运动生理学考研复习预习资料.doc

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1、.运动生理学考研复习资料绪论：麦蒂第一节 生命的基本特征生命体的生命现象主要表现为以下五个方面的基本特征：新陈代谢、兴奋性、应激性、适应性和生殖一、 新陈代谢：是生物体自我更新的最基本的生命活动过程。新陈代谢包括同化和异化两个过程。二、 兴奋性：在生物体内可兴奋组织具有感受刺激、产生兴奋的特性。三、 应激性：机体或一切活体组织对周围环境变化具有发生反应的能力或特性四、 适应性：生物体所具有的这种适应环境的能力第一章 骨骼肌的机能人体的肌肉分为骨骼肌、心肌和平滑肌三大类。骨骼肌的主要活动形式是收缩和舒张。通过舒缩活动完成运动、动作，维持身体姿势。骨骼肌的活动是在神经系统的调节支配下，在机体各器官

2、系统的协调活动下完成的。第五节 骨骼肌收缩 一、骨骼肌的收缩形式根据肌肉收缩时的长度和张力变化，肌肉收缩可分为 4 种类型：等张（向心）收缩、等长收缩、离心收缩、等动收缩。（一）等张（向心）收缩： 概念：肌肉收缩时，长度缩短的收缩称为向心收缩 。特点：张力增加在前，长度缩短在后；缩短开始后，张力不再增加，直到收缩结束。是动力性运动的主要收缩形式。等张训练不利于发展整个关节范围内任何一个角度的肌肉力量。例：杠铃举起后；跑步；提重物等。（二）等长收缩概念：肌肉收缩时张力增加长度不变。即静力性收缩，此时不做机械功。 （不推动物体，不提起物体）特点：超负荷运动；与其他关节的肌肉离心收缩和向心收缩同时发

3、生，以保持一定的体位，为其他关节的运动创造条件。例：蹲起、蹲下（肩带、躯干；腿部、臀部） ；体操十字支撑、直角支撑；武术站桩等。第六节 肌纤维类型与运动能力 （二）生理学特征：1 肌纤维类型与收缩速度：快肌纤维收缩速度快，慢肌纤维收缩速度慢 第二章 血液 第一节 概 述一、血液的组成1血细胞与血浆在血细胞中主要是红细胞，它在全血中所做的容积百分比称为红细胞比容或压积（男：40%50% 女：37%48%） 、二、内环境1概念：体内细胞直接生存的环境。即细胞外液。与人体直接生活的自然环境外环境相比，内环境存在着其自身的理化特性，如酸碱度、渗透压、气体分压、温度等等，并在一定的范围内变化，细胞只有在

4、正常的内环境中才能正常生存。.细胞外液内环境的主要功能是细胞通过其与外界环境进行物质交换，以保证新陈代谢正常进行。2内环境相对稳定的生理意义（浏览）内环境的相对稳定是细胞进行正常新陈代谢的前提，是维持细胞正常兴奋性和各器官正常机能活动的必要保证。四、血液的理化特性4酸碱度PH 值 7 为中性；大于 7 为碱性；小于 7 为酸性血浆酸碱度 PH 值=7.35 7.45 最大变化范围：6.97.8血浆（血液）为缓冲溶液，存在由数对抗酸（碱性 弱酸盐）和抗碱（酸性 弱酸）物质组成的缓冲体系。人体或者血液如何维持酸碱平衡（大题考点）例如:组织代谢所产生的酸性物质进入血浆，与血浆中的 NaHCO3 发生

5、作用，形成 H2CO3（弱酸） 。在碳酸酐酶作用下 H2CO3 又解离为 CO2 由呼吸器官排出，从而减低酸度，保持酸碱度。当碱性物质进入血浆后与弱酸发生作用，形成弱酸盐，降低碱度第二节 运动对血量的影响一、成年人总血量：体重的 7%8%。约每公斤体重 7080 毫升。循环血量：人体在安静状态下，心血管中迅速流动的血液。贮存血量：潴留于肝、脾、腹腔静脉以及皮下静脉丛处的血液。流速极慢，血浆量少，红细胞多，必要时通过神经体液调节，释放入循环血量。第三节 运动对血细胞的影响 一、运动对红细胞的影响1红细胞的生理特性：没有细胞核、形状圆而扁，边缘较厚，中间薄，直径：69 微米；具有可塑变形性：可随血

