100跑项目途中跑能力特征.docx

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1、100跑项目途中跑能力特征1 .肌肉放松能力分析肌肉的收缩力量越大放松技术就会越高。100米跑项目的三个关键词是： 速度、耐力、力量，肌肉蛋白增加是肌纤维运动性肥大所致，而引起肌纤维肥大 的原因就是肌肉的化学成分和酶活性在100米跑项目训练的活动中引发的。通过 100米跑项目可以明显的发现肌肉横截面增大，肌纤维变粗，中枢神经系统掌控 一定范围的肌肉横截面和肌纤维，这不仅对于增强运动肌肉收缩能力和肌肉协调 放松能力具有正面的影响，而且在运动中提高中枢神经系统的兴奋程度，进一步 提高运动员的跑步速度。运动中，肌肉能力放松的强弱是影响肌纤维参与数量的 关键，肌肉放松能力差，就仅有60%的肌纤维参与其

2、中，肌肉放松能力强，就会 增加30%的肌纤维参与到运动中。所以，放松肌肉，才能将肌肉拉长，从而增加 横截面，增强肌肉的力量。肌肉放松能力是减小能量消耗的关键。运动员在100米跑中保持良好的协 调和运动能力，是完成这项极限运动的必不可少的能力。运动员在100米跑过程 中，最先供应能量的是ATP-CP能量供应系统，但是ATP-CP能量系统并不是可 以被无限利用的，仅仅只能保留6-7秒的时间，当ATP-CP能量消耗殆尽的时候, 就需要无氧糖酵解系统继续供应，但是无氧糖酵解系统供应时会产生乳酸，乳酸 是造成运动员疲劳的一种物质，如果无氧糖酵解持续供能，就会使运动员速度降 低，无法实现高速的100米跑效

3、率。所以运动员持续保持充满能量且不疲惫的状 态，就需要将ATP-CP能量系统供能时间延长，配合运动员良好的肌肉放松技术, 就能确保ATP-CP系统体内的再次合成，保持持续进行供能的状态，增加运动员 高速度的运动时间，减少体能的消耗。2 .屈蹬技术能力科技的进步推动体育比赛的发展，随着塑胶跑道越来越广泛的应用，短跑运 动员应熟练掌握屈蹬技术。屈蹬技术能够保障运动员发挥其他关节力量以及保护 偶关节不受伤害，以免影响运动员水平的发挥。屈蹬技术配合塑胶跑道是100 米跑项目呈现出的高效率和高实用性，当屈蹬和迅速摆动这两个达到一种协调稳 定的状态时，运动员的100米成绩就会得到很大程度的提高。3 .快速

4、摆动技术能力在100米跑运动项目中，技术特征除了包括肌肉放松能力和去屈蹬技术能力, 还包括上身两臂和腿部的配合摆动动作，它们之间相互协调共同促进运动员100 米跑运动项目的完成。强劲的上下摆动力度、较大的动作幅度和充满节奏感的摆 动技术是现阶段100米跑项目的主要技术特征。100米跑项目中的技巧性就在于 左右膝关节的倾向程度以及左右臂的摆动幅度和力量的悬殊或差别，以右臂摆动 幅度和力量大于左臂，以及右腿膝关节向内倾，左膝关节向外倾为技术理论依据。 全身心投入力量是100米跑运动获胜的一大因素。将蹬摆结合，增加腿部对地面 支撑的压力，以期得到摆动的反作用力，从一定程度上增强后蹬的效果，这是快 速摆动技术的主要特点。摆动腿膝角的最小值出现是在支撑的最大缓冲期。在这 一时期，科学摆动腿部能够使得加快身心重心的移动以及支撑身体的反作用力。 大腿和小腿在运动时重叠度越高，腿部半径就会越短，摆动的速度就会越快。刘 易斯作为美国短跑健在短跑过程中将摆动腿膝角降到最低，为25度。4 .体能分配能力在100米跑项目的全过程中，运动员对于体能要进行合理科学有效的分配，这样做的目的是将放松技术、屈蹬技术以及迅速摆动技术运用到100米项目中, 同时减小体能的消耗，在最短的时间以最快的速度结束比赛获得最终的胜利。