体育课程改革方案研讨.ppt

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1、体育课程改革方案体育课程改革方案研讨稿研讨稿人文艺术系体育教研组人文艺术系体育教研组Click to add your text一、公共体育课程改革思路一、公共体育课程改革思路二、我院公共体育课程的现状二、我院公共体育课程的现状三、公共体育课程改革措施三、公共体育课程改革措施研讨主要内容研讨主要内容一、国内高职高专院校公共体育课程改革思路一、国内高职高专院校公共体育课程改革思路体育教育体育教育职业保障职业保障职业体适能，为职业岗位提供基础性保障职业体适能，为职业岗位提供基础性保障健康第一健康第一指导思想指导思想健康第一为课程设置的基本，掌握运动方法为课程中心健康第一为课程设置的基本，掌握运动方

2、法为课程中心转变传统转变传统落后观念落后观念打破以竞技运动为中心的模式，注重学生终身体育意识的培养打破以竞技运动为中心的模式，注重学生终身体育意识的培养体育课程体育课程培养目标培养目标以职业体能为基础的身体、心理、社会适应能力培养以职业体能为基础的身体、心理、社会适应能力培养高职教育高职教育人才培养人才培养以就业为导向，培养具有良好职业道德的高素质技能型人才以就业为导向，培养具有良好职业道德的高素质技能型人才一、公共体育课程改革思路一、公共体育课程改革思路二、我院公共体育课程的现状二、我院公共体育课程的现状三、公共体育课程改革措施三、公共体育课程改革措施研讨主要内容研讨主要内容二、我院公共体育

3、课程的现状二、我院公共体育课程的现状2体育课程存在问题体育课程存在问题3体育课程评价体系体育课程评价体系1我院体育课程体系我院体育课程体系1 1、我院目前体育课程体系、我院目前体育课程体系体体育育素素质质训训练练课课体体育育选选项项课课各各类类体体育育竞竞赛赛大大学学生生体体质质测测试试早早晨晨锻锻炼炼课堂教学（课堂教学（1 11 1）课外活动体育竞赛（课外活动体育竞赛（X X）一学期一学期二学期二学期一、二、三年级一、二、三年级体体育育公公共共选选修修课课 1+11+1X X课程体系课程体系一、二年级一、二年级2 2、体育课程存在的、体育课程存在的问题问题体育课程的问题体育课程的问题学生自主

4、活动时间少学生自主活动时间少男女合班、班级人数多男女合班、班级人数多没有深度考虑女生心理、生理特点没有深度考虑女生心理、生理特点设置相关项目设置相关项目受天气季节影响大受天气季节影响大师资项目结构有限师资项目结构有限项目密切结合职业特点不够项目密切结合职业特点不够3 3、公共体育课程评价体系、公共体育课程评价体系评价分配：早锻炼评价分配：早锻炼2525、专项素质、专项素质2020、运动技术运动技术4040、课堂参与、课堂参与1515体质测试：体质测试合格与否体质测试：体质测试合格与否体质测试：体质测试合格与否体质测试：体质测试合格与否1年级年级2年级年级3年级年级一、公共体育课程改革思路一、公

5、共体育课程改革思路二、我院公共体育课程的现状二、我院公共体育课程的现状三、公共体育课程改革措施三、公共体育课程改革措施研讨主要内容研讨主要内容三、我院公共体育课程改革措施三、我院公共体育课程改革措施拟定课程名称拟定课程名称1高职体育教育定位高职体育教育定位2体育课程功能体育课程功能3体育课程特色体育课程特色4体育课程模式体育课程模式5体育课程内容体育课程内容6改进课程教学方法改进课程教学方法7体育课程评价体系体育课程评价体系8910体育课程学分体育课程学分体育课程实施步骤体育课程实施步骤1 1、公共体育课程名称拟定为：、公共体育课程名称拟定为：职业实用性体育运动指导职业实用性体育运动指导或或职

6、业健康指导职业健康指导高等职业教育定位高等职业教育定位p高等职业教育是以高等职业教育是以培养面向生产、建设、培养面向生产、建设、管理、服务第一线需管理、服务第一线需要的要的“下得去、留得下得去、留得住、用得上住、用得上”的实践的实践能力强，具有良好职能力强，具有良好职业道德的高素质技能业道德的高素质技能型人才型人才课程定位课程定位 高职体育教育定位高职体育教育定位p高职体育教育是高等职高职体育教育是高等职业教育课程体系的重要组业教育课程体系的重要组成部分，肩负着培养高等成部分，肩负着培养高等技能应用型的人才的重任，技能应用型的人才的重任，以适应社会需要为服务目以适应社会需要为服务目标，以培养终