6、液流速和血管口径而改变形态寿命：120 天；生成：红骨髓破坏：血流冲撞成碎片，由网状内皮系统吞噬正常值：男性：450550 万个/每立方毫米，平均 500 万个/每立方毫米女性 380450 万个/每立方毫米，平均 420 万个/每立方毫米主要功能：运输氧及二氧化碳；缓冲血液酸碱度二、运动对白细胞的影响1白细胞的生理特性形态：无色，有核，体积大于红细胞。分类：颗粒性白细胞中性、噬酸性、噬碱性无颗粒白细胞淋巴、单核分类计数：各类白细胞所占的白细胞总数百分比功能：吞噬：中性、单核三、运动对血小板的影响血小板的生理特点及功能形态：体积微小，由骨髓中巨核细胞产生。寿命 812 天。数量：1030 万个

7、/每立方毫米，三分之一贮存于脾脏。生理机能：在止血、凝血过程中发挥重要作用；参与保持毛细血管的完整性。第三章 血液循环（重点） 第一节 心脏的机能 二、心肌的生理特性 .心肌具有自动节律性、传导性、兴奋性和收缩性。前三种特性都是以肌膜的生物电活动为基础，固又称为电生理特性。心肌的收缩形式指心肌能够在肌膜动作电位触发下产生收缩反应的特性，是心肌的一种机械特性。1自动节律性特殊传导系统中以窦房结的自律细胞自律性最高，为正常心脏活动的起搏点，以窦房结为起搏点的心脏活动称为窦性心律 窦性心率的正常范围在每分钟 60-100 次之间，若超过 100 次称为窦性心动过速，慢于 60 次称为窦性心动过缓，三

8、、心脏的泵血功能 （一） 、心动周期与心率（理解） 心动周期概念：心房或心室每收缩与舒张一次，称为一个心动周期。 心率愈快心动周期愈短，尤其是舒张期明显缩短。 心率概念：每分钟心脏搏动的次数。60100 次/分 影响因素：年龄、性别、动静、神经精神系统活动、进食、体位、体温等 最大心率：每个人的心率增加都有一定的限度，这个限度叫做最大心率。220-年龄（个体最大强度运动）测定意义：1.了解循环系统机能。 2.掌握运动强度和生理负荷。 3.运动员自我监督和医务监督心率储备；最大心率-安定心率（二） 、心脏的泵血过程 （理解）可将心室从收缩开始到舒张结束划分为等容收缩期、快速射血期、减慢速血期、等

9、容舒张期、快速充溢期和减慢充溢期。压力比较和瓣膜开闭的各种变化心输出量 概念：每分钟左心室射入主动脉的血量。 （1）每搏输出量与射血分数 每搏输出量：一侧心室每次收缩射出的血量=舒末容积-缩末容积即余血（145-75=70 毫升） 射血分数：每搏输出量占心室舒张末期的容积百分比 正常值：55%65%。 意义：射血分数愈高则心脏供血愈好。 （2）每分输出量与心指数 每分输出量=每搏量 *心率 正常值：约 5L/分，女性略低，运动员在剧烈运动时可达 2535L/分 心指数：每平方米体表面积计算的心输出量（心输/体面积） 正常值：5/1.6-1.7=3.0-3.5 升/分* 年龄、运动状态、生理状态

