[我的老年养生路数]老年养生.docx

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1、我的老年养生路数老年养生 人进入老年，从工作岗位上退下来，居家过日子，生活平实。退休金可领，无衣食之忧，不能说有钱，却敢说有闲，“无丝竹之乱耳，无案牍之劳形”。每天做做家务，妇唱夫随，扫地洗碗抢在先，采买拿菜随其后，余暇读书看报写文章，国家时事，世界风云，尽收眼底，眉头无一事，笔下有千年。兴之所至，乐亦忘忧，废寝忘食。 但这样说，并非说老年生活里没有冲突，事事如意，一帆风顺，相反，新的生活环境，新的任务和人际关系，也是非常麻烦的。日子应当怎么过？这一段老年路应如何走？基本的路数是什么？是很有学问和费周折的。 1998年，有人在人民日报上提出老年人的养生路途图：一个中心：健康；两个基本点：潇洒点

2、、糊涂点。我初觉得颇有道理，但是在多年的实践过程中，基本点在实际操作中很难驾驭，有时潇洒不起来，有时难得糊涂。而且有点以点代面，有很大片面性。于是我把两个基本点改为：善待自己，善待他人。这样就与在岗时以事业为中心，往往怠慢自己和他人的状况有了不同特点。 人上了年纪，年老体弱，人生四个字“生老病死”，只剩下“老病死”三个字了。老与病相连，病与死靠近。因此，保持健康成为最实际而迫切的任务。身体健康，自己不受罪，不拖累儿女，而且能为国家省医药费，再则可以干点力所能及的事，为家庭为社会做点贡献。因此，老年人必需以健康为中心，凡是有利于健康的事，就想就做，凡是不利于健康的事就免。 所谓善待自己，最主要的

3、就是要保持自己健康的身体。为此，首先敬重身体的生物钟规律，做到起居有常，正常运转，有劳有逸。其次要努力做到合理膳食，保证身体须要的养分，不因养分不足而消瘦，不因养分过剩而发胖，血压、血糖指标正常。再次是坚持熬炼。生命在于运动，运动在于适量，贵在坚持。所谓“适量”就是运动时感到发热、微微出汗，运动后感到轻松舒适，睡眠正常，饮食良好，精神振作，说明运动量正好。运动量不足不行，过量也不好。最重要的还是长期坚持，春夏秋冬，风雨无阻。一曝十寒，三天打鱼，两天晒网，那是作用不大的。 其次，该享受时别含胡。比如自己是退休弱势群体，无力旅游，有时孩子们支援还不愿去，认为在岗时，那里也去过，不过尔尔。及至去年在

4、举家“统一行动”中，“五一”去了一次海南岛，“十一”去了青岛。真是不去不知道，去了才觉妙。就如最熟识的青岛，原湛山路改为香港中路，原我局二公司的浮山湾基地改为巡游区，北海船厂搬走，原址上建成了2008年帆板竞赛基地。感慨良多，遂成一首：“不见青岛十年多，高楼林立原貌没。惟有浮山湾前海，秋风不改旧时波。” 这才知道旅游是一种高层次享受，是最有利于老人身心健康的。 其三，遇到不顺心事，尤其不幸事，更要以“老来万事等闲看”的看法，经得起，放得下，咬紧牙关淌过去。 所谓善待他人，就是坚持他人第一的原则，凡事为他人着想，与人为善，与邻为伴。乐于助人是建立良好人际关系的根本。学者朱光潜说：“人生欢乐大半建

5、筑在人与人的关系上，只要人与人的关系调处得好，生活没有不欢乐的。”人与人的关系好了，到处享受着人间真情的沐浴，每天有个好心情。此其一。 善待他人的更高者，即最高境界，就是尽其所能，为社会多干些好事、实事、善事，使更多的人因为你的“所为”而受惠、而获益。这种好处是物质的，也是精神的。十多年来我坚持为社会报刊写稿，每年百篇左右，上稿率约30%，已出了三卷随笔集，437篇，约50万字，一般人看了说好，家乡人更称是喜不胜读。我虽明知这多为激励和溢美，仍感欣慰和充溢，没有辜负老年时间。 这样，坚持两个基本点的结果，更促进了一个中心健康。生活规律，使健康有了良好的先决条件；合理膳食，使健康有了物质基础；好

6、心情使健康有精神基础，加之长期坚持适量运动，使物质和精神融合、升华，充分发挥促进健康的综合效益。这四个方面是相互依存、渗透和促进的，只要持之以恒，养成习惯，就能使老年人的健康期延长更延长。我今年七十有三，曾有18年的糖尿病史，最近单位为退休干部检查身体，我的各项主要指标基本正常，自己也感觉精力充足，思维灵敏，记忆力好，行动自如，充溢朝气和活力，精气神不减当年。跳交谊舞时，不论探戈或快三，场场都能盯下来，当舞伴知我已七十有余时，莫不惊异和赞美。 美国理性生活探讨院博士艾理期说：“生命中最好的岁月，就是能确认自己的问题是自己的事，而不归咎于亲人、环境、生态或政府；也是了解命运系由自己限制之时。” 当人们因坚持实行老年人养生的基本路数，而把健康牢牢驾驭在自己的手中时，也就是命运系由自己限制之时，即活到了生命中最好的岁月。