夕阳正红 夕阳正红老有所乐.docx

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1、夕阳正红 夕阳正红老有所乐 随着我国人口老龄化进程的加快，如何提高广阔老年人生活质量和生命质量的群体水平，让他们老有所乐，已引起全社会的高度重视。的确，心理老龄化，退休后的心理适应，丧偶与再婚，空巢现象诸多问题困扰着老年人，他们正渐渐成为心理问题的主角。 身体苍老是生命的必定 什么是年龄?这里有几个不同的年龄概念。 年头年龄，又称时序年龄或诞生年龄，指个体离开母体后在地球上生存的时间，平常人们所说的“多大”、“几岁”指的就是年头年龄。 生物年龄，指个体的细胞、组织、器官及系统的生理状况、生理功能以及反映这些状态和功能的各项生理活动指标。比如一些运动竞赛前有个“骨龄”检测，事实上就是对运动员生物

2、年龄的判定。 心理年龄，是依据个体的心理活动程度来确定的个体年龄，用一个人在心理活动上的水平为指标划分年龄层次泡括个人的感知、思维、记忆、智力、学习等心理活动。比如我们说“某个人显得早熟”、“这人好无趣”等，这里的早熟、无趣可以说就是一种心理年龄的描述。 社会年龄，指所担当的社会角色与其他社会成员相比而言，往往是习惯上的认定，并与社会文化因素有关。 根据年龄，我们可以把人的一生划分为三个阶段：儿童、成年和老年。18岁以前一般被认为是儿童期，19岁到59岁为成年期，60岁以上为老年期，不过西方发达国家通常把成年与老年的分界线划在65岁。 老化是全部生物生命持续过程中的一种生命现象。随着年龄增长，

3、人体在结构和功能方面必定会表现出苍老改变，老化最快的时期是老年期。正常老化叫苍老，不正常的叫早衰。早衰有生理因素，更常见的却是心理因素所致。 老年心理保健因素 老年人的心理健康是由很多因素所确定的，大致说来有四个方面。 一是生理因素。人到老年大脑和其他生理机能起先退化。假如此时能有效地延缓大脑苍老，这对人的心理健康无疑是一个良好的基础。假如大脑苍老过快或者个人不能很好地调适自己，有可能导致心理上的失常。 二是社会因素。人的心理健康与否，与环境有干脆的关系。假如生活在一个良好和谐的环境里，人的心理健康就有一个外部的良好环境。假如生活在一个常常受到恶性刺激的环境中，就有可能产生不良心理，甚至心理变

4、态。 三是生活因素。良好的生活方式和习惯，有意义的社会活动，有益于人的心理健康，若常常参加一些不良活动，如赌博、酗酒等就会损害人的心理健康。 四是心理因素。一个人有较高的文化素养，就会对人生有一个正确的看法，就能正确处理人生道路上遇到的一切挫折和不幸，而不会因意外状况的产生而导致心理失常。 那么，老年人如何做到年高而不老、寿高而不衰，把高质量的生活和开心的身心把握在自己手中呢?我们可以从以下几个方面入手。 多运动。“生命在于运动”，运动能够延缓苍老，生物学家的探讨已经证明人的肌体“用进废退”，古人也早就提出“不动则衰”。通过健康适度的运动，达到熬炼躯体和大脑的作用。 心胸放开宽。“仁者寿”为多

5、数长寿老人的实践所证明，名利淡泊了，与人少争了，就能心平气和、身心健康。 勤于学习，科学用脑。老年人要注意学习，以丰富自己的精神生活，延缓大脑苍老。 保持乐观心情。一个人只要乐观豁达，与时俱进，保持主动向上的人生看法，那么其生活质量和人生价值将具有更大的社会意义。清代闻名画家高相轩曾总结有“十乐养生延寿法”：耕耘之乐。把扫之乐。教子之乐。知足之乐。安居之乐。畅谈之乐。闲逛之乐。沐浴之乐。高卧之乐。曝背之乐(晒太阳)。 老年人心理改变的特点 “昔为春月花，今为秋日草”。随着老年人社会角色、年龄等改变，相应也会带来心理上的改变。如退休后随着社会环境的变更、生活圈子缩小，有些人会出现烦躁、焦虑、抑郁