10、、情绪可影响。 （3）心输出量的测定每分输出量=每分钟由肺循环所吸收的氧量/每毫升动脉血含氧量-每毫升静脉血含氧量（4）心输出量的影响因素 a 心率和每搏输出量 心输出量等于每搏输出量与心率的乘积因此，每搏量心输出量，在一定范围内心率心输出量。因心率过快可使心动周期中舒张期过短，回心血量减少。心率过缓可使每分输出量减少。运动员心脏由于.心肌发达，每搏量高故可在心率低的情况下保证正常输出量。 b 心肌收缩力 心肌收缩力是决定每搏输出量的主要因素之一。心肌收缩力每搏量射血分数心室腔余血 机理：异长自身调节（初长度调节：肌小节长度）心室充盈收缩力 等长自身调节（神经体液因素调节：交感神经、儿茶酚胺等

11、）心肌收缩力 另一方面心率加快，每份输出量亦增加。 c 静脉回流量 心脏输出的血量来自静脉回流。静脉回流量的增加是心输出量持续增加的前提。在正常人体内，静脉回流量与心输出量保持着动态平衡。静脉回流量还与肌肉收缩和胸内压密切相关。第二节 血管生理 二血压 （）概念：血管内流动的血液对血管单位面积的侧压力。 血液流动是由于心脏射血造成的主动脉首端与右心房之间的压力差决定的，而各段血管口径不一样，对血流的阻力不一样，血液的流速亦不同，因此各段血管的血压不一样。 （）动脉血压的正常值 收缩压：心室收缩射血形成。100120mmHg（1 mmHg=0.133KPa） 舒张压：心室舒张时，动脉弹性回缩形成

12、。6080 mmHg 平均动脉压：心动周期内各瞬间动脉血压的平均值。舒张压+脉压/3 脉搏压：收缩压-舒张压 3040 mmHg 高血压：收缩压160 mmHg 舒张压95 mmHg 低血压：收缩压90 mmHg 舒张压50 mmHg 生理：性别影响（男女） ，年龄影响（青老） ，活动状态（动静） ， 遗传因素 （）动脉血压的形成及影响因素 动脉血压形成的基本因素：心室射血作用、外周阻力作用、大动脉弹性作用，循环血量充足，血管充盈为前提。 心室收缩射血入动脉对管壁产生侧压力，形成收缩压。每搏量大则收缩压高。动脉血压的影响因素 ：心脏每搏输出量：当每搏输出量增加而外周阻力和心率变化不大时，动脉血

13、压的变化主要表现在收缩压升高，而舒张压升高不多，故脉压增大。反之，当每搏输出量减少时，则收缩压减低，脉压减小。在一般情况下，收缩压主要反映每搏输出量的多少。运动中，每搏输出量增加，故收缩压也升高。心率：如果心率加快，而每搏输出量和外周组力都没有变化时，由于心舒期缩短，在心舒期间内流至外周的血液也就减少，所以心舒期末，贮存于大动脉中的血压就多，舒张期血压也就升高，脉压减小；反之，心率减慢时，则舒张压减低，脉压增大。 外周阻力（小动脉平滑肌舒缩状态）在每次心脏射血时成为阻止血液全部流走的阻力，故每次仅有 1/3的每搏量流走，而 2/3 滞留于大动脉，使大动脉管壁弹性扩张，动能转为势能贮备，在心舒期

14、内弹性回缩形成舒张压。外周阻力大则舒张压明显增高，收缩压也增高。 主动脉、大动脉管壁弹性贮器作用。主动脉和大动脉管壁弹性好，具有缓冲动脉血压变化的作用，也就是有减小脉压的作用。但如硬化则可使收缩压上升，舒张压下降，脉压增大。 循环血量与血管容量的关系：血管系统内血量充盈，循环血量与血管容量相适应是血压形成的前提条件。（体循环平均动脉压 7 mmHg） 循环血量绝对（大失血）或相对（血管扩张）减少，使体循环平均压下.降，心输出量下降，血压下降。 心率加快使心舒期缩短，心舒期内流走血液减少，动脉存血增多，舒张压增高。反之则舒张压降低。 第三节 心血管活动的调节 （三）心血管反射（减压反射）简答或者

