学实实验验研研究究表表明明，()的的消消耗耗对对疲疲劳的发生更为重要。劳的发生更为重要。A.ATP B A.ATP BADP CADP CAMP DAMP D CP CP 2 2乳乳酸酸堆堆积积引引起起肌肌肉肉疲疲劳劳，主主要要是是通通过过肌肌肉肉中中()()下降所造成。下降所造成。A APOPO2 2 B PCO B PCO

12、2 2 C C、PHPH值值 D D肌糖元肌糖元 3 3“突突变变”学学说说与与其其他他几几种种有有关关疲疲劳劳生生理理机机理理的的学学说说不不同同之之处处，就就在在于于它它将将()和和()综合在一起看疲劳的发展。综合在一起看疲劳的发展。A A肌糖元消耗肌糖元消耗 B B能量消耗能量消耗 C.C.兴奋性下降兴奋性下降 D D应激性应激性 D DC CB BC C2009-9-1204.4.运运动动生生理理学学中中，将将脑脑至至脊脊髓髓所所产产生生的的疲疲劳劳统统称称为为()，运运动动神神经经以以下下所所产产生生的的疲疲劳劳统统称称为为()。A A 外周疲劳外周疲劳 B B中枢疲劳中枢疲劳 C

13、C局部疲劳局部疲劳 D D 全身疲劳全身疲劳 5.5.目目前前认认为为疲疲劳劳时时，心心电电图图S ST T段段()，T T波波可可能能()()。A A 上移上移 B B 下移下移 C C 倒置倒置 D D 正立正立6.6.疲疲劳劳时时肌肌电电振振幅幅上上升升或或下下降降，肌肌电电图图功功率率谱谱()，低频成分，低频成分()()。A A 右移右移 B B 左移左移 C C 增加增加 D D 减少减少 B BA AB BC CB BC C2009-9-1211 1、良好的睡眠与安静的休息、良好的睡眠与安静的休息2 2、活动性的休息、活动性的休息生理学家发现，当局部肌体疲劳之后，可通过使另一部生理

14、学家发现，当局部肌体疲劳之后，可通过使另一部分肌体肌肉的适当的运动来加速己疲劳的肌肉不但体分肌体肌肉的适当的运动来加速己疲劳的肌肉不但体力恢复，故称为活动性休息。力恢复，故称为活动性休息。3 3、采用一些物理性恢复手段、采用一些物理性恢复手段按摩、光疗、电疗对促进疲劳肌肉的代谢过程，加速按摩、光疗、电疗对促进疲劳肌肉的代谢过程，加速疲劳消除有积极意义。此外，如热水浴、吸氧、空气疲劳消除有积极意义。此外，如热水浴、吸氧、空气负离子吸入等对疲劳消除也有益。负离子吸入等对疲劳消除也有益。（4 4）、营养合理补充）、营养合理补充在运动疲劳后，饮食中要有较充分的糖和蛋白质补充。在运动疲劳后，饮食中要有较充分的糖和蛋白质补充。耐力性运动疲劳后，应根据负荷的耐力性运动疲劳后，应根据负荷的 程度适当食用一些程度适当食用一些脂类食品。此外，疲劳返要注意维生素和无机盐的补脂类食品。此外，疲劳返要注意维生素和无机盐的补充。另外，各种高能运动饮料，电解质运动饮料及一充。另外，各种高能运动饮料，电解质运动饮料及一些营养滋补剂等也有益于体力的恢复。些营养滋补剂等也有益于体力的恢复。2009-9-122复习思考题1、判断疲劳的简易方法有哪些？、判断疲劳的简易方法有哪些？2、结合实例说明如何选择消除疲劳的方法？、结合实例说明如何选择消除疲劳的方法？返回返回2009-9-123