世界杯季护体秘美容保养.doc

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1、 中国最庞大的下载资料库 (整理. 版权归原作者所有)如果您不是在 网站下载此资料的, 不要随意相信. 请访问 3722, 加入 必要时可将此文件解密世界杯季护体秘美容保养2006 年 6 月，热情的德国人说：“A time to make friends。 ”充分完美地表达了全世界球迷的心情：兴奋、热情、充满期待。当足球遭遇啤酒，痴迷了；当世界杯遭遇日耳曼，疯狂了，那么当德国与我们遭遇 6 个小时的时差呢？看球？工作？世界杯拉响职场“警报” 4 年一届的世界杯，已进入最后的倒计时状态。32 豪强严阵以待，为争夺最后的冠军做好了充分的准备。换而言之，球迷们日夜颠倒，连续熬夜，痛苦并快乐着的

2、生活即将开始。对大多数上班族来说，恐怕很少有人可以做到白天闷头睡大觉，晚上全心看比赛。在你为自己喜爱球队呐喊的同时，透支的却是你的身体。一个月后，球员们赚足眼球与呐喊各自打道回府，而你，却要为世界杯付出高昂的代价：因为时差、饮食不规律等原因，美女球迷不再美丽，细若凝脂的肌肤变得毛孔粗大，面色晦暗，清澈的眼睛变成了怎么也掩饰不了的熊猫眼，而男球迷们付出的是一个月超高的电费、夜宵费、啤酒费以及第二天的上班迟到和精力不集中而更为惨烈的是：你可能将为你的健康付出无法估计的费用。因此掌握一些熬夜养生之道，在世界杯期间就显得尤为重要。 美容篇 皮肤在晚 10 点到 11 点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜

3、，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题，年轻人的皮肤 中国最庞大的下载资料库 (整理. 版权归原作者所有)如果您不是在 网站下载此资料的, 不要随意相信. 请访问 3722, 加入 必要时可将此文件解密则容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑。用过化妆品或护肤品的美女球迷，熬夜前一定要记得把脸洗干净，以免粉层或油渍在熬夜后引发满脸痘痘。 怎样消灭黑眼圈 有两个秘诀可以帮助你改善熬夜后的黑眼圈：1、将干净的脸形面膜纸浸在有美白效果的化妆水中，并在需要改善的肌肤上滴上一滴精华素。然后把脸膜敷于脸上，3-5 分钟后取下，再利用美白面膜避开眼唇敷于全脸，5-8

4、分钟后，用天然海绵拭净，再涂上面霜和眼霜。2、用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上，然后躺下休息。10-15 分钟后，用清水洗净，涂上眼霜。 中国最庞大的下载资料库 (整理. 版权归原作者所有)如果您不是在 网站下载此资料的, 不要随意相信. 请访问 3722, 加入 必要时可将此文件解密隔日肌肤护理法 按摩敷面可以调理熬夜后的问题肌肤，对脸部进行适度的简单按摩，可以增加皮肤的弹性，同时还可以通过选用一些快速修护产品来解决“面子”问题。1、肌肤熬夜后皮肤往往会丢失大量水分，暗淡无光，最快速有效的补救方法就是使用高保湿度的面膜，成分方面以玻尿酸等高保湿成分为首选。油质或者长粉刺的皮肤，不妨尝试整夜使

5、用针对性的面膜，将会有惊人的效果。2、起床后利用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液循环。3、涂抹保养品时，先按摩脸部 5 分钟。4、就算是熬夜，在睡前也必须彻底清洁眼部的化妆品，然后涂抹上含精华素的眼霜，给眼睛补充足够的营养。5、睡觉的枕头对美容也很重要。使用缎面的枕头套，能够让你早起时脸上不会有皱纹。6、熬夜肌肤最常产生毛孔粗大、黑眼圈、痘痘等问题，使用产品急救后，换个方式再化个美美的妆，也是很好的办法。化妆时要克服肌肤干燥所产生的浮粉现象，最好先使用底妆液，避免用质地干燥的两用粉饼上妆。睫毛膏也是各家彩妆师极力推荐的急救重点，只要轻轻刷上，眼神马上就会改变，颜色方面以黑色的表现最佳，蓝黑色、深

6、紫色也是不错的选择。同时用斜角刷沾上深色眼影，以轻点的方式在睫毛根部画出眼线， 中国最庞大的下载资料库 (整理. 版权归原作者所有)如果您不是在 网站下载此资料的, 不要随意相信. 请访问 3722, 加入 必要时可将此文件解密再将颜料向上晕染开来，就能创造出自然不做作的眼线效果，很适合不会画眼线的初学者。只要增加睫毛的浓密度，深邃明眸当下呈现。 饮食篇 由于熬夜看球对身体的消耗特别大，因此为了保持基本的体力，一日三餐的总热量大体应按照以下的比例搭配：早餐热量一般占膳食总热量的 15%-20%，以容易消化吸收的碳水化合物为主；中餐热量一般占膳食总热量的 20%-25%，因为要熬夜，晚餐的热量

