吉安市菜市见闻.doc

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1、吉安市菜市见闻荤的素的，品种齐全。干的鲜的，任你挑选。活的陈的，摊位摆满。生的熟的，讨人喜欢。土的洋的，琳琅目眩。开价还价，心平气缓。左挑右拣，摊主不烦。童叟无欺，斤两不减。付钱找钱，细心周全。整个菜市，热闹非凡。麻将的来历“麻将牌的始祖是元末明初时一个名叫万秉迢的古人，他在阅读施耐庵的水浒之后，为书中的108位好汉所倾服，存心设计一副娱乐工具作为纪念，经过精心研制，终于发明了麻将牌。麻将牌共108张，暗喻水浒中的108位好汉。这108位好汉，分别来自四面八方，于是有东、南、西、北各4张。而梁山聚义的群雄有贫有富，出身不同，因此设中、发、白，即发财之家、白丁、中产人家。麻将为万、饼、条，即发明

2、人万秉迢的谐音”。麻将的打法有好多种，在活动室打麻将主要是一种，计番的这种打法，是正规打法，基本上全国通用。现在社会上的打法，就五花八门了。地区间、县市间都有不同的打法。现在吉安流行的打法是“冲关”。打麻将本是一种娱乐，要有良好的牌风，要讲究文明。友谊第一，打牌打二。但有的人就是不守规矩，不守规则，不讲文明，偷牌、换牌引起争吵、打斗，这是不文明的。当今时代，只要不超越赌博的范围，搞点小小的刺激还算是“流行音乐”，但要文明，守规矩。为此，我作了一首打油诗，以与牌友们共勉。 棋牌棋牌，众人喜爱；搞点刺激，不足为怪。友谊第一，文明打牌；胜负常在，不要乱来。中国象棋的起源“相传在秦末刘邦和项羽争夺天下

3、时，在江西有两个读书人，常常在项羽和刘邦谁能夺得帝位的问题上争执不休，于是便在地下画图布阵，用石子、瓦片做兵和帅，时常弄混。为了分清双方兵力，他们请木匠将木头锯成一个个圆圆的棋子，用毛笔写上兵、马、车、炮、帅等字样，然后又对弈起来。但因走法不同，往往不欢而散。他们后来商量了一下,以布阵为式,画出一张棋盘，中间留一空地，即现在的楚河汉界。棋子也统一为五个兵卒、两炮、两车、两马、两相、两士、一帅、一将。”象棋乐楚汉相争不共天，隔山炮火起峰烟。马车扫荡行斜直，兵卒攻坚挺进前。士相保皇巡御殿，将军决战在田园。兵家胜负寻常事，旧部收回再开战。二十四式简化太极拳歌诀瑰宝简化太极拳，起势心静目前看。野马分鬃

4、迈三步，白鹤亮翅紧相连。搂膝拗步有三动，下接歌手琵琶弹。左右倒卷四点半，揽雀尾分左右边。两个单鞭式一样，三个云手加中间。高探马下右蹬脚，双峰贯耳致命点。后坐转身左蹬脚，仆步下势金鸡站。左右穿梭下虚步，海底针腿虚实弯。闪通臂求松腰胯，转身搬拦捶前钻。如封似闭按掌推，转体交手脚扣还。收势归位脚并拢，体松神定真气满。持之以恒早晚练，祛病健身乐无边。太极拳顺口溜起势分鬃鹤亮翅，拗步琵琶倒卷肱，揽雀单鞭左右手，单鞭探马右脚蹬。贯耳转身蹬左脚，下势穿梭海底针。闪通臂转身拦捶，如封似闭十字收。打扑克 打扑克是一种大众化的娱乐活动。人们发现，扑克与历法有一定的联系。扑 克“扑克牌有54张，其中52张是正牌，正

5、好表示一年有52个星期；两张副牌：大小王各代表太阳和月亮；一年四季春、夏、秋、冬可用黑桃、红心、方块、梅花来表示；红心、方块代表白昼，黑桃、梅花代表黑夜。扑克中的每一花色是13张牌，代表每一季的13个星期。13张牌的点数相加正好是91，表示每一季度约91天。四种花色的点数加起来，再加上小王上的一点是365，若再加上大王的一点，正好是闰年的天数366。扑克中的J、K、Q共有12张花牌，既可表示一年有12个月，又可表示天文学中太阳一年中经过的12个星座。除此之外，扑克牌中的四种花色，还有不同的寓意。黑桃象征橄榄叶，表示和平；红桃是心形，表示智慧；梅花源于三叶草，表示刚毅，坚贞不屈；方块表示钻石，意

