幼儿园：仁和一幼东风园区大三班肥胖儿干预措施第一学期 张昊辰.docx

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1、仁和第一幼儿园东风园区肥胖儿干预措施2020学年第二学期肥胖儿童管理最重要的一点就是帮助其控制体重，但绝不能简单地理解 为“减肥”。因为孩子正处于生长发育时期，体重、身高都呈上升趋势，肥胖儿 的正常体重增值为250克/月。有一个肥胖儿暑假后返园，测量体重竟然增值 5000克，以十倍的增幅猛涨，其余肥胖儿童体重增值也都严重超标。肥胖儿童 要严格控制体重增值幅度，它完全不同于成人的减肥之说。帮助肥胖儿童控制体 重可从以下三方面着手：一是饮食方面。食物的选择讲究三个“限制”：限制高热量、高脂肪、 高糖、高胆固醇食物的摄入；限制精细主食摄人；限制食盐摄入，以降低食欲。 三个“保证”：保证含蛋白质食物（

2、鱼、瘦肉、豆类及豆制品）的摄入；保证含维 生素、矿物质食物（含水分多的蔬果和含纤维多的蔬菜）的摄入，因为水分和纤维 多的蔬果热量低、体积大可增加饱腹感，还可促进脂肪代谢，使脂肪难以堆积； 保证每日喝46杯水，以清理脂肪，输送营养。插入照片：二是运动方面。运动工程的选择：有氧体育运动，如游泳、骑自行车, 溜冰或郊游，每日跑步锻炼。日常生活中的劳动，如叠床铺被、整理玩具等。运动时间坚持每天1小时以上，可选择每天晚餐后半小时,，切忌运动后乱吃零食。插入照片:三是习惯方面。首先是饮食习惯方面:控制孩子乱吃零食的不良习惯。 在无饥饿感及临睡前不吃任何有热能的食物，尤其是临睡前所摄人的食物，通常 储存多而消耗少更易转化为脂肪。吃饭时注意细嚼慢咽。重度肥胖儿饭前先 喝菜汤。其次是养成早睡早起的良好睡眠习惯，对于嗜睡的肥胖儿童要适当减少 睡眠时间。最后是培养肥胖儿童多方面的活动兴趣，尽可能地减少与电视做伴的 时间。仁和第一幼儿园东风园区大三班2020年1月28日