7、身锻炼为主标，以培养终身锻炼为主线、强调学生既要有职业线、强调学生既要有职业体适能又要有健身基础知体适能又要有健身基础知识和健身活动能力。识和健身活动能力。2 2、高职体育教育定位、高职体育教育定位3 3、高等职业体育教育课程功能、高等职业体育教育课程功能健身功能健身功能教育功能教育功能社会功能社会功能文化功能文化功能p增进健增进健康康p增强体增强体质的本质质的本质功能功能 p体育教育体育教育知识储备知识储备p运动技能运动技能储备储备p个性心理个性心理健康健康 p团队合作团队合作能力能力p社会适应社会适应能力能力p交往能力交往能力 p校园体校园体育文化育文化p课程特课程特色文化色文化 4 4、

8、体育课程特色、体育课程特色“一体两翼一体两翼”高职体育大课程体系高职体育大课程体系运动基础运动基础终身习惯终身习惯社会适应社会适应健健身身俱俱乐乐部部活活动动校校园园内内外外联联谊谊赛赛职业体能教学职业体能教学职场仿真体育教学职场仿真体育教学5、职业实用性体育运动指导课程模式、职业实用性体育运动指导课程模式第一学期第一学期1+1X课程体系课程体系体体育育体体能能训训练练选选项项课课静静态态活活动动型型项项目目选选择择校校内内外外联联谊谊赛赛大大学学生生体体质质测测试试各各类类健健身身俱俱乐乐部部动动态态活活动动型型项项目目选选择择课堂教学（课堂教学（11）健身俱乐部校内外联谊赛（健身俱乐部校内

9、外联谊赛（X）创创意意活活动动型型项项目目选选择择课课外外体体育育自自主主锻锻炼炼第二学期第二学期一、二、三年级一、二、三年级一、二年级一、二年级体体育育公公共共选选修修课课6、职业体能训练教学内容、职业体能训练教学内容培养目的培养目的活动内容活动内容活动方式与作用活动方式与作用l塑造形体健美塑造形体健美l发展腰背肌力量发展腰背肌力量l发展颈部肌力量发展颈部肌力量健身运动健身运动健美运动健美运动u健身与健美运动是根据职业工作中特殊身体素质的需求，利用一定的器械设备，为健身与健美运动是根据职业工作中特殊身体素质的需求，利用一定的器械设备，为发展身体腰背肌肉力量和颈部肌肉力量而进行的身体锻炼或训练

10、。发展身体腰背肌肉力量和颈部肌肉力量而进行的身体锻炼或训练。u女性以有氧运动（平衡操、健美操、仰卧起坐等项目）为首选，还可考虑现在的体女性以有氧运动（平衡操、健美操、仰卧起坐等项目）为首选，还可考虑现在的体型，如瘦高者多做投掷、器械操等，矮胖者多练练跳远、短跑、引体向上。型，如瘦高者多做投掷、器械操等，矮胖者多练练跳远、短跑、引体向上。l发展手指灵巧性发展手指灵巧性l上肢动、静力上肢动、静力l躯干肌力量躯干肌力量综合运动综合运动u两手耍网球；篮球运球、投篮；哑铃、实心球、橡皮减震器练习；杠铃、壶铃练习；两手耍网球；篮球运球、投篮；哑铃、实心球、橡皮减震器练习；杠铃、壶铃练习；举重和搬运重物；投

11、掷小球、推铅球；球类运动动作；运动准确性和灵活性练习；注举重和搬运重物；投掷小球、推铅球；球类运动动作；运动准确性和灵活性练习；注意力游戏；击木游戏，在健身房进行。意力游戏；击木游戏，在健身房进行。l反应速度反应速度l动作速度动作速度l防卫能力防卫能力跆拳道跆拳道防身术防身术安全教育安全教育u培养由外来暴力或自然因素引起的，在国家财产受到侵害或人身安全受到威胁时，培养由外来暴力或自然因素引起的，在国家财产受到侵害或人身安全受到威胁时，具有的迅速反应能力、应急能力、随机应变能力、安全防卫能力以及擒拿格斗技能，具有的迅速反应能力、应急能力、随机应变能力、安全防卫能力以及擒拿格斗技能，较熟练地掌握格