15、名词解释 PS:翻书找二、心血管活动的体液调节（一）肾上腺素与去甲肾上腺素肾上腺素和去甲肾上腺素对心脏和血管都有兴奋作用，促进心跳加快加强，心输出量增加，血压显著升高。第四节 肌肉运动时血液循环功能的变化 二、运动训练对心血管系统的长期性影响 窦性心动徐缓 运动训练，特别是耐力训练可使安静时心率减慢。些优秀的耐力运动员安静时心率可低至 40-60 次/分，这种现象称为窦性心动徐缓 。这是由于控制心脏活动的迷走神经作用加强，而交感神经的作用减弱的结果。窦性心动徐缓是可逆的，即便安静心率已降到 40 次/分的优秀运动员，停止训练多年后，有些人的心率也可恢复接近到正常值。一般认为，运动员的窦性心动徐

16、缓是经过长期训练后心功能改善的良好反应。运动性心脏增大，心脏外形丰实，收缩力强，心力贮备高，重量一般不超过 500 克。病理性增大的心脏扩张、松弛，收缩时射血能力弱，心力贮备低，心肌纤维内 ATP 酶活性下降，不能承受哪怕是轻微的体力负荷。 三、测定脉搏(心率)在运动实践中的意义（理解） (一) 脉搏(心率)1.基础心率及安静心率 清晨起床前静卧时的心率为基础心率。身体健康、机能状况良好时，基础心率稳定并随训练水平及健康状况的提高而趋平稳下降。如身体状况不良或感染疾病等，基础脉搏则会有一定程度的波动。在运动训练期间，运动量适宜时，基础心率平稳，如果在没有其他影响心率因素(如疾病、强烈的精神刺激

17、、失眠等)存在的情况下，在一段时间内基础心率波动幅度增大，可能是运动量过大，身体疲劳积累所致。安静心率是空腹不运动状态下的心率。运动员的安静心率低于非运动员，不同项目运动员的安静心率也有差别，一般来说，耐力项目运动员的安静心率低于其他项目运动员，训练水平高的运动员安静心率较低。评定运动员安静心率时，应采用运动训练前后自身安静心率进行比较，运动后心率恢复的速度和程度也可衡量运动员对负荷的适应水平。2.评定心脏功能及身体机能状况通过定量负荷或最大强度负荷试验，比较负荷前后心率的变化及运动后心率恢复过程，可以对心脏功能及身体机能状况作出恰当的判断。心率的测定还可以检查运动员的神经系统的调节机能，对判

18、断运动员的训练水平有一定的意义。 3.控制运动强度运动中的吸氧量是运动负荷对机体刺激的综合反应，目前在运动生理学中广泛使用吸氧量来表示运动强度。心率和吸氧量及最大吸氧量呈线性相关，最大心率百分比和最大吸氧量的百分比也呈线性相关，这就为使用心率控制运动强度奠定了理论基础。在耐力训练中，使用心率控制运动强度最为普遍，常用的公式为:(最大心率-运动前安静心率)/2+运动前心率。所测定的心率可为教学、训练及健身锻炼提供生理学依据。耐力负荷的适宜强度也可以用安静时心率修正最大心率百分比的方法来确定，运动时心率=安静时心率+60% （最大心率-安静时心率）在涉及游泳等运动的间歇训练中，一般多将心率控制在

19、120-150 次/分的最佳范围内。一般学生在早操跑步中的强度，可控制在 130-150 次 /分之间。成年人健身跑可用 170 减去年龄所得的心率数值来控制运动强.度。第四章 呼吸机能 概述 第一节 呼吸运动和肺通气量 呼吸的三个环节（连续过程）：外呼吸（肺通气、肺换气） ，气体运输，内呼吸（组织换气、细胞内氧化代谢）视图 二、肺通气机能 （二）基本组成： 1、 潮气量：每一呼吸周期中，吸入或呼出的气量。平静呼吸时约 400-600 毫升。 2、 补吸气量：平静吸气之后，再做最大吸气时，增补吸入的气量。约 1200 毫升。 深吸气量：补吸气量与潮气量之和。3、补呼气量：平静呼气之后，再做最大