6、味财富。四种花色合起来，是对人们的美好祝愿。”加强体育锻练“生命在于运动”。“运动是宝，健康是福”。这是千真万确的真理，我也深信这一道理。我除了加强自身锻练之外，还根据自身的体会和外地经验，编写了一些健身歌谣和体育锻练操作方法。老人养生“三字歌”一腰不弯，背不弓；手脚灵，精神奋。眼不花，耳不聋；思路清，脑不朦。口腔洁，齿不松；后门紧，前门松。中气足，音亮宏；步稳健，坐如钟。二打太极，练气功；习门球，舞剑弓。玩棋牌，练歌咏；善谈天，广交朋。看书报，增灵通；作诗画，执笔功。育鲜花，当钓翁；帮家务，爱劳动。三睡定时，十点钟；起宜早，刚朦胧。日三餐，不雷同；荤素菜，搭配中。不吸烟，少贪盅；不偏食，肠胃

7、通。勤洗澡，擦背胸；穿衣服，宜宽松。四讲团结，宽心胸；对己严，待人松。不忧愁，不盲从；淡名利，勿争功。高兴事，记心中；不顺言，似耳聋。乐善施，襟怀空；道德美，人称颂。（1998年3月刊登于省老干部之友）延年益寿歌一九九九年九月勤奋学习多思考，跟上形势境界高；日新月异新事多，一时不通勿唠叨。豁达开朗葆童心，广结朋友忘年交；谈天说地论家常，倾吐真言心情好。穿着整洁精神奋，仪表修饰逞俊豪；天气变化要注意，膳食平衡最重要。主杂搭配巧安排，定时定量忌大饱； 戒烟少酒多水果，务求清淡防“三高”。讲究卫生保健康，预防疾病要做到；有病求医莫耽误，食疗要比药疗好。老有所为多奉献，助人为乐讲厚道；公仆精神要发扬，

8、中华美德传家宝。健身在动多锻炼，修心在静防暴躁；太极体操常散步，书画棋牌种花草。门球场上常练兵，技术精湛球艺高；柳塘垂钓不为鱼，大自然中陶情操。清平淡泊度春秋，事过景迁莫回眸；自慰而安自有乐，荣辱得失抛九霄。互相关心互谦让，家和睦邻友谊牢；南山不老春常在，安安康康寿自高。在休闲之余，还编写了一首养生健身三十要。生命在于运动 “生命在于运动”是法国思想家伏尔泰的一句名言。人的寿命受很多因素影响，但运动与寿命的关系最密切，运动具有非常明显的防病与延缓衰老的作用。动物学家发现，大象在野外能活到200岁，而关在动物园里却活不到80岁。野兔在野外能活到15年，而笼养的家兔寿命不过四五年。野生动物为了寻找

9、食物，躲避天敌而奔跑，机体得到了锻炼。心跳快慢和寿命的长短成反比，体育运动能使心脏得到锻炼，心跳缓慢有力，能把老化现象降到最小程度。体育运动能增强心肺功能，促进机体大量吸氧，经常步行、慢跑、打太极拳、骑自行车等，可增强体质，延长寿命。随着现代化生活的到来，人们的体力活动少了，身体器官组织及功能开始衰退，高血压、肥胖症、冠心病等病症发病率不断提高。因此，加强体育锻炼是现代人生活中的一个非常重要的内容，不可忽视。“生命在于运动”这句名言，虽然大家都知道，但要落到行动上就比较难了。有认识问题，也有具体问题。一、要提高和端正对运动的认识运动是宝，健康是福。一定要重视和参加力所能及的运动，克服一些不正确

10、的认识。一要克服怕苦怕累的思想。有些人看到人家锻炼身体，搞得气喘嘘嘘，满头大汗，说这是自找苦头，是“怕死不怕苦”，这样的锻炼是“垂死挣扎”，这种认识是错误的。二要克服经常参加体力劳动不需要锻炼的思想。劳动是一种锻炼，但劳动不能代替体育锻炼。三要克服任其自然和听天由命的思想。这是一种消极的思想。参加适当的体育运动，锻炼身体，增强体质，延年益寿，这才是积极的。二、要选准运动项目健身锻炼的项目很多，大体分两大类。一类是不要条件不要代价的运动。如散步、跑步、太极拳、太极剑、体操、保健操、跳舞、跳绳、踢键子、骑自行车、推拿按摩、拍打捏揉等。另一类是有条件要代价的运动。如各种球类、游泳滑冰、器械锻炼等。这

