引爆生命潜能.ppt

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1、引爆生命潜能觉 醒l 化恐惧为力量l 狂喜的艺术l 召唤守护天使l 走出心灵暗房 化恐惧为力量l 认识恐惧l 了解恐惧l 掌握恐惧认识恐惧l 无能、不可爱l 不够资格、愚蠢l 失败者、小气l 软弱、笨 l 没用、不值了解恐惧l培养出你的喜恶l挑选出你的朋友l哺育你的儿女l限制了你的潜能l排除了你的可能l掌控了你的选择掌握恐惧l做情绪的主人l把生命品质的摇控器找回来认识恐惧l 恐惧的起源 应急机制变成了常态l 人类的两大基本恐惧：害怕自己不够好 担心失去别人的爱了解恐惧、恐惧的运转模式、找出恐惧的按钮、核心的负面感觉、受恐惧驱策的反应、认识你的恐惧循环、恐惧的症状恐惧的运转模式l家庭传承+信念系

2、统+生活经验=恐惧的运转模式l程序：事件恐惧反应做些事逃避那可怕的结果负面感觉麻痹情绪上的痛苦自我毁灭的行为找出恐惧的按钮l是什么启动了恐惧之轮？l(1)自私(2)愚蠢(3)软弱(4)无能 (5)平凡(6)失败者(7)伪君子(8)懒惰(9)无远见(10)被拒绝(11)下贱(12)冷酷l在上述清单中选一项，当你完成下述句子时，指明哪一项让你有最强烈的反应。恐惧之轮l若我所爱的，尊敬的或钦慕的某人认为我是 的，我一定无法承受。l觉知是关键：l当你知道什么是你最害怕的，便更能看出你的行为是对恐惧做出的反射动作，而不是有意的选择。l为了想出哪一项是你的选择，过滤上述列表：l(1)先选出当你朋友说你时，

3、最让你感到困绕的五项。l(2)再选出当你最敬爱的人说到你时，最让你感到害怕的三项。l(3)然后选出会让你最难受的，你会不惜一切避免人们认为你是哪一项？核心的负面感觉l你对自己的核心负面感觉：l(1)失败的(2)不可爱的(3)失望的(4)没有价值的(5)没用的(6)愚蠢的(7)能力不够的(8)不重要的(9)被丢弃的(10)下贱的(11)无情的(12)肮脏的l现在，填写下面的空格l如果我很在意的人认为我是（添入你已辩识出的恐惧按钮 ,那我会觉得我好像是 .同样,选出五项,然后三项,最后选出一项,如果一天结束时,没有一件事情顺利,你会怎么想你自己?l 潜伏在你心里的哪一种感觉是你不顾一切想要胜过的?

4、l在我们深受恐惧驱策的那一刻,会怀疑我们的核心负面感觉就是真正的自己,每经过一次这样的循环,恐惧之轮便会更强力地固守我们对自己的这种想法.最后,我们会相信:那些负面的核心感觉就是真正的自己.松梆恐惧的反应找出你对恐惧按钮及核心感觉的反应(1)看一看下面的清单,在你逃避你的按钮(也就是你无法忍受别人对你的想法时,会做的事情那一项上打勾(2)当你的核心感觉进来而你想要停止情绪上的痛苦时,在你所会做的那件事情上画X，这通常就是我们的自毁行为.有些项目会有打勾记号和X记号,有些只有一种记号.恐惧之轮的运转方式1、一些想法(很懒惰、软弱、笨）2、触发了我们的恐惧反应3、反应告诉我们，只要做了这些事情，就

5、能证明我们这个想法不是真的4、但潜藏在此种反应里的正是你一直逃避的感觉。5、如果你有这种反应，就更确定了你最大巧若拙的恐惧你真的是毫无价值的，是对人没有帮助的，或是不够好的。6、当你经验到这种感觉的时候，就会把你推进自毁的行为。受恐惧驱策的反应l（1）做一个取悦他人的人（2）独立l（3）情绪一的瘾 （4）自怜l（5）过量喝酒 （6）责怪l（7）妥协 （8）发牢骚l（9）购物狂 （10）上瘾l（11）负面态度 （12）滥交l（13）睡得太多 （14）拖延l（15）为每一伯事情和人争吵l（16）责骂 （17）逃避现实l（18）为每一件事情道歉l（19）走开以逃离难题（20）赌博l（21）亲手做每一