20、呼气时，增补呼出的气量。约 900-1200 毫升。 4、余气量：最大呼气后仍贮留于肺内的气量。 功能余气量：平静呼气之后，仍存留与肺内的气量。平衡肺泡内气体分压，使吸气时不致于 O2 分压过高，呼气时不致 O2 分压过低，造成静脉血液动脉化时断时续，影响气体交换。呼气困难会使功能余气量增加。5、肺活量：最大深吸气后，再做最大呼气时所呼出的气量。 ，供参考。男：3500 毫升 女：2500 毫升 6、.肺总容量：肺所能容纳的最大气量。男：5000 毫升，女：3500 毫升 （四）肺泡通气量 、连续肺活量、时间肺活量（理解）概念：每分钟吸入肺泡的实际能与血液进行气体交换的有效通气量。 每分肺泡通

21、气量= （潮气量-无效腔气量）* 呼吸频率 第三节 气体交换和运输 二、气体运输 概念：氧和二氧化碳在血液中的运输 （一）氧的运输 运输载体：血红蛋白（Hb）结构的亚铁离子氧容量 ：每 100 毫升血液中 Hb 与氧结合的最大量氧含量：每 100 毫升血液中血红蛋白与氧结合的实际量。 氧饱和度：每 100 毫升血液中氧含量占氧容量的百分比。 2.氧离曲线：是表示 PO2 与 Hb 结合 O2 量关系或 PO2 与氧饱和度关系的曲线。3.氧储备 血液、肺：13002300 毫升 肌红蛋白（骨骼肌、心肌、肝脏）：240500 毫升，与氧的亲和力大于血红蛋白，在体内氧分压极度下降时才解离氧。 5氧脉

22、搏 概念：心脏每次搏动输出的血量所摄取的氧量。为评定心肺功能的综合指标。 值愈高说明心肺功能愈好，效率愈高。 第四节 运动对呼吸机能的影响 四、运动时的合理呼吸（理解） （一）减小呼吸道阻力：口鼻并用，以口代鼻； （二）提高肺泡通气效率：深而慢的呼吸形式； （三）与技术动作相适应：呼吸形式、时相、节奏的配合； （四）合理运用憋气 第五章 物质与能量代谢 .第二节 能量代谢（结合自己的专项谈能量代谢的特征） 二、人体运动时的能量供应与消耗 （二）三个能源系统的特征 根据运动强度、形式由三个能源系统分别或配合供能。 磷酸源系统、酵解能系统、氧化能系统 磷酸原系统即 ATPCP 系统 特点：不需氧，

23、直接分解，供能速率快但产生能量较少，CP 来源有限，维持运动 68 秒。ATPADP+Pi+E；ADP+CPATP+C 酵解能系统 底物：肌糖原、葡萄糖 特点：不需氧，供能速度较快，生成 ATP 较少，有乳酸产生，运动 30 秒供能速率最大=5.2 毫摩尔/公斤/秒，维持 23 分钟运动。糖元+ADP+PiATP+ 乳酸 氧化能系统 底物：三大能源物质， 特点：有氧条件下分解供能，供能速度较慢，产生能量多，最大速率=2.6 毫摩尔/公斤/秒，贮量丰富，维持 1 小时以上运动的能量供应。 糖、脂肪、蛋白质+O2+ADP+PiCO2+H2O+ATP第六章 肾脏机能 一、排泄与排泄途径 人体在新陈代