7、相对就要占的比例高些，可占膳食总热量的 30%-50%，要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入，同时适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、豆制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。夜宵免熏炸宜清淡啤酒、烧烤、辣味等都是三五成群观球者的最爱，但这对肠胃却是一大挑战。深夜，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱。这时啤酒、肉串地猛吃一通，很容易引发胃肠疾病。清淡、易消化的夜宵才易被胃肠接受，所以应尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。忌吃油腻生冷很多人由于上了一天的班，下班后想放松一下紧张的情绪，晚餐时会选择一些油腻的食物；有的人还会给自己来点冷饮，但是油腻的食物不容易消化，容易引起淤

8、食而诱 中国最庞大的下载资料库 (整理. 版权归原作者所有)如果您不是在 网站下载此资料的, 不要随意相信. 请访问 3722, 加入 必要时可将此文件解密发胃肠道疾病或急性胰腺炎；生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道疾病。因此准备熬夜前最好避开这些油腻生冷的食物，改食温热、清淡的食物。拒食“垃圾”食品很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物也不容易消化，加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。尽管现在很多方便面等都号称是非油炸的，但多少都会含有食用油，如果放置的时间长了，油脂就会被空气氧化分解，

9、生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种已变质的方便面，会给你带来意想不到的麻烦，比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。不喝含咖啡因的饮料咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素 B 群，缺乏维生素B 群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。因此咖啡因只能使人精神一时，而过后则会使人体大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。控制甜食数量 中国最庞大的下载资料库 (整理. 版权归原作者所有)如果您不是在 网站下载此资料的, 不要随意相信. 请访问 3722, 加入 必要时可将此文件解密吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有

10、高热量，在一定程度上能让人兴奋，但会消耗维生素B 群，导致反效果，并且容易引来肥胖问题。注意补充维生素夜间长期看电视容易导致视觉疲劳，维生素 A 是参与调节视网膜感光的重要物质视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，因此多补充维生素 A对你的眼睛绝对有益。熬夜人晚餐时还应多吃富含维生素 B 群的食物，维生素 B 群成员颇多，叶酸、烟硷酸、维生素 B6、维生素 B12 等都属于维生素 B 群。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素 B6 或烟硷酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生

11、素 B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。 看球过程中还要注意补充水分，枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶等，去火功效明显，是首选的熬夜饮品。 中国最庞大的下载资料库 (整理. 版权归原作者所有)如果您不是在 网站下载此资料的, 不要随意相信. 请访问 3722, 加入 必要时可将此文件解密枸杞茶的做法： 1、材料：枸杞一小把、红枣 3-4 粒。2、做法：直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。注意：A、如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花 1-2 朵一起冲服。 B、冲服时，注入开水后不要立即服用，应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝，效果更好。 C、红枣

12、可先剪开，然后再进行冲泡。自制健康果蔬汁： 中国最庞大的下载资料库 (整理. 版权归原作者所有)如果您不是在 网站下载此资料的, 不要随意相信. 请访问 3722, 加入 必要时可将此文件解密营养搭配最佳选：适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养美味又丰富的果蔬汁。能量补充最佳选：香蕉、木瓜和酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充人体所需的多种能量。护肤美容最佳选：两个猕猴桃、4 个橙子、1 个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素，补充体能而且美容。食欲调节最佳选：柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。消

13、暑解渴最佳选：1 根新鲜黄瓜、1 升豆浆、3 片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉黄瓜汁，消暑又解渴。 中国最庞大的下载资料库 (整理. 版权归原作者所有)如果您不是在 网站下载此资料的, 不要随意相信. 请访问 3722, 加入 必要时可将此文件解密养生小食谱 二米红枣粥【原料】糯米 100 克、薏米仁 500 克、红枣 50 克。【制作】将糯米捣碎，薏米仁洗净，红枣去核后一同入锅内，加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖再煮片刻。【功效】益气健脾，对消除疲劳乏力尤为适宜。 百合糖水【原料】植脂淡奶 20 毫升、鲜百合 20 克、枸杞少许、水 2 杯、炼奶适量。【制作】将鲜百合与枸杞洗净，加入植脂淡奶以小火炖 15 分钟；加入炼奶以中火续滚 1 分钟即成。【功效】对熬夜导致的阴虚火旺很有帮助。