12、斗技术。较熟练地掌握格斗技术。l发展体能发展体能有氧运动有氧运动u运用身体大肌肉的有氧运动，如慢跑、骑自行车等，每分钟最大心跳率控制在运用身体大肌肉的有氧运动，如慢跑、骑自行车等，每分钟最大心跳率控制在150-150-160160，这类运动较激烈，但对体能的提升很有帮助，最好每个星期至少，这类运动较激烈，但对体能的提升很有帮助，最好每个星期至少3 3天，每次至少天，每次至少做做2020至至3030分钟。分钟。l眼疲劳眼疲劳运动按摩运动按摩u将无名指的指尖放在太阳穴上，轻轻地使力按压五次；然后再合上双眼，将无名指将无名指的指尖放在太阳穴上，轻轻地使力按压五次；然后再合上双眼，将无名指及中指的指尖

13、放在上眼的眼睑处，由眼头位置开始轻轻按压至眼尾，重复动作做七到及中指的指尖放在上眼的眼睑处，由眼头位置开始轻轻按压至眼尾，重复动作做七到八次，从而促进眼部血液循环，加快生理性疲劳的消除。八次，从而促进眼部血液循环，加快生理性疲劳的消除。l心理疲劳心理疲劳形体礼仪形体礼仪u微笑是一种心理健康的润滑剂，它有利于消除心理疲劳，活跃气氛，改善人际关系；微笑是一种心理健康的润滑剂，它有利于消除心理疲劳，活跃气氛，改善人际关系；u笑可以牵动人体笑可以牵动人体400400多块肌肉，同时扩展肺部，增加对机体的供氧和免疫力；多块肌肉，同时扩展肺部，增加对机体的供氧和免疫力；u笑可以缓解忧郁和焦虑症状，增强自尊心

14、，给人舒适感，使人显得神采飞扬。笑可以缓解忧郁和焦虑症状，增强自尊心，给人舒适感，使人显得神采飞扬。l发展体能发展体能l培养团队培养团队l竞争意识竞争意识非隔网球类非隔网球类项目项目u 通过非隔网性球类项目（如篮球、足球等），在充分发展体能的同时，对培养团结通过非隔网性球类项目（如篮球、足球等），在充分发展体能的同时，对培养团结协作精神、提高竞争意识和遵守行为规范能力有积极作用。协作精神、提高竞争意识和遵守行为规范能力有积极作用。职业体能训练教学内容职业体能训练教学内容培养目的培养目的活动内容活动内容 活动方式与作用活动方式与作用l培养意志力培养意志力l抗挫、创新能力抗挫、创新能力隔网球类隔网

15、球类项目项目u 通过隔网性球类项目（如乒乓球、网球、羽毛球），在发展一般体能的同时，通过隔网性球类项目（如乒乓球、网球、羽毛球），在发展一般体能的同时，对独立判断能力、果断性、抗成就感低落、创新、勇于克服困难等心理品质的培养对独立判断能力、果断性、抗成就感低落、创新、勇于克服困难等心理品质的培养有积极作用。有积极作用。l工作耐力工作耐力l身体保健身体保健l心肺机能心肺机能l下肢力量下肢力量l运动减肥运动减肥跳绳运动跳绳运动u跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，可以预防诸如糖尿病、关节炎、跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌

16、肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种病症，也有利于女性的心理健康。等多种病症，也有利于女性的心理健康。u从运动量来说，持续跳绳从运动量来说，持续跳绳1010分钟，与慢跑分钟，与慢跑3030分钟或跳健身舞分钟或跳健身舞2020分钟相差无几，可分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。在业余休闲时间，初学时，在原地跳谓耗时少，耗能大的需氧运动。在业余休闲时间，初学时，在原地跳1 1分钟；分钟；3 3天后天后即可连续跳即可连续跳3 3分钟；分钟；3 3个月后可连续跳上个月后可连续跳上1010分钟；半年后每天可实行

