熬夜对个人以及社会的危害.docx

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1、熬夜对个人以及社会的危害【摘要】科学技术革命推动着社会生产力的迅猛发展，互联网的出现，为无数人提供了休闲娱乐的平台，在给人们带来便利的同时，也引发了一系列的问题，其中一个就是熬夜，这对于青年人来说早已是一种社会常态和一个永恒的话题，虽然社会上经常会出现熬夜猝死的案例，但是由于某些原因，有些人还是依旧会选择熬夜。本文将从关于熬夜的一则案例入手，简要分析熬夜对于个人乃至对社会的危害，并提出一些建议性的举措，以唤起大众对此的重视。【关键词】熬夜 个人 社会 危害【正文】引言2018年，6月和7月对世界杯球迷们来说是一场足球的狂欢盛宴，可对于一些人来说是无妄之灾。据媒体报道6月21日，湖南一名28岁的

2、资深球迷杨先生，于比赛当日边喝啤酒边看比赛到凌晨3点，次日上午因身体不适向单位请假，下午上班仅1个多小时，他突然倒在地上昏迷不醒，救护车赶到时已经无力回天，被宣告死亡。据报道，杨先生死亡的主要原因就是熬夜看比赛和喝啤酒，再加上平时的作息也不规律，才最终酿成了这样的悲剧。此外，像杨先生这样因为熬夜猝死的案例屡见不鲜，由此可见，熬夜对于人们的健康是有一定危害的，然而多数人明知道它有坏处却依旧选择熬夜，这种现象的原因以及熬夜对于个人和社会的具体危害，这些都是非常值得深入研究和讨论的问题。1.熬夜现象的概述及产生的原因熬夜，顾名思义，就是很晚都不睡觉或是一整夜都不睡觉。熬夜是一种当代非常普遍的现象，其

3、产生的原因众多，主要有以下方面：社会原因：过去的优良传统在学生时代，人们经常被教导要刻苦学习，头悬梁、锥刺股的历史典故相信每个人都耳熟能详，废寝忘食这个形容人勤奋刻苦的成语也是大家广为传颂和宣扬的。正是因为这种时代刻苦精神的传承，会让人们觉得熬夜工作或学习是一件值得鼓励的事情。个人原因每个人熬夜的理由各不相同，工作加班、学习、娱乐和失眠等都是人们选择熬夜的原因。究其根本，除去工作量或学习量过大而造成的不可控因素，拖延症、完美主义和过分娱乐或许是不得不熬夜的人为原因。所谓拖延症，爱德华霍尔给出了如下定义：指以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向，是一种自我阻碍和功能紊乱行为，多数人

4、可能或多或少有一些拖延症，没有到最后一刻，很难会有做事的紧迫感。所谓完美主义，就是指所有事情都要做到最好，这固然在某种程度上是一种好的品质，但过分追求完美可能会造成事倍功半的结局。所谓过分娱乐，就是沉溺于娱乐世界，当今社会，在科技发展的同时，各种各样的诱惑也急剧增加，有些人白天忙于工作和学习，也会过度利用晚上睡觉的时间来进行娱乐活动。2.熬夜对个人的危害全球睡眠报告显示，中国人每天上床睡觉的时间是0点32分，从医学内分泌角度而言，23点后睡觉就算是熬夜。从医学上来讲，人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此，23点到3点的这段时间的睡眠质量尤为重要，这段时间没有得到充足的休息，补觉时间再长

5、，也难以弥补所造成的影响。下面具体分析一下熬夜对个人的危害：出现各种皮肤问题夜晚是人体胆、肝休息的时间，如果熬夜让这两个器官没有合理运行，首先会体现在皮肤上。人们往往在熬夜过后，皮肤会变得暗黄粗糙，黑眼圈、眼袋加重，还会长痘长斑，长此以往，皮肤会提前松弛，加速衰老，整个人看起来没有精神。疲劳，记忆力下降通常来说，人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持一天的工作，而熬夜者却恰恰相反，熬夜后的第二天白天，交感神经会难以兴奋，会使人疲劳、精神不振、头痛，从而使精力难以集中、影响记忆力。时间久了，还会引发神经衰弱、失眠等更加严重的问题。影响视力熬夜对于眼睛的损害不只出现黑眼圈、眼袋、红血丝