24、谢过程中产生的代谢产物、多余的水分和进入机体的各种异物，经过血液循环运送到排泄器官排出体外的过程称为排泄 。通过四个途径排泄。 从呼吸器官排出。 从消化道排出。 从皮肤排出。 从肾脏排出。其中肾脏是最主要的排泄途径。肾脏不仅有排泄代谢产物的作用，还有调节体液、维持体内渗透压和酸碱度的作用，从而对保持人体内环境相对稳定起重要作用。肾脏调节体内酸碱平衡是通过“排氢保钠 ” (“排酸保碱”)，使血浆和尿 pH 值保持在一定范围内。二、运动对肾脏机能的影响 (二)运动性蛋白尿: 正常人在运动后出现的一过性蛋白尿称为运动性蛋白尿。(三)正常人在运动后出现的一过性显微镜下或肉眼可见的血尿称为运动性血尿。第

25、七章 内分泌机能（不考大题） 第一节 内分泌概论 二、激素 （一）激素分类：非类固醇激素与类固醇激素 第二节 主要内分泌腺及其作用 一、腺垂体生长激素 幼时缺乏生长素，将患侏儒症（身材矮小但智力发育正常）生长素过多，发生巨人症第八章 感觉与神经机能 第一节 感觉器官一、概述感受器是指分布在体表或组织内部的一些专门感受机体内、外环境改变的结构或装置。感觉器官是指感受器与其附属装置共同构成的器官。(一)感受器的一般生理特征（理解）1.适宜刺激每种感受器都有它最敏感的刺激，这种刺激就是该感受器的适宜刺激。2.换能作用.各种感受器可将其所接受的各种形成的刺激能量转换为神经冲动传向中枢，故称为感受器的换

26、能作用。3.编码作用感受器不仅将外界刺激能量转变成电位变化，同时将刺激的环境信息转移到动作电位的排列组合之中。把这一作用称为编码作用。4.适应现象当一定强度的刺激作用于感受器时，其感觉神经产生的动作电位频率，将随刺激作用时间的延长而逐渐减少，称此现象为适应。感受器不同而适应的速度也不同。(二) 感觉信息的传导1.特异性传入系统（点对点） 2.非特异传入系统：(三)大脑皮质的感觉分析功能（小题）1.体表感觉特点是：(1)感觉冲动向皮质投射呈左右交叉，但头面部感觉冲动投射到左右双侧皮质。(2)投射区域的空间位置是倒置的，即下肢的感觉区在皮质顶部，上肢感觉区在中间，头面部感觉区在底部(3)投射区的大

27、小与不同体表部位的感觉灵敏程度有关。2.运动感觉区：运动感觉投射代表区位于中央前回，该区是运动区，也接受关节和肌肉的感觉投射。3.视觉感觉区：位于枕叶距状裂上下缘。4.听觉和前庭觉：为余颞叶的颞横回和颞上回，听觉皮质代表区是双侧性的。5.内脏感觉：内脏感觉的投射区位于第一和第二感觉区。(二)眼的感光机能如果维生素 A 补充不足，就会影响人在暗处的视力，即引起夜盲症。三、听觉与位觉前庭反射：是指前庭器官受到刺激产生兴奋后，除引起一定位置觉改变以外，还引起骨骼肌紧张性改变、眼震颤及植物性功能改变。例如眩晕、恶心、呕吐和各种姿势反射等。四、本体感觉(一)本体感受器结构与功能1.肌梭肌梭呈梭型，位于肌

28、纤维之间并与肌纤维平行排列, 是一种长度感受器。当肌肉被拉长时肌梭也随之拉长，于是肌梭的感受部分受到刺激而发生兴奋，冲动经感觉神经传入中枢，反射性的引起被牵拉肌肉收缩。当肌肉收缩时，肌纤维长度缩短，肌梭也随之缩短，于是消除了对肌梭的刺激，使传入冲动停止。2.键梭腱梭分布在腱胶原纤维之间，与梭外肌纤维串联，是一种张力感受器。当肌肉收缩张力增加时，腱梭因受到刺激而发生兴奋，冲动沿着感觉神经传入中枢，反射性的引起肌肉舒张。第二节 肌肉运动的神经调控1.牵张反射当骨骼肌受到牵拉时会产生反射性收缩，这种反射称为牵张反射。牵张反射有两种类型：一种为腱反射，也称位相性牵张反射；另一种为肌紧张，也称紧张性牵张

