小学情绪管理——ABC合理情绪.ppt

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1、走入情绪的世界我的烦恼我没有权利选择我喜欢早晨的闹钟早晨的闹钟响起的时候响起的时候我什么时候才有自己的空间？怎么管理自己的情绪？一、情绪调节的重要内容 1、了解情绪了解情绪 2、表达情绪表达情绪 3、纾解情绪纾解情绪 情绪表达合情合理，克服不良情绪表达合情合理，克服不良 情绪，保持乐观开朗的心境。情绪，保持乐观开朗的心境。二、情绪调节的有效方法1、注意转移法2、合理发泄法3、认识改变法4、意志控制法5、情绪升华法情绪管理的帮助措施及需要注意一些问题1 1、摆正心态、正确看待摆正心态、正确看待2 2、注意方法、降低要求注意方法、降低要求3 3、切勿夸大、妄下结论切勿夸大、妄下结论小 测 验假如你

2、在路上走着，突假如你在路上走着，突然看见一位同学，于是然看见一位同学，于是很热情的打招呼，谁知很热情的打招呼，谁知同学没有理睬，反而匆同学没有理睬，反而匆匆而过，采访你现在的匆而过，采访你现在的心情？想法？心情？想法？提问时间提问时间情绪是怎么产生的？情绪是怎么产生的？情绪是由生活中的或喜或悲情绪是由生活中的或喜或悲的事情激发产生的嘛？的事情激发产生的嘛？当被人欺负或做事失败时，当被人欺负或做事失败时，我们只能伤心、失望吗？我们只能伤心、失望吗？情绪可以控制吗？情绪可以控制吗？ABC合理情绪合理情绪ABC诱因诱因情绪情绪信念信念有一个小男孩，一次长有一个小男孩，一次长跑比赛回到家里，父亲跑比赛回到家里，父亲看到他很高兴，马上就看到他很高兴，马上就问：你是不是得了第一问：你是不是得了第一名？他说：没有啊，我名？他说：没有啊，我得了第二名。父亲很生得了第二名。父亲很生气，骂到：得了第二名气，骂到：得了第二名有什么好高兴的。有什么好高兴的。我曾有过哪些乐观的情绪？我曾有过哪些乐观的情绪？我曾有过哪些悲观的情绪？我曾有过哪些悲观的情绪？我是怎么处理悲观情绪的？我是怎么处理悲观情绪的？畅所欲言畅所欲言：想 一 想心情不心情不好是坏事情吗？心情不心情不好是坏事情吗？好的益处有哪些？好的益处有哪些？反思、进步、成长反思、进步、成长谢 谢 !