6、这么简单，多数人熬夜的时候会看手机，玩电脑，这对于眼部的危害极大，夜间光线不足，再加上过度用眼，很容易使眼睛干涩、疼痛，诱发干眼症、网膜炎，导致视力严重下降。免疫力下降，引发各种疾病人体的免疫因子大多在睡觉时形成，长期熬夜会导致免疫力下降，易感冒，从而引发各种疾病。比如，青少年长期熬夜会影响生长激素的分泌，导致一系列成长问题；肠胃、肝脏不好的人会加重病情；熬夜会提高糖尿病的发病率，也会影响生育能力；晚睡也会使人呼吸困难、胸闷、心悸，严重的就如同案例中的杨先生一样心脏骤停；长期熬夜还会增加患癌风险，多项研究成果显示，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在着紧密的联系。心理危害前四点针对的是熬夜

7、对个人身体上的危害，除此之外，熬夜对于人的心理还有严重的损害，不充足的睡眠会让人感到压抑，即使在没有处于困境的情况下依旧感受到巨大的压力，从而降低人们的心理承受能力。3.熬夜对社会的危害熬夜对于社会的危害并非是一朝一夕，立刻显现的，它主要通过对个人的危害而潜移默化地影响社会。首先会损害社会风气，如果多数人都选择熬夜，极端过度追求“废寝忘食”或是沉迷娱乐生活，那么会引起社会的不正常发展；其次会浪费社会资源，助长拖延症的气焰，很大程度上降低人们学习和工作的效率和质量；最后，熬夜会在一定程度上阻碍社会的进步，熬夜会对个人的身心造成严重的危害，同时也会引发熬夜者与不熬夜者的纠纷，而社会的发展正是依靠个

8、人的进步，如果个人正遭受熬夜的荼毒，那么社会何谈发展进步？4.关于熬夜的建议保持良好的作息时间首先从根本上杜绝熬夜，最重要的是养成良好的作息习惯，非必要的情况下尽量不去熬夜。早睡早起是最佳的休息方式，同时，还要做到坚持，作息规律才能使身心稳定。睡前远离电子产品躺下了就尽量避免玩手机，这可能对于当代人来说非常困难，但还是要尽力克服。类似微博、抖音和游戏等会刺激情绪的软件，就尽量不要在睡前使用，这些软件会调动人的情绪，使人兴奋上瘾，难以入睡。少吃宵夜，补充营养，多运动如果必须熬夜，就尽量补充一些必要的维生素，这并不是指那些高热量的宵夜。在夜间多食难以消化的事物，会加大肠胃的工作量，引起不适。同时，

9、多做运动也是提高身体素质的重要方式。心理舒适有些人尽管在主观上并不想熬夜，但是失眠也会影响睡眠，这个时候，提升幸福感也是不错的方法，比如睡前泡脚，喝牛奶，微量运动也可以减少压力，提高睡眠质量。【总结】终上所述，熬夜已经成为了当下人生活的“新常态”，无论是出于何种原因而选择熬夜，这对于个人以及社会的危害都是很严重的，因此这应当给所有正在熬夜的人们敲响警钟，从自身开始，尽量不选择熬夜，同时养成良好的作息习惯，才能提升个人的素养和工作效率，从而实现社会的健康、可持续的发展和进步。【参考文献】1程小琴.助力世界杯直销界的熬夜“神器”J.知识经济,2018,(7).2杨璞.熬夜危害大 具体有哪些J.中国对外贸易,2015,(2).3赵臻.大学生熬夜现状思考与调查M.杭州:浙江大学,2012.4张庆梅.关于当代大学生熬夜状况的调查报告M. 阜阳:阜阳师范学院,2014.5朱紫洪.对大学生熬夜现象及成因的调查M.武汉:江汉大学,2012.