课19耐力跑球类活动.doc

《课19耐力跑球类活动.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《课19耐力跑球类活动.doc（3页珍藏版）》请在得力文库 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、体育与健康课教案年级：八年级 第十一周 第1次课 授课45学习内容1.耐力跑（螺旋形跑、“8”字形跑）2.球类活动场地器材田径场 排球2个篮球4个 篮球场2个 羽毛球2副学习目标1让学生懂得耐久跑对促进健康，增强体质，促进学习的重要作用；2学生在精神抖擞，情绪高涨积极投入到高强度的耐久跑中去，并且相互鼓励，永不掉队；3培养学生不怕苦，不怕累，克服困难，战胜困难的意志品质。教学顺序集队 准备活动 耐力跑 球类活动 放松活动 小结顺序时间达成目标负荷学习内容教师指导学生练习组织一3分钟1.集队做到快、静、齐2.培养学生行为规范和严格的组织纪律，养成良好的纪律作风。小1.课堂常规a.整队b.师生问好

2、c.检查人数、服装，安排见习生d.宣布本课内容1.完成课堂常规，宣布本课内容2.教师口令指挥1在体育委员的指挥下集队2师生问好，明确学习目标和内容形式：集体队形：如图1xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx ox学生o教师图1二5分钟提高学生对耐力跑的认识从而克服害怕的心理。小讲解动作要点：有氧代谢：耐久跑的特点是跑的距离和时间都比较长，体内供能方式主要是有氧代谢过程，这是发展耐久跑能力的生理生化基础。氧气的充足供应对耐久跑来说至关重要，慢跑10-30分钟总需氧量可达50-150升，平均每分钟吸氧量超过平时的3倍以上。因

3、此，耐久跑能有效地提高心肺功能，并使身体内肌肉中氧化酶的活性增加，能源物质贮备增加，有利于提高练习者的有氧代谢。动作要点：上体前倾角度，摆臂，摆腿的动作幅度和后蹬力量均较小。但后蹬角度较大，耐久跑的呼吸很重要，正确的呼吸对改善氧气交换和血液循环有重要作用。形式：体操队形队形：如图2x x x x x x x xx x x x x x x xx x x x x x x xx x x x x x x x ox学生 o教师图2三18分钟激发学生学习兴趣，体会耐力跑合理的呼吸方法，提高耐力跑的能力。大耐力跑练习（教师领跑2-3遍，指挥员领跑2-3遍）1、螺旋形跑2、“8”字形跑要求：呼吸和跑的节奏相配合。、教师讲解有关知识及要求等 、组织学生练习：教师先讲解后带领学生进行练习认真听讲，在教师或指挥员的指挥下进行练习：采用一路纵队跑，必须一个紧跟一个。保持好队形。跑的时候注意呼吸，不讲话形式：集体队形：如图3图3四16分钟发展学生各自的兴趣和特长，培养自评自练的能力，为终身体育打基础大篮球排球羽毛球教师巡视给予相应的指导，强调安全认真学习，体会其中的乐趣，学会保护自己预防受伤 形式：分组自由组合五3分钟使身体、肌肉得到充分的放松小1.放松运动2.课堂小结教师共同参与并进行指导对肌肉进行放松形式：自由运动负荷预计平均心率： 140次/min练习密度： 40%以上课后小结