17、分钟；半年后每天可实行“系列跳系列跳”（如每（如每次连跳次连跳3 3分钟，共分钟，共5 5次），直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑次），直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑9090分钟的运动量，已是标准的需氧健身运动。分钟的运动量，已是标准的需氧健身运动。l预防职业病预防职业病l促进新陈代谢促进新陈代谢工间操工间操平衡操平衡操u工间操：需根据职业人员工间操：需根据职业人员“静态型静态型”“动态型动态型”“创意型创意型”等，固定工作方式而编排的等，固定工作方式而编排的全身性运动定位操，每次全身性运动定位操，每次3-53-5分钟。分钟。u平衡操：方法是面墙站立，双脚并

18、拢，挺腰直背，两眼平视前方，双手前伸，手平衡操：方法是面墙站立，双脚并拢，挺腰直背，两眼平视前方，双手前伸，手掌紧贴墙壁，弯曲两肘，全身做一前一后的运动。掌紧贴墙壁，弯曲两肘，全身做一前一后的运动。l吃苦耐劳吃苦耐劳l团队精神团队精神拓展训练拓展训练u采取充沛体能训练、自我挑战生存训练、成功心理训练、团队合作等手段，达到采取充沛体能训练、自我挑战生存训练、成功心理训练、团队合作等手段，达到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”的目的。的目的。u通过拓展训练，正确认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，通过拓展训练，正确认识自身潜能，增强自

19、信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力；充分认识团队群体的作用，增强对集磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力；充分认识团队群体的作用，增强对集体的参与意识与责任心；有利于改善人际关系，更为融洽地与群体合作。体的参与意识与责任心；有利于改善人际关系，更为融洽地与群体合作。职业岗位对身体素质要求选择活动项目职业岗位对身体素质要求选择活动项目专业类型专业类型专业辐射专业辐射对身体素质的特殊要求对身体素质的特殊要求项目选择项目选择室内活动型室内活动型文秘、文秘、社会保障、社会保障、人力资源人力资源u肩带肌、躯干肌和上肢动作协调性、手肩带肌、躯干肌和上肢动作协调性、手

20、指协调性、腕、手力量；指协调性、腕、手力量；l键球键球l网球网球l健美操健美操户外活动型户外活动型交通运营、交通运营、安全技术、安全技术、旅游管理旅游管理u脚掌肌力量，平衡能力，下肢静力性耐脚掌肌力量，平衡能力，下肢静力性耐力、动作准确性、触觉敏感性及反应速度、力、动作准确性、触觉敏感性及反应速度、保持运动平衡能力；保持运动平衡能力；l拓展训练拓展训练l武术武术l足球足球动态活动型动态活动型物流管理、物流管理、社会工作、社会工作、医药营销、医药营销、连锁经营、连锁经营、食品营养与检测食品营养与检测u上下肢协调性、上肢和肩带肌肉静力性上下肢协调性、上肢和肩带肌肉静力性耐力、简单和复杂反应、注意力

21、的转换能耐力、简单和复杂反应、注意力的转换能力；腿、腰力量耐久力；力；腿、腰力量耐久力；l武术武术l篮球篮球l乒乓球乒乓球交际活动型交际活动型商务英语、商务英语、酒店管理、酒店管理、社区服务社区服务u发展肩带肌、背肌力量和耐力，灵敏和发展肩带肌、背肌力量和耐力，灵敏和柔韧。肩带和上下肢肌肉、静力性力量引柔韧。肩带和上下肢肌肉、静力性力量引体向上。体向上。l健美操健美操l形体训练形体训练l减肥运动减肥运动创意活动型创意活动型艺术设计、艺术设计、环境艺术、环境艺术、包装设计、包装设计、会展会展u躯干肌肉的静力性耐力；培养在紧张的躯干肌肉的静力性耐力；培养在紧张的情况下完成动作的能力；快速做动作的准

22、情况下完成动作的能力；快速做动作的准确性、灵敏性和协调性。动作速度、反应确性、灵敏性和协调性。动作速度、反应速度、协调性。速度、协调性。l网球网球l体育舞蹈体育舞蹈l乒乓球乒乓球静态活动型静态活动型文物鉴定与修复、文物鉴定与修复、珠宝鉴定珠宝鉴定u手指灵巧性、上肢动力性和静力性耐力，手指灵巧性、上肢动力性和静力性耐力，上肢、肩带和躯干的力量和耐力，平衡和上肢、肩带和躯干的力量和耐力，平衡和一般耐力；一般耐力；l乒乓球乒乓球l健美操健美操l羽毛球羽毛球7 7、依据各专业职业岗位特点改进教学方法、依据各专业职业岗位特点改进教学方法Add Your TextAdd Your TextAdd Your

