高中体育活动课田径教学教案.doc

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1、|田径体育选项课上课进度表及目录课 次主 要 内 容页码11.介绍田径运动及本学期教学内容、要求、考核办法2.跨栏跑： 学习摆动腿技术；学习起跨腿技术3.身体素质：跨栏坐转体练习121.跨栏跑：复习跨栏跑的摆动腿和起跨腿技术；学习栏侧过栏技术2.身体素质：半蹲跳练习；速度练习 431.跨栏跑： 复习栏侧过栏技术；学习栏中过栏技术2.身体素质：绕栏练习 841.跨栏跑： 复习栏中过栏技术；学习起跑过第一栏技术2.身体素质：蛙跳练习；俯卧撑练习 1151.跨栏跑： 复习起跑过第一栏技术；学习过二至三个栏；学习终点冲刺跑技术2.身体素质：悬垂举腿；耐力练习1461.跨栏跑： 完整技术复习2.身体素质

2、：立定跳远练习 177跳 远：1.学习摆臂与摆腿技术2.学习助跑与起跳技术 208 理论课 2391.跨栏跑：完整技术复习2.跳 远：复习跳远的助跑起跳技术；学习腾空动作及落地动作（蹲踞式技术）3.身体素质：速度练习30101.跨栏跑：技术评定（考核）2.跳 远：复习跳远的助跑技术；复习跳远的腾空与落地动作3.中长跑：1200 米（男）、1000 米（女）33111.跳远：复习跳远的腾空与落地技术；学习蹲踞式跳远的完整技术（丈量步点）2.短 跑：学习 100 米跑技术3.铅 球：学习原地推铅球技术及侧向滑步推铅球技术36121.跳 远：复习蹲踞式跳远的完整技术；2.短 跑：复习 100 米跑技

3、术3.铅 球：复习侧向滑步推铅球技术；4.身体素质：变速跑练习 39131.跳 远：复习蹲踞式跳远的完整技术；2.短 跑：复习 100 米跑技术3.铅 球：复习侧向滑步推铅球技术；4.中长跑：反复跑练习 4214 复习考试内容（100 米、跳远、铅球） 4515 身体素质考核 4616 三项选一考核（100 米、跳远、铅球） 48|17 理论考核 5118 机动 52|四川省平昌中学体育选项课教案周次 课次 1 日期 任课教师 教学内容 1、讲解上课内容、考试标准及有关注意事项；2、学习摆动腿技术；3、学习起跨腿技术；4、身体素质：跨栏坐转体练习 课的任务 1、通过讲解使学生了解田径课的内容、

4、考核方法等基本情况 ；2、让学生基本掌握摆动腿和起跨腿技术；3、增强学生柔韧性 运 动 负 荷部分时间教 学 内 容时间 次数 强度组 织 教 法开始部分20一、集合整队，检查人数二、师生问好三、教师宣布本学期的考试内容及考核方法和标准5 组织形式：教法：以教师讲解为主要求：快、静、齐，认真听讲。准备部分25一、慢跑男生 3 圈，女生 2 圈二、徒手操1、扩胸运动2、体侧运动3、体转运动4、腹背运动5、活动膝关节6、正压腿7、侧压腿8、踝腕关节4*8拍 中组织教法：成两路纵队沿田径场跑。要求：速度慢，但不允许走步。组织：四列横队成体操队形* * * * * * * * * * * * * *

5、* * * * * * * * * * *要求:动作到位,使各关节充分活动开|运 动 负 荷部分时间教 学 内 容时间 次数 强度组 织 教 法准备部份基本部分45三、柔韧性练习1、 肩关节柔韧行练习2、 坐位体前屈3、 体前屈一、确定摆动腿和起跨腿根据学生自己的习惯确定摆动腿和起跨腿，一般来说起跨腿的蹬伸有力的腿。二、学习摆动腿技术大小腿屈膝向前上方摆出，当膝关节超过栏板高度时，小腿向前伸，上体前倾，异侧臂积极前伸维持身体平衡，脚掌过栏后应积极下压着地。重点：大小腿折叠，积极下压难点：膝关节放松下压三、学习起跨腿技术起跨腿屈膝外展积极向前提拉，提拉时，小腿收紧使脚跟接近臀部，膝高于踝，脚尖稍

6、向上翘。重点：外展、小腿收紧积极前提拉难点；折叠提拉各 2组小组织：成四列横队，1、3 排向后转，*-教法：1.教师讲解重点和要求2.教师师范3.学生听口令练习4.同学之间相互帮助练习教法：1.教师讲解重点和要求2.教师师范3.学生练习要求：严格要求自己，认真练习|运 动 负 荷部分时间教 学 内 容时间 次数 强度组 织 教 法结束部分5一、放松大、小腿，调整呼吸二、讲评三、宣布下节课器材准备四、归还器材五、师生再见小要求：认真、积极做好放松活动场地器材 田径场 栏架若干 课后小结 练习密度 心曲线率 时间|四川省平昌中学体育选项课教案周次 2 课次 2 日期 任课教师 教学内容 1.学习摆

