主题班会：如何提高自制力第三周优秀PPT.pptx

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1、 现在就起先变更 之“如何提高自制力”爱斯基摩人有一种很特殊的捕狼方法：爱斯基摩人有一种很特殊的捕狼方法：拿一把锋利的匕首，粘上鲜血，再让它拿一把锋利的匕首，粘上鲜血，再让它冻结成冰层，冻结成冰层，再粘上一层鲜血，又冻成冰层，再粘上一层鲜血，又冻成冰层，如此反复，直至鲜血冻成的冰层把匕首的锋如此反复，直至鲜血冻成的冰层把匕首的锋芒层层裹住。然后把匕首锋刃向上插在狼出芒层层裹住。然后把匕首锋刃向上插在狼出没的地方。狼闻到血腥味就会过来舔匕首上没的地方。狼闻到血腥味就会过来舔匕首上的鲜血，一层层的舔，匕首上的血被舔干净的鲜血，一层层的舔，匕首上的血被舔干净后，锋利的刀刃割在舌头上，但狼因为贪欲后，

2、锋利的刀刃割在舌头上，但狼因为贪欲毫无觉察，照旧不断的舔着自己舌头上流出毫无觉察，照旧不断的舔着自己舌头上流出来的鲜血，直至流血过多而死亡。来的鲜血，直至流血过多而死亡。一个特殊的试验 美国科学家的一个试验，将一群小孩美国科学家的一个试验，将一群小孩子安置在一个房间，并放上糖果，告知他子安置在一个房间，并放上糖果，告知他们糖果只能等工作人员回来再吃，然后用们糖果只能等工作人员回来再吃，然后用隐藏的摄像头视察他们，发觉只有少部分隐藏的摄像头视察他们，发觉只有少部分孩子克服了糖果的诱惑，而大多数都吃下孩子克服了糖果的诱惑，而大多数都吃下了糖果。以后工作人员跟踪调查，发觉没了糖果。以后工作人员跟踪调

3、查，发觉没吃糖果的孩子成人后在事业上大多都很成吃糖果的孩子成人后在事业上大多都很成功，而吃了糖的那部分孩子却少有成就，功，而吃了糖的那部分孩子却少有成就，并且失业率很高。并且失业率很高。什么是自制力？“自制力”就是尽管你不想做某些事情，但还是尽 力去做，这样你就能做成你想做的事。与之相反是任性。对自己持放纵看法，对自己的言行不加约束。随意胡为，不考虑行为的后果。下面我们做一个测试下面我们做一个测试,看看你的自制力有多高看看你的自制力有多高1、考、考试试快到了，同学快到了，同学们们都在都在进进行惊惶的复行惊惶的复习习，这时电这时电视视台播出你台播出你宠爱宠爱的的电视剧电视剧，你会（，你会（）A对

4、电视剧对电视剧忍痛割忍痛割爱爱B看完看完电视电视再复再复习习C放弃学放弃学习习，看，看电视电视2、在寒冷的冬天，你（、在寒冷的冬天，你（）A每天都能按每天都能按时时起床起床B间间或睡一睡或睡一睡懒觉懒觉C常常留恋温煦的被常常留恋温煦的被窝窝3、自、自习课习课上，同学上，同学们们都在都在为为所欲所欲为为地地闲闲聊、看小聊、看小说说，你（你（）A一心学一心学习习B一一边边看看书书，一，一边边和同桌和同桌闲闲聊聊C为为所欲所欲为为地玩地玩4、正做作、正做作业时业时，挚挚友友们们喊你去玩，你（喊你去玩，你（）A委婉的拒委婉的拒绝绝B匆忙忙忙赶完作匆忙忙忙赶完作业业，再去玩，再去玩C立刻立刻丢丢下作下作

5、业业，飞飞奔而去奔而去5、当你心情、当你心情烦烦躁，什么事也躁，什么事也懒懒得做的得做的时时候，你候，你（）A也能也能坚坚持当日事当日持当日事当日毕毕B勉勉牵牵强强强强应应付付C把今日的任把今日的任务务推到明天推到明天6、晚上，你做作、晚上，你做作业业，有人在打扑克、玩游，有人在打扑克、玩游戏戏，你（你（）A专专心致志地学心致志地学习习B心猿意心猿意马马地做作地做作业业C不做作不做作业业，跑出看他，跑出看他们们玩玩7、老师在上课，但你还有一本小说没看完，你（）A全神贯注的听课B边听课边看小说C全神贯注地看小说8、你通常（）A不管老师在不在都细致学习B只有老师守着你才学习C老师盯着我，我也只装样

6、子，不细致学习9、上课时你的同桌热忱的想和你闲聊，你（）A不理他B漫不经心的应付他C和他闲聊10、当学习和消遣发生冲突时，你（)A马上确定去学习B先消遣，再学习C尽情消遣，忘了学习记分方法：选记分方法：选A记记5分，选分，选B记记3分，选分，选C记记0分。分。4550分分为实为实力很力很强强，3544分分为实为实力力较较强强，2534分分为实为实力一般，力一般，1524分分为实为实力力较较差，差，15分以下分以下为实为实力很差。力很差。从小金鱼一大死因谈起从小金鱼一大死因谈起撑死撑死 自制力是一种限制和约束自己心情的实力。自制力是一种限制和约束自己心情的实力。自制力表现在两个方面：一是擅长迫使