29、反射。2.姿势反射在身体活动过程中，中枢不断地调整不同部位骨骼肌的张力，以完成各种动作，保持或变更躯体各部分的位置，这种反射活动总称姿势反射。(1)状态反射（理解）状态反射是头部空间位置改变时反射性地引起四肢肌张力重新调整的一种反射活动。规律：头部后仰引起上下肢及背部伸肌紧张性加强；头部前倾引起上下肢及背部伸肌紧张性减弱，屈肌及腹肌的紧张性相对.加强；头部侧倾或扭转时，引起同侧上下肢伸肌紧张性加强，对侧上下肢伸肌紧张性减弱。(2)翻正反射（理解）当人和动物处于不正常体位时，通过一系列动作将体位恢复常态的反射活动称为翻正反射。翻正反射包括一系列反射活动，最先是由于头部位置不正常，从而引起头部的位

30、置翻正。头部翻正以后，头与躯干的位置关系不正常，使颈部关节韧带或肌肉受到刺激，从而使躯干的位置也翻正。例如，体操运动员的空翻转体，跳水运动员的转体，都是要先转头，再转上半身，使动作优美、协调且迅速。三、条件反射的抑制2、条件性反射 (1)消退抑制在条件反射形成后，如果反复应用条件刺激而不给予非条件刺激强化时，已形成的条件反射就会逐渐减弱，直至消失，这种现象称为消退抑制。运动员纠正错误动作，本质上是消退抑制。(2)分化抑制在学习动作开始阶段，由于泛化现象会产生错误或多余的动作，通过对正常动作的强化和对错误动作不强化，可以加强正确动作的掌握。第九章 运动技能 第一节 运动技能的基本概念和生理本质1

31、运动技能的基本概念：人体在运动中有效地掌握和完成专门动作的能力。3运动技能的生理本质人随意运动的反射本质第二节 形成运动技能的过程及发展运动技能的形成可划分为相互联系的三个阶段或三个过程。一、泛化过程发生在学习技术初期。通过教师的讲解和示范以及自己的运动实践，都只能获得一种感性认识，而对运动技能的内在规律并不完全理解。由于人体内外界的刺激通过感受器传到大脑皮质引起大脑皮质细胞强烈兴奋，另外，因为皮质内抑制尚未建立，所以大脑皮质中的兴奋与抑制都成扩散状态，使条件反射建立不稳定，出现泛化现象。表现为动作费力，僵硬不协调，有多余动作。这些现象是大脑皮质细胞兴奋扩散的结果。教学重点是强调动作的主要环节

32、和纠正学生存在的主要问题，强调正确示范，不强调动作细节。二、分化过程发生在不断的学习过程中。外界刺激引起大脑皮质兴奋和抑制过程逐渐集中，分化抑制发展，条件反射建立渐稳定，动力定型初步建立，大脑皮质的活动由泛化进入分化阶段。表现为不协调和多余动作逐渐消失，错误动作逐渐纠正，但动力定型不巩固，遇新异刺激可重新出现多余和错误动作。教学重点是强调错误动作的纠正，让学生重点体会动作细节。三、巩固过程发生在反复练习之后。运动条件反射系统已建立巩固，大脑皮质兴奋和抑制过程在时间和空间上更加集中、精确。动力定型牢固建立。表现为动作准确、优美，某些环节出现自动化。由于内脏器官活动与动作配合协调，动作完成轻松省力

