女性美容与保健秘笈.doc

《女性美容与保健秘笈.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《女性美容与保健秘笈.doc（8页珍藏版）》请在得力文库 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、（二）、子宫肌瘤 1、子宫肌瘤的概念 由子宫平滑肌组织增生而形成的良性肿瘤。 常见的表现有子宫出血、疼痛、腹部包块、邻近器官的压迫症状、白带 增多、贫血和心脏功能障碍等。一部分患者并无症状，常在妇科普查时才发 现患有子宫肌瘤。 是女性生殖器官中最常见的一种良性肿瘤，多发生于中年妇女，常见年 龄为4055岁。 子宫肌瘤的形成与长期大量雌激素刺激有关，而动物实验表明，高脂肪 食物促进了某些激素的生成和释放，故肥胖妇女子宫肌瘤的发生率明显升 高。 据统计，40岁以上的妇女中，大约有40%45%的人患有子宫肌瘤 （发病率很高），约25%35%的宫肌瘤患者不孕。 得了子宫肌瘤请别害怕：因为其中99.5%

2、都是良性的，子宫肌瘤恶化的几 率很小，一般在1%以下。 2、子宫肌瘤的症状前兆 出现月经不调，月经量增多，月经期延长，不规则阴道出血，下腹 疼痛，白带增多等异常现象。 有些人摸到下腹包块，认为不疼不痒，未引起注意被忽视。希望每个妇女能坚持每年至少一次妇科查体。 大多数的子宫肌瘤都能得到早期发现。 ? 3、如何预防子宫肌瘤 （1）避免人工流产 ? 人工流产次数多会导致子宫肌瘤，因此夫妻双方应积极采取避孕措施，尽量避免或减少人工流产次数。 （2）合理饮食 ? 目前医学上认为子宫肌瘤和雌激素水平高有很大关系。因此妇女应该多吃含蛋白质、维生素丰富的食物。而桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热性、凝血性和含激素

3、高的食品，合理的选择，避免过多食用。 （3）定期去医院妇查 女性应定期到医院做妇科检查，如果发现子宫肌瘤，一般应3-6个月复查一次，如肌瘤增大较明显，出血严重，则应及早进行无超导自凝无创技术除肌瘤手术治疗。 （4）保持乐观的心态 心情愉快是非常重要的事情，每个人都不可能一帆风顺，压力与不顺处处存在，所以必须摆正心态，以乐观的心情面对人生。 4、子宫肌瘤患者注意事项 （1）在日常生活中应注意要调节情绪，防止大怒大悲、多思多虑，应尽 量做到知足常乐，性格开朗、豁达，避免过度劳累，这样五脏调 和，气行疏畅，气行则血和，气血和则百病不生。 （2）应注意节制房事，以防损伤肾气，加重病情。更应注意房事卫生

4、、 保持外阴清洁，以防止外邪内侵，入里化热，凝滞气血，加重病 情。 （3）饮食定时定量，不能暴饮暴食。 （4）坚持低脂肪饮食，多吃瘦肉、鸡蛋、绿色蔬菜、水果等。 （5）多吃五谷杂粮如玉米、豆类等。、 （6）常吃富有营养的干果类食物，如花生、芝麻、瓜子等。 （7）忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。 （三）乳腺增生 1、乳腺增生的概念 乳腺增生一般是在一侧或两侧乳房可摸到大小不等、软硬不一、界限不太清楚的肿块，表面似乎有小颗粒，与皮肤、筋膜无粘连。用手指按压后即感到疼痛，同时伴有乳房胀痛或乳头溢液。 乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发作率占乳腺疾病的首位，近些年来，该病的发病率呈逐年上升的趋势，年龄也

5、越来越年轻化。 据调查，约有7080的女性都患有不同程度的乳腺增生，多见于2545岁的女性。 2、乳腺增生的症状 主要以乳房周期性疼痛为特征。月经前疼痛加重，行经后疼痛减退或消失；严重者经前经后均呈持续性疼痛，严重影响工作学习。 3、乳腺增生的病因 A、内分泌紊乱和精神因素是造成乳腺增生的主要原因。一些女性因精神因素引发内分泌失调、植物神经紊乱，睡不好觉、脾气暴躁等。 B、患高血压、糖尿病的人增多，也容易使女性出现内分泌失 调，雌激素、黄体酮水平和腺体结构都可能会出现一定程度 紊乱。 专家提示： 25岁以上女性要经常自我检查乳房，出现下列情况要及时到 妇婴医院检查。 1、乳房出现疼痛，皮肤发红