6、、心情不稳等心理障碍或“退休综合征”。总体来看，老年人心理改变主要有以下几个特点。 健忘。进入老年期后，智力会渐渐减退，但其程度有很大差异，并且与个体心理因素有亲密关系。老年人的智力是渐渐下降的，一般认为18岁时智力达到最高水平，以后渐渐下降，由于个体的差异，可有1025的人并不显示智力减退。由于老年人的记忆力下降，因此会出现健忘现象。 焦虑。抑郁随着苍老、精神情感改变日益明显，表现为内心空虚，易出现焦虑抑郁的心情反应，常伴有自责。往往有庸人自扰之感，时有大难临头的惊慌感，或是抑郁苦闷，遇到问题时缺乏进取看法。有不少人每月发作一次，持续数小时或数天之久，表现为意志消沉、苦恼、抑郁焦虑等，并对往

7、事多有自责感。 心情多变。当脑组织老化或伴有某些脑部疾病时，常有明显的心情改变，甚至失去自我限制，简单勃然大怒，难以安静下来，其心情激烈程度和所遭受不顺心事情的程度并不相对应。 猜疑和嫉妒。人进入老年期后，自尊心增加，对四周人多不信任，常计较别人的言谈举止，严峻者认为别人居心叵测，常为之而猜疑重重。由于生理功能减退，性欲下降，易怀疑自己配偶行为，常因之而争吵。并且由于推断力和理解力减退，常使这些想法变得更为顽固，甚至发展成为妄想。 帮助老人战胜空巢孤独 进入老年之后，各类事务多有发生，如丧偶、空巢、再婚、疾病等，不少人会出现心理问题，孤独感油然而生。专家认为，形成现代老年人孤独的缘由与以下因素

8、有关。 因离退休而离开了工作单位和同事。从开放的大环境退缩到封闭的小圈子，带来了种种不适应。退休、离休虽然是一种正常的角色变迁，但不同职业群体的人，对离退休的心理感受是大不一样的。退休工人退休前后的心理感受改变不大，心情较为稳定；但离退休干部的状况则比较困难，很多方面的改变使他们感到很不习惯、很不适应。 与子女合不来。老年人与年轻人的代沟有扩大趋势，老人固守的价值观念、生活方式不为后生认同，由此而疏于代际交往，与子女分开生活。 爱好索然，自娱乏门。有不少老年人没有自己的爱好爱好，离开工作岗位后，除了吃饭睡觉，便是看电视，身心无所依托。 那么，怎样才能消退老年人的孤独感呢? 老人可以通过自我调整

9、、自我放松、倾诉沟通、主动活动等来进行消退。同时，子女应尽自己赡养、孝顺老人的责任，身在外地时更要多加关切，让老人尽可能多地享受到儿孙绕膝、晚辈嘘寒问暖的天伦之乐。 常与老人谈心。老人整日在家，活动范围小，加上对子女的牵挂和对往日好友的思念，内心经常不安静。小辈如能抽时间常和老人谈心聊家常，能使老人的心理得到满意，同时也利于家庭气氛的和谐。 老年人是得天独厚的“悠然族”，有人称，退休是“其次人生”之始，没有子女相随，卸下了抚育重担，正可自寻乐趣。鱼虫花鸟，走亲访友，优哉游哉(旅游)，身心怡然，甚至有点癖好也无妨。幽默闲适大师林语堂称：“名、利、色、权，都可以把人弄得神魂不定，只这趣字，是有益身心的。”可见有了这种消闲自娱，仰赖健全、乐观的心态，就会感觉到越活越有味。