11、些运动要有场地、器械，就得花钱。因此我们提倡第一类运动。这些运动不受时间、场地、经费的限制，基本上随时随地可以锻炼。这里有两个问题要注意：一要根据需要选项目。可以针对各人身体状况或病情选项目，比如有颈椎病、肩周炎、关节炎、腰椎病等，你可以选择这方面的保健操、体操，或按摩项目进行锻炼。二要根据爱好和兴趣选项目。比如有的人喜欢打太极拳、太极剑，有的人喜欢跳舞、散步，有的人喜欢体操、保健操等。也可以同时选择几种项目锻炼。三、运动锻炼要到位，要有度因为每个运动项目都有它的规律性，也有它的可操作性，如果不得要领，锻炼效果是不会很好的。因此，锻炼身体一要到位，二要有度。（一）锻炼要到位以散步（行走）为例。

12、散步是健身秘方之一，它是最容易、最简单、最适用、最安全、最经济、效果最好的一种健身方法。散步也要讲科学、掌握要领。散步时，思想要集中，要抬头、挺胸、收腹、两臂前后自然摆动，眼睛向前看，头部左右转动，脚后跟内侧要有力着地。散步有好多种：普通散步、快速散步、反背背向散步、摆臂散步、摩腹散步、变速行走、匀速行走、脚尖行走、脚跟行走、内八字行走、外侧行走、赤脚行走和有氧代谢运动八步走等等。 上述这些散步方法，都有它的规律、要领、要求和效果。比如讲的第一种“普通散步”法，要求每分钟走60到90步，每次20到40分钟。这种散步适合于冠心病、高血压、脑中风后遗症或呼吸系统疾病、中重型关节炎的老年患者。又如跑

13、步。我们讲的跑步是健身跑（慢跑），不是田径赛跑。健身跑也有多种：慢速跑、上坡跑、定时跑、呼吸跑、倒跑、放松跑、变速跑和折返跑9种。这9种跑法，也各有规律、要求和效果。上述散步和跑步，均可根据各人的体质和爱好，选择一种或几种进行锻炼。（二）锻炼要有度一是注意运动强度。运动强度是确保运动效果和安全的重要指标。以心率为例，一般60岁以上的老年人运动时的心率控制在每分钟100次上下比较合适。二是运动时间要适度。中老年应选择低强度、短时间的运动，每次20到30分钟，如果没有不适，可以逐步增加运动时间。三是掌握运动频度。这取决于运动强度和每次运动时间。强度不大的运动可以天天进行，强度大的也可以隔日进行。四

14、是坚持终身运动，也叫“终身体育”。要做到生命不息，运动不止。“要想身体健康，运动经常适当”。因此，搞体育锻炼，要长期坚持，持之以恒，这样必然会收到健康长寿的效果。垂 钓钓鱼，雅称垂钓，是一项可娱情又可健身的文体活动。俗话说，钓鱼钓鱼，十钓九娱。钓鱼是一项有益于身心健康的体育活动，闲暇时日，撑杆垂钓于库岸塘边，呼吸着新鲜空气，欣赏着碧波荡漾，留神着往来游鱼，娱在钓中，既增加了生活情调，又怡情冶性健脑强身，其乐无穷。有一首垂钓歌，道出了其中的情趣：垂钓歌结伴去垂钓，有说也有笑；坐在池塘边，专注把鱼钓；精神能集中，盯着七星漂；鱼漂一抖动，兴奋情志高；反复动几回，鱼儿难逃掉；提杆钓上鱼，回家不疲劳；钓鱼胜吃鱼，妙处我知晓；垂钓情趣浓，心情非常好；手脑齐配合，四肢勤协调；动静相结合，长寿不衰老。香港“新八景”是：1、旗山星火，指太平山上看香港万家灯火；2、赤柱晨曦，指在赤柱半岛上看日出；3、浅水丹花，指浅水湾的杜鹃花；4、虎塔朝晖，指虎豹别墅的七层白塔；5、快活蹄声，指香港赛马场赛马盛事；6、鲤门夜月，指在鲤鱼门看海港月夜；7、残堞斜阳，指九龙城寨的断垣残壁；8、宋台怀古，指启德机场附近的宋王台公园。