6、、水肿及桔皮样改变。 2、乳头、乳晕周围出现糜烂，乳头溢液。 3、乳房发现肿块。 4、腋窝发现肿块。 5、哺乳期乳房红肿、热痛。 专家建议： 30岁以上的女性应一个月进行一次乳腺自查，用4指并拢， 感觉一下乳房有没有哪个部位有异物，如果摸起来不太平坦， 这个位置就可能长结节。 如果有乳腺增生的女性同时出现下面几种情况就要警惕了： 1、出现乳腺增生时间较长； 2、增生结节摸上去很多，很明显； 3、年龄40至60岁之间（这个时期是癌症高发期）； 4、有家族病史。 4、如何预防乳腺增生 （1）保持心情舒畅，情绪稳定。情绪不稳会抑制卵巢的排卵功能，出现孕 酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生； （2

7、）避免使用含有雌激素的面霜和药物。有的妇女为了皮肤美容，长期使 用含有雌激素的面霜，久之可诱发乳腺增生； （3）妊娠、哺乳对乳腺功能是一种生理调节，因此，适时婚育、哺乳，对 乳腺是有利的；相反，30岁以上未婚、未育或哺乳少的女性则易罹患 乳腺增生。 （4）乳腺是性激素的靶器官，受内分泌环境的影响而呈周期性的变化。当 “性”的环境扩大及性刺激的机会增多时，则可促使“动情素”分泌，造 成雌激素增多而孕酮相对减少，从而发生乳腺增生。因此，保持夫妻 生活和睦、生活规律，能够消除不利于乳腺健康的因素。 半数以上妇科病人患有乳腺病，最常见于月经周期紊乱、附件炎患者，也发现子宫肌瘤患者乳腺增生的发生率很高。

8、因此，积极防治妇科疾病，无疑是减少乳腺增生诱发因素的一个重要环节。 四、女性修养与服饰色彩搭配 这是一个以貌取人的世界 这是一个二分钟的世界 ?一分钟让人认识你 ?一分钟让人喜欢你 良好的仪表形象的形成 1、容貌、形体、体态的协调优美先天的遗传因素。 2、经过学习，掌握了化妆，服饰搭配技巧，创造出属于自己的 仪表美。 3、纯朴高尚的内心世界和蓬勃向上的生命力的外在体现，形成 一个具独特而稳定的气质风度的你。 女性的修养决定着一个民族的素养 ?一个团队女性的素质，极大影响着企业形象。 ?男人是人类的头脑，女人是人类的心灵。 ?男人是人类的理性，女人是人类的感情。 ?男人是力量的象征，女人则是高雅

9、、优美和快乐的象征。 一、女性必备的修养 1、自信成功人生的驱动力 ? 了解自己是自信的基础 ? 用自由与积极的态度面对人生 ? 你应为你是一个崭新，独有而自豪 2、乐观微笑是没有国界的语言 ?乐观的面对成功与失败 ?朝气蓬勃的形象 ?和蔼可亲的交际性格 3、热情人最中心的品质，没有热情，任何事情都不能 完成;热情的人不仅性格阳光灿烂，命运也充满阳光。 4、宽容、爱心家庭，社会的稳定是因为宽容； ? 家庭，团队的不稳定是缺乏宽容。 5、知识知识让你更美丽， ? 知识是水，女人是海绵。 6、举止文明，优雅，懂礼仪 7、语言清楚，温和，音调，音质柔和，唯美。 8、形象、仪表、体态和谐、优美 二、仪

10、表形象修养之自我着装设计 衣着是衡量穿衣人的品质和自尊感的一个标准 一位文学家说：“让我看看一个妇女一生所穿的所有衣服，我就能写出一部关于她的传记”。 形象不是服装造就的，但服装给我们生活带来的影响远远出乎我们的意料。 1、了解自己的风格 （1）搞清楚我是谁？ （2）了解自己的外型特征外型，体量，面部，身材，神态，姿态，性格等。 以上各元素形成的气质和氛围给人带来的视觉印象 周围人对你的形容 （3）发现个人风格每个人身上散发出来的一种与生俱来的氛围和气质是别于他人的个人标志，谁都有自己的风格。 风格形成越早越好，风格会随着年龄成熟，别人无法效仿，带来自信。 * 追求健康靓丽 塑造自信优雅 女性