7、自己执行定下的确定；二是强迫自制力表现在两个方面：一是擅长迫使自己执行定下的确定；二是强迫自己做该做的事，甚至是自己不宠爱的事。自己做该做的事，甚至是自己不宠爱的事。拿破仑希尔（一位成功学的出名学者）曾对美国各监狱的16万名成年犯人作过一项调查:发觉这些不幸的男女犯人之所以沦落到监狱中，有百分之九十的人是因为他缺乏必要的自制。自制力不强，不但给他人和社会带来了损害，自己也受到惩处，受到了法律制裁。人们的支配、志憧憬往在强大的诱惑面前灰飞烟灭。弱点必定是成功的死结。相反假如一个人自制力强，那么他便会将精力较集中的用于一点，这样的做事效率很高，自然能在完成一件事上取得成功；一件一件小事的成功，才会

8、累积起大的成功。拿破仑拿破仑 希尔希尔抵制诱惑方法一：结果比较法抵制诱惑方法一：结果比较法 静下心来，花些时间分析一下：假如我们把心思特地用在学习和工作上，即抵制住诱惑，我们会获得什么结果；假如我们把心思用在别的方面，即抵制不住诱惑，我们会获得什么后果。抵制诱惑方法二：强者刺激法抵制诱惑方法二：强者刺激法选定几个已经取得令我们艳羡的骄人成果的“准成功者”，回顾或视察一下他们是怎么做的。以两类人的行为样本，第一类是已经成功的你有可能成为的人，其次类是比较强的伙伴你有可能要去竞争的人。把他们的行为列出来，能帮助你衡量该做什么：第一类人做什么，你就要做什么，因为他们那么做才成功，你要成功也要那么做；

9、其次类人做什么，你至少要比他们做的多，因为不超过他们你就不能成功。同样须要把这些结果统计出来，写在纸上，挂在墙上，每天加强意识，刺激自己做正确的事。长此以往，当自己正在享乐或准备去享乐的时候，你就会想到那些人正在干什么，你也就可以自觉取舍了。抵制诱惑方法三：抵制诱惑方法三：不与无所事事的人交往不与无所事事的人交往与勤奋者交往的同时，与勤奋者交往的同时，你相当于在看这些人做亲身示范，你相当于在看这些人做亲身示范，不但激励你自制，还能教你怎么自制。不但激励你自制，还能教你怎么自制。抵制诱惑方法四：行为惯性法抵制诱惑方法四：行为惯性法当我们持续做正确事情的时候，我们的心智会受到潜移默化的影响。假如我

10、们常常做一些须要自制力的事情，我们的自制力会自然的随之提高。这表现像是行为的一种惯性，那么将这个原理用到自制力的培育上。有针对性的改掉一个坏习惯，有针对性的改掉一个坏习惯，获得一个好习惯获得一个好习惯抵制诱惑方法五：抵制诱惑方法五：抵制诱惑方法六：抵制诱惑方法六：充分预料困难，做好准备。充分预料困难，做好准备。任何一个处于做事中的人，都知道做这件事是应当的，这时人们“趋乐避苦”的方法往往是给自己找个借口，我们封住了产生借口的可能，便是帮助自制力战胜诱惑。抵制诱惑方法七：全局思索抵制诱惑方法七：全局思索通常当我们想去做一些不必要的事情寻求快乐的时候，为了让自己心安理得，我们会给自己找一些借口，比

11、如郁闷没心情学习、工作得有点累了、身体不太舒适、这场足球赛千载难逢、演唱会不看就没了、学了一天了也该放松一下了（实际不见得是真学了一天）等等，这时我们应当做的是制止自己的借口。成功学有两个核心，一个是自我意识，另一个便是自制力。自我意识是精神升华、指导行动、引向成功的不二法宝，成功学的精华；而自制力则是培育一切有利的意识与行动，消退不利的意识与行动的保障。假使这两点能够运用自如，那么成功便只是早晚的问题；有一个做不到的话，要成功也是不行能的。当启明星悄然落下当启明星悄然落下,东东方方妩妩媚的太阳露出笑媚的太阳露出笑脸脸,是它把我是它把我们们从温煦舒从温煦舒适的被适的被窝窝中拖出来中拖出来;当不

12、想探望的念当不想探望的念头头升起、当休升起、当休闲闲邀邀约约到来的到来的时时候候，是它把我，是它把我们们从魔从魔鬼的走私鬼的走私营营中拉回来中拉回来;当当长长假的假的轻轻松松还还在我在我们们身上，很多伙伴身上，很多伙伴脸脸上露出几分无奈，是它把上露出几分无奈，是它把我我们飘们飘浮的心浮的心唤唤回来回来.“一一个个人人要要想想做做成成一一件件事事，就就必必需需具具有有确确定定的的自自制制力力，该该做做得得即即使使自自己己不不情情愿愿做做也也要要做做；不不该该做做得得即即使使自自己己很很想想做做，也也要要限限制制自自己己不不去去做做，这这就就是是意意志志的的熬熬炼炼，这这就就是是成成功的起点功的起点”“自律自制是品德的精髓，美德的基础。自律自制是品德的精髓，美德的基础。”成功的心态始于志向成功的行动始于自制起先我们的成功！