6、件事情l（22）说慌和假装 （23）操纵欲l（24）欺骗 （25）凌晨3点上网聊天l（26）吸烟 （27）在商店里偷东西l（28）贬低他人（29）看电视不断选台l（30）自杀思想或倾向 （31）失眠l（32）不由自己的哭泣 （33）放弃l（34）生理上的自虐 （35）吸毒l（36）贪食或厌食 （37）踢猫l（38）负面的自我对话（39）取笑自己l（40）拿自己和别人比较（41）工作狂l（42）便秘/腹泻/头痛/偏头痛l（43）胃痛 （44）封闭l（45）高血压 （46）不负责任l（47）语言暴力（对自已或别人）l（48）找借口或抱怨l（49）不停地做白日梦l（50）憎恨自已 （51）蓄意睡觉l

7、（52）饮食过量（53）剥夺l（54）完美主义（55）忿忿不平现在，填写下面的空格l当我想要逃避我是的想法（按钮）时，我会做下列的事情（打V的项目）l当我想要去除我是的核心负面感觉时，我会做下列的事情：（画X的项目）l所有这些反应，最重要的是：它们的伪装成你的难题，其实你只是在避免证实你对自已最严重的恐惧，想要缓和相信它们所带来的痛苦。认识你的恐惧循环l当我想避免别人认为我是（按钮）l我的反应是（你打V的项目）l当这个反应无效时，我最后会觉得（核心负面的感觉）l然后（你画X的项目）：恐惧的症状l确定什么时候处在恐惧循环中不易有一个方法可以让你觉知你的行为，注意你在恐惧循环中的征兆。l有下列一些

8、情绪症状出现进，就表示你并不是处于理想的健康情绪中。l不安 l牺牲主义l没耐心l疲惫已极l徒劳无功l误会l妄想l瘫痪l羞愧l自认为输家l失控l困惑掌握恐惧l1、定义你的按钮思想和核心感觉。l2、记录每天经历到的症状。l3、写下“我的恐惧循环”这个标题，写下你自己的恐惧版本，将这页纸放到每天看行到的地方。l提醒你：这些是你可以改变的，而不是你有什么不对。l4、留意你是如何，何时陷入恐惧循环中。、l如果我能掌控我的恐惧循环，便能使我的下列各方面有所转变：l我的事业、财务年、健康、幸福、人际关系、家庭、精神、智慧、知识、情绪发展、生活空间、创造力l若不是你自己允许，没有人能让你作一个情绪上的牺牲者！

9、l恐惧给你抬起头来的力量，让你承认，接纳真正的自己我是谁？如何认识自己？我是谁？如何认识自己？一、10岁前成长环境的耳濡目染（70%的决定由潜意识做）3个人个案1、妈妈说过、做过2、爸爸说过、做过3、爸妈家庭生活的主动4、爷爷、奶奶、外公外婆5、长辈的互动生活6、兄弟姐妹的互动生活二、10岁之后学校社会环境的熏淘1、老师说过做过2、领袖3、权威人士4、媒体（电视报纸杂志）亲朋戚友三、原一平的批评会1、客户、朋友、亲戚、邻居来批评静心冥想：哪一个批评的用词最能够触动内心，录下来，重复按钮，进入情绪，观照，觉察，体验情绪的生生灭灭2、坐禅修行：允许群众的自己，集体大争论，深入洞察自己的欲望，深入洞察多个自己背后的不同动机四、人民都成为群众性一部分你的个性在哪儿？你只是千遍一律的群众，你失去了自己，你已经失去了独特性？必须成为你自己，你必须完全100%接受真实的自己：全然的接受、全然的喜悦、全然的祝福、全然的感恩、全然的爱