23、 Text教学方法教学方法根据职业特点协调发展身体素质根据职业特点协调发展身体素质根据职业特点设定情境根据职业特点设定情境结合职业岗位实现学生自我发展结合职业岗位实现学生自我发展8 8、实用性体育运动指导课程的评价体系、实用性体育运动指导课程的评价体系第一学期第一学期p专项素质专项素质2020p运动技术运动技术2020p课堂参与课堂参与2525p体质测试体质测试2525p早锻炼早锻炼1010第二学期第二学期p职业体能职业体能40%40%p技术、技能技术、技能3030p课堂参与课堂参与2020p早锻炼早锻炼1010第二年第二年p健身俱乐部健身俱乐部5050p体质测试体质测试2525p早锻炼早锻炼

24、2525第三年第三年p体质测试体质测试100%100%9 9、职业实用性体育运动指导课程学分、职业实用性体育运动指导课程学分6 6学分学分三年体育课程学习三年体育课程学习早晨锻炼早晨锻炼0.50.5学分学分学时数学时数3636学时学时体质测试体质测试0.50.5学分学分学时数学时数1212学时学时健身俱乐部健身俱乐部1 1学分学分学时数学时数3636学时学时体育教学体育教学4 4学分学分学时数学时数7272学时学时1010、职业实用性体育运动指导课程实施步骤、职业实用性体育运动指导课程实施步骤1转变教学理念转变教学理念2抓住岗位要点抓住岗位要点3拓宽项目结构拓宽项目结构4调整运动项目调整运动项

25、目5改进教学方法改进教学方法 学习学习“1616号文件号文件”全面贯彻全面贯彻高职教育高职教育方针，以方针，以服务为宗服务为宗旨，以就旨，以就业为导向业为导向 分组分项分组分项分专业全分专业全面了解我面了解我院院2727个专个专业的职业业的职业特点特点 教师自主教师自主学习、部学习、部分项目参分项目参加行业协加行业协会培训拓会培训拓宽项目知宽项目知识识 体育课程体育课程以专业群以专业群为主、实为主、实施职业体施职业体能基础性能基础性运动项目运动项目教学模式教学模式 以职业岗以职业岗位特点设位特点设定情境，定情境，实现锻炼实现锻炼身体预防身体预防职业疾病职业疾病增进健康增进健康的目的的目的职业实

26、用性体育运动指导课程主讲老师职业实用性体育运动指导课程主讲老师序号序号项目名称项目名称课程主讲课程主讲拓宽项目方向拓宽项目方向培训方式培训方式1 1健美操、形体塑身健美操、形体塑身熊鹰熊鹰瑜伽、踏板瑜伽、踏板自主学习自主学习2 2网球、定向越野网球、定向越野冯浩冯浩拓展训练拓展训练自主学习自主学习3 3拓展训练、篮球拓展训练、篮球袁一丹袁一丹定向越野定向越野自主学习自主学习4 4武术剑、太极拳武术剑、太极拳俞宇俞宇健美操健美操参加行业培训参加行业培训5 5乒乓球、运动减肥乒乓球、运动减肥于波于波健美运动健美运动参加行业培训参加行业培训6 6毽球、足球毽球、足球孙雪孙雪毽球毽球参加行业培训参加行

27、业培训职业实用性体育运动指导课程时间安排职业实用性体育运动指导课程时间安排组组织织实实施施检检查查效效果果沟沟通通开开课课了了解解特特点点了解专业职业特点了解专业职业特点讨论开设项目讨论开设项目教务处沟通开课事宜教务处沟通开课事宜制订课程大纲制订课程大纲组织实施新方案组织实施新方案完成教案完成教案检查方案实施效果检查方案实施效果完成第一轮教学完成第一轮教学2010-62010-72010-92011-6ZnWkShPeMaJ7F4C1z)w&t!pYmUjRgOcL9I6E3B+y(v%r#oXlTiQfNbK8G5D2A-x*u$qZnVkShPdMaJ7F4C0z)w&s!pYmUjRfO