33、。环境变化时动作结构也不易受破坏。应精益求精，不断完善巩固动作技术。四、动作自动化所谓动作自动化，就是练习某一套技术动作时，可以在无意识的条件下完成。其特征是对整个动作或者是对动作的某些环节，暂时变为无意识的。动作技能巩固之后，在无意识的条件下完成技术动作。此时大脑皮质有关区域兴奋性可较低，但动作完成仍是在大脑皮质的控制之下，必要时又可转换为有意识活动。第一信号系统的活动与第二信号系统的活动相对脱离，第二信号系统的活动可独立进行。必要时，两个.系统的活动仍可成为运动动力定型的统一机能体系。动作自动化阶段仍应不断检查动作质量，以防动作变形、变质。第十章 有氧、无氧工作能力 第二节 有氧工作能力一

34、、最大摄氧量（一）最大摄氧量概念最大攝氧量是指人体在进行有大量肌肉群参加的长时间剧烈运动中，当心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人的极限水平量，单位时间内（通常以每分钟为计算单位）所能攝取的氧量称为最大攝氧量（maximal oxygen uptake,VO2max）.最大攝氧量也称做为最大吸氧量（maximal oxygen intake ）或最大耗氧量（maximal oxygen consumption） 。（三）最大摄氧量的影响因素1氧运输系统对 VO2max 的影响（1）肺的通气与换气机能是影响人体吸氧能力的影响的因素之一。（2）血红蛋白含量及其载氧能力与 VO2max 密切相关（3）

35、而血液运动氧的能力则取决于单位时间内循环系统的运输效率，即心输出量的大小，它受每搏输出量和心率报制约。所以，有训练者与无训练在从事最大负荷工作时心输出量的差异主要是由每搏出量造成的。由此可见，心脏的泵血机能及每搏输出量的大小是决定 VO2max 的重要因素。2肌组织利用氧能力对 VO2max 的影响每 100 ml 动脉血流经组织时，组织所利用（或吸入）氧的百分率称为氧利用率。肌组织利用氧的能力主要与肌纤维类型及其代谢特点有关。许多研究表明，慢肌纤维具有丰富的毛细血管分布，肌纤维中的线粒体数量大、体积大且氧化酶活性高，肌红蛋白含量也较高。慢性纤维的这些特征都有利于增加慢肌纤维的攝氧能力。3、其

36、它因素对 VO2max 的影响（1）遗传因素 VO2max 受遗传因素的影响较大。许多学者的研究也指出，VO2max 与遗传的关系十分密切，其可训练性即训练使 VO2max 提高的可能性较小，一般为 20%-25%。（2）年龄、性别因素VO2max 在少儿时期随年龄增长而增长，并于青春发育期出现性别差异，男子一般在 18-20 岁时最大攝氧量达峰值，并能保持到 30 岁左右；女子在 14-16 岁时即达峰值，一般可保持到 25 岁左右。以后，VO2max 将随年龄的增加而递减。（3）训练因素长期系统进行耐力训练可以提高 VO2max 水平，戴维斯（Davis）对系统训练的人进行了研究，受试者的

37、 VO2max 可提高 25%，表明经训练 VO2max 是可以得到一定程度提高的。越野滑雪和长跑等耐力性项目的运动员最大攝氧量最大，明显高于在非耐力性项目运动员和无训练者。在训练引起 VO2max 增加过程中，训练初期 VO2max 的增加主要依赖于心输出量的增大；训练后期VO2max 的增加则主要依赖于肌组织利用氧的能力的增大。但由于受遗传因素限制，VO2max 提高幅度受到一定制约。二、乳酸阈乳酸阈在运动实践中的应用1、评定有氧工作能力VO2max 和 LT 是评定人体有氧工作能力的重要指标，二者反映了不同的生理机制。前者主要反映心肺功能，后者主要反映骨骼肌的代谢水平。通过系统训练 VO2max 提高可能性较小，它受遗传因素影响较大。而 LT 较少受遗传因素影响，其可训练性较大，训练可以大幅度提高运动员的个体乳酸阈。显然，以VO2max 来评定人体有氧能力的增进是有限的，而乳酸阈值的提高是评定人体有氧能力增进更有意义的指标。