11、保健与美容秘笈 女性的烦恼： 生活上的压力： 抚育子女，孝敬老人，照顾老公； 工作上的压力： 挣钱养家，实现社会价值； 生理上的压力： 怀孕生子，月经来潮。 所以 做人难，做女人更难， 做一个健康靓丽，自信 优雅的女人则是 难上加难！ 成为秀外慧中，动静皆宜的女性 做三养女人：修养、保养、营养 不做三瓶女人：花瓶、醋瓶、药瓶 精品女人的三个阶段 20岁的盛开：盛开只因青春 30岁的绽放：绽放只因自信 40岁的怒放：怒放只因丰盈 女性须知的健康养生常识 一、化妆品常识 （一）、如何识别安全性的化妆品 1、从外观上识别：好的化妆品应该颜色鲜明、清雅柔和 如果发现颜色灰暗污浊、深浅不一，则说明质量有

12、问 题。如果外观浑浊、油水分离或出现絮状物，膏体干缩有裂纹，则不能使用 2、从气味上识别：化妆品的气味有的淡雅，有的浓烈，但都很纯正。如果闻起来有刺鼻的怪味，则说明是伪劣或变质产品。 3、从感觉上识别：取少许化妆品轻轻地涂抹在皮肤上，如果能均匀紧致地附着于肌肤且有滑润舒适的感觉，就是质地细腻的化妆品。如果涂抹后有粗糙、发粘感，甚至皮肤刺痒、干涩，则是劣质化妆品。 4、从效果上识别：美白类产品1-3天皮肤有明显改善；抗敏类、祛痘类的产品瞬间皮肤有明显改变，则会被怀疑添加有超量的化学性物质（铅、汞、砷）或激素类药物。 （二）、铅汞以及激素类化妆品对皮肤有何伤害 1、铅汞对皮肤的作用 汞：有美白皮肤

13、的作用，汞类化合物会破坏表皮层酵素的活动，使黑色素无 法形成。 铅：铅的氧化物具有遮盖皮肤瑕疵的作用，通过物理方式美白皮肤。 2、铅汞对皮肤以及身体的危害 汞：会对皮肤造成刺激，皮肤易于敏感。严重影响中枢神经系统，使人出现 记忆力减退、失眠等症状。 铅：会堵塞毛孔，引起皮肤色素沉着；导致神经衰弱加重，影响消化系统。 3、激素类化妆品对皮肤的作用 此类化妆品也被称之为“皮肤鸦片”。对皮肤有抗敏、美白的作用。 4、激素类对皮肤以及身体的危害 长期使用该类化妆品，可使皮肤敏感性增高，依赖性加强，产生皮炎、黑变病，伴随红血丝出现，汗毛过度生长；加重肾脏的负担，严重者可导致肾衰尿毒症。 （三）、选择化妆

14、品的原则 1、只选对的：即适合自己肤质的，安全的化妆品。 2、不选贵的：不随意听信媒体广告，不盲目追求名牌。 二、女性面子问题解析 （一）、衰老性皮肤 1、诱发皮肤衰老的因素 （1）遗传 （2）长期患慢性疾病 （3）精神因素（抑郁、心理压力大） （4）营养失调 （5）不良的生活习惯（生活不规律、熬夜） （6）长期室外工作 （7）不正确的洁面护肤方法 （8）快速减肥 （9）皮肤病治疗不当或长期不愈 （10）年龄增长 2、如何预防皮肤衰老 （一）精神愉快，胸襟豁达， （二）讲究卫生、增强体质。 （三）充足合理的营养。米制品、肉类、豆类和蔬菜、 水果等食物应充足并搭配合理，不宜偏食，以保证 足够的糖、蛋白质、维他命和微量元素的摄入。如 坚果、鲜枣、地瓜、黄瓜、苹果等以及富含胶原蛋 白的食物。 （四）避免不良的外界因素： A、要防避长时间的强烈阳光曝晒，户外活动必要时在暴露的皮肤上涂防 晒膏。 B、不宜使用过热的水洗面和洗澡，也不宜用碱性太大的香皂 C、护肤膏（霜）要使用安全、适合自己肤质的化妆品，避