28、cL9H6E3B+y(u%r#oWlTiQeNbJ8G5D1A-x*t$qYnVkSgPdMaI7F3C0z)v&s!pXmUjRfOcK9H6E2B+y(u%rZoWlThQeNbJ8G4D1A-w*t$qYnVjSgPdLaI7F3C0y)v&s#pXmUiRfNcK9H5E2B+x(u$rZoWkThQeMbJ8G4D1z-w*t!qYnVjSgOdLaI6F3C0y)v%s#pXlUiRfNcK8H5E2A+x(u$rZnWkThPeMbJ7G4C1z-w&t!qYmVjRgOdL9I6F3B0y)v%s#oXlUiQfNcK8H5D2A+x*u$rZnWkShPeMaJ7G4C1z)

29、w&t!pYmVjRgOcL9I6E3B0y(v%r#oXlTiQfNbK8G5D2A-x*u$qZnVkShPdMaJ7F4C1z)w&s!pYmUjRgOcL9H6E3B+y(v%r#oWlTiQeNbK8G5D1A-x*t$qZnVkSgPdMaI7F4C0z)v&s!pXmUjRfOcK9H6E2B+y(u%r#oWlThQeNbJ8G5D1A-w*t$qYnVkSgPdLaI7F3C0z)v&s#pXmUiRfOcK9H5E2B+x(u%rZoWkThQeMbJ8G4D1z-w*t!qYnVjSgOdLaI6F3C0y)v&s#pXlUiRfNcK9H5E2A+x(u$rZoWkTh

30、PeMbJ7G4D1z-w&t!qYmVjSgOdL9I6F3B0y)v%s#oXlUiQfNcK8H5D2A+x*u$rZnWkThPeMaJ7G4C1z-w&t!pYmVjRgOdL9I6E3B0y(v%s#oXlTiQfNbK8H5D2A-x*u$qZnWkShPdMaJ7F4C1z)w&s!pYmUjRgOcL9I6E3B+u$rZnWkThPeMaJ7G4C1z-w&t!pYmVjRgOdL9I6E3B0y(v%s#oXlTiQfNbK8H5D2A-x*u$qZnWkShPdMaJ7F4C1z)w&t!pYmUjRgOcL9I6E3B+y(v%r#oXlTiQeNbK8G5D2A-x

31、*t$qZnVkShPdMaI7F4C0z)w&s!pXmUjRfOcL9H6E2B+y(u%r#oWlTiQeNbJ8G5D1A-x*t$qYnVkSgPdMaI7F3C0z)v&s!pXmUiRfOcK9H6E2B+x(u%rZoWlThQeMbJ8G4D1A-w*t!qYnVjSgPdLaI6F3C0y)v&s#pXmUiRfNcK9H5E2B+x(u$rZoWkThQeMbJ7G4D1z-w*t!qYmVjSgOdLaI6F3B0y)v%s#pXlUiQfNcK8H5E2A+x*u$rZnWkThPeMbJ7G4C1z-w&t!qYmVjRgOdL9I6F3B0y(v%s#oXlUiQ

32、fNbK8H5D2A+x*u$qZnWkShPeMaJ7F4C1z)w&t!pYmUjRgOcL9I6E3B0y(v%r#oXlTiQfNbK8G5D2A-x*u$qZnVkShPdMaJ7F4C0z)w&s!pYmUjRfOcL9H6E3B+y(u%r#oWlTiQeNbJ8G5D1A-x*t$qYnVkSgPdMaI7F4C0z)v&s!pXmUjRfOcK9H6E2B+y(u%rZoWlThQeNbJ8G4D1A-w*t$qYnVjSgPdLaI7F3C0y)v&s#pXmUiRfNcK9H5E2B+x(u%rZoWkThQeMbJ8G4D1z-w*t!qYnVjSgOdLaI6+y(u

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34、cL9H6E3B+y(v%r#oWlTiQeNbK8G5D1A-x*t$qZnVkSgPdMaI7F4C0z)w&s!pXmUjRfOcL9H6E2B+y(u%r#oWlThQeNbJ8G5D1A-w*t$qYnVkSgPdLaI7F3C0z)v&s#pXmUiRfOcK9H5E2B+x(u%rZoWlThQeMbJ8G4D1A-w*t!qYnVjSgPdLaI6F3C0y)v&s#pXlUiRfNcK9H5E2A+x(u$rZoWkThPeMbJ7G4D1z-w&t!qYmVjSgOdL9I6F3B0y)v%s#pXlUiQfNcK8H5E2A+x*u$rZnWkThPeMaJ7G4C1z-

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