7、动腿技术 2.学习起跨腿技术 3 .学习栏侧过栏技术 2.身体素质：跨栏坐转体练习 课的任务 通过教学，使学生初步了解跨栏跑中摆动腿和起跨腿技术，并学会栏侧过栏。 运 动 负 荷部分时间教 学 内 容时间 次数 强度组 织 教 法开始部分5一、集合整队，检查人数二、师生问好三、教师宣布本节课的内容及教学目标四、见习生，检查服装组织形式：*要求：快、静、齐准备部分30一、游戏：正反口令练习教师喊出口令，学生执行其反口令。向左转 向右转立 正 稍 息向后转 原地不动蹲下 跳起规则：学生听到口令后必须立即完成相反口令，做错的同学摸着耳朵跳 3 下二.慢跑 1 圈三、徒手操1、扩胸运动2、体侧运动3、

8、体转运动4、腹背运动5、活动膝关节6、正压腿4*8拍 中组织：四列横队教法：1.教师先讲解游戏的练习方法和规则2.教师发出口令，学生完成动作。3.由一名学生出来喊口令，其他同学完成。要求：动作迅速，反应敏捷，同学之间相互监督。要求：队伍基本保持整齐，注意呼吸见习生搬器材组织：四列横队成体操队行* * * * * * * * * * * * * * * * * * *|7、侧压腿8、踝腕关节* * * * * * *运 动 负 荷部分时间教 学 内 容时间 次数 强度组 织 教 法基本部50四、柔韧性练习1、坐位体前屈2、跨栏坐一、确定摆动腿和起跨腿根据学生自己的习惯确定摆动腿和起跨腿，一般来说

9、起跨腿的蹬伸有力的腿。二、学习摆动腿技术大小腿屈膝向前上方摆出，当膝关节超过栏板高度时，小腿向前伸，上体前倾，异侧臂积极前伸维持身体平衡，脚掌过栏后应积极下压着地。重点：大小腿折叠，积极下压难点：膝关节放松下压各 6次各 6次中中要求:动作到位,使各关节充分活动开要求：给自己加压，严格要求自己组织：成四路纵队，一排排练习教法：1.教师先讲解动作的重点和要求2.学生根据教师的口令练习。3.先行进间前踢腿，后行进间侧踢要求：三步一踢，用力快速，同时注意要勾脚尖组织：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *过栏侧练习时要求一个同学跨过两个栏后

10、后面同学再开始.教法：1、 讲解示范2、 分解练习3、 原地练习 5 次4、 跑动中练习 3 次|分基本部份三、学习起跨腿技术起跨腿屈膝外展积极向前提拉，提拉时，小腿收紧使脚跟接近臀部，膝高于踝，脚尖稍向上翘。重点：外展、小腿收紧积极向前提拉难点；折叠提拉四、学习栏侧过栏技术摆动腿预摆过栏，起跨腿折叠向前提拉重点：预摆，提拉难点：起跨腿折叠，同时身体下压，两腿的协调配合五、素质练习跨栏坐转体练习10 次中5、 走步摆动腿过栏侧6、 跑动中过栏侧要求：摆动腿练习时，脚尖勾起，大腿积极下压，膝关节放松，过栏侧练习时不准绕栏而过。教法：1、 讲解示范2、 分解练习3、 原地练习4、 栏侧练习起跨腿要

11、求：起跨腿练习时要求膝高踝低，外展充分，以髋用力膝须先提拉至前方组织：按男女生分组练习（男两路女一路纵队）教法：1、 讲解示范2、 走动中过栏侧练习3、 跑动中过栏侧练习要求：1、 摆动腿从栏上摆过，向正前方出腿上下肢协调用力2、 起跨腿向前方提拉，前脚掌着地要求：|根据各自柔韧情况尽力完成运 动 负 荷部分时间教 学 内 容时间 次数 强度组 织 教 法结束部分5一、放松大、小腿，调整呼吸二、讲评三、宣布下节课器材准备四、归还器材五、师生再见小要求：认真、积极做好放松活动场地器材 田径场 栏架若干 课后小结 练习密度 心曲线率 时间|四川省平昌中学体育选项课教案周次 课次 3 日期 任课教师 教学内容 1.跨栏跑：复习栏侧过栏技术；学习栏中过栏技术 2.身体素质：绕栏练习 课的任务 通过教学，初步体会栏中跨栏步技术，通过素质提高髋关节的柔韧性和灵活性等跨栏跑基本素质 运 动 负 荷部分时间教 学 内 容时间 次数 强度组 织 教 法开始部分5一、集合整队，检查人数二、师生问好三、教师宣布本节课的内容及教学目标四、排见习生，检查服装组织形式：*要求：快、静、齐